תוכן העניינים של ויטמינים ומינרלים במוצרי מזון ( 100 גרם )

לקריאת המאמר: תוכן ויטמין
  • ב ערכי המזון
  • של חומרים מזינים חיוניים במזון



תוכן ויטמין במזון ^

- 15,5
מוצרים (מ"ג) רטינול
(מ"ג)
? קרוטן
D (ז) סידן-Ferola
E (מ"ג)
טוקו-Ferola
עם (מ"ג)
askor חומצה פולי
ב 6 (מ"ג) פירי
doksin
ב -12 (ז)
tsianoko-balamin
H (ז)
ביוטין
PP (מ"ג)
ניאצין
ב 5
ribo-פלבין
ב 1 (מ"ג)
תיאמין
(מ"ג)
Panto-Tenova-ta
ב 2 (מ"ג) ב 9 (ז)
folacin
לקטוז 0,025 0015 0,05 0,09 1,50 0,05 0,40 3,20 010 0,38 0,15 0,04 5,00
אבקת חלב 0,13 0,10 0,25 0,45 4,00 0.20 3,00 10,0 0,70 2,70 1,30 0,27 30,0
ביוגורט שומן 0,10 0,06 - 0,38 0,50 0,11 1,00 5,10 0,30 0,28 030 0,05 35,0
חלמון ביצה עוף 1,26 0,26 7,70 - - 0,37 2,00 56,0 - 3,8 0,24 0,18 19,0
חלבון עוף ביצה - - - - - 0,01 0,08 7,0 - 0,24 0,56 עקבות 1,00
חמניות 0,04 - 67 - - - - - - - - -
שמן סויה - 0,17 - 114 - - - - - - - - -
ביף עקבות - - 0,57 עקבות 0,37 2,60 3,04 4,70 0,50 0,15 0,06 8,40
כבד בקר 8,2 1,00 - 1,28 33 0,70 60 98 9,0 6,8 2,19 0,30 240
חזיר הכבד 3,45 - - 0,44 21 0,52 30 80 12,0 5,8 2,18 0,30 225
הכליות חזיר 0,1 - - - 10 0,58 15,0 140 7,3 3,0 1,56 0.29 -
שפרוטים בשמן 0,14 0 20,5 - 1,5 0,13 - - 1,00 0.20 0,10 0,03
שעועית - עקבות - 3,84 - 0,90 - - 2,10 1,20 0,18 0,50 90,0
סויה - 0,07 - 17,30 - 0,85 - 60,0 2,20 1,75 0,22 0,94 200,0
שיבולת שועל גריסים - עקבות - 3,40 - 0,27 - 20,0 1,10 090 גריס 0,11 0,49 29,0
- 0 - 0,45 - 0,18 - 350 1,60 0,40 0,04 0,08 19,0
פסטה 0 0 0 2,10 0 0,16 0 2,02 1,21 0,30 0,04 0,17 20,00
באטון חרוצים 0 0001 0 2,30 0 0,15 0 1,75 1,51 0.29 0,08 0,15 20,00
לחוץ שמרים. 0 0 - 0 0 0,58 - 30,0 11,4 4,2 0,68 0,60 550
חציל - 0,02 - - 5 0,15 - - 0,60 - 0,05 004 אפונה ירוקה 18,50
- 0,40 - 2,60 25 0,17 - 5,30 2,00 0,80 0,19 0,34 20
תפוחי אדמה - 0,02 - 0,10 20 0,30 - 0,10 1,30 0,30 0,07 0,12 8
בצל - עקבות - 0.20 10 0,12 - 0,90 0.20 0,10 0,02 0,05 9
גזר אדום - 9,00 - 0,63 5 0,13 - 0,60 1,00 0,26 0,07 0,06 9
עגבניות - 1,20 - 0,39 25 0,10 - 1,20 0,53 0,25 0,04 0,06 11
אננס - 0,04 - - 20 0,10 - - 0.20 016 0,03 0,08 5
אורנג - 0,05 - 0,22 60 0,06 - 1, 0.20 00 0,25 0,03 0,04 5
בננה - 0,12 - 0,40 10 0,38 - - 0,60 0,25 0,05 0,04 10
אגס - 0,01 - 0,36 5 0,03 - 0,10 0,10 0,05 0,03 0,02 2
לימון - 0,01 - - 40 0,06 - - 0,10 0.20 0,02 0,04 9
Rosehip - 2,60 - 1,71 470 - - - 0,60 - 0,33 0,05 -
תפוחים הקיץ - 0,02 - - 10 0,08 - - 0,23 - 0,03 0,01 1,60 הערה

: השדה מסומן בכחול - ויטמין זה יותר מאשר מוצרים אחרים.

