Ayrı bir gıda ilkeleri.Menü hafta ve 90 gün

ayrı bir besleme sebze, et ve haftanın farklı günlerinde süt ürünleri tüketimini tavsiye etti.Bu çeşitli gıdaların tüketimi sindirimi yavaşlatır gerçeğinden kaynaklanmaktadır ve genel sağlık durumunu kötüleştirir.Tabii ki, bu sağlık sorunları olan insanlar için tavsiye edilir çünkü herkes, ayrı bir güç kaynağı geçiş gerektiği anlamına gelmez.Ayrı gıda İlkeleri G. Shelton ve UG Haye geri çekildi, ancak bunlardan her biri kendi yaklaşımı vardır.
Bizim kağıt aşağıdaki kalemlerden oluşmaktadır: hafta


  • Ayrı yemek menüsü

  • tarifleri kan grubu

  • İlkeleri ve ayrı bir yemek

  • ayrı gıda gıda

  • 90 gün diyet ayrıkahvaltı için gerekli olan biz 7 veya 8 saat haftada
    Pazartesi

    • sabah her gün için bir program yazmak Aşağıda bir hafta
      için ayrı bir güç kaynağı uyumluluğu




    menüsü ayrı gıda, menü, 2 kivi oluşurşekersiz su ve çay ile pişmiş herculean püresi;


  • Öğle sadece 11 saat, zeytinyağı (bir çay kaşığı) ile giyinmiş, bir salata yemek gerekir ise;brokoli, biraz haşlanmış tavuk göğsü ve peynir
    iki dilim yemeye öğle yemeği için 13 saat

  • ;

  • 17 saat içinde, bir armut yemek;

  • 19 saat akşam yemeği için, iki yumurta sebze çorbası ve düşük yağlı omlet yiyin.


Salı

  • sabah 7 ya da 8:00, turuncu buğday lapası yemek şekersiz bir fincan çay ile yıkamak;Saat 11'de

  • , bir elma yemek;salata ve buharda pişirilmiş sebze, 100 gram bir kısmı ile haşlanmış balık yemek gerekiyor 13 saat içinde

  • ;17 saat içinde

  • yoğurt bir paket yemek;

  • Akşam yemeği için bir sebze çorbası ve yeşil salata yiyebilirsiniz.7 ya da 8 saat



Çarşamba

  • sabah, portakal suyu, 100 mililitre ve saf su ve 100 ml içecek şekersiz çay içecek süt içinde pişirilen çavdar püresi yemek;

  • 11 saat az bir yeşil elma yemek;13 saat öğle yemeği için

  • , haşlanmış dana eti, buharda pişmiş sebze ve sebze salatası, 100 gram bir kısmını yiyebilir;

  • 17 saat içinde size ceviz 5 yiyebilirsiniz;19 saat akşam yemeği için

  • peynir karnabahar ile pişmiş yiyin.7 veya 8 saat


Perşembe

  • sabah, yağsız süt, iki mandalina, bir tost, yemek arpa lapası yemek şekersiz çay ile yıkamak;

  • 11 saat size yeşil elma yiyebilirsiniz;

  • için pişmiş kalamar bir porsiyon yemek 13 saat öğle yemeği, peynir, iki dilim, yeşil salata ile haşlanmış patlıcan bir kısmı;17 saat At

  • bazı erik, yaklaşık 4 adet yemek;

  • 19 saat akşam yemeği için, size domates ve haşlanmış sebze ile bir kase kızarmış yumurta yiyebilirsiniz.


Cuma

  • 7-8 saat meyve ve yoğurt, iki kivi, şekersiz çay yıkamak ile yulaf tahıl yemek sabah;Saat 11'de

  • yeşil elma yemek;

  • 13 saat öğle yemeği için yarım tavuk göğsü, brokoli, karnabahar ve yeşil salata kaynatın;17 saat aperatif portakal veya muz At

  • ;

  • 19 saat akşam yemeği için, size peynir ve domates ile sebze çorbası yiyebilirsiniz.8 am, yemek karabuğday lapası, kepekli ekmek, portakal tost kahvaltı için


Cumartesi

  • , şekersiz çay yıkamak;Bir muz ile bir elma yemek mümkün 11 saat sonra

  • ;

  • 13 saat öğle yemeği için haşlanmış balık, sebze çorbası, marul ve peynir bir porsiyon yiyin;17 saat At

  • bazı badem yiyin;19 saat At

  • mantar ve buğulanmış sebze ile pişmiş yumurta eat, ayrıca bir yeşil salata ekleyebilirsiniz.


