Diēta tievu vidukli

Lasīt rakstu:
  • Secrets par ātru svara zudums pie jostasvietas
  • uzturs lapseņu viduklis: aptuvenu ēdienkarti nedēļas
  • rezultātus, nekustamā plānas un ieteikumiem dietologiem par diētu vidukli un sāniem

Diētaviduklis uzlabo izskatu un veselību kopumā

īpašu diētu vidukli, kura mērķis ir radīt lapsene vidukļa un vēdera noņemšanu, eksperti par iemeslu attīstīta.Galu galā, tievu vidukli un elastīga kuņģa dod skaitli sievišķību un pievilcību.

iezīme šo metodi ir tāda, ka pēc konferences, ne tikai uzlabo izskatu vēdera, bet vispārējo stāvokli organismā.

Secrets ātrai svara zudums jostasvietā ^

Dietologi uzreiz brīdināja, ka, izmantojot diētu tehniku, lai zaudēt svaru vidukli nav iespējama, jo ķermenis zaudē svaru tikai pilnībā vai nav zaudēt svaru.Ir zināms, ka pirmā tauku atstāj krūts, kuņģa, un pēc tam tikai pēc tam ar augšstilbu un kājām.

Lai panāktu plakans vēders un slaids viduklis, dažādas metodes, strādā pie šādiem rezultātiem:

  • likvidējot lieko šķidrumu no organisma, lai jūs varēt
    u ātri zaudēt dažas papildu kilogramus.
  • Colon Cleansing, tādējādi samazinot tās apjomu.
  • Kompresijas kuņģa sakarā ar mazāku barības daudzumu ēst kādu laiku.

Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, jums ir nepieciešams iepazīties ar pamata noteikumiem un uztura tievu vidukli principiem:

  • ir ļoti ieteicams, lai samazinātu vai pat atteikties izmantot alkohola un gāzēto dzērienu, konditorejas izstrādājumi un salds pārtikas produktiem, slikti paradumi un nedabisku pārtiku normalizēšanai un paātrinājumuvielmaiņas procesi.
  • Maltītes jāveic bieži, bet nelielos daudzumos, lai mazās porcijās pārtikas organisms var viegli sagremot un asimilēt nepieciešamos noderīgas lietas.Veikals tauku tādā gadījumā tas nebūs.
  • nepieciešams palielināt devu dzīvajiem audiem, kas tiek uzskatīts galvenais ienaidnieks taukiem vēdera apvidū.Non-barības šķiedras, bet tas rada sāta sajūtu, tādējādi samazina vidukļa izmēru.
  • labāk diēta formulē tā, lai patērēt vienā dienā tikai augu olbaltumvielas, un otrs - tikai dārzeņus un ogļhidrātus.
  • Sirsnīgs brokastis obligāta.Bagāts brokastis, apakšējā kaloriju pusdienas un vakariņas.Ēšana pēc 7 vakarā, saskaņā ar noteikumiem, tas nav ieteicams.Ieteicamais daudzums šķidruma uzņemšana - 2 litri.
  • svarīgs komponents efektīva svara zudums vidukļa rajonā ir vingrinājums.Svarīgi ir ne tikai efektīvi sadedzināt kalorijas, bet arī stiprināt vēdera muskuļus, lai tas izskatās robustas un skaisti.Šeit Jūs varat pieteikties iztēli: iet uz sporta zāli, baseinu vai vērpjot hoop un apmācīt jūsu vēdera muskuļus mājās.
  • Vēlamie un atļautie produkti var būt šādi: olas, liesa gaļa, piena produkti ar 0% tauku, zivis, augļi, ogas, dārzeņi, augļu un dārzeņu sulas un citu veselīgu pārtiku.
  • uztura programmu nevar ēst šos pārtikas produktus laikā: kūpinātas, ceptas, sālītas, sālīti, tauki, milti, alkohola un soda.




Šis uztura metode ir vairāk kā pareizu dzīves veidu, nevis stingru diētu, tāpēc tas padara daudz priekšrocību:

  • Jāatzīmē, ka, lai gan novājēšanu vidukļa novājēšanu ievēro visus principus sabalansētu uzturu.Šī programma ir jebkurā gadījumā neradīs kaitējumu, bet gan stiprina to.Šī iemesla dēļ, jūs varat stick ar šo metodi ilgu laiku, un atkārto tik bieži, cik vēlaties.
  • Vēl programmas plus - daudzveidība.Zaudēt svaru ir tiesības izvēlēties produktus, ņemot vērā veselības stāvokli un personīgajām vēlmēm.
  • barojošu diētu un dažādas atļauto produktu nav push cilvēks uzlīmēšanu uztura programmu sabrukt un lauzt diētu.
  • Uzturs satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus, jo zinātnieki ir apstiprinājuši, ka, lai efektīvi svara zudums ir nepieciešams, lai izpildītu šīs attiecība: 5: 4: 1, attiecīgi (50% olbaltumvielu, 40% ogļhidrātu, 10% tauku).
  • vienīgais atmaksas procedūru - neesamību sāls.Bet, ja zaudēt svaru būs nedaudz sāls ēdieni, tad novājēšanu efektivitāte tas nav iet uz leju.

