7 dienu diēta , svara zudums : kefīru un japāņu tehniku

7 dienu diēta perfektu ķermeni (zaudēt svaru par kefīru un japāņu diētām)

Kura diēta ir visefektīvākais man?Šis jautājums ir saistīts ar vairāk nekā duci sievietes, tiecoties uz ideālu ķermeņa.Neviens vēlas mēnešos spīdzināšanu sevi saudzējot uzturu un regulāru vienu stundu pastaigā.Īpaši tiem, kas ir tik svarīgi, lai ātri zaudēt svaru un nonāk tonis, ir 7 dienu diēta, svara zudums.No daudzajiem veidiem, diētām divas nedēļas vispraktiskākais un efektīvs: japāņu un kefīrs.

Būtu jūs brīdināt, jo īsāks periods uzturā, jo lielāka nepieciešamība laiku veikt, tāpēc esiet gatavi nopietnu izmaiņām uzturā.

Kefīrs uzturs

7 dienu kefīra diēta ir kopīgs starp tiem, kas vēlas, lai sasniegtu savu ideālu.Tomēr, jums ir nepieciešams ļoti rūpīgi pieeju izvēlē galvenais produkts - jogurts - tas ir atkarīgs no efektivitātes šāda veida gavēni.

  1. Tauku saturs - līdz pat 2,5%
  2. skaitu olbaltumvielu - lai 2.8gramm
  3. skaits pienskābes, etiķskābes baktērijām (jānorāda uz iepakojuma) - 10 7 .Rauga - 10 4

Vienmēr atcerieties, lai pārbaudītu derīguma termiņu, tas ir labākais, lai iegādātos "Šodien" jogurtu.Tavs uzdevums par nedēļu: katru dienu dzeršana 0.5l jogurta, 1,5 litri joprojām tīra ūdens un 6 reizes, lai atsevišķiem pārtikas produktiem (vienādu intervālu starp ēdienreizēm).

pirmā diena - 400g kartupeļi cep bez piedevām;

otrā diena - 400 grami biezpiena bez cukura;

Trešajā dienā - 400g jebkura augļu.Noteikti tīrīt produktus no ādas!

Ceturtā diena - 400g vārīta vistas;

piektā diena - 400g jebkura augļu;

sestā diena - neko ēst vai dzert ir atļauts tikai 1.5l ūdens;

septītā diena - 400g jebkura augļu.

Japāņu diēta

Daudzi cilvēki zina, ka japāņi nav tendence ēst daudz un svarā dramatiski, bet kā viņiem izdodas saglabāt savu tievs skaitlis, ja ir tik daudz nepārbaudītu labumi?7 dienas Japāņu diēta - šeit ir atbilde!Bet tagad viņa palīdz ne tikai Japānas, bet arī tālu rietumu civilizācija.

Jo vairāk lieko tauku jums ir uzkrāta, jo vairāk jūs zaudēt, bet šī diēta tiek uzskatīta par ļoti riskanti, tāpēc jums nevajadzētu to izmantot biežāk diētu nekā 7 dienas gadā.Veselība ir pirmajā vietā!

Grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm, tas ir labāk ne sēdēt uz jebkuru diētu, un tā tālāk, japāņu, jo īpaši.Pastāv liels risks, ka piena vai izpausmes trūkums vitamīnu normālai augļa attīstībai zudumu.Pat tad, ja esat pārliecināts, ka viss uzsūkšanās, tas ir labāk nevar riskēt.

  1. Pirmā diena Brokastis - melna kafija;pusdienas - 2 cieti vārītas olas, kāpostu salāti, glāze tomātu sulas vai tomātu;Vakariņas - tas pats salāti un vārīta zivs;
  2. Otrā diena: Brokastis - melna kafija, grauzdiņš bez piedevām;pusdienas - svaigu kāpostu salāti un vārīta zivs;vakariņas - glāze jogurta bez piedevām un 200g vārīta liellopu gaļas;
  3. Trešā diena: Brokastis - melna kafija;vakariņas - 3 vārītas burkāni un vārītu olu;Vakariņas - svaigi āboli (neaizmirstiet tīrīt);
  4. Ceturtā diena: Brokastis - melna kafija;Pusdienas - apcepti augu eļļā vai pastinaki pētersīļa saknes, āboli;Vakariņas - 200 grami vārītas liellopu gaļas, kāpostu salātiem un 2 cieti vārītas olas;
  5. Piektā diena: Brokastis - neapstrādāta burkāni un rīvētu ar citronu sulu;vakariņas - glāze tomātu sulas, 500 g vārīta zivs;Vakariņas - 300g tās pašas zivis, svaigu kāpostu salāti;
  6. sestā diena: Brokastis - melna kafija;Pusdienas - salāti no burkāniem un kāpostiem, vārīta vistas (500g);vakariņas - salāti izejvielu burkānu un 2 cieti vārītas olas;
  7. septītā diena: brokastis - zaļā tēja;Pusdienas - 200 grami vārītas liellopu gaļas, svaigiem augļiem;vakariņas - kaut kas no diētas 1-6 dienām.

Video galerija zaudējis svaru

Un šeit ir, kā citi cilvēki zaudēja svaru, kas darbojas saskaņā ar to pašu procedūru: rezultātus un ieteikumus.

