Ne uyku olduğunu ve neden biz uyku gerekiyor ?uyku evreleri .Uyku bozuklukları .

Yeryüzündeki her canlı - hayvanlar, kuşlar, böcekler ve insanların uyku ihtiyacı.Bir kişinin küçük ve uyku yok, onun sağlık sorunları ortaya, o kızgın, sinirli olur.yorgunluk ve uykusuzluktan verimlilik azalması ve enerji rezervlerini doldurmak.

bir rüya nedir?


hayatımızın üçte biri bir rüya geçirirler.Uyku olduğu gibi insanlarda da, su ve yemek için gereklidir.Gıda olmadan bir kişi hakkında ay ve iki hafta canlı olmayacak adam uyku olmadan yaşayabilir.

, vizyon, işitme, hafıza bozulan, gönüllüler üzerinde geçen yüzyılın 60 yılında yürütülen deney, ve, bir kişinin beş gün boyunca uykudan mahrum olduğu netleşti Çünkü bozuklukları motor koordinasyon meydana görsel ve işitsel halüsinasyonlar vardır.Birçok kişi denekler yoğun beslenen olsa bile, kilo.Sekiz gün sonra, deney durduruldu.Köpekler üzerinde yapılan deneyler köpek uyku yoksun iki hafta sonra öldü göstermiştir.


bir rüya nedir?Uyku insanlarda ve hayvanlarda, balıklarda ve kuşlarda, böceklerde suschestv- canlı meydana doğal fizyolojik bir sür
eçtir.serebral korteks sinir hücrelerinin Bu rekreasyon, motor azalır durumu ve zihinsel bir faaliyettir.Uyku - tüm organizmanın bir tatil.Bir kişinin uyumasına izin değilse

, bağışıklık sistemi zarar ve vücut zararlı mikroorganizmalar ve maddeler ve kötü maruz kalmaktadır.

Worldwide uyku durumunda bir kişi değişiklikleri sırasında olduğu gibi çalışma yaptık.hayallerle uyanma, rüyasız uyku ve uyku - Bu bizim hayatımız üç evreye ayrılır çıkıyor.Rüyalar vücudumuz için gereklidir.sanki rüyalar, koruyucu bir işlev gerçekleştirilir.uyku

, biz böyle tıkanıklığı, sıcak, soğuk katılan ışık, yumuşak müzik ve sesler gibi dış ortamdan sinirli sinyalleri duymak - onlar bizim rüyalarımızda dahildir (sıcak çöl veya soğuk kar, parlak ışıklar ile bir disko rüyave müzik, vs), ama onlar bize uyan ve biz uyumaya devam etmedi.

uyku sırasında, bir kişinin sadece gözlerini, ama onun kulaklarını kapalı olduğunu gördük.rahat uyku sırasında işitsel kemikçik kontrol Kaslar ve bizim kulaklar yumuşak sesleri yakalamak yok.Bu nedenle, her sesten uyanmak yok, sadece bir gürültü bizim uyku kesildi.


Uyku hızlı ve yavaş uyku.uyku evreleri.


araştırma -elektroentsefalograf cihaz uygulanan uyku sırasında bir kişinin ne olduğunu öğrenmek için.Bir elektroensefalografi (EEG) kullanarak, beyin dalgaları dalgalanmalar kaydedilir.Beyin dalgaları yavaş uyku ve derin uyku sırasında uyanıklık, uykusundan farklı rakamlar var.


insan beyni çalışmaya devam uyku sırasında, beyin aktivitesi 1.5 saat aralıklarla değişti ve bir kişinin uyku evreleri 4 ila 6 dönemlere gider çıkıyor
.rüya yavaş ve hızlı bir uyku -

Bilim adamları her kişinin iki hayalleri olduğunu bulduk.Bir kişi yavaş rüya hızlı bir uyku, zaman geri kalanı uyur zaman dörtte.İnsanlarda REM uykusu sırasında

