Kako da se oporavi nakon rođenja - za oporavak nakon poroda

zanosan prekrasna radost posjeti native mrvice Zamjenu ugodnih nevolje, ljubavi i skrbi za novorođenčad.I sreća majčinstva počinje opstojati zajedno s željom da bude žena, svejedno omiljena i jedna jedina.Hormonske promjene u tijelu tijekom tog razdoblja, povratak endokrinog, živčanog i kardiovaskularnog sustava u prenatalnom stanje je često popraćena postporođajne depresije: tearfulness, razdražljivost, beskrajno samosažaljenje.

Kako produžiti taj rok

higijena

Korak oporavak od svih tjelesnih sustava nakon rođenja stres traje 6 do 8 tjedana.U ovom trenutku:

  • ekspanzivna i težak maternica teži jedan kilogram smanjuje, a nakon 7 dana, teži samo pola kile.Nekoliko tjedana - 350 grama, a na kraju razdoblja post-stvoriti (2 mjeseca) poprima svoj prvobitni oblik i težinu - 50 grama.vraća maternice sluznicu.Cijeli proces je popraćen postnatalne iscjedak - lochia.
  • Ženski unutarnji organi, ograničeni na posljednjim mjesecima trudnoće dijete i proširene maternice, uzimajući svoje uobiča
    jeno mjesto.Neki od njih - odvesti na izvornu veličinu, svojstvena trudnoće.
  • agencije rade "za sebe i za momak ili djevojka", kao što su srce, bubrezi, jetra postupno naviknuti na normalan rad.
  • Paketi pružio tijekom trudnoće i poroda, kao i zdjelične kosti, koje rastali neka novorođenče iz majčinog kreveta, gube bivši mobilnost i zauzimaju novo mjesto.
  • Pukotine, mikrotrauma, te razne ozljede mekog tkiva liječiti i zategnuti.
  • Ozbiljni nedostaci su pokriveni nastajanju ožiljaka.
  • žlijezde endokrinog sustava prolazi kroz ovo razdoblje od velikog restrukturiranja.Pri rođenju žensko tijelo gubi jednu od najvažnijih organa u endokrinom sustavu - posteljica, koja održava potrebnu razinu hormona ne samo dijete, ali i na normaliziranju stanja tih stimulativnih tvari u majčinom tijelu.Nakon rođenja, ostali organi endokrinog (žlijezde) se smanjuje, jer zbog čekanja i rođenje djeteta su nosi dvostruki teret.Nastavak snaga hormona samo pušten kako bi se osiguralo laktaciju.
  • Grudi promjene, prilagođavajući se apetit samo mrvice za svoje godine.dojenje formacija se javlja u roku od 6 tjedana.

Kako je post-natalni period

Njega nakon poroda
  1. Za vraćanje tijelo nakon prirodnog poroda u prvim danima opstetričara savjetuje potpuni odmor dok će vlasti poduzeti normalan položaj ipodručje maternice nanosi hladnu ručnik omotan termofor.
  2. Posebna pažnja posvećuje se temeljita intimnoj higijeni: dnevni tuš najmanje dva puta dnevno se preporučuje za liječenje genitalije toplu prokuhanu vodu ili esencije biljaka (trava, ali da se dogovore s liječnikom!).Obično tu svrhu preporuča se kamilica, nevena ili serija.Takvi postupci mogu izbjeći komplikacije nakon poroda.
  3. Četvrtog dana rodiljnog dozvoljeno ustati i krenuti polako.
  4. Sljedećih 14 dana naučili hraniti novorođenče hranjenje.Bradavica treba dati djetetu s aureolom (tamni krug oko bradavice).Ako dijete počne sisati kolostrum samo iz bradavice, a zatim ga pukotine formirana brzo, što je vrlo bolno.Obično su te žene poroda po prvi put patiti.
  5. primanje posebne pripreme za rane kontrakcije maternice - "postpartum rada" može se propisati samo liječnik.Neki alati imaju gorak okus, što može naškoditi djetetu - on može odbiti dojku.Postporođajna depresija se može isključiti i sedativ, koji bi također trebali preporučiti liječnika.
  6. Od trenutka rođenja do 8 tjedana ili dva mjeseca napornog vježbanja kontraindicirana!Međutim, prijedlog za brigu o djeci, budan nadzor nad njim će biti odlična vježba za žene.Tijekom tog razdoblja potrebno je izbjegavati izloženost hladnom, izazivajući upalu.
  7. Nakon dva mjeseca, moguće je obnoviti graciozan lik.

