Nesanica u trudnoći - Nesanica tijekom trudnoće

9 najsretniji mjeseci u životu jedne žene često zasjenjen tako mala, ali vrlo neugodne bolesti kao što su jutarnje mučnine, teške žgaravice ili nesanice.Ako žgaravica i toksičnost je još uvijek moguće da se bore nekako uz pomoć podešavanje snage, što učiniti s nesanicom - je nejasno.

Kad nesanica se javlja

Mnoge trudnice nesanice posjeta u prvom tromjesečju.To je zbog hormonalnih promjena.Tijelo kao što je mobilizirano, dolazi u stanje borbene gotovosti.Svi njegovi sustavi početi raditi u punom kapacitetu.Iako ništa izvan još nije vidljiv, ali to je već u punom jeku teškog rada.

Zašto je nesanica tijekom trudnoće

U stvari, razlozi mogu biti nekoliko.

nelagoda u želucu

rastuće maternice sa svakim danom sve više i više ispuniti slobodan prostor u trbušnoj šupljini.Za druga tijela, uključujući želudac, mjesto je vrlo mala.Ako neposredno prije spavanja uskoj večeru, a onda se nagurali u želucu "ograničena okoliš" će biti jako teško u potpunosti se nosi sa svojim odgovornostima.I

kao rezultat toga - postoje tuga i bol u lijevom gornjem kvadrantu.

Neugodna predstavljati

Često žena s dugom trudnoće i, sukladno tome, ima prilično veliki trbuh, to je vrlo teško pronaći odgovarajući položaj za spavanje.Uostalom, mnogi su navikli spavati na leđima, a ovaj stav tijekom trudnoće nije poželjno, kao trudna maternica stavlja pritisak na kralježnicu i dijafragmu.Zašto otežano disanje i bol u leđima.Dakle, da li vam se to ili ne, moramo se naviknuti na spavanje na boku.

Učestalo mokrenje

Ovaj predmet može objasniti isto kompresiju unutarnjih organa.Mjehur od trudne žene uterusa stisnut i ne može primiti veliku količinu mokraće.Da biste riješili taj problem morate slijediti dva jednostavna pravila:

  • pokušati piti oko tri sata prije spavanja.
  • Sljedeći put kada posjetite wc, pokušajte nagnuti malo naprijed kako bi se mjehur u potpunosti isprazni.

grčevi u nogama

Često mnoge žene tijekom trudnoće noću probudim iz činjenice da su mišićima potkoljenica stisnute najjači grč.Napadaji tijekom trudnoće uzrokovane nedostatkom mikroelemenata, kao što su kalij, kalcij i magnezij.Koliko san nakon takve iznenadne i vrlo neugodan buđenja!

umora.Ne samo fizički, nego i mentalno.

Nemojte smanjiti vrijeme na tempo?U trenutnom stanju vas to nije tako lako učitati su one koje se na ramenima prije trudnoće.Češće se izmjenjivati ​​razdoblja rada i razdoblja odmora.Vjerujte mi, shvatit ćete mnoge kolege.Također, mnoge majke zabrinuti zbog pomisli bliskoj budućnosti: Kako će rad?Sve je bilo kako bi se s djetetom?I mnogo, mnogo stvari koje treba učiniti sa svojim novim statusom majke.Zbog svih tih iskustava u budućnosti mama može čak i noćne more.

perturbacije beba

Da, raspored neke "puzozhitel" ne može se podudaraju sa dnevnu rutinu svojih majki.Tijekom dana, kada je moja majka hoda i prelazi, beba kolijevke, i oni su većinu vremena spava.Ali u noći, kada je moja majka naselili udobno u krevet i zaspao, mnoga djeca počinju pravi "ples".

nepodnošljiv svrbež kože u abdomenu

s povećanjem u trbuhu koža počinje da se protežu, što ponekad izaziva vrlo neugodan svrbež.

Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće?

priprema za spavanje za početak u jutarnjim satima.Zvuči pomalo čudno, zar ne?Ali, to je samo na prvi pogled.

  • Naučite se opustiti.Nakon napornog dana, vrlo je važno da bude u mogućnosti da se opustite.Inače, zbog zamarati vas dugo da prevrćem u krevetu.Ako navečer osjećaš toliko preopterećeni, potez u smjeru sve poslove u kućanstvu te malo bleeders, čitati knjigu, uzmi toplu kupku, slušanje glazbe za opuštanje.
  • Ako NAP postala navika, a onda dan ili dva, pokušajte da ga se odrekne.Možda je razlog za nesanicu je da ste dobili dovoljno sna tijekom dana?
  • Ukoliko mislite, da nemaju dovoljno aktivnosti tijekom dana, pokušajte, na primjer, plivati ​​ili ići na duge šetnje (naravno ne u gradu, ali negdje bliže prirodi).Možda želite učiniti nešto više ekstremnih i prijavite se za plesne lekcije?
  • Iskorijeniti dan naviku da leže u krevetu.Gledajte TV ili čitati knjigu može sjediti na stolici.
  • Ako je uzrok vaše nesanice postalo noćne more, pokušati otjerati loše misli.Uključite se u pozitivno!
  • Nešto parafrazirajući poznatu izreku - dobra večera dati neprijatelju.Većina ne treba odustati od večere.No, čak i ako će se sastojati samo od svjetlosti i zdravih proizvoda.Umjesto navečer čaj možete piti esencije od kamilice, koja ima opuštajući učinak.
  • se svrbež u predjelu trbuha više ne gnjaviti vas, kupite posebnu kremu za strije, koje omekšati i hidratizirati kožu.Mnogi
  • pomaže opuštajuću masažu svjetlo prije spavanja.Od grčevi u nogama može pomoći masaža stopala i gležnja.
  • Ako beba u želucu nije šala doći do šale, pokušajte ga smiriti nježno milovao trbuh, pjevati mu uspavanku.Dijete će osjetiti vašu ljubav i naklonost, i sigurno, brzo će se smiriti.
  • za laku noć kupiti poseban jastuk za trudnice.Usput, to je svakako korisno za vas u periodu dojenja.
  • Ako ne postoje kontraindikacije, onda vas spasiti od nesanice pomoći snošaj.
  • Ventilirajte sobu prije odlaska u krevet, nositi lagana odjeća od prirodnih materijala.

je nesanica je štetna za vrijeme trudnoće?

Razmislite o tome što vas čeka nakon rođenja svog djeteta?Očekujete česte noćne diže da nahrani ili mijenjati djetetove odjeće.U prirodi, ništa se ne događa s razlogom.Možda je sada priroda se priprema na sve izazove majčinstva.Nemojte očajavati, nemojte biti nervozni, a odnosi se nesanica kao neka vrsta treninga.Budite strpljivi, još uvijek vrlo malo!

Search

Related Posts

Categories