Kan kolesterol düşürücü - yüksek kolesterol karşı mücadele

Hepimiz dönem "kolesterol" biliyorum, ama birkaç madde ne olduğunu biliyorum.normal sınırlarda, yani5 mg / litreye kadar, kolesterol tamamen tehlikeli değil, bütün organizmanın düzgün çalışması için gereklidir:

  • kolesterol, D vitamini güneş ışığını dönüştürür;
  • cinsiyet hormonlarının üretiminde yer;
  • asitlerinin emiliminin yardımcı safra asitlerinin üretiminde yer alan;
  • , sinir ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
  • hücre zarlarının oluşumunda kullanılan.

kanda plak oluşumu

yüksek kolesterol riski vardır - damar duvarlarında plak oluşumu riski ve aşağıdaki hastalıkların durumdur:

  • kardiyovasküler;kandaki oksijen gerekli miktarda birlikte verilir
  • arter hasarı;damarlarının tıkanmasına neden olabilir
  • ateroskleroz;
  • koroner kalp hastalığı;
  • anjina.yüksek kolesterol kalp-damar sistemi ve beyin üzerinde sadece olumsuz bir etkiye sahip olduğunu

önerileri vardır.zihinsel yeteneklerin kaybı - Bu nedenle, kandaki kolesterol oranının yüksek Alzheimer hastalığı risk faktö

rlerinden biri olabilir.

nedir nedenleri nelerdir?

neden bir dizi faktör, kan kolesterolünün yükselmesidir kışkırtır kolesterol

arttırır.Her şeyden önce, diyet ve yaşam tarzı:

  1. alkol.
  2. Sigara.
  3. Aşırı yeme ve obezite.
  4. Yeme yağlı yiyecekler.karbonhidrat yüksek
  5. Yeme gıdalar.
  6. sedanter yaşam tarzı.

ek olarak, kandaki kolesterol bazı hastalıklarda gözlenebilir:

  • tiroid;İkinci derece
  • diyabet;
  • hipertansif hastalık;böbrek ve karaciğer
  • hastalıkları;endokrin bozukluğu olan
  • ;
  • kalıtım ve yatkınlık.

zararlı ürünler

Bazı ürünler kesinlikle kolesterol düzeylerinde artış eğilimli olanlar söz değil, hatta sağlıklı insanlar yiyemez.Zararlı ürünler için şunlardır:

  • yağlı etler - domuz, kuzu;
  • et ürünleri füme;
  • yağ;
  • sakatat;
  • yağlı süt ürünleri - ekşi krema, krema, peynir;
  • dondurma;tereyağı ve margarin bir çok
  • ;
  • gazlı, şekerli içecekler;
  • istenmeyen karides, kalamar, balık yumurtalarını herhangi bir yemek;
  • un ürünleri - kek;büyük miktarlarda
  • yumurta.

Bu vücut için zararlı olan ve yüksek kolesterol neden olabilir ürünlerin kısa bir listesi.Kan kolesterol düşürücü - tüm doğru, dengeli beslenme ve aktif yaşam tarzı üzerinde vardır.

"kötü" ve kolesterol izolasyon oluşmaz yana «iyi» kolesterol

kötü ve iyi kolesterol

, çeşitli proteinlerin bir parçasıdır.Bu dernek bir sonucu olarak elde edilen bileşikler, lipoproteinler denir.LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ve HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) - lipoproteinler iki tipe ayrılır.İlk - "kötü", ve ikinci - "iyi".

nedir belirtileri nelerdir?Bu nedenle

ara kolesterol

, yüksek kolesterol belirtileri ortaya değildir.yüksek bir kolesterol düzeyinde, sadece muayene ve kan testinden sonra öğrenebilirsiniz.ateroskleroz tezahürü ile ilişkili rahatsızlıkları, yüksek kolesterol belirtileri olabilir.- Yüreğinde acı basarak

