Effektiv diet för män : snabb , klassisk och råd om kost

effektiv diet för män som kommer att bidra till att snabbt bli av med övervikt

omgivande vana vid det stora antalet olika kvinno dieter, men det finns också män kost.Dieter för män är inte så vanligt, eftersom starkare könet är inte så noga sin figur, och framför allt inte varje människa kommer att annonsera sina viktproblem.

Män kost är främst kännetecknas av att den kräver inga hårda gränser i livsmedel.Bara för en stund bör överge snabbmat, alkohol och läsk.

Snabb diet

mest effektiva diet för män kräver inga begränsningar i livsmedel.Den viktigaste förutsättningen för snabb diet - är möjlig måltid endast 3-7 PM.Det kan vara allt de vill, men inte äta för mycket.

Resten av dagen du behöver dricka vatten, och mineralvatten.En sådan kost bör inte vara längre än 5 dagar.Tillämpa en sådan diet är inte lämpligt för mer än två gånger per år.

Viktminskning uppstår på grund av att bränna fett under fastan.Och tillräckligt med mat äts under dagen för att upprätthålla ett normalt tillstånd i orga

nismen.

förbehåll för alla regler, kan du minska din vikt med 5 kg.

Classic

Den bästa kosten för män - klassiker.En sådan diet karakteriseras mild meny, som du enkelt kan göra själv.Vanligtvis diet varar i 10 dagar.

Det finns den klassiska kost måste vara minst 4 gånger per dag.Delar enda måltid bör inte vara stor, och det är inte att rekommendera att ha en bit något annat i mellan måltiderna.

Till frukost du behöver för att laga något lättsmält: äggröra, kokt ägg, smörgåsar med ost eller ånga grönsakssallad med vegetabilisk olja.

Till lunch, är det önskvärt att äta någon varm mager soppa.

Efter ett mellanmål av frukt eller färska bär.

bara några timmar före sänggåendet kan tillagas magert kött, din favorit skaldjur eller pasta med gröna grönsaker.

Efter dieten är inte nödvändigt att luta sig mot en hög kalori mat på en gång.Det är lämpligt att ingå i den vanliga kosten för 3-4 dagar och kommer också vara trevligt om ett par gånger i månaden kommer att passera fasta dagar.

Rätt kost

Rätt kost för män som som består av menyn till höger.I det måste finnas alla vitaminer behövs av kroppen.Personlig kost - efterlevnad 5-6 enda måltid, middag och frukost bör inte dela mer än 12 timmar.

viktig roll i en balanserad kost spelar en intag av färskvatten.För en vuxen man skulle vara tillräckligt för att 2 liter vätska.Såsom är känt, renar vattnet kroppen av alla onödiga, och förbättrar det allmänna tillståndet hos den mänskliga kroppen.

också viktigt att notera effekterna av kost på manlig makt.Därför måste du göra menyn så att det ingår som innehåller en betydande näringsämnen och vitaminer till det manliga reproduktiva systemet.

vuxna män är skyldiga att ha ett par gånger under veckan spannmål, nötter och skaldjur.

Exempel på meny diet för män:

  • morgon kan du steka ett par ägg med färska örter, eller tugga en bit bröd att äta vitt bröd och dricka en kopp te med honung.
  • Efter ett tag kan äta med hjälp av mejeriprodukter.
  • Till lunch, är det önskvärt att framställa en grönsak eller fisksoppa.Antingen skär grönsaker, krydda med vegetabilisk olja eller koka en bit fisk.Du kan njuta av en efterrätt av torkade frukter och diet kex.Dryck kan osötad kaffe eller te.
  • Innan vi går till sängs, om du vill dricka 100 gram.kefir.

viktig

Många läkare och dietister rekommenderar att män i åldern 30 år och äldre för att börja titta noga på sin näring.Inte illa minst en gång i veckan för att äta endast vegetabiliska livsmedel, för att lindra lite av kroppen.

videoklipp Relaterade artiklar

Search

Related Posts

Categories