Kilo kaybı için yüzme : egzersiz , kullanımı , kontrendikasyonlar

bilimsel insanlar kilo kaybetmeye başladı kanıtlanmış, o bir günde tüketir daha fazla kalori yakmak gerekiyor.dışarı çalışırken en kolay yolu, bunu yapmak için.Sen spor salonunda yorucu egzersiz geçirebilirsiniz.zor kendinizi egzoz bulmak insanlar için fiziksel olarak uygundur yüzme dersleri talep etti.Sadece aşırı kilolardan kurtulmak değil, aynı zamanda kasları güçlendirmek değil, sonuç - güzel, ince, tonlu gövde!

yüzme Faydaları


dikkatle yüzme ve vücut üzerinde olumlu etki.O banyo kendisi olumsuz kaldırır yanı sıra, stres ve enerji verir azaltır.Yüzme o skolyoz için vazgeçilmezdir, bağışıklık sistemini geliştirir metabolizmayı aktive varis, kas-iskelet sistemi bozuklukları.Onlar doğum sonrası ve erken gebelik sırasında kadınlara doktor almaları tavsiye edilir.(Madde kendisi gibi) yağ kaybı (saatte yaklaşık 900 kalori yakabilirsiniz) katkıda cildin elastikiyetini veren ve en önemlisi, selülit mücadele ve çatlakları giderir.Buna ek olarak, engelli dalış ideali olan insanlar için.



size artılar bol görebileceğiniz gibi!en dezavantajları, daha doğrusu kontra bahsedelim.Ayrıca, kontrendikasyonlar karakterize herhangi bir kilo kaybı yöntemi ile de


kontrendikasyonlar.Bu bekleme:

  1. epilepsi;

  2. tüberküloz;

  3. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar;

  4. Mantar ve diğer fungal enfeksiyonlar;

  5. Hipertansiyon;

  6. Konjonktivit;

  7. kardiyovasküler hastalık;egzersiz yüzme yapmak için önce bu konuda


, sen kontrendikasyon yoksa emin olun.


özü yüzme egzersiz


İdeal olarak, deniz suyu yüzmek için tavsiye edilir, kesinlikle daha yararlıdır, ancak tuzlu suda yüzmek olamaz, havuza bir abonelik almak için fırsat her zaman vardır.

  1. suya dalan değil, 10 dakika boyunca kasları ısınma başlayın.

  2. bu yüzmek değil, suda egzersizleri hemen, suda beş dakika ısınma alın.

  3. sonra, yaklaşık 15 dakika boyunca hızlı bir şekilde yüzmek vücudunuzun su alışmak izin.

  4. 300 metre, nefes geri arkasındaki yüzme veya top, yol doplyvite geri kalanı için özel yönetim kurulu ile yüzmeye çalışın.Ayrıca, bu tarz size tarafın bölgesinde yağ mevduat kurtulmak için izin verir.yüzme

  5. Değişim stilleri, örneğin, 8 dakika yüzmek tarama, bir nefes almak.Kroll, kilo kaybetme, böylece en etkili en hızlı tarzıdır.Ve sonra 8 dakika kurbağalama yüzmeyi.Bu tarz çok yavaş ve sadece ne zaman başlıyor yapmak için uygundur.yüzmek kurbağalama sonra rahatlayın.Sonra kelebek stili yüzmek, o size zor onunla yüzmek bulmak, ancak diğer stilleri kısıtlamak eğer, en karmaşık ve enerji yoğun tarzı olarak kabul edilir.

  6. yavaş yavaş mesafe artar.Ve aynı zamanda, örneğin, bir buçuk saatlik uzun mesafelerde yüzmek, dönüşümlü olabilir ve diğer yarım saat kısa mesafeler için yüzmek, ama aynı zamanda hızını artırmak için.

  7. en az haftada üç gün sürer, arzu sonucudur.gününde en az bir saat ile uğraşmak zorunda.

  8. sadece havuzda yüzmek değil, aynı zamanda bu nedenle kasları güçlendirerek, çeşitli egzersizler yapamaz.Suda aqua aerobik ya da yoga bile özel bir grup vardır.antremandan sonra hemen gitti ve tatlı bir şurup bir bardak bir düzine donut yedik

  9. kilo vermek beklemeyin, unutmayın!02:00 yemek kaçının.

  10. zaman izin veriyorsa, akşam sabah bir su eğitim saati ve bir saat sürer.

  11. As bağımlılığı yüklenme süresini artırmak ve geri kalanı için eğitim süresini azaltabilir.

  12. aralığında doğrudan hedef bu tür eğitim başka bir türü vardır
  13. .İlk otuz saniye yetenekleri zirvesinde yüzen, bir kelebek stili olsun.Sonra onbeş saniye kurbağalama alır.Sonra tekrar otuz saniye kelebek yüzmek.Sonra on beş saniye bekletin.Bu egzersiz 10 kez tekrar edilmelidir.Ancak, acemi görev için kolay olmayacaktır.Bu nedenle, eğitim bu tür zaten eğitimli kişiler tarafından tavsiye edilmektedir.

  14. su sınıf sıcak (değil 25 derecenin altında sıcaklık) olmalıdır.Çok düşük sıcaklık hipotermi neden olabilir.


Yüzme sinir bozucu kilo kurtulmak için oldukça etkili bir yoldur.Bu nedenle, her fırsatta, yüzme eğitimi keyfini kendinizi neşelendirmek, ama daha iyi stronsiyum onun şeklini değiştirmek için değil, sadece var.Yani ne duruyorsunuz!Başarılı olacaktır!