אסאנות לירידה במשקל : מורכבי יוגה בטן שטוחה (צילום וידאו )

לא הרבה אנשים יודעים שאם אתה באופן קבוע לתרגל יוגה, משקל יאבד, אם כי לאט, אבל זה יהיה הרזיה יציבה ובריאה.הדבר מצביע על כך כל מערכות הגוף והאיברים לחזור לתפקוד נורמלי.מאמר זה יעסוק האסאנות לירידה במשקל ביעילות שיכול להפוך רבים.

מידע שימושי על יוגה

הוא שיטה עתיקה שמטרתה לנרמל לא רק את מצב הרוח הפסיכולוגי של האדם, אלא גם את מצבו הגופני.אם האימון מתבצע על בסיס קבוע, בקרוב תוכלו לצפות לשיפור של המערכת האנדוקרינית, מערכת הנשימה, טיהור המעי להיפטר הצלוליטיס.Engage דורש לפחות שלוש פעמים בשבוע, אבל כל יום הוא הטוב ביותר.ביצוע אסאנות מורכבת לירידה במשקל, אתה צריך לנשום בקצב, עמוק ובשקט.לעסוק צורך או שעה אחת לפני ארוחה, או שעה אחת לאחר.מומחים ממליצים מדיטצית הוצאות לפני ואחרי כיתות.

אסאנות מורכבות עבור ההרזיה

להתחיל כיתות חייבות להיות עם נשימה נכונה: אתה צריך לעמוד זקוף ולמשוך את הכתר, אך בכדי להפוך גב ישר, עצם הזנב יורד.להבי REDD.תרים את הידיים למעלה לצדדים, הריאות מתמלאות באוויר, להסתכל על זה היא להיות מרוכזים על קצות אצבעותיו.עכשיו אנחנו צריכים לנשום, תוך השארת הידיים למטה.כל זה חוזר על עצמו חמש

פעמים.

עכשיו אתה יכול לבצע סדרה של אסאנות לירידה במשקל:

  1. זה צריך להיות ישר לשים את הרגליים זו לזו.מאחורי ממוקמים הידיים לארוג לתוך המנעול.על השאיפה, להנמיך את הגוף כלפי מטה לגעת הירכיים והשדיים.ראוי לציין כי הברכיים לא צריכות ליישר לחלוטין, נשימה צריכה להיות רגועה.הגוף יכול להיות הרים לאחר חמש נשימות.
  2. ביצוע אסאנות יהיה איזון.Stand ישיר עם רגליים ברוחב כתפיים.על הכנסת האוויר יועבר אל רגל ימין של משקל הגוף, השמאל משוך לאחור וגדל מעל הרצפה.בידו השמאלית אחז את קרסולו.מצד שני צריך להיות ממוקם לפניו, ועל ידי הרחבת כף היד אל הפנים, למשוך אותו למעלה.שלם חמש נשימות.חזור על אסאנות על הרגל השנייה.
  3. זה צריך להיות על ארבע כך כפות הושמו תחת הכתפיים והברכיים - תחת האגן.הרגל הבא הוא הזדקף משוך לאחור.אחרי הקטע השני הוא יישר.הגוף צריך להיות במיתר מתוח.כדי לחזור למצב המקורי צריכים חמש נשימות.

כבר זמן רב ידוע כי אסאנות יוגה ירידה במשקל, אם כי לא לספק הרזיה מהירה, עם זאת, לעזור להפוך את הדמות ואחידה יותר.

הבטן השטוחה

לא רבים יודעים, אבל בטן שטוחה בעזרת יוגה - הוא לא מיתוס.באופן קבוע ביצוע אסאנות עבור בטן הרזיה, לא רק לחזק את השרירים, לשפר תפקוד של השדה.

לפני שמתחילים האסאנות, הקפד לערוך משך האימון 10 דקות.לבצע מורכב לירידה במשקל צריך אחת לשלושה ימים.

  1. תנוחת נרות.זה צריך לשכב על הרצפה ולשים כיסא כך ידיו נמתחו מתחת למושב.הבא אתה צריך לכופף את הרגליים בברכיים ולמשוך אל החזה.רגליים צריכות ליישר ורם, מחזיק ישבן ידיו.חזרה, לוקח לעצמו בידיו, מעל פני הקרקע.במצב זה, להיות לא פחות מ -3 דקות.

  1. תנוחת הצריח.אנחנו צריכים לשבת על הרצפה ליישר את הרגליים.הכתפיים צריכות להיות ישרות, גב ישר, ידיים לגעת ברצפה.נשיפה, פלג גוף עליון מוטה קדימה, וחצי ברכיים כפופות מהרצפה.הבא אתה צריך ליישר את הרגליים באותו זמן להחזיק בחלק האחורי של הירכיים עם הידיים שלו.צריך להיות קבוע ב 8 נשימות.חזור על Asana לפחות 5 פעמים.

אם טווח של אסאנות מלא באופן קבוע, התוצאה לא ייקח הרבה זמן.לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אתה צריך להתחיל לאכול נכון ולהיות באוויר הצח כל יום.

סרטונים קשורים מאמרים

Search

Related Posts

Categories