Nasıl sağlıklı bir insan olmak için ?ana kural

Her birimiz

sağlıklı olmak ve rahatsızlıkların çeşitli üzerine harcamadan uzun bir hayat yaşamak istiyor.sağlıklı olmak için nasıl tüm sırlarını ele alırsak, genel olarak, onlar dört gruba gruba ayrılabilir.Biz bu makalede ayrıntılı olarak ele alacağız bu gruplar olduğunu.

Kuralları:



sağlık bina


öncelikle genel kurallara dikkat edin.sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğundan

  • , kendinize sağlıklı bir uyku olun.Aslında uyku kronik eksikliği verilen aktif uyku eksikliği vücudun bağışıklık fonksiyonu düşüş etkileyen başlıca gibi hastalıkların bir sürü gelişebilir olmasıdır.gece yarısından önce yatmak ve tam 8 saat uyku ve sonra olmaz sadece sağlıklı, ancak daha neşeli ve olumlu bir tutum.bu mikrop, enfeksiyon ve bakterilerden korunma daima vücudumuzun, koruyucusu olduğu gibi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için emin

  • .

  • mikrop ve bakterilerin çoğunluğu elinde kirli ve kötü yıkanmış meyve ve sebzeler yolu
    yla vücuda girer, hijyen gözlemleyin.en kısa sürede eve geldi ellerinizi yıkayın veya almak için, ya da yemek pişirmek istiyor emin olun.

  • ayda en az iki kez sıcak bir banyo veya sauna ziyaret atın.Cüruf ve laktik asit akne ve sivilce cilt refahını, hem de kaldırma vücudu gençleştirmek ve insan artırmaya yardımcı olur ter ile deri yoluyla elde edilir.

  • hiç iyi böyle olmaz, kendini ilaç kaçının.Ağır vakalarda, iyi bir uzman bulmak ve onun tavsiye takip etmeye çalışıyorum.Vücudunuzu dinleyin, ne kadar erken tespit ve bir sağlık sorunu hariç tutar, o kadar iyi sağlık için olacaktır.Doktorunuz sadece ruh ve duyguların dayanarak yardımcı olabilir.

  • o sinir sistemini rahatlatır ve hayatımızın içine ahenk getiriyor, doğada daha sık deneyin.İklim daire ile ilgili olarak, bu temiz hava, temizlik, uygun sıcaklık ve dikilen çiçekler ve diğer ev bitkileri katkıda bulunur.

Fiziksel aktivite


fiziksel aktivite birkaç ipucu.

  • onlar canlılık artırmaya yardımcı, yürüyüş, jimnastik, yüzme havuzu veya spor salonunu ziyaret yapmak, vücut egzersizi olsun.

  • vücudun genel durumunu artıracak, sokaklarda yürümek, daha fazla hareket etmeye çalışın.beden eğitimi kan ve oksijen ile dokuların doygunluğu artacaktır.Uzun kanepede yatarken veya kan akımının ve sağlık sorunlarının bozulmasına bilgisayar kurşun oturan.

  • her sabah sabah egzersizleri yapmak, ya da en azından biraz egzersiz için.bir şırınga alarak

  • Do "spor gemileri".

Uygun gıda


Sağlıklı gıda - kendi kuralları vardır önemli bir arkadaşı, insan sağlığı,.

  • iyice yavaş gıda çiğnemek.Büyük ölçüde gastrointestinal sistemin çalışmasını kolaylaştırır ağzınızda, eritmek ve verimliliğini artırmak gerekir.maddeler ürünleri, vitaminler ve mineraller en yararlı kaydeder bir çift

  • Cook,.bitkisel yağ pişirme kızarmış kaçınıyorum.en az haftada bir kez, balık vücudumuz için çok gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleri içerir balık günü düzenleyin - sizin gençliğini uzatmak ve sağlığını geliştirmek olacaktır.Kızarmış kaçının, bu tür gıda sağlığa zararlıdır.Kızarmış patates veya et istisna olmalı ve bir veya iki kez bir aydan fazla kullanılmamalıdır.Günlük diyetin

  • emin yarım sebze olmalıdır.lahana, pancar, domates, salatalık ve havuç salata yapın.bitkisel veya zeytinyağı ile doldurun ve yemek başında onları yemek.tuz ve şeker az ilavesi ile suda pişirilir hububat (buğday, pirinç, yulaf ezmesi ve irmik) ile kahvaltı ve gastrointestinal sistem ile sorun olmaz.deniz lahana diyet dahil, bu besinlerin "memba" ve bu toksinlerin vücut temizlemek yardımcı olarak, bunu en az 400-500g yemek, bir hafta içinde, eser elementler.

  • , kanser riskini azaltacaktır, şekersiz yeşil çay İçecek birçok yararlı organizmalar mikro besinler, vitaminler ve besinler vardır.Yeşil çay, obezite ve kalp-damar hastalıkları için iyidir, inflamasyon ve cilt yaşlanmasını önler.Musluk suyu çok kaliteli değil gibi satın almak ve şişelenmiş su içmek daha iyidir, iyi temizlenmiş ham su tüketin.Su vücut tarafından ihtiyaç duyulan iz mineraller içerir.vücut gıda ile bunlardan yeterli olur, ve onların garantili aşırı sağlık sorunlarına yol olarak

  • , diyet şeker ve tuz çıkarılsın.kırmızı et limiti tüketimi, bizim vücut yaşları olduğunu.Kümes hayvanları ve balık yemek minimuma bitmiş çanak eklemek için denemek için daha iyidir.beyaz ekmek önlemek, bütün tahıl ya da kepek eklenen siyah ekmek tercih vermek.

  • daha iyi vücut tarafından emilir, nerede yaşadığınıza meyve ve sebze alanında yetiştirilen unutmayın.uzaktan getirilen elma, gelen Vitaminler vitaminlerin sadece% 30 sindirmek için.Kendi ile

Zihinsel tutum


uyum Ben Anlamlı, bu kurallar da tamamen sağlıklı olması için dikkate alınmalıdır.

  • pozitif düşünme, haset, öfke ve sinir krizi götürecektir korku tutun, ve onlar da ayrıca bağışıklık sistemini azaltan ve rahatsızlıkların çok sayıda üretmek stres ve depresyon, bir sürü neden.Stres için en iyi tedavi - arkadaşlarınızla sosyalleşmek, sevdiklerinize.Bu, kan basıncını normalleştirir moralinizi düzeltir, hayatın olumsuzlukların üstesinden gelmeye yardımcı olur.

  • memnuniyetini getiriyor olumlu duygular kaynağı, seni seviyorum şeyler yapıyor, olduğunu.Olumsuz düşünceler kaçınılmaz hastalığına yol.

  • acil düşünün küçük bir çok şey yapmaya çalışıyorum, sınırsızlık kavramak için çalışıyor, hiçbir yaygara
  • .erken yaşlanma - dolap gövdesi ve bunun sonucu olarak stres katkıda bulunmaktadır.

  • açık bir zihin tutmak için beyin çalışmaları verin.Oku kitaplar, çapraz bulmaca, ilginç programlarını ve filmleri seyretmek - "Zihin egzersizleri" uzun yıllar uyum ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır.Gördüğünüz gibi herhangi bir ilaç ve pahalı kurtarma prosedürleri gerekmez iken

, ip uçları, oldukça basit ve komplikasyonsuz bulunmaktadır.Sağlıklı kalın!