REM uykusu

hızlı göz hareketi gözlenen, yüz kasları seğirme, kollarını ve bacaklarını hareket, solunum hızlandırır, kan basıncını ve kalp hızı değişiklikleri yükselir.REM uykusu sırasında beyin etkindir.REM uykusu 10-20 dakika, yavaş 4-5 kat bir gece uyku değiştirilir ve tekrar ediliyor sürer., Parlak, renkli ve unutulmaz -

REM uykusu sırasında bir kişinin rüya görür.Eğer şu anda onu uyandırmaya varsa, o hayal ne olduğunu size söyleyecektir.


REM uykusu vücudumuz için kesinlikle gereklidir - Beyin bilgileri işler ve hafızada koyar "genişletilmiş depolama."REM uykusu sırasında beyin ve sinir sisteminin gelişimi bulunmuyor olduğuna inanılmaktadır.

REM uykusu beyin şu anda aktif olduğu da, "paradoksal faz" olarak adlandırılan ve vücut uyuyor, ya da REM fazı (Rapid Eye Movement) olduğunu.

yavaş uyku

En uyku REM uykusu düşüyor, REM uykusu dört evreye ayrılır.Aynı yavaş dalga uykusu sırasında
rüya rüya, ama onlar daha az canlıdır ve sık sık onları hatırlamıyorum.REM uykusu sırasında bir kişinin bazen (somnambulism) yürüyüş, gülmek, ağlamak, uykumda konuşmak seslerin çeşitli üretir yapabilirsiniz.sağlıklı bir insanda

Uyku Fazı

Faz-şekerleme yaklaşık 5 dakika oldukça uzun bir zaman alır.şekerleme süre boyunca bir kişi solunum ve kalp hızı, kan basıncı ve vücut sıcaklığı, gözbebekleri sabit azalmış yavaşlatır ve beyin çözümlenmemiş sorulara yanıtlar arıyor, günde alınan bilgileri sindirerek, çalışmalarını sürdürüyor fikirlerini ve düşüncelerini değiştirin.yaklaşık 20 dakika -

Sonra ikinci aşama geliyor.Sadece yaşam süreçlerinin ilk aşamada olduğu gibi hareketsiz olarak, gözleri yavaşladı edilir.Şu anda, orada derin bir uyku ve beyin aktivitesi azalır.


üçüncü aşama derin bir uyku olduğunu.Yaşam süreçleri de yavaşlatmak devam etmektedir.Bir kişinin üçüncü evresinde kapalı gözleri yavaş rotasyon gözlendi.

dördüncü aşama yavaş derin uyku ile karakterizedir.İnsanlarda, yavaş kalp atışı, solunum hızı ve vücut ısısı, basınç azalır azalmıştır.Dördüncü faz 20-30 dakika sürer.Bir kişi büyür uyku dördüncü aşaması, onun bağışıklık sistemini kurtarır sırasında, organlara zarar ortadan kaldırır olduğuna inanılmaktadır.

Aşama REM uyku dördüncü aşama ilk, ardından REM uyku oluşur ve ardından ikinci aşamada uyku geri dönüşümlü meydana gelir.Bu emri 4 ila 6 kat gece boyunca sürer.Dördüncü faz ve sırasının aşağıdaki aşamaları atlayarak uyku sabahı sırasında: İkinci aşama, üçüncü yol verir sonra tekrar izledi ikinci gelir - her döngüsü ile REM uykusu süresi uzatılır REM uykusu.


