Kako poboljšati pamćenje i pozornost - poboljšanje memorije i mozak

memorije - to je poseban proces moždane aktivnosti, u kojoj ljudi pamte i podsjetiti informacije.Dobar memorije je potrebno u naše vrijeme svakoga: studenti i poduzetnik i menadžer, koji vodi prezentaciju.Memorija se može poboljšati u bilo kojoj dobi, a sve zahvaljujući izvanrednoj sposobnosti mozga da se poboljša i uče.Figurativno govoreći, ljudski mozak s dobrom sjećanju je poput knjižnice, gdje je svaka knjiga je na svom mjestu, svaka knjiga kralježnice potpisan.Ako je potrebno, bilo koja informacija može se naći brzo.Osoba s loše pamćenje "knjige" su se raspršili nasumično, i pogled na ovaj nered nešto vrlo teško.U ovom članku ćemo objasniti kako poboljšati pamćenje i pozornost na narodnih lijekova.

uzroci lošeg memorization

nesumnjivo, kvaliteta memorije ovisi o fiziološkom i mentalnog stanja tijela, pa kako poboljšati pamćenje i moždane funkcije?Moramo trenirati vaš mozak uz pomoć posebne vježbe, stalno imajući to u dobroj formi.

Napomena! Ponekad je uzrok lošeg pamćenja je nis
ka sposobnost da se usredotoči na predmet.

primjer, čest je u ljudi s pažnjom.Nije dovoljno fokusiranje na nešto što se ne može sjetiti, ne samo detalje, ali taj događaj u cjelini.

Vježbe

vježbe na razvoj pamćenja

Sve vježbe za poboljšanje Cilj memorije za stvaranje veze između objekata, i "niti" za koje će morati povući, ako je potrebno, da uzrokuje memorije.

jedan način dokazano od strane mnogih i mnogih generacija - podjela napamet na komade, ako je potrebno, na primjer, da se sjetite bilo koji niz brojeva: broj telefona, kod, lozinku, broj računa.Nije za ništa broj mobitela mogu se podijeliti u skupine brojeva, spomeni im puno lakše nego cijeli slijed.Reproducira jednu skupinu brojeva, odmah zapamtiti sljedeće - jedan vodi u drugu.Međutim, treba se sjetiti da je sjećanje na čovjeka, naime, kratkoročno pamćenje može primiti do pet ili devet komada, nema više.

Drugi način - pjesmica.Ova metoda temelji se na prirodnoj sposobnosti mozga da zapamti riječi organizirane ritmički.

Druga tehnika koja je vrlo dobro poznata i vrlo popularna - to je vezivanje dva nepovezana objekata, drugim riječima, u asocijativnom metodom.Ako, na primjer, opet, morate se sjetiti nikakve brojke, pamtimo nešto iz mog života povezanog s tim brojem, stvarajući udrugu.Preporučljivo je koristiti ovu metodu u proučavanju stranih jezika, branje gore udrugu za svaku riječ za brzo i dugoročno pamćenje.

učinkovit način - vizualizacija.Zamislite da vam je potrebno u supermarketu pored kuće za hranu.Kao što će se sjetiti što kupiti?Možete napisati listu i ponijeti sa sobom, možete ga pisati i napustiti kuću, pokušajte se sjetiti što se uključuje i možete vizualizirati svoje putovanje u dućan, jer znate kako su odjeli nalaze.Prije nego što idete u kupovinu, zamislite vizualno svoj itinerar u trgovini - vi ste zasigurno ne zaboraviti ništa.

U snu mozak strukture sve što se dogodilo tijekom dana.Dobro je zapamtiti informacije primljene prije spavanja.Ova metoda se često koristi od strane studenata: umjesto skladišteći predavanja, samo ih pročitati prije odlaska u krevet, a sve "snimiti na kori."Nakon što je dokazano da ako mislite o problemu prije odlaska na spavanje, ujutro možete dobiti spremni rješenje problema, to je samo po sebi doći k vama u glavi u obliku inspiracije.

Stres

neprijatelj memorije - stres

moraju nositi s zaborava u stresnim situacijama, kao što je kada je potrebno napraviti hitan poziv, a ne mogu se sjetiti telefonskog broja starog prijatelja, iakoti to dobro znaju napamet tisuću puta poziv za nju?Svakako.

Postoje dva načina za borbu protiv ovog zaborav: ili naučiti upravljati stresom da je ovaj uređaj se ne pojavljuje na sve, ili svladati tehniku ​​opuštanja manifestacije ovog fenomena je da bi mogli svladati, smiriti i dati potrebne informacije kako bi pronašli izlaz iz uglova memorije.

Ono drugo je potrebno za razvoj memorije

Što želite poboljšati svoje pamćenje:

  1. fizičku aktivnost.Dobro fizičko stanje i ukazuje na postojanje dobro pamćenje.Zašto, pitate?Jer zbog vježbanja kisikom mozga koji najviše blagotvoran učinak na kognitivne procese, uključujući memoriju.
  2. dovoljno sna.Kronični nedostatak sna šteti mentalne sposobnosti.Uz redovitu neefikasnosti spavanja u mozgu se smanjuje za 20-30 ili čak 50 posto.To vrijedi i za memoriju, kao dobro.
  3. društvenosti.Dokazano je da društveno aktivni ljudi imaju bolje pamćenje i, općenito govoreći, više zadržati mentalnu budnost.Usamljeni ljudi rijetko komunicira s prijateljima, u tom smislu, je složeniji.Pa, dobiti neke životinje poput psa.
  4. snaga.Jedite dobro, uključujući i dijetalne hrane bogate aminokiselinama, antioksidansima i masnih kiselina kao što su omega-3 i omega-6.Budite sigurni da jedu zelje, voće i povrće, riba, jaja, piti puno čiste vode.

Search

Related Posts

Categories