Što ne raditi prije odlaska u krevet - što ne raditi

San ​​je vrlo važan za svaku osobu.Tijekom noći odmora ljudsko tijelo regenerira proveo po danu moći.Tijekom noći ljudi se smiri, oni se ponovno rodio.Nije ni čudo što kažu da je "spavati na njemu."Stoga je vrlo važno organizirati noćni odmor.

Dream - poseban stanje ljudskog tijela, kada je podsvijest preuzima.Snovi, u boji ili crno-bijele smatraju glasnicima naše sudbine.Učeći se kako treba "čitati" i shvatiti ove poruke, mnogi ljudi vjeruju da možete promijeniti svoj život.Možda, ali za dobar odmor i dobre snove trebate organizirati odlazak na spavanje.

U večernjim satima, aktivnosti u slobodno vrijeme, svatko pokušava učiniti sve što je u kući, obratite pažnju na djecu, raditi ono što voli.No, postoje stvari koje se ne isplati raditi prije spavanja, jer oni mogu izazvati tjeskobu tijekom blagdana, a to je vjerojatno dovelo je, pak, umora i nedostatka sna.

Zabrane

ne može počinak

ne može:

  1. Uzimajući krivi lijek.Što to znači?Na primjer, imate začepljen nos, ti si malo hladn
    o.Za miran san noću, možete se, na primjer, pseudoefedrin.Ovaj proizvod eliminira zagušenja, ali uzrokuje nesanicu.To je najbolje pitati svog liječnika ili ljekarnika o pravilnom pripreme: dekongestivi i antihistaminika.
  2. rada na računalu rada na računalu.Činjenica da su znanstvenici otkrili da plavo svjetlo ekrani, prijenosna računala, pametni telefoni i drugi uređaji potiskuje razine melatonina u ljudskom tijelu.Kao rezultat toga, to može poremetiti biološki sat i povećati rizik od pretilosti.U akutnoj potrebi za rad na računalu najbolje za sat vremena prije spavanja da se odgodi slučaj, a ujutro ustati sat vremena ranije i završiti posao.U modernoj tehnologiji, postoje posebni programi koji omogućuju vam da podesite svjetlinu monitora.Iskorištavanje takvih programa trebalo bi biti moguće zatamniti zaslon.
  3. nije potrebno organizirati vruće kadica.To je sve o tjelesnoj temperaturi.Tijekom noći odmora temperatura padne na naknadu za propust i učinkovito distribuira snagu i energiju.Topla voda daje svoju toplinu na ljudski organizam, podižući njezinu temperaturu.Ako samo ići u krevet nakon kupanja, onda san može biti nemirna.Razlika u tjelesnoj temperaturi potiče dubok i miran san.Što je veća razlika je pospanost postaje čovjek.Stoga, uzimajući u toploj kupki treba biti najmanje sat vremena prije spavanja.
  4. snack prije spavanja čime prigristi.Poznata izreka "pun trbuh spava gladni sjedi na saslušanju" ne znači da je potrebno prije odlaska u krevet su da apsorbiraju sve sadržaju hladnjaka.Dovoljno je lagani snack.Na primjer, čašu toplog mlijeka ili čaja s jednom do dvije jetra, jabuka, staklenku jogurt.Teški, duhovit, slana hrana se ne preporučuju, pa čak i zabranjeno da se prije spavanja.Želudac cijelu noć raditi ili samo povrijediti.
  5. nervozna, svađe ili psovanje.Ako želite svađati s nekim je da brojati do deset kasno navečer.To ne pomaže?Do dvadeset, trideset ... uzbuđenih živaca - to je izravna i najkraći put do neprospavane noći.U jutarnjim satima, ne može se prepoznati u ogledalu, još uzrujan, dolaze na posao frustriran i ljut, i tamo nije daleko do sukoba s kolegama i nadređenima.
  6. Sport Idi u teretanu, vlak teško.Tjelovježba pomaže adrenalin proizvedene u tijelu, koji ima stimulativno djelovanje na sve tjelesne sustave.Ako je nemoguće da se odgodi vježba treba barem ga premjestiti na ranije vrijeme.

Spavanje je osnova normalnog ljudskog života.Stabilno živčani sustav pomaže da izdrže sve poteškoće i krenuti naprijed s ciljevima i ciljevima.