Kako ubrzati metabolizam - ubrzati metabolizam

Tko može pitati o tome kako ubrzati metabolizam?Najvjerojatnije, ljudi koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.Doista, često problem s težinom mogu biti posljedica metabolizam održava.U tom slučaju, da se oslanjaju na strogu dijetu nije potrebno - oni mogu dovesti do činjenice da je metabolizam je poremećen na sve!Što bi moglo biti i gore: čak i većina dijeta proizvod, odmah pohranjena u masti!No, ubrzanje metabolizma, u svakom slučaju neće naškoditi, čak i vitke osobe.Pogotovo jer bi to učinili, nije potrebno napraviti nadljudske napore!Dokaz za to je informacija u nastavku.

Kako ubrzati metabolizam: što učiniti

  1. ispravna prehrana.obroka dnevno, mora biti najmanje pet godina.Ali, naravno, jesti sve te obroke potrebno malo.Ukratko, često, ali neznatno.Nije ni čudo da je takav sustav napajanja je osnova većine dijeta.Doručak je obavezno treba biti gusta i dnevno - to "ubrzava" metabolizam.
  2. se sportom.Sport je vrlo učinkovit ubrzati metabolizam.Bilo koja vrsta fizičke ak
    tivnosti će vam pomoći da se riješi pitanje kako ubrzati metabolizam.Najbolje od svega, naravno, vole aktivan sport - biciklizam, trčanje.No, čak i ako se samo da se pravilo da uvijek hoda uz stepenice, da se ubrza metabolizam.Usput, navečer tjelovježba može čak uzrokovati tijelo sagorijevati višak dok spavate!
  3. izgradnju mišićne mase.Mišići trebaju više kalorija od masnog tkiva.Ovo sugerira da je veći mišićne mase kod ljudi, više energije gori dnevno.I to ne smeta - osoba se bavi fizičkim radom ili samo leži na kauču!
  4. Idi masaža.Doista, med ili vakuum masaže usmjeren na ubrzavanje metabolizma u stanicama kože.No, takav postupak i kako masaža pomaže ubrzati metabolizam u tijelu kao cjelini!
  5. redovite sauna.Prednosti takvih postupaka, čini se, ne treba objašnjavati nikome.Otkucaji srca se ubrzava, troska, zajedno sa znojem iz tijela - sve to pomaže da se ubrza metabolizam.
  6. Sudjelovati u aromaterapiji.Jedna od pozitivnih učinaka aromaterapije - ubrzanje metabolizma.Glavna stvar - odabrati pravu eteričnih ulja.
  7. dobar san.Spavanje bi trebalo biti dugo i duboko.Samo na taj način moždane stanice će biti u mogućnosti da učinkovito ažurirati.I ovo ažuriranje, zajedno s hormonom rasta ubrzavaju metabolizam.
  8. češće na suncu.Nije tajna da je sunčeva svjetlost ubrzava metabolizam!Stvar je u tome što pomaže sintezu čudesnog vitamina D, koji poboljšava raspoloženje i pomaže normalizirati, pa čak i ubrzati metabolizam!
  9. Diši duboko.Duboko disanje, kisik punjenje svaku stanicu u tijelu, pomaže u ubrzanju metabolizma.
  10. seksualno aktivni ponašanje.Vođenje ljubavi priroda je zamišljena ne samo za rađanje: power tkiva s krvi se povećava, čime se pridonosi ubrzanju metabolizma.

Kako ubrzati metabolizam: što jesti i piti

Koja hrana ubrzava metabolizam?Ima li kakvih?Naravno!Ovdje su neke od njih:

  1. jabučnog octa.Tajna ovog proizvoda - u mineralima sadržane u njima.U prvom redu se radi kalija, što je potrebno za mnoge tjelesne najvažnijih procesa.Jabučni ocat pomaže ne samo metabolizam, ali i katabolizma - sagorijevanje masti!Pijte litara kaustična jabučnog octa, naravno, ne isplati!Ali žlica ovog proizvoda, otopljenog u čaši vode ujutro će imati samo usput!Samo ljudi s određenim problemima u trbuhu je bolje da napuste takvu piće.
  2. Riba i riblje ulje.To je sve o omega-3 masnih kiselina - oni reguliraju (niža) u ljudskim razinama tijela leptina.To je tvar odgovorna za odluke tijela akumulirati ili spali salo!Niže razine leptina - brži metabolizam.
  3. proteinske hrane.Ono što se može pripisati toj kategoriji proizvoda?Meso, sir, jaja, soja.Tijelo probaviti proteine, troši puno energije.To pak ubrzava metabolizam na prirodan način!
  4. kava i zeleni čaj.Ovi napitci zapravo ubrzati metabolizam!Mnogi su skeptični kofeina, ali to ubrzava otkucaje srca, čime se ubrzava sagorijevanje kalorija.Zeleni čaj potiče otpuštanje masnih tkiva tvari kao što su masne kiseline.
  5. crna i crvena paprika.Ona također igra ulogu u ubrzavanju metabolizma.Sadrži kapsaicin, koji daje paprike oštrinu i ubrzava metabolizam.I općenito, sve začinjeno hrana može ubrzati metabolizam za 25%!
  6. grejp.Nije ni čudo da je ovaj plod je tako ljubio sljedbenici dijeta!Najvjerojatnije, ako je odgovor na pitanje hoće li, namirnice koje se ubrza razmjena tvari, mnogi će pozvati na prvom mjestu grejpa!To je uistinu potiče probavu i ubrzava metabolizam.U principu, bilo koje voće neće naškoditi metabolizam.Barem zbog velike količine vitamina sadržanih u njima.
  7. limun.Voda s limunovim sokom za vrijeme treninga, ne samo osvježiti, ali i ubrzati metabolizam.
  8. đumbir.Dobra vijest za sve ljubitelje sushija - Đumbir pomaže u povećanju metabolizma!Kako je, usput, i algama, koje su izrađene od listova nori role!
  9. vode.Ovaj predmet bi trebalo biti učinjeno na prvom mjestu.Pijenje puno tekućine najčešćih čistom vodom - najbolji način da se ubrza metabolizam.

Naravno, ne zaboravite o vitaminima prijem.To je ubrzati metabolizam vitamina B6 su posebno važne, kao i folne kiseline i elemente kao što su krom, kalcij i joda u tragovima.

ispunjavanja tih, u stvari, vrlo složene preporuke, možete vrlo brzo naći da stvarno ubrzani metabolizam!Dokaz za to će biti veliki osjećaj, kao i značajno smanjenje težine!