Como mudar para uma dieta de alimentos crus ?

rejeição do tratado termicamente industrial e comida para alguns é um estilo de vida natural e saudável.Não vamos especular sobre o que os prós e contras estão presentes na dieta de alimentos crus, e dar algumas recomendações sobre como iniciar uma dieta.

Para começar, recomenda-se incluir em sua dieta mais frutas e vegetais inteiros. Ao mesmo tempo deve ser excluída da dieta semi-acabado, animais e alimentos termicamente processados.

A maneira mais fácil é começar com pequeno-almoço.Deve ser frutos húmidos e não contém sementes, frutos secos, produtos de origem animal (queijo, leite, iogurte), bem como óleos.A melhor opção seria um pequeno-almoço de coquetel de frutas ou frutas, adicione greens permitidos.

claro, uma maçã dá pouca energia, não vai durar muito.Se B é composto por três peras e bananas, alguns dos quais podem ser preparados de cocktail, ele pode fornecer energia para um tempo mais longo.

acostumados a breakfast cru, você pode gradualmente passar para almoço e jantar, com base nos mesm

os princípios que a dieta de alimentos crus.Em particular, para o almoço você pode comer algumas folhas de alface, que são triturados no liquidificador até ficar homogêneo.Eles têm permissão para adicionar todas as bagas, nectarina e outras frutas.Para o jantar você pode comer macarrão com molho.Como um aditivo para a pasta pode ser considerado molho pesto, molho de amêndoas e outros.

Um dos problemas mais graves enfrentados por aqueles que vai em uma dieta de alimentos crus é a fome.Mas com a abordagem certa para comer quase não ocorre.É necessário lembrar que os vegetais contêm uma pequena quantidade de calorias e uma dieta construída apenas para eles, pode levar a sentimentos de fome.Se a ênfase em frutas que são mais alto teor calórico, o surgimento de tais sentimentos podem ser evitados.

também importante não procurar mudar completamente a comer alimentos em sua forma bruta. Especialistas acreditam que foodists crus pode ser o único que tem o poder por pelo menos 50-70% consiste de alimentos não transformados termicamente.Mas o melhor seria se 80% da dieta foi responsável por outros produtos semelhantes.Em conclusão, é importante notar que uma dieta de alimentos crus não é necessário proceder por conta própria, sem passar por uma consulta com um médico.Em alguns casos, este alimento pode ser prejudicial à saúde.Portanto, o primeiro passo deve ser uma visita ao médico.

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