Hızla ( evde ) kız nasıl kurtarılır

Modern kadınların temel sorun sağlığına zarar vermeden kurtulmak çok zor olduğu, kilolu olduğuna inanılmaktadır.Ancak, bunun dışında, kilo vermek peşinde değiliz, aksine onların hacimlerini artırmak için mümkün olduğunca çabuk hayal insanların bir şarta vardır.Tabii ki, kadınların yüzde çok daha küçük, ancak sorunu azaltmaz.

hızla kız kurtarmak için nasıl anlamak için, öncelikle tam bir tıbbi muayeneden geçmesi gerekir.Sonuçta, aşırı zayıflık genellikle herhangi bir hastalığın varlığını gösterir.Yalnızca testleri bu şüphe teyit olmadığını durumunda, güvenli bir şekilde hızlı kilo arama ve daha kadınsı olmayı sağlayan özel bir diyet kullanabilirsiniz.

Böylece, hızla kız kurtarmak için, ve ani kilo alımı gelen ne sonuçlar ortaya çıkabilir nasıl daha ayrıntılı olarak düşünün.

Vitaminler rakam
  • kurtarmak için başlamadan önce, açıkça bu süreç, sağlık ve beslenme alımı dayalı olmalıdır, ve daha da büyük zarar getirmek değil anlamak gerekir.Sonuçta, yağlı gıdalar, fast food ve sindirilebil
    ir karbonhidrat yeme, kadınsı formun sahibi olmayacak.Bu durum, bu maddeler, sindirim hastalıkları (mide, safra kesesi, duodenum, karaciğer, pankreas vs.) bir gelişmeye katkıda gerçeğidir.Bir diyet olarak, size besin, vitamin ve eser elementlerin bir sürü içeren çeşitli ve dengeli bir menü, seçmeniz gerekir nedeni budur.

ayrı bir gıda
  • tüketilen tüm ürünler için de ayrı bir gıda bağlı önerilir, emilir.Diğer bir deyişle, istenmeyen bir protein maddeleri ve tersi ile karbonhidrat yemek tüketilen.Bu bağlamda açıkça etli hamburger, sandviç ve patates yan yemekler yasaklı için anlaşılmalıdır.Bu nedenle, mide ağırlık, hem de kabızlık ve sindirim sistemi ile ilgili diğer sorunlar önleyebilir.Aynı zamanda, bir söndürme, pişirme ya paroobrabotki hazırlanmıştır yemek yemek önemli olduğu not edilmelidir.Böyle bir hazırlık daha fazla besin ve vitamin ürünleri korur ve bu vücudunuzun daha hızlı ve daha iyi tüketilen gıda asimile olacağı anlamına gelir.
  • tek kullanışlı elemanlar (yağlar, karbonhidratlar ve proteinler) tercih vermemelidir.tüm tam güç için gerekli tüm malzeme sonra.Kompleks karbonhidratlar, size enerji, protein büyük miktarda vermek kas kütlesi inşa katkıda bulunur ve yağ senin rakam etkileyecektir.Daha iyi almak için

doyurucu bir kahvaltı
  • , dikkatli diyet takip etmeli.Yani, biri tavsiye edilir yemek masası ve aynı zamanda otur.Kahvaltı en yoğun ve sonraki tüm yemekler besleyici olmalıdır.Öğle vakti, o hafif sebze yemekleri, iyi, proteinli besinleri yemeye akşam yemeği için ayrılmak için arzu edilir.Ayrıca, kilo alma, sadece günde üç öğün kendini sınırlamak için değil, arzu edilir olduğu not edilmelidir.Sonuçta, sizin durumunuzda kalori sayısı yaklaşık 3000-3500 ünite olmalıdır.Ancak bu şekilde size muhteşem formları elde edecektir.
  • atıştırmalıklar, isteğe bağlı olarak tek bir meyve, sebze ve süt ürünleri olarak kullanmak.Tabii ki, bu ürünler günlük menüsünde bulunması gerekir.Ancak, kg kazanmak için tereyağı bir parça ilavesi ile sütü ile farklı tahıl kullanılması tavsiye edilir.meyve vb muz, üzüm, nar, yalın olabilirböylece haşlanmış patates, havuç, pancar ve kullanmak genellikle istenen bir sebze. Bu ürünler, nişasta ve bir sürü yeterince hızlı aşırı kilolu sağlar karbonhidrat büyük miktarda içerir.ani kilo alımı
  • birçok kadın

sonuçları yanlışlıkla ağırlığındaki bir artış, sadece akşam yemeği ve çok az hareket gerekir inanıyoruz.Ancak, dolgunluk size yol böyle bir girişim sanki ve sonra çok yakında ondan kurtulmak isteyecektir, temelden yanlıştır.Sonuçta, bir sedanter yaşam tarzı ile vücudunuz, gevşek jelatinli ve çirkin olur.Katılıyorum, bu toplu yemekleri emici, hayal rakam ile ilgili değildir.Böylece, ideal form elde etmek için, düzgün yemek değil, aynı zamanda aktif spor yapan değil sadece gereklidir.Bu dersler gibi vb günlük koşu, yürüyüş, yüzme havuzu, aerobik, fitness, bisiklet kullanabilirsinizSunulan Spor vücudunuzu çekti ve aynı zamanda o rahatlama ve güzel kasların şeklinde istenilen miktarda vermek.Ama etkili sonuçlar için, bu tür seanslar iki saat boyunca haftada en az dört veya beş kez yapılması gerektiğini, dikkati çekiyor.