Pazar

  • Gündüzleri Bu menü kilo ve gastrointestinal sistem işleyişini normale isteyenler için idealdir yeşil elma


1.5 kilogram yemelisiniz.Biz en popüler tarifler yemek ayrı tarif Aşağıda


tarifleri yemek


ayırın.
kahvaltı süt ürünleri ve meyve gelen

  1. gibi ahududu veya çilek gibi tatlı çilek, 100 gram;

  2. az yağlı yoğurt Bir bardak;

  3. süt cam,

  4. Yeşil büyük elma.Soğuk suda


Yıkama çilek, onlar aracılığıyla ön yinelerler.elma, kesilmiş kabuğu yıkayın ve küçük küpler halinde doğrayın.yoğurt ve buğday kepeği ile çilek ve elma karıştırın.Sen süt yemeğin bir bardak içebilirsiniz.
tatlı biber ve ayran

  1. cam peynir sandviç kahvaltı;

  2. yağlı peynir 50 gram;

  3. Tatlı biber Bir pod;

  4. kepek ekmek iki adettir.


Yirmi dakika yemek yemeden önce, ayran 200 mililitre içilir.Biberleri yıkayın 4 parçaya kesilmiş, tohum ve bölümleri kaldırın.soğan, halkalar halinde önceden kesilmiş olan süzme peynir karıştırın.Ekmek süzme peynir, süzme peynir ve tatlı biber dilimleri koyun.

salata sebze ve buğday kepeği elma

  1. Yarım;

  2. Yarım muz;

  3. küçük ayran;

  4. küçük bal;

  5. Turuncu;

  6. küçük üzüm.


ince dilimler halinde muz ve portakal kesin.Rendelenmiş ince elma kabuğu bırakılabilir rendeleyin.kepek ve bal ile sonuçlanan kitle karıştırın.İçecek ayran yemek olabilir.

90 gün diyet


ayrı bir gıda diyeti birçok döngü içinde gerçekleştirilmektedir, genelde döngü dört gün oluşur.belirli günlerde ürünün sadece bir tür yiyebilirsiniz.

  • döngüsünün ilk günü - Protein, bu tür süt ürünleri, et, yumurta ve balık gibi proteinli besinleri, yiyebilirsiniz.sindirim sebze yemek geliştirmek;

  • ikinci gün o tahıllı ekmekler, fasulye, patates, ve kompozisyon nişasta olan diğer gıdalar kullanmak mümkündür, nişastalı olduğu;

  • üçüncü gün - karbonhidrat, sebze, tam tahıl ekmeği, tahıl ve hamur işleri yemek, ama maya, yumurta ve süt olmadan yapabilirsiniz.Ayrıca makarna ve bisküvi yemek gerekir.Bir tatlı bitter çikolata biraz yemek gerekiyor uyumadan önce;

  • dördüncü gününde, egzotik dahil olmak üzere, meyve yiyebilirsiniz.Taze sıkılmış meyve suları içmek, kurutulmuş meyve, tohum ve fındık kullanabilirsiniz.küçük porsiyonlarda, sindirim kadar herhangi bir sorun yiyin;

  • 29 gün birkaç döngüsünden sonra Oruç gün geçirebilirsiniz.Gün boyunca sadece su içmek gibi, bundan sonra döngü yeniden başlatılır.



diyet bazı nüanslar vardır unutmayın: Eğer meyve dışında bir şey kullanamazsınız Kahvaltıda

  • ;

  • Başlat akşam erken öğlen daha;

  • çok aç değilseniz, ancak bir saat yemek - bazı meyve yiyin;

  • yemeğe geçmeden önce öğle yemeğinden sonra dört saat bekleyin.Bu protein, günde özellikle doğrudur;

