Najľahšie chudnutie diéta

Prečítajte si článok:
  • Ktorá diéta je jednoduchšie, ako schudnúť v
  • doma Ako si vybrať ľahkú stravu: Menu, pravidlá, recepty
  • Najjednoduchšie diéta pre rýchle a bezpečné chudnutie: recenzia výsledkov správnu cestu von

najjednoduchšie strava schudnúť: názory, ako si vybrať

Každý sa pozerá na jej postava žena bude skôr alebo neskôr všimnúť pár kíl navyše, a niekedy aj viac.Samozrejme, že chcem zvoliť jednoduchý spôsob, ako znížiť váhu a pomôcť v tejto špeciálnej diéty.

Ktorá diéta je jednoduchšie, ako schudnúť doma ^

Nie každý sa môže chváliť veľkou silou vôle, a mnoho zaujímalo, či tam je nadváha: na diétu ľahko berie hmotnosť a objem?

Chce sa oddávať vo vašich obľúbených jedál, ale nie sedieť na vyčerpávajúce mono-diéty, a niekoľko možností, môžete použiť pre toto:

  • Easy-vyvážená strava je celkom uspokojujúce menu, ako to splnil optimálnom pomere bielkovín a sacharidov,Je vhodný pre každého, vrátane tehotných žien;
  • Easy účinná diéta má obvykle k dispozícii nie viac ako tri produkty
    , ale výsledok možno vidieť z už 2-3 dni.Je tu jeden háčik: nie je vhodný pre ľudí s chorobami zažívacieho traktu, diabetikov, tehotné a dojčiace matky.

voľba medzi rýchle výsledky a ľahkým diéta pre bezpečné zníženie hmotnosti, je potrebné poznamenať, že dlhodobé hladovanie nie je užitočné, ale vhodne vypracovaná ponuka všetky požiadavky ľudského tela na látky prispieva k pomalšie, ale neškodné úbytok hmotnosti.

Ak zvolíte ľahkú stravu bez ujmy na zdraví by mali venovať pozornosť niekoľkých bodov:

  • Aké potraviny sú povolené v ňom;
  • trvania jeho použitia;
  • Ako často sa môže opakovať.

Čo je zakázaný v niektorom zdravú výživu jednoduché:

  • vyprážané a údené potraviny;
  • Tučné jedlá;
  • sladkosti, alkohol;
  • Múka.

základné pravidlá príjmu potravy:

  • Uistite sa, že jesť často, ale v malých dávkach;
  • dodržiavať pitný režim: Jeden deň minimálne 1,5 litra tekutín;
  • nejesť 4 hodiny pred spaním.

Ako si vybrať ľahkú stravu: Menu, pravidlá, recepty ^

Najjednoduchší diéty pre chudnutie doma: Ponuky, recepty

najjednoduchšie strava pre rýchle chudnutie

Aj napriek pomerne chudé ponuketáto metóda je považovaná za relatívne výdatné, ako sa používa výrobky, aby uspokojil hlad v nej.Po dobu 3 dní hmotnosť je znížená v tomto prípade do 5 kg:

  • prázdny žalúdok vypiť pohár vody;
  • Na raňajky vypiť 200 gramov teplého mlieka s medom a kakaa (1 lyžička ..);
  • Na obed jesť grapefruit;
  • Po 20 minútach, jeme zeleninový šalát a varené mäso;
  • Na obed a večeru piť zeleninový vývar.




jednoduché diéta pre chudnutie 10 kg

k zníženiu hmotnosti o 10 kg za mesiac jednoducho vylúčiť zo stravy nezdravé potraviny a jesť príklad nasledujúce menu:

  • mať raňajky 100 g ovsených vločiek, banán ajogurt;
  • snacking jablko;
  • Obed varené teľacie alebo kuracie mäso (100 g), dva plátky celozrnného chleba a zeleninové šaláty;
  • olovrant grapefruit;
  • večera pečený zemiak, 100 g kuracích pŕs a 200 g jogurtu (1%).

nijaký diétu každý deň

Aby nedošlo k priberanie na váhe, stačí sa držať tejto ponuke 1500 kcal:

  • mať raňajky banánovej koktaily a celozrnný chlieb;
  • snacking jogurt;
  • Obed zeleninová polievka a dusená zelenina, jesť kotleta;
  • olovrant ovocie mix;
  • večera dusenej zeleniny a kus kuracích pŕs.

svetlo stravy po dobu 3 dní

Tento variant sa používa aj pre kompletné čistenie tela:

  • Pre každý deň vypiť 1,5 litra jogurtu (1%);
  • zje 1 kg zelených odrôd jabĺk.

Jednoduchá a rýchla diéta týždeň

Zelený čaj má čistiace a spaľovanie tukov vlastnosti, takže sa stala základom tohto spôsobu korekcie hmotnosti.Pointa je, že po dobu jedného týždňa musíte vypiť aspoň 5 šálok čaju, a môžete jesť napríklad nasledujúcu ponuku:

  • molokochay ráno piť, jesť jogurt;
  • snacking ovocia;
  • Na obed jeme polievka zeleniny, kúsok varenej ryby;
  • olovrant zeleninový šalát;
  • večera grapefruit a kuracie prsia.

nijaký strava po dobu jedného mesiaca

jednomesačnej technika umožňuje stratiť až 10 kilogramov, ak budete postupovať podľa tohto menu:

  • prvý týždeň jeme len ovocie, cereálie a varené mäso;
  • druhý týždeň jesť len zeleninu v akejkoľvek forme, rovnako ako celozrnný chlieb;
  • V treťom týždni jesť zemiaky, mlieko a mliečne výrobky;
  • celý štvrtý týždeň jeme zeleninu a rybie pokrmy.