תוכן של חומרים מזינים חיוניים במזון ^

תנאי פירות ים , כרוב, תפוזים, אוכמניות פוריות הגבר, הליבוט, סלמון, צדפות, מולים, שיבולת שועל, מיץ תפוזים, צדפות, נבט חיטה, זרעי חמניות, לפת, שום, לא מקולףאיור
אלמנט שבדרך כלל מגלה חוסר צריכת יסודות קורט באילו מוצרים הרבה אלמנט זה עששת
בור , אוסטאופורוזיסדלקת מפרקים ניוונית, עגבניות , אגסים, תפוחים, יין, מוצרי סויה, שזיפים, צימוקים, בוטנים, שקדים, תמרים, דבש, אגוזי לוז,
סידן דלקת פרקים, סרטן של המעי הגס (טיפול מונע), דיכאון, חרדה, לחץ דם, כולסטרול גבוה, נדודי שינה, התכווצויות שרירים ברגליים, אוסטיאופורוזיס, תסמונת רגליים חסרות מנוחה מוצרי חלב , טופו, סרדינים, סלמון משומר עם עצמות, הליבוט, ריבס, תרד, ברוקולי, שקדים, תפוזים
Chrome סוכרת (סוג II), כולסטרול גבוה, היפרגליקמיה, היפוגליקמיה, השמנה עגל כבד, תפוחי אדמה עם העור, לחם עשוי מדגנים מלאים, פלפלים ירוקים, גזר, תפוחים, קמח תירס, שמרי בירה, בננות, תרד
קובלט כחלק ויטמין B12, חיוני במבנה ובתפקוד של התאים, במיוחד את תאי מח העצם של מערכת העצבים ואת מערכת העיכול רכיכה, דגים, בשר, חלב
הנחוש אנמיה, מפרצה, דלקת פרקים, שברים בעצמות, מחלות לב וכלי דם, ירידה בפעילות של מערכת החיסון, אוסטאופורוזיס, ויטיליגו (אזורי שינוי צבע עור כמו כתמים לבנים) כבד בקר , שיפון, פולי קקאושזיפים, שעורה, עוף, אפונה, בננות, גרעיני חמניות, בוטנים, פטריות, הליבוט, משמשים, שקדים, קמח מלא
יוד הורמוני בלוטת התריס (ויוד כי הוא מרכיב חשוב שלהם) להסדיר את חילופיאנרגיה, ואת טמפרטורת הגוף של הגוף וצמיחת רבייה.יוד חיוני לשמירה על חסינות, כמו גם כדי למנוע מחלות בלוטת התריס, במיוחד שנגרם קרינה כל פירות ים.בקלה, אצות אדומות, דג, הליבוט, הרינג, אצה חומה, סרדינים, שרימפס
הברזל אנמיה, הפרעות החיסון, מטבוליזם הכולסטרול, בכבד בקר מיוגלובין , טונה, דלעת, צדפות, שיבולת שועל, קקאואפונה, בשר בקר, ירקות בעלי עלים ירוקים, ברוארס שמרים, תאנים, זרעי חמניות, צימוקים, חרדל ירוק
סלניום מגן על הגוף מפני זרם המוני של חומרים מזיקים הדעיכה של רעלים, מגן מפני רדיקלים חופשיים.דלקת פרקים, טרשת עורקים, סרטן, מחלות לב וכלי דם, כשל חיסוני, קטרקט, ניוון שרירים, בס ים
אבץ אקנה, כשלים במערכת החיסון, קטרקט, אקזמה, הרפס, פוריות הגבר, כיבים דלקות מעיים, פסוריאזיס, דלקת מפרקים שגרונית צדפות , שורש זנגביל, בשר, אפונה יבשה, טורקיה, כרישה,גבינת צ'דר, גבינה שוויצרית, סרטנים, עלי חרדל, טונה


ראה גם לוח של נורמות של צריכת חלבונים, שומנים ופחמימות

Search

Related Posts

Categories