Nasıl değil sonbahar , kış ve ilkbahar aylarında hasta almak için ?

Kış (her ne kadar kış bazı ülkelerde ve sonbaharda) - Vücudumuzun soğuk ve artan duyarlılığı bir süre.Bağışıklık azalır ve en az üç ayda bir, biz hasta almak için zamanımız var.Birçok kişi yılın donmuş dönemine özgü ve onların sağlık bakımı özellikle dikkat olmadığını düşünüyorum.Bazı hasta olmaması için, vitamin veya özel damla almak, ama bu yeterli değil.kış aylarında hastalığı önlemek için enfeksiyon başlamadan önce hastalığın herhangi bir şans bırakmamaya için, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara sizi koruyacaktır sadece birkaç kural, takip etmek gerekir.


Nasıl değil grip, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara almak için?Kış soğuk algınlığı ve grip mücadelede tüm


Öncelikle yardım, uygun, sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenme geliyor.Vücutta immünoglobülin sürekli sentezi devam eden bağışıklık sistemini yeniden katkıda bulunur.Biz bitkisel ve hayvansal kökenli hem de besin proteinlerinin doğru miktarda eklemeniz gerekir nedeni budur.Onlar sadece sentez sürecine yardımcı değil,
aynı zamanda kan dolaşımını artırmak ve kemik gücünü artırmak değil.günlük protein 100 gram denge sağlamak için yeterli olacaktır.Yağlar da gövde üzerinde olumlu bir etkisi vardır.tereyağı az 10-15 gram ve bitkisel yağ 20 g, günlük rasyon üzere eklenir.Kuşkusuz, vitamin ve besin sonsuz kaynaklar meyvelerdir.Sera ya da egzotik Yaşadığınız ülkeye meyve yemek en iyisidir, değil hatırlamak önemlidir.Yani elma, mandalina, persimmons ve nar odaklanmak yoktur.fayda doğal meyve suları, özellikle domates ve nar getirecektir.

kış gibi cips, tuzlu kuruyemiş, soda gibi çeşitli sokak gıda kullanımını terk etmek daha iyidir, ve tabii ki, fast food.Onlar hiçbir besinleri içerir, stok her gün doldurulan olmalıdır.Bunun yerine, süt ürünleri, et çorbalar ve sebze yemekleri ve haşlanmış et yemek.Hızla vitamin ve minerallerin tükenmiş olan rezervleri doldurmak için hastalık ihtiyacı korkutmak için


sırası.en kolay yolu, her eczanede satılan multivitamin kompleksleri kullanarak bunu yapmak için.Onlar, askorbik asit yer alır dayanır önemlidir.Bu dokunulmazlık artırır, aynı zamanda vücutta güç katıyor sadece.


Grip - Bu soğuk dönemin kötü hastalıklardan biridir.Doktorlar hastalığın herhangi bir formu, ve diğer akut solunum hastalıklarının bir dizi koruma garanti bir grip aşısı yapmak için önerilir.Son yıllarda, aşılama karşı birçok eleştiri var.Bununla birlikte, birçok kez bu gribe karşı aşı en etkili yolu immunokorrektiruyuschim edilir olduğu ispatlanmıştır.Ona sayesinde, aylarca hastalığı unutabilirsiniz.

antik çağlardan itibaren hastalığın tıbbi infüzyon ve tentür korku olduğu biliniyordu.Kış aylarında, doktorlar kalça, sarımsak, soğan ve limon gül infüzyon şeklinde, ekinezya özü ve melisa yanı gibi bağışıklık sistemini güçlendirmeye anlamına gelir içme öneririz.


Hava sıcaklığının için kıyafet almak çok önemlidir.Sıcaklık sıfırın altına düşmezse, o zaman vücudun soğuk bölgelerine en hassas korumak için sıcak bir ceket, şapka ve atkı takmak tavsiye edilir.Sıcaklık çok düşükse, daha sonra kollar ve bacaklar dikkatlice izole etmek gerekir.eldiven ve artırmak önemli ölçüde alma iyi kış ayakkabı şansı olmadan.


Kuşkusuz, aktif bir yaşam tarzı, bağışıklık sistemini geliştirir vücut üzerindeki stresin etkilerini azaltır ve hastalıklara karşı koruyucu kalkan artırır.sporun uygulama tercihen her gün, ama yorulmadan.vücut zayıflar ve hastalıklara karşı mücadelede kişi için destek yoksa, bağışıklık sistemi düşer.Spor zayıflık ya da uykusuzluk yol açmamalıdır - bu canlandırmak ve yükselme gerekir.

Bu ipuçlarını takip ederek, bu kış sağlıklı ve neşeli olacak.