Kura uzturs ir visefektīvākais man?Šis jautājums ir saistīts ar vairāk nekā duci sievietes, tiecoties uz ideālu ķermeņa.Neviens vēlas mēnešos spīdzināšanu sevi saudzējot uzturu un regulāru vienu stundu pastaigā.Īpaši tiem, kas ir tik svarīgi, lai ātri zaudēt svaru un nonāk tonis, ir 7 dienu diēta, svara zudums.No daudzajiem veidiem, diētām divas nedēļas vispraktiskākais un efektīvs: japāņu un kefīrs.

Būtu jūs brīdināt, jo īsāks periods uzturā, jo lielāka nepieciešamība laiku veikt, tāpēc esiet gatavi nopietnu izmaiņām uzturā.

Kefīrs uzturs

7 dienu kefīra diēta ir kopīgs starp tiem, kas vēlas, lai sasniegtu savu ideālu.Tomēr, jums ir nepieciešams ļoti rūpīgi pieeju izvēlē galvenais produkts - jogurts - tas ir atkarīgs no efektivitātes šāda veida gavēni.

  1. Tauku saturs - līdz pat 2,5%
  2. skaitu olbaltumvielu - lai 2.8gramm
  3. skaits pienskābes, etiķskābes baktērijām (jānorāda uz iepakojuma) - 10 7 .Rauga - 10 4

Vienmēr atcerieties, lai pārbaudītu derīguma termiņu, tas ir labākais, lai iegādātos "Šodien" jogurtu.Tavs uzdevums par nedēļu: katru dienu dzeršana 0.5l jogurta, 1,5 litri joprojām tīra ūdens un 6 reizes, lai atsevišķiem pārtikas produktiem (vienādu intervālu starp ēdienreizēm).

pirmā diena - 400g kartupeļi cep bez piedevām;

otrā diena - 400 grami biezpiena bez cukura;

Trešajā dienā - 400g jebkura augļu.Noteikti tīrīt produktus no ādas!

Ceturtā diena - 400g vārīta vistas;

piektā diena - 400g jebkura augļu;

sestā diena - neko ēst vai dzert ir atļauts tikai 1.5l ūdens;

septītā diena - 400g jebkura augļu.

Japāņu diēta

Daudzi cilvēki zina, ka japāņi nav tendence ēst daudz un svarā dramatiski, bet kā viņiem izdodas saglabāt savu tievs skaitlis, ja ir tik daudz nepārbaudītu labumi?7 dienas Japāņu diēta - šeit ir atbilde!Bet tagad viņa palīdz ne tikai Japānas, bet arī tālu rietumu civilizācija.

Jo vairāk lieko tauku jums ir uzkrāta, jo vairāk jūs zaudēt, bet šī diēta tiek uzskatīta par ļoti riskanti, tāpēc jums nevajadzētu to izmantot biežāk diētu nekā 7 dienas gadā.Veselība ir pirmajā vietā!

Grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm, tas ir labāk ne sēdēt uz jebkuru diētu, un tā tālāk, japāņu, jo īpaši.Pastāv liels risks, ka piena vai izpausmes trūkums vitamīnu normālai augļa attīstībai zudumu.Pat tad, ja esat pārliecināts, ka viss uzsūkšanās, tas ir labāk nevar riskēt.

  1. Pirmā diena Brokastis - melna kafija;pusdienas - 2 cieti vārītas olas, kāpostu salāti, glāze tomātu sulas vai tomātu;Vakariņas - tas pats salāti un vārīta zivs;
  2. Otrā diena: Brokastis - melna kafija, grauzdiņš bez piedevām;pusdienas - svaigu kāpostu salāti un vārīta zivs;vakariņas - glāze jogurta bez piedevām un 200g vārīta liellopu gaļas;
  3. Trešā diena: Brokastis - melna kafija;vakariņas - 3 vārītas burkāni un vārītu olu;Vakariņas - svaigi āboli (neaizmirstiet tīrīt);
  4. Ceturtā diena: Brokastis - melna kafija;Pusdienas - apcepti augu eļļā vai pastinaki pētersīļa saknes, āboli;Vakariņas - 200 grami vārītas liellopu gaļas, kāpostu salātiem un 2 cieti vārītas olas;
  5. Piektā diena: Brokastis - neapstrādāta burkāni un rīvētu ar citronu sulu;vakariņas - glāze tomātu sulas, 500 g vārīta zivs;Vakariņas - 300g tās pašas zivis, svaigu kāpostu salāti;
  6. sestā diena: Brokastis - melna kafija;Pusdienas - salāti no burkāniem un kāpostiem, vārīta vistas (500g);vakariņas - salāti izejvielu burkānu un 2 cieti vārītas olas;
  7. septītā diena: brokastis - zaļā tēja;Pusdienas - 200 grami vārītas liellopu gaļas, svaigiem augļiem;vakariņas - kaut kas no diētas 1-6 dienām.

Video galerija zaudējis svaru

Un šeit ir, kā citi cilvēki zaudēja svaru, kas darbojas saskaņā ar to pašu procedūru: rezultātus un ieteikumus.

Search

Related Posts

Categories