Su giriş kuralları - kilo kaybetmek için su içmek için nasıl

ağırlığı genellikle bir kadın belirli bir diyete sadık başlar gerçeğine götürür kaybetmek Desire.Yaprakların orijinal kilo su kaybı kaynaklanmaktadır olduğu unutulmamalıdır.dehidratasyon gibi bir olumsuz anı yol açmamıştır kilo kaybı sürecine sıvı alımının uygun miktarda takip etmek gerekir nedeni budur.Bazı yönlerini göz önünde bize kilo su içmek için nasıl açıklamak için izin verir.Egzersiz

  1. sıvının gerekli miktarda almadan imkansız kalori yakma sırasında gerekli sıvı

    tüketimi ihtiyacı olan

    nedeni, suyu alınmış vücut yağ mücadele edemez, çünkü.

  2. kilo kaybı toksinlerin oluşması kaçınılmaz olduğunda, sadece su kütlesi onları çekmek için yapabiliyor.
  3. Su - bu, o kaslar tonda tutar onların azaltılmasına katkıda ve eklemleri yağlar, çünkü bu, çok önemli bir bileşenidir.Bu da egzersiz kilo için gerekli sonrası kas ağrısı azaltmaya yardımcı olur.Herhangi bir sağlıklı diyet
  4. diyet lifi çok sayıda içerir, normal sindirim sıvısı optimum miktarda olmadan mümkün değildir.Gıda alımı hızlı bir doyg
    unluk giden birlikte
  5. su.Bilindiği gibi, bir sıvı, bu etkiyi elde edilemez.Doygunluk kalori ve besin miktarı olmadan mümkün değildir.aşağıdaki göstergelere dayalı olabilir

ne kadar su vücut

ihtiyacı ne kadar içmelisiniz

gerekli su miktarının saptanması ve nasıl içmek için:

  • ağırlığı;
  • aktivitesi;
  • hava sıcaklığı;
  • nem;
  • diyet.diyet su (meyve, sebze) yüksek miktarda içeren gıdalar yeme içerir eğer arada

, sıvının hacmi en kesilir.doğanın kendisi cevap destekleyebilen çünkü

, ille bir hesap makinesi ve bir hacimsel kapasiteye alabilirsiniz tüketilen su hesaplamak, ama için.yeterli miktarda su ile idrar soluk sarı renk olacak, ama biz alarak vitamin takviyeleri veya antibiyotik da ayarlamalar yapmak olabileceğini unutmamak gerekir.

Not!Vücutta sıvı tutulumu, gizli tuz, örneğin aşırı kullanımı vardır neden olur, ancak suyun kendisi gibi sonuçlara yol olamaz - su kütlesi şişmiş bir görünüm kazandırır düşünmeyin.Eğer zararlı etkilerin ortaya çıkmasına neden ve mümkün olduğu bir su içmek gerekir

Ve ne kadar?Nevrotik bozukluk, ya da aşırı egzersiz varsa Evet, bu olabilir.Bu koşullar altında, bir kişinin içki sırayla kalp, beyin ve kas bozulduğu bu yüzden kandaki elektrolitlerin (sodyum ve potasyum) dağılmasına yol açan, sıvı miktarını artırmıştır.profesyonel spor dahil

İnsanlar, başka bir sorun muzdarip - ter ile dışarı sodyum (tuz) büyük miktarda.Vücutta dengesini korumak için, hatta özel içecekler kullanılmasını tavsiye etti.Uygun su tüketimi

Soğuk su

üzerinde

İpuçları Birçok su büyük miktarda kullanarak kilo olduğunu duydum, ama herkes bu kesin bilir ve sıvı içmek için nasıl belli değilistenen sonuca ulaşmak için.iştah

  • bastırma: Aşağıdaki ipuçları suyun vazgeçilmez nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır.İşte tüm ilköğretim basit: Bir bardak su yemeden önce sarhoş tokluk hissi yaratır, bu nedenle, bir kişinin daha az bir çok yiyor.Çalışmalar alınmadan önce su kullanımı yemiş miktarı, yaklaşık 75 kcal azaltılır büyütmesi gerçeğine yol açar göstermiştir.Yıl boyunca bu rakam 27 bin. Kcal veya 3.5 kg kaybı gelişecektir.Eğer hayatımda saymak eğer ve ... limon ile
  • Su daha su ile kalori içecekler değiştirilmesi.Kilo kaybetmek meyve suları ve meşrubat vazgeçmeden mümkün değildir.Bunun yerine tüm bu temiz bir bardak su içmek, ve o kadar tatsız değildi - bir dilim limon ekleyin.Limon yüzünden onun bir parçası olan pektin yardımıyla, başarılı kilo kaybı garanti, etkili açlık azaltır.Sadece eğlence için, kilo su yardımı ile inanmıyorum Ve eğer, en azından bir hafta boyunca tüm şekerli içecekler vazgeçmek ve sonucunu görmek için deneyin.vücut ısıtılmış sıvı sarhoş kalori büyük miktarda harcamak zorunda çünkü
  • soğuk su, daha hızlı metabolizma ve daha etkili kilo kaybına yol açar.soğuk su başka daha az önemli bir avantaj oda sıcaklığında sıvı iftihar edemez onun ferahlatıcı etkisi vardır.Eğer kas krampları gibi hoş olmayan bir anı önlemek için izin verir, çünkü
  • ziyaret spor salonu, sıvı büyük bir hacim kullanımını gerektirir, ek olarak, fazla su eklemlerinizi nemlendirir.kilo ve ideal kilo günlük saf su en az 8 bardak su içmelisiniz korumak için:
  • aşağıdaki tavsiyelere uymak gerekir, su gerçekten yardımcı içmek.spor salonu veya ağır terleme düzenli ziyaretler ile, sıvı miktarını artırmak gerekir ve bitkisel çay kullanımı, tam tersine, azaldı.uzman görüşleri bir şey üzerinde hemfikir: boy, kilo ve aktivite düzeyi - İşte sıvı gerekli miktarda hesaplanmasını etkiliyor.Günlük kişi vücut ağırlığının her bir kilogramı için en az 30 ml içmelidir.

kafeinli içeceklerin kalan sıvı yasak değil su

Kullanım ihtiyacını artırması, ama genel durumuna diüretik olumsuz etki akılda olmalıdır - o vücuttan su alır.Diüretikler, tüm kafeinli ve alkollü içecekler vardır.Bu sıvıların kullanımında, temiz su sarhoş miktarını arttırmak için gereklidir.Bu arada, parti öncesi, sırası ve bir çok su içtikten sonra, bir zayıflık ve baş ağrısı gibi alkol tüketiminin böyle sorunları önleyebilmek eğer.

Not!Uyandıktan sonra su en az 2 bardak içmek ve vücut susama duygusu hissetmez böylece sıvı teknikleri dağıtıldı emin olmak için tavsiye edilir.

:

video

bu video görüntüleri diyet su rolü hakkında daha fazla bilgi