18,00 sonra Nasıl değil yenir?Faydalı ve etkili ipuçları

tüm kilo ya da sadece yazın istiyorsanız, geceleri kadar yük olmamalı, ya da daha doğrusu 18.00 sonra yemek gerekmez birçok kez duydum.Çocukluğundan beri biz bir akşam yemeği düşmana vermek, bir arkadaşıyla, kahvaltı kendimi yemeye hisse yemeği ihtiyaç duydum.Nitekim, sabah ve öğleden sonra tüketilen enerjinin çoğu, bu yüzden sağlık iyi bir durumda kendini korumak için enerji ile tahsil edilmesi, iyi bir kahvaltı ihtiyacımız emin olun.Ama akşam yemeği için olduğu gibi, o zaman ondan terk edilmelidir.

Amerikalılar "Akşam eksi" olarak adlandırılan özel bir diyet icat etmişti.bu saatten sonra yemek sanki bu diyete tabi, sen 18,00 sonra yememelidir, kilo vermek olası değildir.Akşamları, çok daha az enerji harcadı, daha az bütün yağlar tarafı ve diğer yerlerde üzerinde biriken, böylece hareket ettirin.Geceleri kadar yük durdurmak Ama eğer, o zaman çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Makale Planı:
  • sonuçları nelerdir?
  • ipuçları nasıl açıklanan yöntemler yardım etmezsen ne gece
  • yeme durdurmak için?



sonuçları nelerdir?


Bu diyet çok öğle azalır ve akşamları o tüm yol aşağı gidene kadar sindirim sisteminin en yüksek etkinlik sabah saat ve her saat gerekli olan uygun, insan vücudunun biorhythms doktrinine dayanmaktadır.

Diyetisyenler, geceleri sınırlı diyet Boş ağırlık Bu modda yapışır hemen hemen herkes kaybetmek dikkat çekildi.Ancak, bu yöntem, çok hızlı sonuç vermez, bu nedenle, hızlı bir kilo kaybı için bir yöntem olarak kullanılmamalıdır ve anında kilo.Uygulamada

, bir yıl için ortalama sadece 18,00 sonra diyet yemeğe kaldırmak, aşırı kilo, beş ila on kilogram kaybedebilir doğrulandı.

Ayrıca bu sadece yapamaz, bunu çözmek için çok akşam yemeği reddi pek çok insan için çok zor ve çok olduğuna dikkat edilmelidir.Örneğin, fırsat yemek öncesi bir kişi, bu nedenle, akşam işten sonra eve sadece 7-8 saat geliyor gösterilebilir.Birçoğumuz tersi gün boyunca iş yerinde sabah kahve ve birkaç aperatif bir fincan kendini sınırlamayan, yanlış hızda yaşamak ve evde sonunda yoğun bir akşam yemeği ve genellikle önce 18:00 ve.Bu nedenle, zor olacak, farklı moduna ayarlayın ve hatta mümkün bazı durumlarda için.


da yemeğe reddetmesi büyük strese yol açar eğer vücut tarafından gerekli şekilde, daha sonra her durumda, bu diyet için çare "Dinner eksi" sessizce yemek gerekli olmadığını belirtmek gerekir.Aşırı gerginlik, stres ve yorgunluk o zaman sen kendi sağlıkları pahasına bunu yapıyor, kilo bile, size sağlık ve güzellik getirmek değil, ama ileride oldukça ciddi sorunlar geri gelebilir.Bu nedenle, bu kategori altında insanlar için, tam tersine, akşamları zararlı değildir.


ipuçları nasıl Bu ipuçlarını zor olsa da akşam yemeği reddetme, insanlar için tasarlanmış gece


yemeyi durdurmak için, ama oldukça mümkündür.kendinizi açlıktan gerekli değildir Her

Öncelikle, örnek, az yağlı yoğurt, bazı hafif meyve tatlı yiyebilirsiniz.Bu akşam size kalori eklemek değil, ama iştah açısından, onu azaltacaktır.Çok yemek kalori değil başka düzenekler olabilir: sebzelerden buharda pişirilmiş sebze küçük bir kısmı ve haşlanmış tavuk parçası, salata, 1-2 yumurta ve süt az miktarda yumurta, sen yağ kullanılmadan mikrodalga fırında birkaç dakika pişirin.


Buna ek olarak, yatmadan önce, sen peynir 20 gram yiyebilirsiniz.Bilim adamları peynir 20 gram yemek için yatmadan önce, eğer yardımcı olur uykuya hızlı düşmesine bulundu ve karnına yatmak isteyenler için önemsiz değildir var.Ayrıca, yerine peynir, süt ya da kraker bir bardak kullanabilirsiniz.