  • her iki-üç saat olmalıdır uygun bir gün için meyve yiyin.Çok fazla meyve yemek endişe etmeyin - hızla iştahı azaltmak;

  • 8 pm sonra yemeyin;

  • Daha üç kez kesmek gerekir porsiyon sayısı öğle ve akşam yemeği için tüm yiyecek gerek;Güvenilir insanlardan

  • Satın ürünleri, et ve sebze genellikle kimyasal çözümler sıçrama ve yapay maddeler yardımı ile büyüyecek çünkü;

  • kullanın bitkisel yağ soyunma olmadan salata sevmiyorum;

  • Kullanım yemek pişirmek için bir benmari veya fırın, herhangi bir durumda kızarmış yemek yemek değil;Tuz sağlığa zararlı olduğu

  • yerine, Doğu baharat tuz ekleyin.Biraz tuz ekleyebilirsiniz;

  • az kahve ve çay içmeye çalışın, saf kaynak suyu kullanılması arzu edilir;

  • çalışmalarının karmaşıklığı ve kendi ağırlığına göre kalori gerekli miktarı hesaplanır.tavsiye edilir kalori sayısını, aşmayın;Böyle yüzme ya da jogging gibi

  • Egzersiz.kaslar gelişir, çünkü ekstra ağırlık hızlı bir şekilde daha fazla kalori tüketmek olacaktır yanı sıra, geri çekilme.Kan
    grup




ayrı gıda kan tipine göre diyet önemli değişiklikler vardır.Örneğin, insanlar ilk kan grubu iyi hayvansal protein sindirilir olanlar anılacaktır.Tabii ki, bunları kullanmak ve daha büyük bir ölçüde gereklidir.Biz süt ve unlu mamuller terk etmek gerekir.kan Birinci grup eski arasındadır, bu nedenle diğerlerine göre daha sık görülür.Onlar yüksek bağışıklık çünkü bu insanlar nadiren, sağlık sorunları var.Kolayca sık sık diyetler ile deney, un ve süt hariç, herhangi bir gıda tüketmek.
ilk gruba ait ise - yemek az yağlı sığır ve koyun eti, pike, somon, kabak çekirdeği ve ceviz.Biz yağlı et ve süt, hatta yağsız terk etmek gerekir.Sen kek yemek ve un yanı sıra narenciye, zeytin ve patates içeren şey yok.kilo kaybı nedeniyle demir içeriği yüksek kırmızı et, deniz ürünleri ve karaciğer yemelisiniz.kilo için, lahana, buğday, fasulye, mısır ve fasulye gerekir.vejetaryen yemek yemek gerekir, çünkü kan ikinci grup
İnsanlar genelde, çiftçilere denir.Bilinmeyen nedenlerden dolayı, tarihçiler bant nedeniyle tarıma halkın geçişi olduğuna inanıyorum.Onlar zayıf bir sindirim sistemi, bu nedenle, tercih edilen bitki besin kullanmak zorunda.Satın ürünleri temiz koşullarda onları büyümek arkadaşlar olması gerekir.O kötü emilir, çünkü etin miktarını azaltmak veya hiç vazgeçmek içmek için arzu edilir ve deri altı yağ bırakır.Ayrıca süt ürünleri tavsiye edilmez.Onlar hemen yağ içermeyen özellikle, meyve ve sebze tercih edilir.

