Uykusuzluk halk ve gerekli ilaç tedavisi

Madde İçeriği: uykusuzluk kurtulmak için nasıl gebelik





Genel önerileri sırasında uykusuzluk
  • Insomnia uykusuzluk

  • Halk ilaçları kurtulmak için nasıl


    1. uyku hapları kaçının, bu tür depresyon ve dehidratasyon gibi istenmeyen yan etkilere neden.Buna ek olarak, uyku vurmak, gündüzleri uyku ve uyku hapları ile çok ileri giderseniz, geceleri uyanık kalmak.Böyle bitkisel doğal ürünlere sopa daha iyidir.

    2. sindirmek için uzun bir süre ve karmaşık protein ve karbonhidrat içeren, yatmadan önce yemek yemeyin.Özellikle nedeniyle yüksek kafein içeriği kahve, güçlü siyah çay içemem.Eğer tüketmek ilaçların bileşimi kontrol ettiğinizden emin olun.Onlar ruhu üzerindeki zararlı bir etkisi vardır ve zor uykuya yapar sinir sistemini uyarıcı maddeler olabilir.böylece, film izlemek, müzik dinlemek durdurmak arkadaşlarınızla sohbet ve:

    3. basit hale, yatmadan önce gevşemeye çalışın.Yatmadan önce iki ya da üç saat, zihinsel aktiviteyi azaltmak sadece dinlenmek ve onun hakkında düşünmek g
      erekir için, iyi bir kitap okumak ya da bir belgesel izliyorum.

    4. diğer pozlar iç organları yük olarak, sırtında uyku tavsiye edilir.Eğer senin tarafında uyku gitmek Örneğin, - bu kalp üzerinde baskı yaratacaktır.

    5. mutlaka derin, birkaç nefes geçirin.Nefes güçlü ve sağlıklı bir uyku katkıda sinir sistemini rahatlatır.

    6. Bu bal ile ılık süt yardımcı olur.Büyük ölçüde rahatlatır ve bal yararlı maddeler ile vücudu besler, ama çok fazla bal ilave etmeyiniz.Bu zihin teşvik basit karbonhidrat içerir.

    7. yatmadan önce yarım saat için yararlı otlar kendiniz çay yapın.Bu otlar lavanta, rezene, kediotu, papatya, mercanköşk ve diğerleri sayılabilir.Onlar uykuya dalmak yardımcı ve gereksiz düşüncelerden baş yayınlayacak.

    8. sandal ağacı uçucu yağ ilavesiyle serin bir banyo al.Yani beyin kan akımını azaltmak, ve rüya çok çabuk gelecektir.

    9. Rub vücut serin ıslak havlu, geçici metabolizma ve yorgun bedenini dağıtmak böylece.

    10. ortopedik, örneğin, yeni bir yatak al.Onlar düz yalan böylece sağ konumda arka ve baş destekler ve kan akımı rahatsız değil.Bu nedenle, size yatak çok yumuşak ve hoş yapıldığı aynı malzemelere, uyumak istiyorum.

    11. Satın yeni battaniye ve yastık.kışın sıcak ve serin - Bir senin sıcaklığını ayarlar battaniye, satın almak için tavsiye edilir.Yani yatakta kalma sırasında konforunu arttırmak ve uykuya daha hızlı düşmesi mümkün olacak.bal - hiçbir yan etkisi ile uykusuzluk
      en etkili çare için






    Halk ilaçları.O, merkezi sinir sistemi üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmayan ve mükemmel absorbe edilir.Ayrıca banyo çok yararlı yürüyüş olduğunu, bir meşe süpürge almak, size dinlenmek ve yatmadan önce sakin yardımcı olacaktır.Burada bir kaç yemek tarifleri tarif eder.bal elma sirkesi 15 mililitre ile bir kapta




    1. karıştırın.yatmadan önce karışımın 10 mililitre İçecek, etkisi uyku hapı ile aynıdır.10 mililitre etkisini hissetmiyorum aşırı yorgunluk çok daha iyi çalışır zaman, 20 mililitre içebilirsiniz.

    2. sadece bir bardak su içinde herhangi bir bal bir çorba kaşığı ekleyin ve bir gece bekletin, suya bal aşılamak olabilir.Sabahları bal çözünmüş olduğunu bulacaksınız.yatmadan önce her gün infüzyon içiniz.

    3. , parmaklar sadece tereyağı smear lavanta yağı yardımı ile tapınaklar masaj ve hafif dairesel hareketlerle çalışmak mümkündür.lavanta aromatik özellikler zihninizi dinlenmek yardımcı olmak ve masaj yakında yatağa gitmek istiyorum yapar büyük kan damarları uyarır.

