Sabah ne yenir - sağlıklı kahvaltı

Sabah acele yeryüzünün sakinlerinin

En yemek için zaman ya da düzenli bir sandviç yiyor vermedi.Hayır daha az sıklıkta dünkü kahvaltı kalıntılarının bir kısmı akşam yemeği ya da yumurta ve sosis dahil dava.Ne ilk ne de kahvaltıda ikinci seçenek kullanımı gereksizdir.Ancak, herkes tam kahvaltı gün boyu sağlıklı ve normal çalışma bağlı olduğunu bilir.

Kompozisyon sağlıklı kahvaltı

Portakal suyu

Yani sabah ne yemelisiniz?Doktorlar besleyici bir kahvaltı oluşmalıdır ortak bir görüş yakınsama: büyük miktarlarda vitamin ve mineral içerir

  • portakal suyu;mineral tuzlar, vitaminler, lif, karbonhidrat ve minerallerin insan vücudu için ihtiyaç içeren
  • çavdar veya kepekli ekmek;
  • meyve, kullanımı yadsınamaz.Ancak süpermarketlerin raflarında kış ve erken ilkbaharda yararlı bir şeyler bulmak pek mümkün olduğunu unutmayın.kurutulmuş meyveler olabilir durumu kurtarmayı: kayısı, kuru erik, incir, kuru üzüm, armut ya da;güvenle şaşırtıcı ürünler kategorisinde isnat edilebilir
  • peyniri.Çok protein ve ka
    lsiyum herhangi bir diğer süt ürününde yer almayan;
  • bal - enerjinin depo.Toplam 1 kaşık güç vermek ve gün boyunca strese karşı koruyacak;
  • süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, vb);
  • yumurta yemekleri (haşlanmış veya kızarmış yumurta);
  • farklı tahıllar.

sağlıklı kahvaltı

sabah içki bal ile çay olabilir, ama hiç kahve yok olabilir.sağlık içki ve herhangi bir viral hastalık güvenilir bir önleme - bal ve limon ile çay.kakao unutmayın.Doğal acı kakao tozu ile birlikte, sıcak süt, bu içecek ek olarak yararlı maddelerin bir çok gövde neşelendirmek edebilmektedir.

Bazı insanlar sabah püresi yerseniz gün olacak sırasında kalori çok yüksek olduğu için, o zaman hiçbir şey, yiyemez inanıyoruz.Bu durumda aşırı kilogram korkuyor tahıl hatırlamak iyi olmamalı - vücudunuzun bütün gün sağlanacaktır enerji ve besin büyük bir kaynağıdır.

Not! Çok daha kullanışlı oldukça hızlı pişirme püresi kullanımına başvurmadan yerine, kendi sabah püresi pişirin.

sabah kahvaltı tavsiye ve hatta bazı tehlike değil kullanımı bu ürünlere, ilgili değer

konuşalım değil.

et - kahvaltı

ağır gıda kahvaltı içermemelidir kompozisyon:

  • yağlı, baharatlı ve tuzlu gıdalar (gıda herhangi bir iyi sindirim organları ayı değildir);Onlar olumsuz kandaki şeker düzeyini etkileyen olarak
  • kahve ve pasta;
  • et yemekleri (enerji büyük miktarda kendi asimilasyon için gereklidir);
  • mısır gevreği ve müsli;
  • alkol;
  • kahve mide tahrişi ve peptik ülser gelişimine neden olabilir.bu tat ve koruyucu bakımından zengin olduğu gibi

cips, lokanta, hem de püresi ve hazır çorba, çok zararlıdır.Bu, pek çok zaten biliyorsunuz.

şüphe

içinde mısır gevreği Faydaları Ama herkes mısır gevreği ve müsli bir kahvaltı yiyerek kapılmak değil gerektiğini bilir.Tabii ki, süt, mısır gevreği ya da müsli bir avuç dökmek için çok uygun olduğunu ve sağlık ve kilo kaybına katkıda düşünüyorum.Aslında, bu tür hızlı bir kahvaltı rafine yağlar, şekerler ve sentetik katkı maddeleri büyük miktarlarda içerir.Kendinizi inkar ederse bu zevk, daha az katkı maddeleri ile hiç şeker bir ürün seçemezsiniz.

Not!mısır gevreği ve müsli sık tüketimi çok yüksek kalorili kahvaltı olarak, kilo almaya yol açabilir.dengesiz bir durumda vücutta bu durumda, magnezyum ve potasyum gibi

muz kullanın, kardiyovasküler hastalık gelişimini kışkırtır.

Çekilmiş kahve, kakao
Not yerine daha iyi! hazır kahve kullanımı istenmemektedir.çözünebilir kahve içecek kullanımı o bilim adamlarına göre, hatta kelime "kahve" denilen olamaz, sorgulanıyor.Doğal kahve, aksine, flavonoidler, mineraller, antioksidanlar ve diğer yararlı maddeler açısından zengindir.

bir çocukla Her anne-baba çocuğa basit gerçeği açıklamaya çalışıyor: Büyük büyümek ve güçlü sadece iyi beslenme koşul altında olabilir.sağlık garantisi - Ancak, kendilerini bir şekilde göze yetişkinler doğru ve dengeli beslenme olduğunu unutmak.

:

video izle Bu Video neyi kahvaltı sağlığı için iyidir öğrenmek için