Nasıl sertleşmesine .İpuçları , yönergeler ve yöntemleri

Son yıllarda, sağlıklı bir yaşam tarzının ajitasyon onun genlik kazanıyor, biz propaganda posterleri ve televizyonda televizyon programları çok sayıda hatırlattı bu, sağlık için adanmış.Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece uygun bir diyet, egzersiz ve zararlı alışkanlıkları kaçınarak değildir.

HLS aynı zamanda vücut sertleşmesini kapsar, ancak sertleşme soğuk su ile sıradan dousing olduğunu söylerken çoğumuz yanlış.Aslında, sırayla düzgün olan sıcaklık odasında farklı su dökün, elbette, güneşlenme sözde hava banyoları alarak, nehirler, denizler ve su diğer organlar yüzme, zeminde çıplak ayakla yürümek gerekir, ve, çelikleşmiş için.Ama önce ilk şeyler alalım.

  • Neden vücudu öfke: Biz anlatacağım bu yazıda

    ?
  • İlkeleri
  • Yöntemi
  • soğuk suda sertleştirme?
  • Sertleşme çocuk?



    Neden bedeni öfke?Bir kişinin, yani doğanın, güçlerini dayanabilmesi için


    öncelikle vücudun sertleşme organizma soğuk havalarda, kuvvetli rüzgar, soğuk, yağmur ve karla karışık yağmur içinde hipotermi üstesinden gel
    ebilen bir kuvvet geliştirmek mümkün olduğunu gereklidir.Ancak bu hava koşulları vb bronşit, pnömoni gibi soğuk algınlığı ve diğer olası hastalıkları, vaat insan bağışıklık sistemini baskılayan olabilirVücudun direkt güçlendirilmesi, o iyileşene kadar sertleştirme
    ekleme: Sinir sistemi üzerinde

    • olumlu etkisi;
    • (ya da daha hızlı normale) metabolizmasını artırır;
    • kas gücünü artırır;
    • bütün vücudu sesi;
    • dolaşımını artırır;
    • normal kan basıncını artırır.Eğer çelikleşmiş başlatmak için karar verirseniz
      sertleştirme



    İlkeleri, biz düzenli ve belli bir periyodik ile yapılması gerektiğini bildirmek için acele.şey vücudun sertleşmesi ortam koşullarına bağlı olarak değişir, sabit kalamaz olmasıdır.Yani, en başarılı altı ay içinde vücuttan sertleşmesini yürütülen ve daha sonra vücudun yeterince güçlü ve çok olumsuz dış etkenlere ile başa çıkmak için gelecekte mümkün olacak düşünme durdurmaya karar diyelim olup, sağlık hepsi aynı iyi kalır.

    Son Avrupa kurumlarından biri olan bilim adamları ne olursa olsun sertleşme süresinin, vücut tam bir ay "tatil" hala güvensiz durumuna geri döner, gerçeği ile kanıtlanmıştır.Bu nedenle, tüm işlemler belli bir tekrarı ile tekrar edilmelidir, o zaman vücudunuzun her zaman sağlıklı olacak ve daha az doğa etkisine maruz olacaktır.vücudu


    temperleme


  • yöntemleri Şimdi vücudun sertleşme ana yöntemleri listesi, ve daha fazlası "sert" yeni başlayanlar için kullanılması gereken prosedürleri ayırarak, yani küçükten büyüğe bunları düzenlemek.

    • Hamam - bu prosedür, tıbbi ve önleyici amaçlı olarak kullanılmaktadır.Bu yöntem, doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir.Yöntemin prensibi doğal hava tamamen çıplak vücudunun etkileri yatıyor.Ayrıca, hava banyoları aerotherapy en etkili yöntemlerden biridir.

