Na koji proizvodi obilje ugljikohidrata : tablicu sadržaja od 100 grama hrane

Na koji proizvodi obilje ugljikohidrata i zašto su toliko štetne

Ugljikohidrati su sastavni dio svake ljudske vlasti.Oni su vrlo važni kao i tijekom mršavljenja, kao i za vrijeme aerobnog treninga.Pitanje je koliko ugljikohidrata osoba treba u jednom danu.Osim toga, to je vrijedno pamćenja da su žene manje od muškaraca u mišićne mase, a time i za iste dijelove ugljikohidrata nisu svi od njih će se pretvoriti u glikogen.Neki od njih sigurno će se odgoditi u struku i bokovima u obliku masti.Ipak, postoji način: vi samo trebate znati što proizvodi puno ugljikohidrata, a ako je moguće kako bi ih izbjegli.

kakvoj šteti ugljikohidrati?

vjeruje da je skup više masnog tkiva i povećanja postotka masti su rezultat povećane potrošnje masne hrane.Koje su to štetne?Činjenica je da ugljikohidrati, uzimajući u tijelu, dramatično povećati razinu šećera u krvi.To uzrokuje gušterača za oslobađanje hormona inzulina, čija je glavna zadaća je upravo u snižavanju razine šećera u krvi.On je također prikuplja višak g

lukoze i pohraniti u tijelu u obliku triglicerida (masti).Tako ispada da tollsteyut ne toliko zbog masti, ali zato od ugljikohidrata.

dobrih i loših tvari

vjerujem da su svi ugljikohidrati su štetne za ljudski organizam - to je temeljno pogrešno mjesto.Konačno, ugljikohidrati zahtijeva tijelo u određenoj količini za pravilan metabolizam masti i proteina.Proizvodi s mnogo ugljikohidrata, koji se može nazvati pravo na postojanje.To su proizvodi s niskim glikemijskim indeksom (GI), odnosno proizvoda koji nemaju šećer i škrob.Ovi proizvodi se nazivaju proizvode s dobrim ugljikohidrata.Povrće i leguminoze, voće, žitarice, žitarice (zob, heljda), orasi - svi proizvodi u kojima je puno ugljikohidrata, ali dobre ugljikohidrata.

loši ugljikohidrati nalaze u hrani s visokim GI.Među najpopularnijih proizvoda ovog tipa su šećer i med, krumpir, sve slastica.Oni trebaju uključiti u svoju prehranu za dijabetičare i ljude koji sjede na dijeti.

Tablica ugljikohidrati

Koji proizvodi mnogo ugljikohidrata?To se može naći gledanjem na stolu sadržaja ugljikohidrata u 100 grama proizvoda.

Fruktoza (razni plodovi)

76 g (prosječna GI)

Peas

57 g

Heljda

68 g

griz

72 g

zobena kaša

67 g

Prekrupa

73g

Jachmenevasapi

71 g

kukuruzna krupica

75 g (prosječna GI)

Tjestenina

74 g (prosječna GI)

Slika

76 g (visoki GI)

znanstvenici otkrili

Prema različitim znanstvenim istraživanjima, namirnice koje sadrže puno ugljikohidrata - prvenstveno žitarice, tjestenina i kolači, pekmez i šećer.

drugo mjesto u prisutnosti ugljikohidrata su pekarski proizvodi, čokolada, suhe šljive, suhe marelice i suhe marelice.Oni sadrže od 40 do 60% ugljikohidrata.

treće mjesto - trešnje, banane, grožđe, repa i krumpir (11-20%).

četvrto mjesto (najniža sadržaj ugljikohidrata) - 5,10% - od voća i bobica (limun, mandarine, breskve, jabuke, kruške, jagode, jagode, lubenica, dinja).

Život na brzu hranu

govori o tome što hrana sadrži puno ugljikohidrata, ne možemo zanemariti tako popularna u modernoj Rusiji i širom svijeta na vrstu hrane, poput brze hrane - brze hrane.Ovo je mjesto gdje je količina štetnih ugljikohidrata jednostavno transcendentno, to je stvarno ono što proizvodi gdje je puno ugljikohidrata.Usput, Amerikanci često se spominju kao takva hrana junk hrane - nešto kao što je "nešto za jesti."Na primjer, prosječna posluživanje hrane u restoranima mreža "McDonald'sa" ili KFC (tradicionalni obrok) - sendviči, salate, koktele, pomfrit - sadrži više od 1500 kalorija, što je dnevna cijena za osobu koja vodi sjedilački način života.S obzirom da je tijekom dana osoba jede više puta, broj se povećava dramatično, što dovodi do pretilosti.

