Düzgün bir bilgisayar veya masada oturup nasıl

Sağlık - bu hayatımızın en değerli bileşenlerinden biridir, herhangi bir yaşta onu izlemek gerekir: ve öğrenciyseniz, ve ne zaman yaşlı bir adam.Bugün vücuda zarar vermez, böylece düzgün bir bilgisayar, masa veya masada oturup nasıl anlatacağım.

Birçok yetişkin düzeltme şey mümkün olmadığını düşünüyorum.Ancak, bu kadar değil !!geri çocukken düşünün ...

Ne çocuklar bize öğretebilir?
Bebekler kendi deneyimlerine oturmak zorunda öğrenirler.Bazı durumlarda ebeveynler onlara destek olabilir, fakat çocuk o rahat olduğunu konumunu seçer - bu bir iç işidir.Bebekler, ne yazık ki, normal bir vizyon göremiyorum iç ekseni vardır ve hangi tüm vertebra doğru konumda bağlanır.

çocuklar baktığımızda, baş bazen ağır ve durumun ağır basar rağmen bu, kendileri için zor bir görev olmadığını biliyorum ... ama pelvis kemikleri tasarruf edin!


Çocuklar onları rahatça oturup yardımcı herhangi bir anatomik kavramının farkında değildir.Onlar kasık kemiğine güveniyor ve bu kadar uzun oturmak mümkün değildir.Peki nasıl
oturmak mı?!


düzgün bir bilgisayar veya masa


Adım 1 oturup nasıl 6 adım: oluşturma
ekseni düz bir yüzey üzerinde Otur ve katta iki ayak yerleştirin.Daha sonra koluna kilonuzu itin yukarı palmiye, sonra sağ kalça altında sağ elini içine, sola hafifçe öne doğru hafifçe eğilmek.Elinizi hissedin.Sen, kemikler ellerde oturup sizi rahat olacak pozisyon bulana kadar denemek görünüyor.Eğer iki elim var, ve önerilen iki tarafın herhangi kendileri için rahat bir pozisyon seçmek mümkün olacak unutmayın.

Viraj ileri ve hafifçe sadece elini oturan "yürüyüş" gibi, yine sadece bu sefer sola.Elinizde önünde olmak nasıl yalın gereken özen, Arkanıza yaslanın, bir sandalye veya koltuk arkasına doğru itin.Sol tarafta tekrarlayın.Şimdi gövde dik hareket ettirin.Hiçbir ağrı varsa, tebrikler!Şimdi iskelet oturmak için biliyorum.herhangi bir mimari yapıya sahip olduğu gibi vakıf inşa ve biz sıfırdan bizim yapısını oluşturmaya başlayabilirsiniz.


Adım 2: Nefes ve gerçekten mide
dinlenmek?Şaka değil mi?Her zaman değil ama tersi, mide içermelidir!Yani bu beden gereksiz gerginlik kurtulmak yardımcı olmak için bir şans.İyi dikilmiş pelvis desteği ile, artık mide güvenli ve şişkin olması ve düşmek için bir şans olmadan, dinlenebilir.Gereksiz stres kendini bırakın.

Adım 3: Bu sezgilere aykırı ve ilk bakışta belki hantal gelebilir
aşağı göğüs bırakın ... ama göğüs dinlendirin.Yerine koy ve koltukaltı arkaları ve böylece sırt ve gövde her iki tarafını uzatılması, gökyüzünde bakmak için izin verir.Tamam mı?Omuzlarınız kulak çevresinde yetiştirilir Hayır, aslında o harika ...

Bildirimi omurga yüksek yükseltti olarak midenizde duygu.Eğer vücudu etrafında bulunan çekirdek kasları, hissediyor musunuz?kase frontal kemik üzerinde "park" olduğundan emin olun.

Adım 4: yakınsama başlar nerede üst göğüs
Yani sizin omuz koy, burada.bir omuz yükselterek ve aynı zamanda geri düşürerek, sıralamak göğüs yalın.Senin gibi senin dirsek sırt, bel sahasının arka kısmında bir cebine koymak.Şimdi daha vücudun önünde görünür ve göğüs kaldırdı asla olduğuna dikkat edin.

Adım 5: o kadar uzanır sanki arkanda boyun yüzmek arkasını bırakın
Başını yukarı koy, ancak boyun veya çene gerginlik hissederseniz durdurun.Oldukça fiziksel eylem daha, düşünce eylem söylemek mümkündür.kasık kemiğine ileri beslemeli ve aşağı doğru yönlendirilir gibi

geri kalçanızı hissedin.boyun uzatır, böylece kafatası arka kaldırırken Omurga, geri yukarı kaldırdı.


Adım 6: şimdi onlar, senin kemikleri otoparkta araba gibi dizilmiş ve güvenli
Rahatlayın ve gevşeyin.

Uygulama seninle bir site Vse-Sekrety paylaştı adımlar.ru ve duruş günlük yaşamda size yardımcı olacaktır.Bu egzersizleri her şeyi yeterince kolay ve zor olmayacak, ama faydaları çok büyük olacaktır.Küçük bir çocuk ol!Sağlıklı kalın!