Ako nebezpečné viscerálneho tuku : ako odstrániť normu v tele

Obezita - problém, ktorý vznikol v dôsledku vývoja civilizácie.Menej aktívny životný štýl, strava, bohatá na sacharidy a rýchlo gidroginezirovannymi tukov - to všetko prispieva k akumulácii prebytočného tuku v tele.Dnes sa dozviete, čo viscerálneho tuku je nebezpečné a aké sú spôsoby nakladania s ním.

Druhy viscerálneho tuku

Existujú tri hlavné typy rozloženie tukov na ľudské telo:

  1. Ak je tuk rovnomerne rozložené po celom tele;
  2. Keď sa hlavné telo tuk sústredená v zadku a stehien;
  3. tuk uložený na žalúdka a hornej časti trupu.

Posledné nazýva adbominalny typ obezity je najviac nebezpečné pre ľudské zdravie.Tento typ tuku v ľudskom tele pripomínajú loptu relatívne tenkých rúk a nôh.

ukladanie tuku v tomto type obezity sa hromadia na úkor zvýšenie množstva viscerálneho tuku.Mnoho ľudí nerozumie tomu, čo je nebezpečné viscerálneho tuku.

nenapraviteľné škody na tele

viscerálneho tuku je lokalizovaný vo vnútri brušnej a hrudnej dutiny.V prípade, že množstvo tuku je normálne, je to výhodné.Vi

scerálneho tuku je druh ochrany a tlmenie nárazov pre vnútorných orgánov.V prípade, že množstvo presahuje normu, potom začne stláčať vnútorné orgány, štipka krvné cievy, ktoré im dodávajú s krvou, čo vedie k narušeniu životne dôležitých orgánov.Hromadí tuk, srdce oslabuje svoju prácu, a infiltrácia tukových buniek v cievach srdca môže viesť k srdcovému infarktu.Viscerálny brušný tuk a nestabilné, neustále sa hodil v pečeni sa prevedie na cholesterol, ktorý prispieva k tvorbe krvných zrazenín v cievach.

nadmerného hromadenia viscerálneho tuku prispieva k ochorenia, ako je diabetes, kardiovaskulárne ochorenia, trombózy, srdcový infarkt, mŕtvica, stukovatenie pečene, kŕčové žily, neplodnosti, rakoviny, hormonálne poruchy.

prípustné normou

Normálne je percento viscerálneho tuku u zdravého človeka by mala byť 10% z celkového tuku.

Celkové percento telesného tuku u žien viac ako u mužov, ale miera viscerálneho tuku v tele ženy menej.To znamená, že muži sú náchylnejší na akumuláciu viscerálneho tuku.

Ak chcete zistiť množstvo viscerálneho tuku v tele, budete musieť podstúpiť MRI-vyšetrenie.Ale tam je veľmi jednoduchá metóda, ktorá bez zložitých vyšetrovanie pomôže definovať problém, ktorý máte, alebo nie.Táto metóda nie je ukázať vám percento tuku v tele, ale budú môcť zistiť, či existuje prebytok normy.

Zmerajte s objemom páskou vášho pasu (nie nakresliť brucho).

Ženy pas by nemala prekročiť 84 cm u mužov. - 94 cm

Ak vaše veľkosť pásu prekročí tieto hodnoty, ktoré ste nahromadené prebytočný tuk a sú ohrození na získanie veľmi nebezpečnú chorobu.

metódy

vyslobodenie Teraz je hlavná vec: ako odstrániť viscerálny tuk brucho?

cieľom normalizovať množstvo viscerálneho tuku v tele, je potrebné vykonať len dve podmienky: a správnej diéty a fyzickej aktivity.

kladie dôraz na skutočnosť, že ide o správny jedlo, nie najzávažnejšie diéty či hladovania.Vzhľadom k tomu, pôstu alebo prísne diéty sú príliš silné stresový faktor pre organizmus.A telo, namiesto aby ich utratili tukov začína odložiť.Okrem toho, stres - to je živnou pôdou pre ďalší rozvoj obezity.

Správna výživa v rozpore normalizujú metabolické procesy v tele, ktorý podporuje rýchle spaľovanie tukov.

vo vašej strave musí byť prítomný v proteínu, ako je chudé mäso, ryby, nízkotučné tvaroh.Požadované surovej zeleniny, varené alebo dusené.Zelenina sú zdrojom nielen vitamíny, ale aj vlákna, ktoré prispieva k nasýteniu, a je potrebné pre normálny trávenie.Sú potrebné aj ovocie a bobule, ale mali by byť opatrní, pretože niektoré druhy ovocia dostatok kalórií (napr, banány, hrozno).

úplne odstrániť zo svojho jedálnička fast food, vyprážané a údených potravín, cukrárenských výrobkov.

pridávanie energie je potrebné pre nastavenie motorickú aktivitu.Pre čo najefektívnejšie spaľovanie viscerálneho tuku: beh, tanec, plávanie, jazda na bicykli.Ak si nemôžete dovoliť tráviť čas na to, potom aspoň ísť viac.Napríklad, prejdená vzdialenosť do práce, ak to nie je príliš ďaleko, vzdať výťahu, aby sa pešie večerné prechádzky.Napriek tomu, v záujme svojho zdravia, je nájsť čas na cvičenie.

Ženy nadbytok viscerálneho tuku jede rýchlejšie ako u mužov.

Recenzia

problém viscerálneho tuku je pre zdravie omnoho nebezpečnejší, starostlivosť o obrovské množstvo ľudí po celom svete.Ale ak sa ocitnete v riešení tohto problému, nezúfajte.Vykonávanie jednoduchých odporúčaní, budete postupne zbaviť tohto problému.

Anna:

«Neviete z prvej ruky o viscerálneho tuku.Dlhú dobu sa ho zbaviť, nič účinného cvičenia a diéty nemajú. "

Eugene:

«Mám takú postavu.Všetky tuku v hornej časti tela.Neznášam jej postavu! ".

Masha:

«Zaujímavý článok.Pokiaľ ide o pôst súhlasiť.Po stravy Viac nazhromaždil väčšiu váhu. "

Olga:

"Ďakujem, naučil veľa zaujímavých informácií.Nemyslím si, že tento tuk tak nebezpečné! ".Voľba

videí na tému článku

Search

Related Posts

Categories