Kako spavati trudna - kako bi trebalo znati trudnicu

Trudnoća - je posebno vrijeme u životu svake žene.Tijekom tih devet mjeseci, morate biti vrlo oprezni s vaše zdravlje.Čak i najobičniji mala stvar, kao što je omiljeni položaj tijekom spavanja, može naškoditi djetetu.Pa kako spavati tijekom trudnoće?

Spavanje je vrlo važno za sve ljude bez iznimke.Tijekom sna, naše tijelo oporavi izgubljene dan snage i energije.Živčani sustav odmoriti od svakodnevnih iskustava.Žene za vrijeme trudnoće treba biti više na miru, pogotovo u prvom tromjesečju, kada je rizik od pobačaja je najviša.Većina trudnica pate prvih nekoliko tjedana povećane pospanosti.To je zbog hormonska neravnoteža u tijelu.Tijekom vremena, pospanost povlači.Nemojte ići na o svom tijelu.sama toniranje može biti zeleni čaj ili hladan tuš.

U drugoj polovici trudnoće, žene osjetiti nelagodu tijekom spavanja zbog velikog trbuha.Kako doći ugodno u krevetu, spavati dobro i ne naškoditi djetetu?

potrebno pravilno pripremiti za spavanje

opuštanje prije spavanja
  • Opustite se.Možete kori
    stiti razne aromatičnim uljima u tuš, aromasvechi u spavaćoj sobi.Muž može napraviti jednostavan opuštajuću masažu.Važno je da se opustite i ostaviti sve brige i brige iza vrata spavaće sobe, jer živaca - to je najveći neprijatelj zdravo spavanje.Ako je osoba živčani sustav je razbijen, a onda spavati to će biti loše.Dakle, nezdrave puti, stalni umor i loša izvedba na poslu, još jedan veliki doživljaj, a opet nezdravo san - začarani krug.Dakle, trudnica je vrlo važno da bude u mogućnosti da se opustite, spavati snažnu zdravo spavanje.
  • zadovoljiti glad.Na prazan želudac ne spava.Trudnice ne može gladi.Ne prejesti noću s Goodies, to će biti dovoljno toplo mlijeko s keksima ili lagani sendvič.
  • Besplatno pidžame.Bez obzira što vole spavati - u pidžami ili spavaćici - Odjeća treba biti udobna i besplatno.To ne bi trebalo ugroziti kretanje.Odaberite vrijednosti od pidžame i majice izrađene od prirodnih materijala: u njihova koža "diše".Osim toga, prirodni materijali ne uzrokuju alergijske reakcije, imaju mekanu teksturu koja je ugodna na dodir i ne uzrokuje nelagodu tijekom odmora.
  • ugodna atmosfera.Potrebno je da prozračite sobu prije odlaska na spavanje, jer san nije jako lijepo u zagušljivoj sobi.Krevet bi trebao stati vaše potrebe: ne bude previše mekan i ne previše teško.Deka ili prekrivač - također je po vlastitom nahođenju, a ovisno o trenutnoj sezoni.

postavlja na ostatak

U ranim fazama možete spavati u svom omiljenom položaju, čak i na trbuhu.Liječnici ne vidim to kao bilo rizika.H je još uvijek razmišlja o tome da se odmah navikne na položaj u kojem spavate s velikim trbuhom.Bolje je da se unaprijed pripremiti za to, tako da ne doživljavaju neugodnosti i nemir za vrijeme blagdana.

najviše ugodno i sigurno držanje liječnici vjeruju tijelo bočni položaj.Općenito, liječnici preporučuju da se i muškarci i žene spavaju na desnoj strani.U tom položaju ljudsko tijelo ravnomjerno raspoređuje opterećenje.Pogotovo ovaj stav je koristan za srce.

za trudnice je najbolje ležati na lijevoj strani, savijanje desnu nogu i lijevu da se izravnati.Čak i bolje, ako je vaša desna noga stoji na jastuku.Uz ovaj stav trudna osigurava bolji protok krvi u fetusa, bubrega i jetre počinje raditi bolje, što je rezultiralo smanjenom edem donjih ekstremiteta.

o trudnoj trbuhu ne mogu spavati.To može oštetiti fetus, jer će se dati puno pritiska.

Spavanje na leđima je neugodno zbog bolova u lumbosacral regiji.U ovom položaju beba pritisak na unutarnje organe majke, tako da je cirkulacija usporava tempo.To može negativno utjecati na funkcioniranje ženskog tijela.

Ako spavate u položaju "laže" neugodno

Sleep zavaljen

Često trudnice neugodno spavati u ležećem položaju.U tom slučaju, liječnici preporučuju da se priložiti leđa pod nekim jastucima: pretvara držanje "naslanjanja".Povratak na takvom položaju ne naprezanje kralježnice počiva."Naslanjanja" Možete spavati na leđima i sa strane.

Valja napomenuti da je konstantno u istom položaju za spavanje nije potrebno.Potrebno je promijeniti ruku, kako ne deformirati u želudac.Budući da je stalno u istom položaju, želudac "navikli" na ovaj jednostranosti, a beba navikne.Pa, ako je amnionska prostor je dovoljno velik, beba ne osjeća tu postojanost.Kao rezultat toga, "one-sided" in utero može deformirati prostora, što bi moglo utjecati na pravilan razvoj djeteta.