gerekli böylece deniz ürünleri, pirinç, soya fasulyesi, fasulye, enginar, buğday, enginar tüketmek ve.Ayrıca için mineral asitlerin içeriği ananas önerilir.patates, buğday ekmeği, ketçap, mayonez, kayısı ve kızılcık ihtiyacını kaçının.Kilo kaybı için, et, süt ve buğday hariç tutmak istediğiniz.sebze, meyve, soya ve bitkisel yağ yardımcı olmak için metabolizmayı hızlandırmak.
üçüncü kan grubu bu insanlar "göçebe" olarak anılacaktır, nadirdir.Bu kan kuzeye insanların göç göründü olmasından kaynaklanmaktadır, ancak çünkü iklim, yeni koşullara uyum sağlamak zorunda.güçlü bağışıklık kolayca herhangi bir hastalığı direnir, çünkü bu diğer gruplardan ayıran.Onlar domates, nar, ayçiçek yağı, tavuk ve soya yiyemez.en yararlı ürünler tavşan etleri, balık, keten tohumu yağı, süt ürünleri ve kuzu.Büyük ölçüde susam, mısır, buğday, mercimek ve fıstık ağırlığını arttırır.kilo kaybı için bir karaciğer, kırmızı et, az yağlı süt ürünleri, karaciğer, yumurta ve yeşil sebzelerde bulunur önerilir.
en nadir kan grubu dördüncü.Bu diğer grupların karıştırma çünkü o, sadece bir bin yıl önce ortaya çıktığını olmasından kaynaklanmaktadır.O zaman onlar, "yeni insan" olarak adlandırılırdı.Bu ortamda da diyet küçük değişikliklere yanıt ve en hassas insanlardır.En çok tercih edilen yemek: Süt ürünleri, kuzu, meyve ve sebzeler.Daha fazla fasulye, kırmızı et, mısır, buğday ve buğday yemek gerekir kilo için.deniz ağırlığını azaltmak için sigarayı, kurutma ve diğer işlem önerilir, ancak edilmez.Ayrıca yeşil sebzeler, soya fasulyesi, ananas ve süt ürünleri yardımcı olur.


İlkeleri ve ayrı yemek uyumluluğu



  1. sadece yağsız balık, et ve kümes hayvanları yiyebilir.Bu ürünler hayvansal protein, bu nedenle hiçbir yan etkisi yoktur, yeşil sebzeler iyi birleştirir.Ayrıca metabolizma hızlanmaya neden olur yukarı kötü kolesterol azalır ve sindirim hızları miktarı;

  2. gibi mercimek, fasulye, bezelye ve fasulye gibi baklagiller ve bakliyat, önerilir.Bunlar yeşil sebzeler ve bitkisel yağlar ile birleştirilir;Ayrıca

  3. nişasta içeriği ile kullanışlı sebzeler: yeşil bezelye, patates, tatlı patates, ekmek ve makarna.nişasta ortalama miktarı ile sebzeler de önerilir: İsveçli, şalgam, turp ve şalgam.Sen hayvansal yağlar ile bu ürünleri kullanamazlar.Bu tür köfte gibi diğer gıdalar ile ekmek yemiyorum.Ama otlar, sarımsak ve zeytinyağı ile mümkündür;

  4. kızarmış ya da rafine bitkisel yağ yiyemem;

  5. domates ve ekşi meyveler onlar sindirimi dağıtmak ve yemeden önce 20 dakika boyunca kullanılan, düşük uyumluluk var.Sen yeme önce karpuz ve kavun yemem;Nişasta, bir parçası olması, bitkisel yağlar ve hayvansal yağlar, olan ama küçük miktarlarda iyi karışmaz

  6. yeşil sebzeler ve diğerleri.Bunlar Provence otlar, maydanoz, marul, dereotu, kereviz, soğan, marul, pancar, turp, patlıcan, havuç, salatalık ve biber içerir;o suyu meyve ve sebzeler nedeniyle çöker çünkü

  7. , bir yemek ile süt içemem.Bu hazımsızlık ve hastalıklara yol açabilir gastrointestinal sistem, içinde çürüme süreçlerinin görünümünü kışkırtır;

  8. Lor sadece süt ürünleri ile birlikte kullanılabilir, ayrı bir gıda olarak kabul değil, et ve sebze ile her durumda,

  9. Yumurta yeşil sebzeler ile yüksek uyumluluk var, artı onlar hızla emilir basit bir protein içerir;

  10. arzu fındık tüketimi, ancak sınırlı miktarlarda.Onlar mineral ve vitamin bir sürü içeren, artı onlar çok kolay sindirilir olan bitkisel yağlar içerir;

  11. yiyebilir mantar, onlar kombine edilir sadece protein, ancak karbonhidrat ile.mantar beri - Ağır bir yemekten, bir minimuma tüketimini azaltmak gerekir.Mantarların sindirim ve emilim kolaylaştırmak amacıyla, daha fazla sebze yemeye çalışın.



iyi olun, sevgili okuyucular!