איך להאיץ את חילוף חומרים - להאיץ את חילוף חומרים

מי יכול לתהות איך לזרז את חילוף החומרים?סביר להניח, אנשים שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים.ואכן, לעתים קרובות בעיה עם המשקל יכולה להיות בגלל מטבוליזם מתמשכת.במקרה זה, להסתמך על הדיאטה הקפדנית אין צורך - הם יכולים להוביל העובדה כי מטבוליזם מופר בכלל!מה יכול להיות יותר גרוע: אפילו מוצר הדיאטה ביותר, מייד שהופקדו השומן!אבל האצת חילוף חומרים, בכל מקרה לא תפגע אפילו אנשים רזים.במיוחד משום שעל מנת לעשות זאת, אין זה הכרחי לעשות מאמצים על אנושיים!הוכחה לכך היא המידע שלהלן.

איך לזרז את חילוף החומרים: מה לעשות

  1. תזונה נכונה.ארוחות ביום צריך להיות לפחות חמש.אבל, כמובן, לאכול את כל הארוחות האלה צריכים קצת.בקיצור, לעתים קרובות, אך בשיעור זעום.לא פלא כזה מערכת אספקת החשמל היא הבסיס של רוב הדיאטות.ארוחת הבוקר הינה חובה צריך להיות צפוף מדי יום - זה "מאיץ" את חילוף החומרים.
  2. לעשות ספורט.ספורט מאוד יעיל כדי להאיץ את חילוף החומרים.כל סוג של פעילות גופנית יסייע לפתור את השאלה כיצד להאיץ את חילוף חומרים.והכי חשוב, כמובן, מעדיפים ספורט פעיל - רכיבה על אופניים, ריצה.אבל גם אם אתה פשוט לקחת את זה כלל תמיד ללכת במע
    לה המדרגות, כדי להאיץ את חילוף החומרים.אגב, תרגיל הערב יכול אפילו לגרום לגוף לשרוף עודף בזמן שאתם ישנים!
  3. לבנות מסת שריר.שרירים צריכים יותר קלוריות מאשר שומן.הדבר מצביע על כך מסת שריר גדולה יותר אנושי, יותר אנרגיה זה שורף ליום.וזה לא משנה - אדם עסק בעבודות פיסיות או פשוט שוכב על הספה!עיסוי
  4. Go.ואכן, דבש או עיסוי ואקום יוזמה שמטרתה לקדם את חילוף החומרים בתאי העור.אבל הליך כזה וכיצד עיסוי עוזר להאיץ את חילוף החומרים בגוף כמכלול!
  5. סאונה קבועה.היתרונות של נהלים כאלה, כך נראה, לא צריך להסביר לאף אחד.קצב פעימות הלב המואץ, סיגים יחד עם הזיעה אל מחוץ לגוף - הכל עוזר להאיץ את חילוף חומרים.
  6. לעסוק ארומתרפיה.אחת ההשפעות החיוביות של ארומתרפיה - האצת חילוף החומרים.העיקר - כדי לבחור את השמנים התקינים חיוניים.
  7. שינה טובה.שינה צריכה להיות ארוכה ועמוקה.רק בדרך זו תאי המוח יוכלו עודכן ביעילות.ועדכון זה, יחד עם הורמון הגדילה להאיץ את חילוף החומרים.
  8. לעתים קרובות יותר בשמש.אין זה סוד כי אור השמש מאיצה את חילוף החומרים!העניין הוא שזה עוזר בסינתזה של ויטמין D מופלא, אשר משפר את מצב הרוח ועוזר לנרמל ואף להאיץ את חילוף החומרים!
  9. תנשום עמוק.נשימות עמוקות, חמצן מילוי כל תא בגוף, הוא מסייע להאיץ את חילוף החומרים.
  10. התנהגות מינית פעיל.טבע אהבה ביצוע נולדו לא רק לצורך רבייה: רקמות כוח עם הדם עולה, ובכך לתרום להאצת חילוף החומרים.

איך לזרז את חילוף החומרים: מה לאכול ולשתות

איזה מאכלים להאיץ את חילוף החומרים?האם יש?כמובן!הנה כמה מהם: חומץ סיידר

  1. .הסוד של מוצר זה - ב המינרלים הכלולים בו.בראש ובראשונה מדובר אשלגן, אשר היא חובה עבור רבים מהתהליכים החשובים ביותר של הגוף.חומץ תפוחים מסייע לא רק את חילוף החומרים, אלא גם פירוק - שריפת שומן!לשתות גלונים של חומץ תפוחים קאוסטית, כמובן, הוא לא שווה את זה!אבל כף מוצר זה, מומס כוס מים בבוקר, היה פשוט דרך אגב!רק אנשים עם בעיות קיבה מסוימות עדיף לנטוש משקה כזה.
  2. דגים ושמן דגים.זה הכול העניין של חומצות שומן האומגה 3 - הם מווסתים (נמוכים) ברמות הלפטין בגוף האדם.זה הוא החומר האחראי על ההחלטות של הגוף לצבור או לשרוף שומן!הרמות הנמוכות של לפטין - מהר יותר את חילוף החומרים שלכם הוא.מזונות חלבון
  3. .מה ניתן לייחס בקטגוריה זו של מוצרים?בשר, גבינות, ביצים, סויה.הגוף לעכל חלבון, מבלה הרבה אנרגיה.זה בתורו מאיץ את חילוף החומרים בגוף בדרך טבעית!קפה
  4. ותה ירוק.משקאות אלה למעשה להאיץ את חילוף החומרים!רבים ספקנים של קפאין, אבל זה מאיץ את קצב הלב, ובכך להאיץ את שריפת קלוריות.תה ירוק מקדם את שחרורו של חומרים שומניים רקמות כגון חומצות שומן.
  5. פלפל שחור ואדום.זה גם משחק תפקיד זירוז מטבוליזם.הוא מכיל קפסאיצין, אשר נותן חדות פלפלים ומאיץ את חילוף החומרים.ובכלל, כל מזון חריף יכול להאיץ את חילוף החומרים על ידי 25%!
  6. אשכוליות.לא פלא הפרי הזה כל כך אהוב על חסידיו של דיאטה!סביר להניח, אם התשובה לשאלה האם, אילו מזונות להאיץ חומרי החליפין , רבה תיקרא מלכתחילה אשכולית!זה ממש מגרה עיכול ומזרז את חילוף חומרים.באופן כללי, כל פרי לא יפגע מטבוליזם.לפחות בשל הכמות הגדולה של ויטמינים הכלולים בם.
  7. לימון.המים עם מיץ לימון במהלך האימון לא לרענן אלא גם להאיץ את חילוף החומרים.
  8. ג'ינג'ר.חדשות טובות לכל חובבי סושי - ג'ינג'ר עוזר להגביר את קצב חילוף החומרים!איך, אגב, ואצות, אשר עשויים יריעות של לחמניות נורים!מי
  9. .פריט זה צריך להיעשות ראשון.שתייה מרובה של מים נקיים הנפוצים ביותר נוזלים - הדרך הטובה ביותר להאיץ את חילוף החומרים.

כמובן, לא לשכוח קבלת ויטמינים.זאת על מנת להאיץ את חילוף החומרים של ויטמין B6 חשובים במיוחד, כמו גם חומצה פולית ויסודות קורט כגון כרום, סידן ויוד.

במילוי, אלה למעשה, המלצות מורכבות למדי, אתה יכול בקרוב מאוד למצוא באמת כי חילוף חומרים מואצים!עדות זו תהיה הרגשה נהדרת, כמו גם ירידה ניכרת במשקל!

Search

Related Posts

Categories