Prekomjerna težina u trudnoći - ima prekomjernu težinu tijekom trudnoće

Koja žena ne sanja da ima dijete i dalje biti elegantan i graciozan kao prije trudnoće?Znaš što će postati majka u skoroj budućnosti?Čestitamo svim srcem!To će trajati samo devet mjeseci, a ostvareni pravo čudo - rodila svog dugo očekivanog djeteta.

U očekivanju djeteta Mnoge majke prisustvovati uznemirujuće misli: kako bez pomoći dijeta i dana posta ne bi dobio na težini tijekom trudnoće?

pričajmo o normama

Što debljanje se smatra optimalnim?

Za žene s normalnom "doberemennym" optimalno debljanje je od 8 do 14 kg.

Za žene s malo viška težine je dozvoljeno da se poveća 7-9 kilograma

za pretile žene s debljanje ne bi trebala prelaziti 5-6 kg.

Ali ne brinite, ako se ne uklapaju u tim pravilima.Sve žene su različiti, a tijelo na sve drugačije.Male varijacije nisu strašna.No, ako je vaš dobitak je znatno viša ili niža od prosjeka, to je prilika da se konzultirati sa stručnjacima.

Što bi trebao biti idealan dobitak?

Što bi trebao biti povećanje idealno

Za žene s normalnom tjelesnom težinom, nasad prvorođenac:

  • 0 do 10 tjedana - oko 200 grama mjesečno
  • od 10do 20 tjedana - oko 300 grama tjedno
  • 20 do 30 tjedana - oko 400 grama tjedno
  • od 30 tjedana do poroda - oko 300 grama po tjednu

imaju tanak žene debljanje trebao biti:

  • u prvom tromjesečju - oko 800 grama
  • u drugom tromjesečju - oko 2,4 kilograma
  • u trećem tromjesečju - oko 2 kilograma

težine žene trebaju paziti na toga s najvećom pažnjom.Za njih, preporuke su sljedeće:

  • U prvom tromjesečju - 0,3 kg mjesečno
  • u drugom tromjesečju - 0,3 kg na tjedan
  • u trećem tromjesečju - 0,2 kg tjedno

ženauz višestruke trudnoće povećavaju se u 16-20 kilogram (bez obzira na početne težine) se smatra normalnim.

Zašto žena je dobivanjem viška kilograma za vrijeme trudnoće?

Trudnoća - je strašan pregradnjom majčinog tijela.Zamislite da je tijekom trudnoće volumen krvi povećava majke za oko 50%, a to je 1,5-2 kg.Do kraja trudnoće maternica teži oko 1 kilogram, posteljicu - oko 500 grama, amnionske tekućine - oko 1 kilogram, povećava prsima oko 500 grama vode, koje kašnjenja ženske stanice tijela - 1,5-2 kg.Naravno, sam plod - 2,5-4 kg.Plus masne rezerve - 3-4 (ili čak i više) kilogram.Kao što možemo vidjeti, nisu svi suvišni kilogrami.3-4 kg masti - to je normalno u trudnoći.Nakon što je roditelj tijelo treba nagomilati na dodatnih kalorija za kasniju dojenja.No, činjenica je da više od 3-4 kg, - to je višak da trudnica ne treba.

Što je opasan višak težine za vrijeme trudnoće?

Što je opasan višak težine za vrijeme trudnoće

Svi znamo da je prekomjerna tjelesna težina je loš za ljudsko tijelo.Tijekom trudnoće, majčin višak tjelesne težine može naškoditi ne samo sebe, nego i njezino nerođeno dijete.

Koja je opasnost za majku:

  • Prije svega, veliki dobitak na težini izazvati poremećaje živčanog, kardiovaskularnog i endokrinog sustava.Tu je dodatni teret na nogama, zbog čega mnoge žene pojavljuje proširenih vena.Kralježnice i unutarnji organi, također, nisu slatki.
  • Drugo, postoji rizik da bi buket raznih bolesti.Uzrok povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, kasno trovanje je samo dodatnu težinu.
  • Treće, povećava vjerojatnost spontanog pobačaja ili prijevremenog poroda.Ako žena radi carski rez, liječnici su zbog nje debelim slojem trbušne masti je puno teže doći do ploda.

Koja je opasnost za bebu:

  • Često se dijete pati od nedostatka kisika.
  • opskrba hranjivim tvarima je jednako teško.
  • Postoji opasnost od raznih neuroloških poremećaja, grčevi, pa čak i bolesti srca.

Što učiniti ako je vaša težina u trudnoći je daleko od norme?

potrebno dobru prehranu tijekom trudnoće

tijekom trudnoće je vrlo koristan:

počela voditi graf debljanje.Da biste to učinili, svaki tjedan, u jednom te istom danu, važu i bilježe rezultate.Možda je to će vam pomoći da bolje kontrole.

početi jesti pravu.Dati prednost low-fat mliječnih proizvoda, nemasno meso, povrće, voće, morske ribe i kaše.Isključiti iz prehrane pržene i pušili hrane, gaziranih pića.Ako je moguće, odustati od majoneze i slatke deserte.Trgovine pakirani sokovi zamijeniti sok od svježeg voća, mineralne vode bez plina, pirjano voće ili juha kukova.

početi uzimati posebne vitamine za trudnice.Iako prije toga potrebno je posavjetovati se sa svojim ginekologom.

izrazito nepoželjno:

sjesti na bilo koji način ishrane ili da su to post dana.Imajte na umu da danas imate dva, a beba u želucu treba stalan protok hranjivih tvari.

voditi sjedilački način života.Nema potrebe da se osjećaju žao za sebe!Više kretati, prijavite se za kupanje ili prikladnosti za skupinu trudnica.Umjerena tjelovježba neće vas ili vaše dijete ozlijediti.

konzumirati alkoholna pića.To se događa da neke žene za vrijeme trudnoće neodoljivo žele popiti čašu vina ili piva.Ne upuštati sve svoje "hirove trudnica".Uostalom, štetni učinci alkohola nije otkazan.

Pretjerano kiseli krastavci.Slana voda drži tijelo može doprinijeti pojavi edema.

jelo slučajno.Naviku jesti u jedan te isti put.

biste brzo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, kako bi ona pravilo da se u skladu s ovim preporukama i nakon porođaja.Većina nose bebe u naručju, duge šetnje na svježem zraku (dok hodanje može biti s vremena na vrijeme da nose dijete u povoju, to će stvoriti dodatni teret za svoje tijelo), a zatim vaš lik će opet biti isto kao prije 9 mjeseci.

Zdrava majka - zdravo dijete