Yorgun ayaklar ve gözler evde nasıl kaldırılır

Bugünün telaşlı yaşam tarzı, aynı zamanda fiziksel olarak değil, sadece ahlaki, yorgun almak kolaydır.Sonuçta, biz hareketli tutmak zorunda: (biz tam çalışma günü bahsediyoruz varsa) bu yüzden nasıl araç o kadar kolay bir iş değildir kontrol etmek için, hatta bir araba, evin etrafında temizlemek, hızlı yürümek.Bu nedenle, günün sonunda, birçok bacaklar, gözlerde inanılmaz bir yorgunluk ve hatta tüm yüzünü hissediyorum.Bugün düzgün işten sonra yorgunluğu gidermek için nasıl hakkında konuşmak.


  1. başlatın normal bir gün:


    9 yolu biz de en etkili ve kullanışlı odaklanmak,


    Konseyleri çok yorgunluğu gidermek evde yorgunluğu azaltmak için.
    Herhangi bir hastalık tedavisi için daha önlemek daha kolaydır, bu yüzden yorgun hissediyorum asla istiyorsanız, günün doğru modu yapmak başlamalıdır.Uyku en az altı buçuk saat, biyolojik ritimleri tarafından yönlendirilen, gündüz 20-30 dakika dinlenmeye çalışın.Gündüz yatmadan, ya da belki uykusuzluk, ve çok zor çalışmaya başlamadan önce kadar yük gerekmez.

  2. sürekli operasyonda douche yardımcı genel yorgunluk ve melodi çıkarın. sen ", kırık" çok düşünüyorsanız ama yine de akşam (evde), şiddetle bir kontrast duş almak öneririz çalışmaya devam etmek gerekir.Bu beyne kan akışını arttırır ve böylece daha iyi çalışmasını sağlamak.Buna ek olarak, iyi bir fiziksel gerginliği rahatlatır.Ve yeterli, bir duş alın: İyi o zaman tekrar soğuk su musluk ve obleytes geçiş, sıcak su ile kendilerini durulayın.Bu döngüsü 2-3 kez tekrarlayın ve sonra bir havlu (kuru) ile iyice silin.Etkin çalışmaya devam etmek canlılık ve enerji bir ücret hissedeceksiniz.

  3. iğnelerle sıcak bir banyo alın.Bunu yapmak için , bir tam banyo çam özü 10-20 miligram ve okyanus (ya da olası deniz) tuz 1-2 yemek kaşığı ekleyin.Bir kozalaklı sıcak su bacaklarını sadece yorgun ayakları kaldırmak, ancak buhar gerekir.

  4. yatmadan önce yorgunluk Relieve sıcak duş yardımcı olur. Tabii ki, yatmadan önce değil rahatlamak için bir kontrast duş almak için, durumda mükemmel herhangi bir fiziksel zorlanma kaldırmak geleneksel sıcak duş, kullanmak daha iyidir iyidir.Bu durumda Duş başlığı iyi basınç, yani yorgunluk hissediyorum vücudun tüm bölgelerine, göndermek, özellikle bir masör olarak çalışıyor.

  5. Aromaterapi yorgunluk kaldırılması yolunda en iyi ev sahipliği yapmaktadır. duş ve sıcak küvet yanı sıra, sinir sistemi üzerinde büyük bir etkisi ve insanın gergin kasları rahatlatır rahatlama için aromaterapi kullandığınızdan emin olun.mumlar, yağlar, yanı sıra ayak gibi yükselen veya banyo yapmak anda suya otlar ilave: Aromaterapi birçok yönden düzenlenebilir.

  6. vitamin katkılı yardımcı olacaktır yüz maskesi gelen yorgunluk boşaltın. taze salatalık veya çiğ patates basit bir maske ile yapabilirsiniz, yüzünüzü ve boynunuzu rahatlayın.bu temizlikten sonra gerekli, bu sebzeleri uygulayın, ve en önemlisi, böylece vitamin gözenekleri daha iyi uyum, yüzünüzün önce iyi bir buhar unutma.Bu maske, yatay modda en uygulayın.zaman 5-7 dakika gerekir.Maskeyi çıkardıktan sonra, mükemmel bir tamamlayıcıdır böylece masaj ve oksipital yapacağız, başın saç tarama dikkatli olacaktır.

  7. fiziksel egzersiz sırt kasları ve gövde yorgunluğu gidermek için.Bir sedanter yaşam tarzı lider , sık sık sırt ağrısı ve yorgunluk muzdarip.bükme ve germe: Düzenli fiziksel egzersiz yardımcı olacak bu stresi kaldırmak için.

  8. Masaj - Bu beden yorgunluğu ortadan kaldırmak için ana yollarından biridir.masaj merkezi veya ailenizi ziyaret etme fırsatı varsa , masaj temellerini bilmek ve daha sonra size yardım gibi durumlarda yararlanmak için emin olmak için hazırız.bu kasları rahatlatır - Aslında her masaj bir kişinin üzerinde çok olumlu etkisi olduğunu, ancak asıl şey olmasıdır.Masaj Teknikleri çok, bu yüzden bu üzerinde durmayacağız.çoğu temeli sağ alanları sürtünme olduğunu söylemek yeterlidir.

  9. göz yorgunluğu, bilgisayar monitörü geri kalanını yardımcı kaldırın. Her şey çok basit ve net.gözlerin artık monitörden yorgun ister misiniz?!ölçülü çalışmak ve molalar!Hepimiz bir bilgisayar neden ne tür bir zarar biliyorum, ama hepsi değil herhangi bir yıl bilgisayar başında çalışan, sen 5-15 dakika mola gerektiğini iddia olduğunu, doktorların tavsiyelerine uyun.Bir mola Masadan kalkmak, pencereye gelip, hatta dışarıya çıkmak.farklı uzaklıklarda olan şeylere bakışlarını odaklanır.2-3 dakika sadece gözlerinizi kapatın ve karanlıkta oturmak.gözler için basit egzersizleri - evresine göre yukarı ve aşağı, sola ve sağa.Tüm Bugün için



.Kendine iyi bak, sevgili okuyucular!

Search

Related Posts

Categories