Dijeta minus funta : sustav mršavljenja minus funta , njegove karakteristike

prehrana minus funta ili kako izgubiti težinu bez štete za zdravlje

Jedna od pozitivnih osobina ove metode je u tome što su stroga ograničenja u prehrani nije, za razliku od drugih dijeta.Svatko zna kako mogu negativno utjecati na blagostanje oštro ograničenje u hrani, i kako brzo nestalo kilograma može vratiti.

U tom smislu, redoslijed snage "minus funta" traži da napuste niske kalorijske dijeta i normalizirati metabolizam povećavajući unos kalorija za normalno prema vašem dobi, visini, spolu i težini struja, tjvaš metabolizam nakon brzo dijeta zahtijeva ubrzanje.

Uz uravnoteženu prehranu, ova dijeta će vam omogućiti da se polako, ali bez ugrožavanja zdravstvenog mrzio izgubiti na težini.Općenito, jesti zdravlje, već u malim obrocima.

Koje je značenje u prehrani?

Objašnjenje leži u naslovu, koja je, za tjedan dana izgubit ćete jednu funtu ili, prevedeno na ruski, 400 grama.dijeta za 2 tjedna i od prvog dana potrebno je voditi dnevnik u kojem bi odgovarao rezultate mršavljenja i kalorija kon

zumira.

Malo dalje moraju se ograničiti.To se odnosi uglavnom na ulici hrane i bezalkoholnih pića konzumira u "fatalnih" brojeva.

Prije početka gubljenje težine u sustavu minus funta, kao prvo, treba otkriti koliko kalorija vam treba za vas zadržati trenutnu težinu.Izračunajte ta brojka neće biti teško, za to postoji posebna formula: (tvoja visina u cm) × 6 + (vaša trenutna težina u kg) × 20.

Na primjer, visina 168 cm, težina 75 kg, izračunali: 168 × 75 × 6 + 20 = 2508.Iz tog rezultata, tjoduzeti 2508 od 200, dobiven u 2308 - ovaj lik je količina kalorija konzumirati za održavanje težine.Drugo, odrediti maksimalni broj kalorija možete jesti i izgubiti težinu u isto vrijeme, broj zadnji primili, kao što se dogodilo u 2308, što je potrebno za oduzimanje 400. To je sve izračune.

Svaki dan, na prazan želudac i nakon odlaska na WC, potrebno je odvagnuti (bolje koristiti digitalna vaga s preciznošću od 0,1 kg) i bilježe rezultate u dnevnik.Za dva tjedna, što bi rezultate u dnevnik, a ako najave da težina ide brzo, a zatim podići potrošnju kalorija za 100 jedinica, ako je proces mršavljenja je prespor, oduzimanje 100 jedinica.

Kako izračunati konačnu vrijednost utega?

dva tjedna su više, što ste podatke spremili na blogu, a sada je vrijeme da saznate što na kraju dogodilo.Morate biti napisana u prvom tjednu od sedam utega, na primjer: 74,9;74.6;74,5;74,8;74.6;74,9;74.7.Ne uznemirujte se ako vidite da je težina "skokova", to je apsolutno normalno.Razmislite količinu konzumiranog alkohola ili jede, značajke i crijeva, itd

nakon snimanja brojeve u rastućem redoslijedu: 74,5;74.6;74.6;74.7;74,8;74,9;74,9.Medijan je broj utega, stoji četvrti od početka ili s kraja na snimljenoj broj, u ovom nizu je 74.7.

Samo izračunati rezultat u drugom tjednu: 74.5;74.4;74.2;74.4;73,9;74.1;73.9.Ako postavite broj konačnih sedam dana u uzlaznom redoslijedu, ispada 74.2.Kada se uspoređuju rezultati prvog tjedna (74,7), a drugi (74,2), što je vidljivo golim okom, da je gubitak težine bio je 0,5 kg.

izbornik prehrana minus funta

prilikom sastavljanja izbornika prehrana minus funta računati samo vaš ukus, iako nutricionisti preporučuju da se pridržavaju skup pravila koji su preporučeni za promatranje:

  • jesti minimalno soli;
  • Pokušajte eliminirati šećer u svojoj čistoj formi, zamijenite ga s medom;Ako
  • brašna, to je vrlo teško odreći masne i slatke hrane, možete ih konzumirati jednom dnevno, za doručak, te u malim količinama.

Budite strpljivi, dame, jer, kao što znate, sustav mršavljenja minus funta je učinkovit i ide sporije od težine, šanse su da on neće vratiti, ali ovdje to sve ovisi o vama.