Savjet

Child Care nakon poroda
  • Ne kruta mono-dijeta!Oni mogu izgubiti težinu "na sat", a problemi s laktacije kupiti veliki iznos, do nestanka mlijeka.Prvo, treba uravnotežiti prehranu, odustajanja puno slatkog, masnog, pecivo brašna.Smanjenjem štetan, čak i za djetetovu prehranu, možete izbjeći taloženje masti i mrvica.
  • Majčino mlijeko je gotovo 90 posto vode.Dakle, dojenje, pedijatri se preporuča piti najmanje dvije do tri litre čiste vode, bez plina.
  • «zlatno pravilo» dojilja liječnici smatraju pijan prije hranjenja šalicu čaja s mlijekom.Nekoliko krekera s tankim slojem maslaca ili jabuka divno nadopunjuju svoj prvi doručak.
  • Jedite često je potrebno, ili bolje 5 do 6 puta dnevno, ali vrlo male porcije.Mekana, nježna sir u paket od 250 g - izvrsno "zagristi", blagotvoran učinak na tijelo i blagotvorno na želudac.
  • mliječna prehrana česte pauze tijekom porođaja doprinose formiranju zatvor.Dijeta za njegu mame u ovoj situaciji treba sadržavati puno vlakana i proizvoda od mlijeka.Brašna i škroba povrća su bolje vidljiva granica.Ribane mrkve - skladište vitamina, izvrsno čisti crijeva, sok od mrkve i ukusne salate od tog korijena savršeno dodati na svoj način ishrane.Vitamin A je proizveden od strane aktivno raste, ako se ispune mrkva salata s kiselim vrhnjem ili biljno ulje (par kapi maslinovog ulja čudo).Majoneza treba isključiti iz uporabe štetnosti.
  • Od mineralnih pedijatara vode preporučujem "Novoterskaya ozdravljenje", ali je potrebno unaprijed čist, brani od plina.Od meltwater sigurno "Arkhyz" i "Pilgrim".Hoće li biti koristan za piće od voća i povrća, koje ne uzrokuju djetetu dijatezu (alergični crvenilo kože).
  • Jedenje masti mlada mama treba svesti na minimum.Dovoljno je da 25 posto svog udjela u svojoj prehrani.Po stopi od petnaest stotina kalorija lipida (masti) dio ne smije biti veća od '40 Kada koristiti jednu litru 1% jogurt, možete dobiti 10 grama masti, ista količina sadržana u jednoj žlicimaslinovo (ili drugog povrća) ulje.Za usporedbu: u pločice omiljeni čokoladno mlijeko može se naći oko dvostruke dnevne stopi od masti (oko 70 grama).
  • Jela od prirodnog mesa i mesnih proizvoda, isključujući kobasice i dimljeno, može se konzumirati u jutarnjim ili popodnevnim satima.
  • svježe, pirjana (bez ulja) ili kuhano bez škroba povrća su vrlo korisne uključiti u svaki obrok.
  • vrlo korisne i ne previše visoke u kalorije žitarica: kaša na vodi ili obrano mlijeko, cijela zrna ili smeđa riža.
  • Čokoladni užici i slastice treba izbjegavati.Oni su ne samo previsoka u kalorija, ali isto tako sposoban od izazivanja dijete dijatezu.Mama može uspješno zamijeniti ih s razumnom količinom suhog voća, prirodnog meda i ukusna džem.
  • sjemenke i orašasti plodovi, čak iu minimalnoj količini (nekoliko pregršti) uspješno su pokriveni pola dnevni unos energije i količinu masti u svojim uobičajenim rolama (možete sjetiti što je to sirovina za proizvodnju raznih ulja).