  1. Anjin: belirtiler varsa derhal doktora başvurun ve kandaki kolesterol seviyesini kontrol etmek gereklidir.Egzersiz sırasında bacaklarda
  2. acı duyumları, çalışan ya da yürüyüş.
  3. yüzünde sarımsı lekeler.Bu bir cümle değil -

Basit yöntemler kanda

Yüksek kolesterolü düşürmek için.Umutsuzluk gerekli değildir.Her şeyden önce, şunları yapmalısınız:

  • kendi yiyecek revize;
  • zararlı ürünlerin diyet kaldırmak;
  • ürünler kan kolesterol düşürmek günlük menüsüne girin.

kahvaltı

Yaşam Gıda Yulaf ezmesi:

  1. Yulaf ezmesi - sadece bütün gün doyurmak değil harika bir kahvaltı, ancak vücuda zarar getirmez.Buna ek olarak, yulaf ezmesi emer ve yağ birikimi ve plak çözülür beta-glukan, zengindir.
  2. Gün boyunca birçok deniz balık ve kümes hayvanları yemek gerekir.
  3. En fasulye, fıstık ve ceviz kullanın - onlar "kötü" kolesterol korunması ile mükemmel bir iş yapmak.patlıcan, domates, kırmızı ve sarı biber, kırmızı üzüm çeşitlerinin -
  4. diyet meyve ve sebzeler, kırmızı, sarı ve mor tanıtmak gerekir.

kanda kolesterolü düşürmek için yüksek bir kolesterol

de diyet yararlı sebze ve meyveler

kuralları yağ ve karbonhidrat düşük bir diyet dikkat etmek gereklidir.kolesterol günlük diyetle alınan 300-400 mg'ı aşmamalıdır.

Bitkisel yağ yerine mayonez
  • vücuttaki protein tedarikçisi et, pes edemez Hiçbir durumda.Et tüketilmediği, bu anemi gelişebilir.Gerekli
  • sebze, zeytin, susam ya da mısır yağı ile değiştirilmesi, mayonez ve soslar terk etmek.
  • kolesterol en önemli kaynaklarından tüketimini sınırlamak gerekir - yumurta.Bir hafta içinde, size en fazla iki ya da üç yumurta kullanabilirsiniz.
  • Biz meyve ve sebze diyetine girmek gerekir.Her gün gerekli
  • tahıl çeşitli yemek.Özellikle buğday ve yulaf ezmesi.
  • siyah yeşil çay değiştirmek için bir ihtiyaç vardır.Siyah çay kolesterolü bağlayarak vücuttan çıktısı tanen vardır.o büyük miktarlarda kan kolesterolü artıran kafein içerir - ancak siyah çay istismar edilemez.
    Bu kahve minimum tüketimine azaltılmalı
  • ve tümüyle terk etmek daha iyidir.
  • yağlı yemek, kolesterol, yüksek düzeyde zengini çorba önerilmez.Suyu tavuk veya hindi pişirmek için arzu edilir.ılımlılık

içinde

Faydalı siyah çay Bu ürünler ve iki ay içinde% 6-8 oranında daha düşük kolesterol yardımcı olabilir temel kurallar vardır.Bilim adamları kırmızı şarap iyi Of bir ya da iki bardak (artık!) Kan arındırmak sonuca geldi.Buna ek olarak Şeker yerine

bölgesinin

kullanımlar bal, küçük miktarlarda doğal bal ile değiştirilmesi, şeker alımını azaltmak için gereklidir.Ve aynı zamanda unutmayın:

  • Gıda kısmını, en az beş kez bir gün olmalıdır;
  • çok hafif bir akşam yemeği, yatmadan önce üç saat;açlık hissettiğinizde
  • , az yağlı yoğurt, bir bardak ya da küçük bir yeşil elma yiyebilirsiniz;
  • gıda çeşitli, ama aynı zamanda niteliksel değil sadece olmalıdır;
  • harcanan beden ve enerji giren besin arasında bir denge olmalıdır.yedi gün

    diyet menüsü için yüksek kolesterol altında

menü beş öğün oluşur:

  • kahvaltı;
  • öğle;
  • öğle;
  • ikindi çayı;
  • yemeği.ekşi krema

Günü

Cheesecakes Bir: ekşi krema, bal, çay bir topak ile

  • peynir krep;
  • salata meyve - elma + muz;
  • tavuk ve pilav biber + salatalık ve domates sebze salatası ile dolması;
  • çavdar kraker + az yağlı peynir + bal kaşıkla kahve;
  • çorbası Yeşil + pişmiş deniz balığı.