Videos Vezani članci

Jedna od pozitivnih osobina ove metode je u tome što su stroga ograničenja u prehrani nije, za razliku od drugih dijeta.Svatko zna kako mogu negativno utjecati na blagostanje oštro ograničenje u hrani, i kako brzo nestalo kilograma može vratiti.

U tom smislu, redoslijed snage "minus funta" traži da napuste niske kalorijske dijeta i normalizirati metabolizam povećavajući unos kalorija za normalno prema vašem dobi, visini, spolu i težini struja, tjvaš metabolizam nakon brzo dijeta zahtijeva ubrzanje.

Uz uravnoteženu prehranu, ova dijeta će vam omogućiti da se polako, ali bez ugrožavanja zdravstvenog mrzio izgubiti na težini.Općenito, jesti zdravlje, već u malim obrocima.

Koje je značenje u prehrani?

Objašnjenje leži u naslovu, koja je, za tjedan dana izgubit ćete jednu funtu ili, prevedeno na ruski, 400 grama.dijeta za 2 tjedna i od prvog dana potrebno je voditi dnevnik u kojem bi odgovarao rezultate mršavljenja i kalorija konzumira.

Malo dalje moraju se ograničiti.To se odnosi uglavnom na ulici hrane i bezalkoholnih pića konzumira u "fatalnih" brojeva.

Prije početka gubljenje težine u sustavu minus funta, kao prvo, treba otkriti koliko kalorija vam treba za vas zadržati trenutnu težinu.Izračunajte ta brojka neće biti teško, za to postoji posebna formula: (tvoja visina u cm) × 6 + (vaša trenutna težina u kg) × 20.

Na primjer, visina 168 cm, težina 75 kg, izračunali: 168 × 75 × 6 + 20 = 2508.Iz tog rezultata, tjoduzeti 2508 od 200, dobiven u 2308 - ovaj lik je količina kalorija konzumirati za održavanje težine.Drugo, odrediti maksimalni broj kalorija možete jesti i izgubiti težinu u isto vrijeme, broj zadnji primili, kao što se dogodilo u 2308, što je potrebno za oduzimanje 400. To je sve izračune.

Svaki dan, na prazan želudac i nakon odlaska na WC, potrebno je odvagnuti (bolje koristiti digitalna vaga s preciznošću od 0,1 kg) i bilježe rezultate u dnevnik.Za dva tjedna, što bi rezultate u dnevnik, a ako najave da težina ide brzo, a zatim podići potrošnju kalorija za 100 jedinica, ako je proces mršavljenja je prespor, oduzimanje 100 jedinica.

Kako izračunati konačnu vrijednost utega?

dva tjedna su više, što ste podatke spremili na blogu, a sada je vrijeme da saznate što na kraju dogodilo.Morate biti napisana u prvom tjednu od sedam utega, na primjer: 74,9;74.6;74,5;74,8;74.6;74,9;74.7.Ne uznemirujte se ako vidite da je težina "skokova", to je apsolutno normalno.Razmislite količinu konzumiranog alkohola ili jede, značajke i crijeva, itd

nakon snimanja brojeve u rastućem redoslijedu: 74,5;74.6;74.6;74.7;74,8;74,9;74,9.Medijan je broj utega, stoji četvrti od početka ili s kraja na snimljenoj broj, u ovom nizu je 74.7.

Samo izračunati rezultat u drugom tjednu: 74.5;74.4;74.2;74.4;73,9;74.1;73.9.Ako postavite broj konačnih sedam dana u uzlaznom redoslijedu, ispada 74.2.Kada se uspoređuju rezultati prvog tjedna (74,7), a drugi (74,2), što je vidljivo golim okom, da je gubitak težine bio je 0,5 kg.

izbornik prehrana minus funta

prilikom sastavljanja izbornika prehrana minus funta računati samo vaš ukus, iako nutricionisti preporučuju da se pridržavaju skup pravila koji su preporučeni za promatranje:

  • jesti minimalno soli;
  • Pokušajte eliminirati šećer u svojoj čistoj formi, zamijenite ga s medom;Ako
  • brašna, to je vrlo teško odreći masne i slatke hrane, možete ih konzumirati jednom dnevno, za doručak, te u malim količinama.

Budite strpljivi, dame, jer, kao što znate, sustav mršavljenja minus funta je učinkovit i ide sporije od težine, šanse su da on neće vratiti, ali ovdje to sve ovisi o vama.

Videos Vezani članci

Search

Related Posts

Categories