uravnoteženi životni stil
  • Isključi trebaju proizvode koji uzrokuju bebe alergije: čokolada, med, limun, kava, jagode, krastavce, dimljeni meso (ribe i kobasice), konzervirane, jaja (prekomjerna uporaba), koncentrirani juha, pikantnih začina.Zabranjeni alkohol, uključujući i pivo.
  • probavljiva naftnih proizvoda ne samo da bi u ženskom tjelesne mase "prazan" kalorija, oni doprinose problema s probavljanjem hrane.Opasna "Rush", nakon što su otpušteni iz bolnice prvi put pojavio sa svojim djetetom kod kuće, što čini zgrabiti u pokretu, sve u redu, dovodi do neuravnotežene prehrane, hirovima bebe zbog kaotičnog i katastrofalnog dijeta debljanje žena.Bilo poslovne naipolezneyshaya cvjetača kuhana ili na pari s malo maslinovog ulja i ukusni komad lososa nekonzervirane.

Približna dnevna dijeta dojilje

prehrane dojilje

prva opcija:

  • barem pola litre mlijeka, jogurt ili jogurt;
  • 50 g ili 100 g čistog sira ili njihovih članaka;
  • 150-200 grama mesa;
  • 0,6-0,8 kg povrća;
  • jaja ili maslaca - 50 g;
  • 0,3-0,5 plod u bilo kojem obliku;
  • zrna kruh - 0,4-0,5 kg;
  • Biljno ulje 1 žlica (20-30 g).

druga opcija:

  • Mliječni proizvodi - 2 ili 3 obroka (osim mlijeka obuhvaćaju jogurt, sir i sir)
  • povrće u bilo kojem obliku - 3 ili 5 obroka;
  • Meso, riba, jaja, piletina i orasi - 2 ili 3 obroka;
  • svježe voće, salate - 2 ili 4 osobe;
  • Kruh i žitarice (riža, itd) - 6 - 7 obroka.

Dojenje i mršavljenja

Formiranje dojenje

Magic mršavljenja ima malo veze s dojenjem, ali jednostavno brojenje kalorija i slijedeći nekompliciranih zakone viška mršavljenje može vas dovesti doželjeni sklad vrlo brzo.

Razvoj majčino mlijeko "jede" svaki dan ne manje od 800 kcal.Iz rezervi masnog tkiva, nakupila dok čekaju dijete, proveo je dan oko 300 kalorija po dojenja, preostale kalorije moraju se postići kroz pravilnu prehranu.Mama dojenje troši oko 2700 kcal dnevno.Smanjenje razine kalorija ispod 1800 kalorija i gubitak težine više od 1 kg tjedno može dovesti do brzog smanjenja laktacije, troši i mogući nestanak majčino mlijeko.

Vježbanje nakon gubitka poroda

težinu bez katastrofalnih ograničenje kalorija omogućuje razumno kretanje.Međutim, aerobna tjelovježba ili brzo hodanje je potrebno dogovoriti s liječnikom.

Sa slabljenjem laktacije također pomaže liječnik odabrati biljke komorač, lucernu, kopriva ili piskavica koja stimulira izlučivanje mlijeka.

Ako prva dva mjeseca ove grudnjak ne preporučuje da se nosi, a onda na kraju 8 tjedana, morate ga nositi;to mora biti izrađena od prirodnih materijala, sa širokim trakama dovoljno široka da se savršeno uklapaju oblik grudi.

svakako bi trebali biti uključeni u vaš set vježbanje vježbe za jačanje mišića prsa i biti sigurni da je se uspravno.Revni u ovom slučaju to nije potrebno, jer je višak tjelesne aktivnosti dovodi do promjene u okusu majčinog mlijeka - to postaje gorak.

Šetnja s bebom

duge šetnje s djetetom na otvorenom za lijepog vremena će imati koristi mrvice i pomoći da se oporavi od porođaja majka.

Liječnici kažu da je gotovo potpuna eliminacija od posljedica trudnoće javlja u prvih devet mjeseci.U idealnom slučaju, ne bi trebalo biti školski traperice, tanak i zategnuta tijela, te isto tako morati obaviti glavni zadatak mlada majka - da nahrani svoje dijete najbolji proizvod za novorođenčad.Hranjiva je, štiti od svih bolesti znači - majčinsku majčino mlijeko.

Search

Related Posts

Categories