Sebze salata

Gün İki: bal ve iki çavdar kraker ile kuru üzüm + siyah çay ile

  • yulaf ezmesi;
  • lahana salatası + bir elma;düşük yağlı suyu + tavuk parçasına
  • çorbası;
  • az yağlı süzme peynir + Kaşık ekşi krema;
  • sebze salatası + balık haşlanmış.

omlet

Gün: bal + bisküvi + çay iki yumurta

  • omlet;
  • üzüm;
  • sebze salatası - salatalık + domates, haşlanmış tavuk göğsü;yoğurt içme + bir bardak kuru üzüm ile
  • cheesecakes;
  • iki çavdar kraker + süt ve bal az yağlı peynir, katı + çay birkaç dilim.

Fırında tavuk göğsü

Gün Dört: reçel + bir bardak süt bir çay kaşığı ile

  • güveç lor peyniri;
  • iki küçük elma;
  • sebze çorbası + balık + domates birkaç pişmiş;
  • tatlı biber + peynir salatası;
  • tavuk göğsü taze salatalık + küçük pişmiş.sebzeler

beş gün ile

Hake: Sebze yoğurt + darı lapası

  • kap;
  • meyve salatası - üzüm muz + kavun;
  • karabuğday çorbası + lahana salatası;
  • bir haşlanmış yumurta + salatalık + domates;
  • pişmiş balık + bir parça sebze buğulanmış.

taneleri

altı gün:

  • buğday + buharda sebzeler;
  • coleslaw;
  • makarna + az yağlı peynir rendelenmiş;
  • fincan yoğurt + taze çörek;
  • bal bir kaşık ile sebze + çay pişmiş.

Hurma

Gün Yedi: süt

  • pirinç lapası + kahve;
  • Trabzon hurması;
  • sebze çorbası + pişmiş tavuk;
  • lor + Kaşık az yağlı ekşi krema;
  • sebze salatası + peynir parçaları bir çift.

İlaçlar

kan kolesterol düzeyi hala yüksek kalırsa, ve diyet sonra ilaç istenen grup seçecek bir doktor, tavsiye almalısınız, bu sorun ile baş edemez.kolesterol seviyelerini azaltmak en modern ve etkili ilaçların

kısa tanımı, aşağıda sunulmuştur.

Statinler

statinlere - yüksek kolesterol mücadelede iyi ilaçların biri.En sık reçete edilen ilaçlar bu tür grupların almak için:

  • simvastatin - "zocor";
  • Atorvastatin - "Lale", "Liptonorm";
  • rosuvastatin "Rozukard", "AKORT".
Not! ilaçlar öğleden sonra, sadece günde bir kez alınır.ilaç karaciğer üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, ancak bazı ciddi karaciğer hastalığı onu almak daha iyidir.Peki ne kadar ciddi yan etkiler gelişebilir.

Avantaj Bu grubun

  • ilaçlar, sadece kan kolesterolünü azaltır, aynı zamanda kalp-damar hastalığı riskini azaltırBu grubun ilaç kullanımından sonra
  • sonucu kullanım iki hafta sonra gelir;yan etkileri olmadan
  • olası uzun süreli kullanım ilaçlar.

Eksileri

  • bu tür olayları istisnai durumlarda ortaya çıkabilir: böylece kas ağrısı, bulantı, baş dönmesi ve;
  • periyodik olarak test edilmelidir "karaciğer kompleksi."

