Liekais svars grūtniecības laikā - ir liekais svars grūtniecības laikā

Ko sieviete nav sapnis, lai būtu bērnu un vēl elegants un graciozs kā pirms grūtniecības?Jūs zināt, ko būs kļūt par māti tuvākajā nākotnē?Apsveicam visu manu sirdi!Tas prasīs tikai 9 mēnešus, un sapratu, reālo brīnumu - dzimušu no sava ilgi gaidītā bērnam.

Gaidot mazuli Daudzas māmiņas apmeklēt traucējošas domas: kā, bez palīdzības no diētām un dienu badošanās nav svarā grūtniecības laikā?

parunāsim par normu

Kas svara pieaugums ir uzskatāma par optimālu?

Par sievieti ar normālu "doberemennym" optimālais svara pieaugums ir no 8 līdz 14 kg.

Sievietēm ar nelielu lieko svaru, ir atļauts palielināt 7-9 kilogramus

aptaukošanos sievietēm svara pieaugums nedrīkst pārsniegt 5-6 kg.

Bet neuztraucieties, ja jums nav iederas šiem noteikumiem.Visas sievietes ir atšķirīgi, un ķermenis vispār atšķirīgs.Nelielas atšķirības nav briesmīgi.Bet, ja jūsu ieguvums ir daudz augstāka vai zemāka par vidējo, tā ir iespēja konsultēties ar ekspertiem.

Kāds būtu ideāls ieguvums?

Kādai jābūt pieaugums ideāls

Sievietēm ar normālu ķermeņa masu, inkubējamās pirmdzimtais:

  • 0 līdz 10 nedēļām - apmēram 200 grami mēnesī
  • no 10līdz 20 nedēļām - ap 300 gramiem nedēļā
  • 20 līdz 30 nedēļām - apmēram 400 gramus nedēļā
  • no 30 nedēļas līdz dzemdībām - aptuveni 300 gramus nedēļā

ir slim sievietēm svara pieaugumu vajadzētu būt:

  • pirmajā trimestrī - aptuveni 800 grami
  • otrajā trimestrī - aptuveni 2,4 kilogrami
  • trešajā trimestrī - aptuveni 2 kilogrami

liekais svars sievietēm nepieciešams, lai noskatītos, kas paredzēti tam ar vislielāko rūpību.Par tiem, ieteikumi ir šādi:

  • Pirmajā trimestrī - 0,3 kg mēnesī
  • otrajā trimestrī - 0,3 kg nedēļā
  • trešajā trimestrī - 0,2 kg nedēļā

sievietēmar daudzaugļu grūtniecība ar 16-20 kilogramu palielināt (neatkarīgi no sākotnējā svara) tiek uzskatīts par normālu.

Kāpēc sieviete ir iegūt lieko svaru grūtniecības laikā?

Grūtniecība - ir milzīgs pārkārtošana no mātes ķermeņa.Iedomājieties, ka grūtniecības laikā māte asins apjoma pieaugumu par aptuveni 50%, un tas ir 1,5-2 kg.Līdz grūtniecības dzemde sver apmēram 1 kilogramu, placentu - aptuveni 500 gramus, amnija šķidruma - par 1 kilogramu, krūšu palielinās par aptuveni 500 gramos ūdens, kas aizkavē sievietes ķermeņa šūnas - 1,5-2 kg.Protams, pats auglis - 2.5-4 kg.Plus tauku rezerves - 3-4 (vai pat vairāk), kilogramu.Kā mēs varam redzēt, ne visi ir lieki kilogrami.3-4 kg tauku - tas ir normāli grūtniecības laikā.Pēc mātes ķermeņa vajadzībām, lai krājumi uz papildu kalorijas vēlākai zīdīšanu.Bet fakts, ka vairāk nekā 3-4 kg, - tas ir pārpalikums, ka grūtniecei nav nepieciešams.

Kas ir bīstams liekais svars grūtniecības laikā?