  • Yatmadan önce sıcak bir rahatlatıcı banyo almak ya da temiz havada kısa bir yürüyüş almak için tavsiye edilir.Ayrıca uykuya daha hızlı düşecek yardımcı olacaktır.
  • akşamları yemek için değil başka bir yolu, kendi görüşlerine sizi kışkırtmak olabilir enerji yoğun gıdalar satın içermeyen bir seçenektir.Eğer mümkünse, bu meyve ile buzdolabı doldurmak için en iyisidir.Ayrıca genel olarak sağlık ve kilo kaybı için hem yararlı olacağını bir buzdolabı ürünleri, doldurmak gerekir.
  • da diyet çok sıcak baharatlar çıkarılmalıdır.Uzun baharat nedenle, baharatlı ve sıcak öğle yemeğinden sonra çok daha zor bir akşam yemeği vazgeçmek olacak, iştah artırmak olduğu bilinmektedir.Hatta birçok kişi sadece o yemek aşırı kez temizlenmiş diş tutan yağma beri, en kısa sürede dişlerinizi fırçalayın için gereken bir seçenek olarak
  • .
  • öğle atlamak yok, yiyecek bütün gün boyunca makul bir miktarda tüketilmesi gerektiğini unutmayın.Doğru beslenme uyması gereklidir.
  • gerekli değildir geceleri geceleri uyku önleyebilir, bu içeceklerin olarak bir tonik çay, kahve ya da alkol içmek.
  • Eğer onlar seni desteklenen olurdu ve varlığı kokulu, yüksek kalorili yiyecek ve oldukça lezzetli yemek yoktu arkadaş ve akraba sorabilirsiniz.
  • da herhangi bir diyet doğru beslenme günlük gözetilmesi anlamına gelmektedir olduğu unutulmamalıdır.Seçilen gıda rejiminin günlük tüketim ve doğru seçimi uymak önemlidir.açlık itibaren
  • , bazı ev işleri, vb örneğin, büyüleyici bir kitap okumak arkadaşlarınız veya aileniz ile telefonda konuşmak, internette sörf, film izlerken kendinize rahatsız edebilir


Ne açıklanan yöntemler yardım etmezsen?seçeneklerin hiçbiri size uygun değildir ve tüm akşamları akut açlık muzdarip durumda


, biz diyet "Akşam eksi" sizin için uygun değildir olduğunu güvenle söyleyebiliriz.bu bir bütün olarak durumunuzu etkileyebilir olarak, kendinize işkence etmeye devam etmeyin.

Bazı bilim adamları ve beslenme kilo kaybı bu yöntem karşıyız.Onlar akşam yiyecek reddi, bu sırayla kilo kaybına neden olmayacak, ama sadece geceleri açlık ve yetersiz beslenme nöbetleri katkıda oruç bir tür olduğuna inanıyoruz.Aynı zamanda ret "baykuş" olarak insanların bu tür için uygun değildir 18,00 sonra yiyecek almak için belirtmek gerekir ki, bu "tarla kuşu" den arz koşullarına uymak için çok daha zordur.

gıda reddi için aç saldırıları sona ermedi veya aç rüyalar kilo almaya neden olmayacak ve şekil üzerinde etkisi yoktu, 18.00 sonra gıdalar yenebilir ne farkında olmalıdır.Bu nedenle, akşam diyet böyle ürünler içerebilir:

  • lifli karbonhidratlar (fıstık ezmesi);
  • süt proteini (peynir);
  • meyveleri (kayısı, elma, kireç, kavun, limon, mandalina, ananas, karpuz, portakal, greyfurt, şeftali, mango, papaya);
  • sebzeler (salatalık, domates, pancar, karnabahar, brüksel lahanası, brokoli, yeşil fasulye, kereviz, patlıcan, havuç, kabak, mantar, turp, şalgam);
  • balık (pisi balığı, morina, ıstakoz, yengeç);
  • meyveleri (çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu, kiraz, kızılcık);
  • pırasa, frenk soğanı, turp, sarımsak, ıspanak.

müdahale ve gibi düşük kalorili besinler: buğulanmış az yağlı yoğurt, hafif tatlılar, buharda pişmiş sebze, haşlanmış tavuk parçası, yumurta, buğday, süt ürünleri şifreli.Bu ürünlerin listesi açlık kurtulmak için yardımcı olacak ve büyük kilo almaya neden olmaz.Sadece size çözmek için bu seçenek ise

uygundur.Hayatını nasıl yönettiğiniz, vb günlük çalışma saatleri, neBütün bu doğrudan sağlık ve genel olarak refahı durumunu etkiler.Bu nedenle, hala onların doğru beslenme izlemelidir 18,00 sonra yeme pes edemez bile.