Nasıl yüksek almak için ?

Herkes ortalama kişi yaklaşık 20 yıldır büyümeyi bitirir biliyor.Bu yaş sonunda iskelet, kemik dokusu oluşur ve uzun boylu 20 yıl sonra olduğuna inanılan tarafından imkansızdır.ve bazen hedeflerine ulaşmak için düşünülemez deneylere gitmek - Ancak, birçok kişi düşük büyüme ile büyümeye ne sorusunun cevabını aramaya devam ediyor.yüksek olmak nasıl - ve ister bunun için çaba gerekli - makalemizi okuyun.


Neden ben bu kadar kötü ki?Bu makaleyi okumak için özen eğer

Belki en az bir kez hayatında, bu soru soruldu.düşük büyüme nedenleri birden fazla olabilir - ve bunu karar vermelidir olduğu uzun boylu olmak için nasıl anlamak için, kısa boylu nedeni budur.uzun boylu çocuk büyür, pek bir aile, tüm üyelerinin düşük yüksekliğe sahip olan:



Bu genetik yatkınlık olabilir.Ergenlik sırasında nikotin ve alkol kötüye de büyüme üzerinde bir etkisi vardır - bu kötü alışkanlıkları ergenlik gecikmesi gelişmesine katkıda bulunur.Birisi, birkaç ay içinde "haddinden fazla uzun boylu büyümek", yavaş yavaş büy
üyor ve hatta sonsuza dek büyümeye devam - büyük önem ve organizma bireysel özellikleridir., Yaralanmalar, yaralanmalar - yoksul büyüme herhangi bir hastalık (endokrin sistem ve kas-iskelet sistemi, bir kural olarak) varlığını gösterebilir.

Nerede arzu yüksek olduğu mu?


güzellik Standart standart - bir moda dergisinin kapağında kas ve uzun bacaklı kız ile uzun boylu, yakışıklı bir adam., kalıplaşmış odaklanan şaşmamak fakir insanlar yüzünden rakamlar bu sözde eksikliği büyüme komplekslerini yaşamaya başlar.onlar o, karşılıklı değil daha uzun olması korku musallat olan - uzun boylu erkekler olmak nasıl soru endişeleniyoruz.Az kızlar konusunda endişe, ama onlar da ekstra iki santimetre karşı büyümek değil, podyum modelleri taklit çabası içindedir.

yüksek öğrenmek için arzu doğa ve daha kolay ve yapmak daha iyidir ne tartışma hakkında uzun bir süre konuşabilirsiniz: büyümek, ya da bir terapiste bu sorunu açmak için etkili bir yol bulmak.Ancak, büyümek isteyen insanların bu numaradan azalır.Bu nedenle, büyümek için yapmanız gereken ana bilinen yöntemler düşünün.


Nasıl uzun boylu olmak için?Her Basit İpuçları

Öncelikle cerrahın bıçak altına gitmek oldu ne olursa olsun çaba yeni fangled ilaçlar ve takip etmeyin - bu kadar ciddi tedbirlere, her zaman gelmek için zaman olacaktır.Aslında ile başlayın kendi sağlığınız için güvenli ve iyi olduğunu.

büyümeye yapmanız gereken ne olacak?En azından, sürekli aktif hayatı tutmak.Uzun düzenli fiziksel aktivite organizmanın büyümesini uyarır olduğu kanıtlanmıştır. Work out: yüzme, basketbol ve voleybol büyümek isteyenler için en yaygın spor bulunmaktadır.

insanların yüksek almak için ne kadar fazla düşünmek için etkili egzersiz önce pull-up, atlama, yan kıvıran, germe, vücut deplasmanlar, bar Visy vardır.fiziksel egzersiz aşırıya olamaz da unutmayın - bu, tam tersine, organizmanın büyümesini yavaşlatır (ve bazen durur gibi).

kötü alışkanlıklar ver, sağlıklı gıda yalın bir kaç masaj seansları, (kalsiyum ve potasyum içeren ürünlerin özel dikkat), bu dengeli olması gerektiğini unutmadan sonra sertleşmeye başlar.Genel olarak, , daha çok şöyle dursun uzun olmak isteyen birini, ve herkes yararlanacaktır o sağlıklı bir hayata başlamak!yaş bu kuralların düzenli gözetilmesi ile

, vücudun büyümesi (18-20 yıla kadar) mümkündür% 20'ye kadar artırmaya eklenebilir!

karmaşık egzersiz "Nasıl, egzersiz programına başlamadan önce

» yüksek hale ısınma yapmak (eğilme ve gövde dönüm, yürüme, deplasmanlar, 5 dakika süreyle çalışan, kollarını salıncağı).

Egzersiz ilk .duvara yüzü ayakta onun ayak üzerinde yükselen ve mümkün olduğunca doğruldu, yukarı uzanır.

Egzersiz ikinci .sağ-sol (sarkaç tipi) feet dalgalanmaları takip edin, bar asmak mümkün olduğunca kasları gevşer.yük ayağa bağlı olabilir.

Egzersiz üçüncü .çubuğunu çekin.Aşağı açılan ve tamamen rahat 3 dakika boyunca asılı.6-10 kez tekrarlayın.

Egzersiz dördüncü .Bir kiriş üzerinde asın.3 dakika vücut sağ ters çevirin ve kasların maksimum gevşeme ile ayrıldı.yük ayağa bağlı olabilir.

Egzersiz Beşinci .göğsüne ekstra ağırlık tutarak, baş aşağı çubuğunda asın.Aynı de Bacaklar özel kayışlarla sabitlenmiş olması gerekir - bu yüzden egzersiz yardımı olmadan zor olacak yapmak.

6 Egzersiz .Soldaki ve sağ bacağında ve daha sonra hem dönüşümlü atlamak.yüksek bulunan herhangi bir nesneye, bir elini ulaşmaya çalışın (ağaç dalları, avizeler, vs.) günde atlar sayısını atlama olduğunda - az 100

7 Egzersiz daha.midenizin yatın, bacaklar kollar geride kapatmak, düz uzanır.Maksimum mağara içinde, yerden başınızı ve omuzlarınızı kaldırarak.6-10 kez tekrarlayın.

8 Egzersiz ., Sırt üstü yatın dışında, düz ellerini ayaklarını çekin.Buna karşılık bir dik açı oluşturacak şekilde bacakları yükseltmek.6-10 kez tekrarlayın.

Egzersiz dokuzuncu .vücut boyunca kollarınızı streç, bacaklarınızı düzeltin, karnınızın üstüne Lie.sıralı düz bacak kaldırın.6-10 kez tekrarlayın.

Egzersiz onda .Beşinci katta merdiven tırmanmaya.kaslarınızı gevşetin, aşağı gidin.5 kez tekrarlayın.

bu egzersizleri (20 yıl bitti ve organizmanın büyümesi o kadar kolay değil etkileyen eğer, mümkündür) etkili değilse, ancak arzu bırakmayın uzun boylu olmak, daha radikal prosedürler başvurmak zorunda.Özel egzersiz ekipmanları ve masaj masaları, (bacak kemikleri uzatma duruş kusurların düzeltilmesi,) cerrahi girişim büyüme sorunu çözmek, bir ölçüde yardımcı olacaktır.

Ancak, istenilen boyuta "streç" kendilerini önce, yine dikkat: can sen ve düşük büyüme ile kendi kendine yeten bir kişi - bu büyüme ekstra inçten daha hayatında çok daha önemlidir aslında.