Kas ir bīstama lieko svaru grūtniecības

laikā Mēs visi zinām, ka liekais svars ir slikti cilvēka organismā.Grūtniecības laikā, mātes liekais ķermeņa svars var kaitēt ne tikai sev, bet arī viņas vēl nedzimušajam bērnam.

Kas ir briesmas mātei:

  • Pirmkārt, liels svara pieaugums provocē traucējumi nervu, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas.Ir papildu slodzi uz kājām, kuru dēļ daudzas sievietes parādās varikozas vēnas.Mugurkaula un iekšējie orgāni, arī ir ne salds.
  • Otrkārt, pastāv risks padarīt buķeti dažādu slimību.Par hipertensija, cukura diabēts iemesls, vēlā toksikoze ir tikai papildus svaru.
  • Treškārt, palielina iespējamību aborts vai priekšlaicīgas dzemdības.Ja sieviete dara ķeizargriezienu, ārsti, jo viņas bieza vēdera tauku ir daudz grūtāk nokļūt uz augļiem.

Kāds ir briesmas bērnam:

  • Bieži bērns cieš no skābekļa trūkuma.
  • apgāde ar barības vielām ir tikpat grūti.
  • Pastāv risks dažādu neiroloģiski traucējumi, krampji un pat sirds slimības.

Ko jūs darītu, ja jūsu svars grūtniecības laikā ir tālu no normas?

nepieciešams labs uzturs grūtniecības

grūsnības laikā ir ļoti izdevīgs:

sāka saglabājot grafiku svara pieaugumu.Lai to izdarītu, katru nedēļu, vienā un tajā pašā dienā, nosver un reģistrē rezultātus.Varbūt tas palīdzēs jums labāk kontrolēt.

sākt ēst pareizi.Dodiet priekšroku zema tauku satura piena produktiem, liesa gaļa, dārzeņi, augļi, jūras zivis un putras.Izslēgt no uztura cepta un kūpināta pārtika, gāzētiem dzērieniem.Ja iespējams, atmest majonēzi un saldus desertus.Veikali iepakota sulas aizstāt sulu svaigi augļi, minerālūdens bez gāzes, kompots vai buljonu gurniem.

Start veikt īpašus vitamīnus grūtniecēm.Lai gan iepriekš tas ir nepieciešams konsultēties ar savu ginekologu.

ļoti nevēlama:

sēdēt uz jebkuru diētu vai darījis badošanās dienas.Atcerieties, ka tagad jums ir divi, un bērns kuņģī nepieciešama pastāvīga plūsmu uzturvielu.

veikt mazkustīgs dzīvesveids.Nav nepieciešams žēl par sevi!Pārvietot vairāk, pierakstīties uz peldēšanu vai piemērotības grupas grūtniecēm.Mērens izmantot netiks kaitēt Jums vai Jūsu bērnam.

Patērē nekādus alkoholiskos dzērienus.Tā gadās, ka grūtniecības laikā dažas sievietes neatvairāmi vēlaties dzert glāzi vīna vai alus.Nav dzert visas savas "kaprīzēm grūtniecēm."Galu galā, kaitīgā ietekme alkohola nav anulēts.

Pārmērīgs marinēti gurķi.Sālsūdens turot institūcija var veicināt izskatu tūskas.

Ēšana haphazardly.Ieradums ēšanas vienā un tajā pašā laikā.

Lai ātri atbrīvoties no papildu kilogrami, padarīt to par normu ievērot šos ieteikumus un pēc dzemdībām.Lielākā daļa pārvadāt bērnu savās rokās, garas pastaigas svaigā gaisā (ejot var būt no laika uz laiku, lai veiktu bērnu saitē, tas radīs papildu slogu savu ķermeni), un tad jūsu skaitlis atkal būs tāds pats kā pirms 9 mēnešiem.

Veselīgs māte - veselīgs bērns

Search

Related Posts

Categories