Neden uyku gerekiyor?


bir kişinin bir çok şey yapmak için zaman vardır gündüz gece bedeni yorgun ve dinlenmeye ihtiyacı var.kalp ve kan damarları yardımcı kaslar, aynı yorgun, çalışmalarını yavaşlatmak.Bu organlara kan akışını azaltır ve biz yorgunluk ve uyku isteği yaşıyoruz.

kişi yorgun kasları dinlenmek için, gençleştirmek için uyku gerekir.Uyku gücü değil, aynı zamanda hayati süreçler (kan dolaşımı, kan basıncı, kan şekeri, bağışıklık ve sinir sistemi, hormonlar) normalleşmesini sadece geri esnasında.

beyin, hem de diğer organları, dinlenme gereklidir.Beynimiz operasyonda sürekli olarak.Gün boyunca o zor çalışır öğrenir, yeni bilgiler öğrenir, farklı gösterim alır.Bir kişinin uyku moduna geçtiğinde Ve geceleri, beyin de çalışmalarını sürdürmektedir - tüm bilgilerin günde alınan süreçler, bellekten gereksiz bilgiler atar ve hayati bilgiler, yaprakları bellek erteler.Bir kişinin uyku yoksa



, beyin yeni bir güç tüm gece işi yapmak ve dinlenmek, toplamak için zaman yok.Bir kişi, yorgun boğulmuş sabah hissediyor yeterince uyku, o gerektiği gibi beyni, dinlenme değil, çünkü uykulu, depresif bütün gün, operasyon iner.

iş çeşitli performans yerine bütün gün aynı şeyi yapıyor, sen işi geçiş için gereken gün boyunca beyni overwork vermemek için.ezberlemek ve şiir, şarkı sözleri öğrenmek ve bulmaca oyunları, satranç, dama oynamak, örnekler çapraz bulmaca tahmin, bulmaca çözmek - Ve yine beyin (akıllı olmaya) eğitimli gerekiyor.

bir gece ve gündüz rüya uyku.


zaman uyku daha iyi - gece ya da gün?(Gece ​​çalışması, internette gece dalışı, gündüzleri uyku ve uyanık kalmayı tercih gece kulüpleri ve diğerleri fanlar) gece insanlar büyük bir risk altındadır organizmadır.Yukarıda belirtildiği gibi, biz gençleştirmek ve iç organları normalleştirmek için uyku gerekir.

Ve bu gece uykusu epifiz bezi beyin sirkadiyen ritimler düzenleyen melatonin hormonu üretir yardımcı olur.Melatoninin Maksimum üretim gece boyunca meydana - gece yarısından 4 am.

Melatonin antioksidan özelliklere sahiptir.Bu yaşlanma sürecini ve cildin yaşlanmasını yavaşlatır, sindirim sistemi ve beyin, bağışıklık ve endokrin sistemlerini geliştirir kaygı azaltır ve stres ile mücadele için yardımcı olur, kan basıncını ve uyku aralıklarını düzenler, daha iyi adapte olur kanser hücrelerinin yedi çeşit ile mücadelede yardımcı olurjet lag.

vücutta melatonin eksikliği soğuk algınlığı ve kanser, kardiyo, erken yaşlanma, obezite yol açar - damar ve diğer zabolevaniyam.Polza gece uykusu açıktır.

Do uykuları gerekli?Birçok kişi gündüz uyku sadece küçük çocuklar ve gece vardiyasında çalışanlar için gerekli olduğuna inanıyoruz, ama yetişkin orada gündüz uyku gerekir.Ve bilim adamları ve doktorlar bir kişinin sadece gündüzleri kısa süreli uyku ihtiyacı olduğuna inanıyoruz.O bir kardiyo vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - damar sistemi ve kalp ve kan damarlarının hastalıkların oluşumunu azaltır, hızla güç geri yükleyebilirsiniz.