Diēta par lapseņu viduklis: aptuvenu izvēlne nedēļas ^

Uzturs, kas palīdz atrast lapseņu viduklis, var būt vairāku veidu.

franču diēta "tievu vidukli" Sophie Marceau

Populārākais variants ir franču diēta "tievu vidukli" ar Sofija Marso.Slavenā aktrise apgalvo, ka viņas elegants un sievišķīga vidukļa viņa pilnībā pienākums šo tehniku.Turklāt, Sophie atzina, ka 7 dienu laikā no šādu programmu, tā zaudē ne mazāk kā 5 kg, un vingrinājumi preses maksā tikai 10 minūtes dienā.

Menu franču diēta, ko aktrise Sofija Marso

pirmdiena

  • brokastu lieliski fit svaigu kruasānu vai neliela bulciņa ar klijām, tēju.
  • Pusdienas ieteicams apēst nelielu daļu no vārītiem rīsiem, ābolu, tasi nesaldinātas zaļās tējas.
  • vakarā aktrise iesaka dzert gardas vārītu zivju, tomātu un salātu.

  • otrdienas rītā ir vislabāk dzert augļu sulas, mazliet cukura ar graudu maizes.
  • Pusdienlaikā zupas diētu, ir nepieciešams sagatavot zemu tauku vistas gaļu.
  • Vakariņas: minerālūdens un kādi dārzeņi.

  • trešdien no rīta maltīti: pāris glāzes zema tauku satura jogurtu, pienu, silts mazliet labāk.
  • Pusdienas: kartupeļi, vārīti savā žaketes, liellopu.
  • Vakariņas: mīļākie augļi un tasi tējas.

  • ceturtdien no rīta maltīti: putra no auzu, siers.
  • Pusdienas laiks: gaismas salāti, sula no tomātiem.
  • Vakariņas: rīvētu burkānu, minerālūdens.

piektdiena

  • Brokastis: olu kulteni, tēja.
  • Pusdienas: brokoļi, minerālūdens.
  • Vakariņas: vistas gaļa, svaigi augļi.

sestdiena

  • Brokastis: augļu izvēle un tasi zāļu tējas.
  • Pusdienas: light salāti.
  • Vakariņas: ābolu, ūdens ar citronu.

svētdiena

  • Noslēgumā uztura programmu var atkārtot jebkuru izvēlni, no pirmdienas līdz sestdienai.

Britu diēta "Slim vidukļa»

Otrā iespēja - Britu diēta "tievu vidukli" ir samazināt ikdienas kaloriju uzņemšanu līdz 100 kcal, un pārmaiņus olbaltumvielu un dārzeņu diētu, kas turpināsies 2 dienas.To aprēķina kā iepriekšējā, uz nedēļu un palīdz zaudēt svaru, šajā periodā uz pāris kilogramiem.

Menu par nedēļu:

  • 1-2 dienas - "izsalcis".Šajā laika posmā ir atļauts izdzert glāzi sulas no tomātiem un 1-2 litrus jogurta vai piena katru dienu.

3 - 4 dienām - olbaltumvielas

  • Brokastis: šķēle rupjmaizes ar medu un sviestu, kafiju un pienu.
  • Pusdienas: gabaliņš maizes, glāze buljona (vistas vai zivs), zaļie zirnīši, tvaicēti zivis vai liesu gaļu.
  • Snack: medus karote, piens vai nesaldinātas tējas.
  • Vakariņas: rupjmaize, neliels gabals vārīta zivs vai gaļas, šķēli siera, glāzi kefīra.

5 - 6 dienas - dārzeņu

  • brokastis: (. 2 gab) apelsīni vai āboli.
  • Pusdienas: viegli dārzeņu zupa, pildīti pipari burkānu, kartupeļu salāti nepievienojot.
  • Snack: mīļākie augļi.
  • Vakariņas: dārzeņu salāti un tēja.

7 dienu

  • badu.

Diēta jostasvietas un sāni

Vēl viens efektīvs risinājums, lai svara zudums un novājēšanu - diētu vidukli un sānos.Noteikumi ir līdzīgi principi iepriekšējās divas iespējas.Lai iegūtu rezultātus un redzēt spogulī un plakanu vēderu un tievs viduklis bez bortiem, jums ir nepieciešams, lai samazinātu tauku uzņemšanu 20 gramiem dienā.

Mēs arī iesakām izlasīt rakstu Diēta Sergejs Agapkina.

rezultātus, atzinumus un ieteikumus par dietologiem zaudēja svaru par diētu, lai vidukļa un sāniem ^

Diēta rezultāti vidukļa un nospiediet būs pilnībā atkarīga no sākotnējā svara novājēšanu un veic tos īstenot laikā svara zudums.Kopumā 1 nedēļu lietošanas, jūs varat zaudēt apmēram 5-9 kg liekā svara.

Tomēr, lai saglabātu rezultātu, jo nākotnē ir nepieciešams, lai uzraudzītu pārtikas un izmantošanas līdzsvaru.Pozitīvie un entuziasma atbildes par diētu novājēšanu vidukli runāt par tā efektivitāti un labu panesamību.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem ekspertu - dietologi trīs labākās izkraušanas dienas palīdz zaudēt svaru ātri un efektīvi:



Search

Related Posts

Categories