Easy dieta chudnutie brucho k bruchu

klesol o 1-2 cm za týždeň, je nutné dodržiavať nasledujúce príkladné stravy:

  • ráno jeme šalát s paradajkami a paprikou a kúsok vareného hovädzieho mäsa;
  • Na obed jesť tvaroh s prídavkom ovocia;
  • obed dusené cukety a kuracie prsia;
  • olovrant s jogurtom;
  • K večeru budeme jesť nejaké citrusy.

Easy stravy za účelom zníženia objemu

Aby sa znížil objem paží, nôh a brucha, po dobu 2-3 týždňov, sa odporúča jesť takto:

  • ráno, jesť časť ovocný šalát s kefír obväzom;
  • Obed ryžová kaša, ľahké šaláty, zelenina a 200 gramov mäsa;
  • olovrant pár plodov;
  • mať večeru varené pohánky, šalát a mäso (100 g).

Jednoduché diéty pre chudnutie

najvyšších výhod možností pre zníženie hmotnosti a posilňovať svaly športovcov sa má za to, ako proteíny sú schopné za 2-3 týždňov k posilneniu svalového tkaniva:

  • raňajkovať tvaroh riedený s nízkotučným jogurtom a zmieša shrsť bobúľ;
  • Na obed jesť vajcia a piť zelený čaj;
  • Obed varené hovädzie alebo kuracie mäso a šalát z morských plodov;
  • olovrant 100 g jogurtu;
  • Večera parný omeleta s bylinkami.

Light krmivo pre

muža Ak sa človek chce sprísniť bruško - to pomôže potravu po dobu 2 týždňov na nasledujúce menu:

  • raňajkovať šálku zeleného čaju a mrkvou a kapustový šalát;
  • Na občerstvenie - ovocie;
  • Obed s nízkym obsahom tuku polievka a 150 gramov mäsa;
  • olovrant s jogurtom;
  • K večeru budeme jesť šalát z morských plodov a pečené zemiaky.

Light strava pre teenagerov

vyvíjať organizmus by sa malo dostať všetko, čo potrebuje látku, tak pre teenagerov tam odľahčená verzia dvojtýždňovej diéta vám umožní stratiť až 7 kg:

  • ráno jeme tvaroh s ovocím, piť čaj a jesť plátok celok-pšeničný chlieb;
  • na LAN - ovocné šťavy;
  • Obed mlieko polievka, 100 gramov varené kuracie prsia a šalát zo zeleniny;
  • olovrant banán;
  • K večeru budeme jesť morské plody a čerstvú zeleninu.

Easy Diéta pre lenivé

Tí, ktorí nechcú obmedzovať sami na jedlo, môžete skúsiť túto techniku, v ktorej budete musieť 5x denne vypiť 2 čistou pohár vody:

  • ráno jeme, čo chcete, ale predtento nápoj voda;
  • snacking banán;
  • Obed mäso polievka, zeleninový guláš a kotlety;
  • v čase obeda piť kefír;
  • večera ľahký šalát so zálievkou z citrónovej šťavy.

Tiež odporúčame, aby ste si prečítali článok Najlepšia diéta na chudnutie.

Najjednoduchšie diéta pre rýchle a bezpečné chudnutie: recenzia, vyplýva, správny spôsob ^

Prakticky všetci lekári sú pozitívne spôsoby, ako schudnúť ľahko, pretože nemajú predstavovať významné obmedzenie v produktoch a dlhodobé hladovanie.Napriek tomu, že sa neodporúča používať niektorého z diét 3-4 krát do roka, aby nedošlo k dať telu silnú záťaž a aby neboli namáhané.

Ako ľahko a dobre von zo stravy:

  • Ak dominujú ovocie a zelenina v ponuke - postupne zaviesť mäso v malých dávkach;
  • Keď je (mäso) režim napájania proteín opak: priebežne doplňované do zeleninových šalátov a ovocia, ale ovocie je dovolené jesť iba 4-5 dni;
  • Pomaly sa zvýšil celkový kalorický príjem o 150 kalórií denne.

má za následok pľúca a účinné diéty pre chudnutie doma pozoruhodné:

  • Získanie vytúžený efekt - chudnutie;
  • Znižovanie objemu paží, nôh, brucha a zadku;
  • Posilňovanie svalov.

Recenzia najjednoduchších diéty pre rýchle chudnutie našich pravidelných čitateľov sú tiež veľmi pozitívne:

Elizabeth, 28 rokov:

"Páčila sa mi techniku ​​pre lenivé: pitná zakaždým, 2 šálky vody, jesť oveľa menej potravy, a preto výsledoka - mínus 7 kg za mesiac »

Inna, 43 rokov:

« kedy bolo nutné rýchlo zhodiť váhu, vzal som trojdňový diétu.Nepovedal by som, že to ľahko prišiel ku mne - ja nie som zvyknutá jesť len jablká a jogurt - ale som priniesol všetko až do konca, a neboli ľutoval: naštartoval asi 1,5 kíl »

Tatiana, 35 rokov:

« Potom, čo som schudnúťje potrebné udržiavať váhu a ja používam ľahkú stravu pre každý deň.V zásade platí, 1500 kcal - malý, takže ho možno použiť tiež hodiť hmotnosť, ale mierne »