    4. çok güçlü ve etkili tentür - karabuğday bal ve ceviz ile limon suyu karışımı.besin ceviz ve bal büyük bir miktarda suyu içinde çözülür ve ruhu üzerindeki olumlu etkisi vardır.yatmadan önce karışımın bir çorba kaşığı tüketin.fındık onlar yararlı maddeler "vermek" olacak ince bir duruma ezilmiş gerektiğini unutmayın.beyinde artan kan akışının neden olup olmadığını

    5. kolay yolu, uykusuzluk kurtulmak için.Sen buzağılar hardal veya horseradish ekleyebileceğiniz, başın kan aşırı çıkış neden olur.Aynı etki, verimliliği artırmak karabuğday bal bir çorba kaşığı ekleyin salatalık turşu vardır.

    6. çok etkili ve bu lavanta, nane, kediotu rizomlar, papatya ve diğer bitkiler gibi bitkisel çaylar,.Her bir bileşen 20 gram su ve 200 ml kaynayan dökün.Daha sonra süzün ve sık, yaklaşık 30 dakika boyunca kanşım demlemek olsun.Suyu değil sadece ruh yatıştırır, aynı zamanda iştah ve sindirimi geliştirir.yatmadan önce yaklaşık bir ila iki saat için, bir gece boyunca suyu 200 mililitre ye.eşit oranlarda

    7. Mix kimyon meyve, kediotu kökü ve papatya çiçekleri.sıcak su dökün ve 20-40 dakika bekletin.suyu, sabah ve akşam hem yiyin.Çok sinir sistemini rahatlatıcı, çünkü nörolojik ve psikolojik hastalıklardan muzdarip insanlar için özellikle etkilidir.eczane ot kediotu ve papatya da

    8. Satın.Peel limon ve dikkatle eziyet ve papatya ve kediotu ile karıştırmak, kabuğunu soyun.kaynar suya bir bardak yapmak ve çim değil kadar yararlı özelliklerinin tüm "vermek" bekleyin.Yemekten yarım saat önce iki kez kaynatma bir gün tüketin.Hamilelik sırasında gebelik


    sırasında





    Uykusuzluk, dikkatli gününüzü planlamak gerekir.Her olay bir kez daha sinir sistemini uyarmak etmemek için, öngörülebilir olmalıdır.Tabii ki, tamamen bu tür olayları önlemek, bu yüzden sabah ve öğleden sonra en duygusal olayları tutmaya çalışın ve gün boyunca akşamları dinlenmek mümkün değildir.Böyle temizlik veya Konuklar toplantı bile olaylar, hamile bir kadının duygusal durumu üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.vücudunuzun yatak sadece uyumak için ayarlanmış olduğunu düşünüyorum eğer, yatakta yatan alışkanlığı kurtulmak için deneyin - uykuya hızlı düşeceğiz.Gün boyunca yatakta yatmak etmeyin, sadece bir sandalyede oturup, ama geri kalanı için yatağa gitmedi.vücudu yeniden eğitmek için en az bir hafta seçin ve uykuya daha hızlı düşeceğiz fark edeceksiniz.

    aynı anda yatmadan alışkanlığını geliştirmek için çalışın.uyumadan önce dikkatlice hazırlamak böylece zihin dinlenmek ve gerek.Nasıl yapmalı?Çok basit: heyecanlı filmler görünmüyor, yüksek sesle müzik ve ağır dinlemek aşırı duygusal ve heyecan verici iletişimi kaçının.aşağıdaki gibi iyi bir akşam geçirmek için: lezzetli çay (siyah ya da sizin takdirinize beyaz) bira, duş yürüyüş, saç kurutma makinesi, kocası ile bir konuşma, bir çocukla ilişki (bir şarkı ya da onu ne kadar çok sevdiğini söyle).



    yatak ve oda hazır olun.Eğer çok mümkün olduğunca rahat uyumak için bir yer yapmak ister eğer, ipek iç çamaşırı satın almak.önceden oda havalandırın, sıcaklık yaklaşık 20 derece arzu edilir.Ayrıca kötü kokulardan kurtulun ya da hoş, ama uykuya sürecinden çok rahatsız olsun yardımcı olacaktır yayınlamaya.

    deniz tuzu ile aromatik yağlar ve banyo konusunda doktorunuzla konuşun.Tabii ki, bu çok kullanışlıdır, ama birçok yönden çocuğun gelişimindeki anda kendinizi sınırlamak zorunda.hızlı uykuya yardımcı - Deniz tuzu vücudun dokuları, sinir sistemini güçlendirir saç ve tırnakların durumunu iyileştirir, ve tabii ki geri yükler.Ayrıca, doktorunuz zihin dinlenmek bitkisel çaylar, için size ve beyin kan çıkışı provoke edebilir.



    hamile kadınlar için özel bir yatak satın alın, boyun ve omurga üzerinde hiçbir yük ile rahat bir pozisyonda uyumak mümkün olacak.o sırt üstü uyumak iyi olduğunu unutmayın - Kan normalde dolaşır ve kolayca beyin içine alır, çünkü hamilelik ve uyku üzerinde olumlu bir etkisi son haftalarında kaburgalarına ağrıyı azaltır.