At ne zaman gündüz uyku için en iyisidir?Hepimiz doyurucu bir akşam yemeğinden sonra biz rahat hissediyorum ve biz uykulu olduğunu biliyoruz.Neden böyle oluyor?Mide daha kan ve oksijen alır geri dönüşümü mide gıda ile doludur.beyne kan ve oksijen akışını azalır beyin yavaşlatır ve uyumak istiyorum.Araştırmaya göre insanlar vücut ısısı düştüğünde bir anda uyumak istiyorum.Den 3 pm 5 am ve 13 ila 15 saat arasında öğleden sonra geceleri bu dönemler.Bu bir öğleden sonra kestirmek için doğru zaman.

bir öğleden sonra uykusundan sonra kişi, performans artar zihinsel aktivitesini artırır.vücut, rahatlatır stresi azaltır, moralinizi düzeltir.günlük dinlenme hafızayı güçlendirir yanı sıra, bilgi, hatırlamak gelişmiş hayal gücü ve taze fikirlerle adam gelip daha hızlı ve kolaydır.

gün boyunca bazı uyku alma fırsatını var ise, bunu kullanın.Sen bir enerji destek almak ve yorgunluğu önlemek olacaktır.Ama uyku çok bir saatten fazla uyku yok, tavsiye edilmez.Eğer realize olursa, bunun yerine size tazelik ve canlılığı uyuşukluk ve sinirlilik ve hatta baş ağrısı geliyor.

uyku için gerekli olan ne kadar zaman bireysel ve çevresel koşullara bağlıdır.insanlar 5-6 saat uyku için biri yeterli ve onlar enerji dolu, diğerleri ve 9 saat iyileşmek ve neşeli olmak için yeterli değildir.Eğer uyku için vücudunuzun anlatmalıdır ne kadar, herkes kendi biyolojik saatlerini ve ritimleri vardır ve sadece organizmanın ihtiyaçlarını dinlemek gerekir.

uyku bozuklukları.


Herkes uyku bozukluğu gibi bir sorunla karşı karşıya.Bazen TV'nin yüksek sesi, deneyimleri, her türlü genellikle pencere dışında gürültü uyanmak kafamın içinde sindirerek ya da parlak ışık, ısı ve tıkanıklığı, soğuk çalışan, uzun bir süre uykuya dalmak değil, bazen boş bir mide uyku vermez.Periyodik olarak bu yüzü neredeyse tüm insanlar.Bu her zaman olur ama ne zaman, böyle uyku bozuklukları, ağrılı uyku bozukluğu olarak kabul edilmelidir.

Uykusuzluk - en yaygın uyku bozukluğu.Uykusuzluk kendisi bir hastalık değildir, ancak birçok hastalığı (endokrin, sinir ve kalp - damar sistemi, beyin) bir belirtisi olabilir stres, alkol ve psikotrop maddelerin neden olabilir .mozhet.



Narkolepsi - uyku bozuklukları ile ilişkili başka bir hastalıktır.Aşırı uykululuk atakları her durumda, (bir mağazada, sokakta, evde, iş yerinde) her yerde, günün herhangi bir zamanında ortaya çıkabilir.Kural olarak, onlar (birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar) uzun süre sürmez, ancak hayatı tehdit olabilir.Bir kişi bir arabanın tekerleği veya bir yol geçtikten uykuda düşebilir.Narkolepsi diğer belirti kas tonusu ve sonbahar ani kaybıdır.Geceleri, hastanın kabuslar, sık sık uyanır, o işitsel halüsinasyonlar uyumaya izin verilmez - çağrılar, onun vücut böcekler, yılanlar, fareler tarama görünüyor - o onun bir o duyar.Sık baş ağrısı, çift görme, hafıza kaybı gözlendi.

Başka tanınmış uyku bozukluğu uyuşukluk olduğunu

uyuşukluk.Adam ölü için sık sık yanlış, uyuşukluk uyku.Onun nefes kalp hızı saptanabilir değil, yavaşlar ve kalp zorlukla yenerek.vasküler yetmezlik, uyku hastalığı ve hatta güçlü bir zihinsel şok - uyuşukluk nedeni beyin tümörü, travmatik beyin hasarı, kardiyo olabilir.kalıcı uyku işaretlenmiş

adam gerekli tıbbi muayene ve tedaviyi Rahatsızlıkları.

Stout uyku ve tatlı rüyalar!