    • Güneşleniyor - iyileşmesi ve önlenmesi için, insan vücudu üzerinde doğrudan güneş ışığı etkisi.Kural olarak, kompleks içinde güneş ve hava banyoları sertleşme için kullanılır.yalınayak Yürüyüş
    • - geri sıcak sezonunda yürümeye başlıyor ve onlar (hatta kışın) bir yıl sürer.artış - yürüyen süresi kademeli olarak ilk alışmak sonra, zaman içinde azalır soğuk zamanında yetişir.Yürüyüş için konum ayak yaralayabilir cam, keskin taşlar veya diğer nesneleri önlemek için dikkatle seçilmelidir.Ayrıca kum ile başlayabilirsiniz.
    • Douches - Bu yöntemin avantajları soğuk suyun sıcaklığını düzenleyen vardır.O (bir anda) soğuk ve sıcak su döküyor.Bu tür prosedürler Yapımı (uyanık) soğuk su douche tamamlamak için birkaç kez sabah olacak ve akşam olmalıdır - (uyumak için) sıcak.
    • Banya (sauna) - bir ziyaretten sonra, serin havuza dalış gerekir.Bu prosedür çok iyi de insan vücudunu rahatlatır.
    • soğuk duş - en fazla 1 kez bir gün.sadece kar -
    • Ovalama kar - sonra yavaş yavaş başlamalıdır, hatta karda bir havlu ilk kez sürükleyebilir ve seçtikleri ve.
    • Kış Yüzme - En sertleştirilmiş insanlar için.Sen buzlu su dökerek ile başlamalı, sonra kademeli olarak devam etmelidir, fakat (ilk defa sadece bir kaç saniye için) su hızlı bir dalış.banyo tarafından sadece soğuğa vücudunuzun tepki bilgi durumlarda devam etmelidir.



    soğuk su dökülmesi de kademeli olmalıdır, sertleşme başka bir biçimde olduğu gibi soğuk su


    sertleştirme.Bu tip uyku sonra sabah yapılmalıdır.vücudu hazırlamak yerine douches arasında başlamak için iyi bir soğuk suda bir havlu emmek ve sonra bunun kendinizi sarın olabilir.Bu prosedür iki hafta boyunca her gün tekrarlanır.Sonra dökme doğrudan prosedür ilerler zorlaştırıyor.şırınga, biz tercihen 10 litre kapasiteli, normal bir kova gerekir.Böylece akşam yatmadan önce, soğuk su dolu ve bir gecede terk tipi kepçe su oda sıcaklığına ulaşır.suyun size düşen ve her yöne püskürtülür o kadar dökülmelidir.Soğuk su tedavilerin

    Doğru yürütme: tuvalete gitmek ve düz hale, bir kova su kapmak ve su dökün önce, derin bir nefes alın ve kova kendisi eğin nefes verin.

    hafta sonra dökülür, su, sıcaklığını düşürmek.Yılın soğuk döneminde balkonda bir kova koyarak yapılabilir.Kış aylarında, evinizin yanındaki eğer dökme içine batırılmış olabilir yerine, bir delik vardır.sertleştirme Bu form sadece sağlık için yararlıdır, ama aynı zamanda enerji yardımcı ve sabah uyanacak.



    Sertleşme çocuk


    Önce çocuğun yaşam sağlıklı bir şekilde kurmak gerekir.Beş dakikalık dökme su - bu ciddi değildir.Çocuğun Sertleşme - bu onun normal hayat.İlk adım çok iyi hava olsa bile, sokakta çocukla daha fazla vakit geçirmek için.Bir çocuk sokakta çok az zaman harcama, yağmurda veya kışın yakalanan hasta olduğunda neden şaşırttı?Eğer sera koşullarında tutmak ve güneş bulutların arkasına gitti en kısa sürede cadde üzerinde izin verilmez çünkü.

    çocuk hava her türlü ikinci el almak gerekir.Bu normaldir -


    o soğuk yerde duracak eğer yanlış bir şey yok, çocuğunuz evde yalınayak yürümek için izin verin.Bir çocuk beden bile soğuk zemin gibi şeylerden kendilerini savunamaz olmasından muzdarip zaman anormal.yaz aylarında deniz yoluyla yıkandığı zaman, su 26 derece değil çünkü banyoda yıkanırken

    su sıcaklığı, rahat çocuğa düşürülebilir.Ayrıca, bebeğin konfor yaratmak değil, onu ter yapmak ve çeşitli soğuk algınlığı kışkırtır gerektiğini, sürekli sıcak giysiler bebek sarmak gerekmez.onun bağışıklık korunmuş ve tamamen hastalıkları püskürtmek için hazır değildir - zaman çocuğunuz sıcak, unutmayın.Yani gerek yok, sertleşme için herhangi bir özel işlemleri yürütmek çocuğunuzun, onun için en iyisi olacak normal koşulları sağlamak için.Çocuk daha


    zaman, yavaş yavaş su sıcaklığının düşürülmesi, bir kontrast duş almak başlayabilirsiniz.

    size tüm sağlık diliyorum!