Ugljikohidrati su sastavni dio svake ljudske vlasti.Oni su vrlo važni kao i tijekom mršavljenja, kao i za vrijeme aerobnog treninga.Pitanje je koliko ugljikohidrata osoba treba u jednom danu.Osim toga, to je vrijedno pamćenja da su žene manje od muškaraca u mišićne mase, a time i za iste dijelove ugljikohidrata nisu svi od njih će se pretvoriti u glikogen.Neki od njih sigurno će se odgoditi u struku i bokovima u obliku masti.Ipak, postoji način: vi samo trebate znati što proizvodi puno ugljikohidrata, a ako je moguće kako bi ih izbjegli.

kakvoj šteti ugljikohidrati?

vjeruje da je skup više masnog tkiva i povećanja postotka masti su rezultat povećane potrošnje masne hrane.Koje su to štetne?Činjenica je da ugljikohidrati, uzimajući u tijelu, dramatično povećati razinu šećera u krvi.To uzrokuje gušterača za oslobađanje hormona inzulina, čija je glavna zadaća je upravo u snižavanju razine šećera u krvi.On je također prikuplja višak glukoze i pohraniti u tijelu u obliku triglicerida (masti).Tako ispada da tollsteyut ne toliko zbog masti, ali zato od ugljikohidrata.

dobrih i loših tvari

vjerujem da su svi ugljikohidrati su štetne za ljudski organizam - to je temeljno pogrešno mjesto.Konačno, ugljikohidrati zahtijeva tijelo u određenoj količini za pravilan metabolizam masti i proteina.Proizvodi s mnogo ugljikohidrata, koji se može nazvati pravo na postojanje.To su proizvodi s niskim glikemijskim indeksom (GI), odnosno proizvoda koji nemaju šećer i škrob.Ovi proizvodi se nazivaju proizvode s dobrim ugljikohidrata.Povrće i leguminoze, voće, žitarice, žitarice (zob, heljda), orasi - svi proizvodi u kojima je puno ugljikohidrata, ali dobre ugljikohidrata.

loši ugljikohidrati nalaze u hrani s visokim GI.Među najpopularnijih proizvoda ovog tipa su šećer i med, krumpir, sve slastica.Oni trebaju uključiti u svoju prehranu za dijabetičare i ljude koji sjede na dijeti.

Tablica ugljikohidrati

Koji proizvodi mnogo ugljikohidrata?To se može naći gledanjem na stolu sadržaja ugljikohidrata u 100 grama proizvoda.

Fruktoza (razni plodovi)

76 g (prosječna GI)

Peas

57 g

Heljda

68 g

griz

72 g

zobena kaša

67 g

Prekrupa

73g

Jachmenevasapi

71 g

kukuruzna krupica

75 g (prosječna GI)

Tjestenina

74 g (prosječna GI)

Slika

76 g (visoki GI)

znanstvenici otkrili

Prema različitim znanstvenim istraživanjima, namirnice koje sadrže puno ugljikohidrata - prvenstveno žitarice, tjestenina i kolači, pekmez i šećer.

drugo mjesto u prisutnosti ugljikohidrata su pekarski proizvodi, čokolada, suhe šljive, suhe marelice i suhe marelice.Oni sadrže od 40 do 60% ugljikohidrata.

treće mjesto - trešnje, banane, grožđe, repa i krumpir (11-20%).

četvrto mjesto (najniža sadržaj ugljikohidrata) - 5,10% - od voća i bobica (limun, mandarine, breskve, jabuke, kruške, jagode, jagode, lubenica, dinja).

Život na brzu hranu

govori o tome što hrana sadrži puno ugljikohidrata, ne možemo zanemariti tako popularna u modernoj Rusiji i širom svijeta na vrstu hrane, poput brze hrane - brze hrane.Ovo je mjesto gdje je količina štetnih ugljikohidrata jednostavno transcendentno, to je stvarno ono što proizvodi gdje je puno ugljikohidrata.Usput, Amerikanci često se spominju kao takva hrana junk hrane - nešto kao što je "nešto za jesti."Na primjer, prosječna posluživanje hrane u restoranima mreža "McDonald'sa" ili KFC (tradicionalni obrok) - sendviči, salate, koktele, pomfrit - sadrži više od 1500 kalorija, što je dnevna cijena za osobu koja vodi sjedilački način života.S obzirom da je tijekom dana osoba jede više puta, broj se povećava dramatično, što dovodi do pretilosti.

Search

Related Posts

Categories