Fibratlar - fibrik asit türevlerini kapsar.Bu grup ilaçlar içerir:

  • fenofibrat;
  • siprofibrat;
  • bezafibrat;
  • gemfibrozil;
  • klofibrat.

Fibratlar
Not!Bu grubun en etkili ilaç "Traykor" dir.Fibratlar grubu statin verimli ilaçlar vardır, ama onlar da yüksek trigliserit seviyesini düşürür edilir.

Avantaj:

  • akut pankreatit riskini azaltır;
  • kardiyovasküler hastalığa yakalanma olasılığını azaltır.

Eksileri:

  • sık sık tecrübe yan etkileri - bulantı, kas ağrıları ve mide;
  • kusma ve ishal olabilir;
  • aşırı dozda ölümcül ya da statin ilaçlar ile uygulanabilir olabilir.'Ezetrol' -

Ezetrol

kolesterol emilim önleyicileri, hemen bu grupta sadece bir ilaç uygulama.İlaç bağırsakta kolesterol emilimi azaltılması amaçlanıyor.

Avantaj:

  • ilacın kan içine soğurulmaktadır değildir;
  • kasa;
  • statin ilaçlar ile alınabilir.

Dezavantajları: kolesterol düşürücü

  • düşük etkinliği;İlacın
  • yüksek maliyet.

Niasin

niasin - nikotinik asit, üç ya da dört gün sonra kolesterol azaltma alarak oluşur.

Avantaj: ilacın

  • etkisi, birkaç gün içinde ortaya çıkar;Statin ilaçları ile birlikte
  • "iyi" kolesterol seviyesini yükseltir;
  • damar genişletici bir etkisi vardır.

Eksileri:

  • daha büyük dozlarda almak gerekir etkiyi elde etmek için;
  • uzun süreli kullanımı kırmızı yüz olabilir;
  • kalp hastalığı riskini azaltmaz.

omega-3

Omega-3 - Balık yağı - çoklu doymamış bir yağ asidi en iyi bu grubun ilaçlar bilinmektedir.Eğer çok düşük yoğunluklu lipoproteinlerin azalır bir dizi aldığınızda.

Artıları: Uzun süreli kullanım

  • güvenliği;
  • kalp kası ve azalma aritmi ek etkisi.

Eksileri: Bu gruptaki ilaçlar aldıktan sonra

  • verimliliği çok düşüktür;statinler çekerken
  • ek bir araç olarak kullanılmalıdır.

Bitkiler

kanda kolesterolü düşürmek dikeni

Popüler bitkileri içerir yardımcı olur:

  • ayva tohumu;Aralia Elata
  • kökleri;
  • arnika dag çiçekleri;
  • kabuğu, meyve ve Viburnum sıradan yaprakları;
  • Büyük dulavratotu kökleri;
  • ahududu meyvesi;
  • topalak meyve ve yaprakları;
  • karahindiba kökleri;
  • anne ve üvey anne bırakır.Bu bitkilerin

Verimliliği hedefleniyor: bağırsak duvarından

  • azalma kolesterol emilimi;
  • kolesterol sentez;vücuttan
  • ivme kolesterol ayrılması.

Vitaminler

Buna ek olarak, vitamin bütün bir aralığı vardır, kolesterol düşürücü:

  • C vitamini - birçok meyve ve sebzelerde bulunan askorbik asit, yüksek kolesterol ile baş,safra asidi dönüştürülmesi;
  • E vitamini - fındık, bitkisel yağlar, balık, yumurta sarısı içinde bulundu.Kan damarları ve plakların oluşumu duvarlarında kolesterol birikmesini engeller;
  • keten tohumu F vitamini - keten tohumu, baklagiller, fıstık, badem, ceviz, çay, balık cesur çeşitleri yer almaktadır.Bu, kan dolaşımını artırır vücuttaki iltihabı azaltır, ateroskleroz gelişimini engeller;portakal içerdiği büyük miktarlarda
  • inositoldür.Bu, kolesterolü düşürür, kan damarlarının spazm azaltır, vücuttaki toksinleri temizler;