Mümkün elma kilo etmektir - elma ve zayıflama

en iyi diyet ürün - elma.Onlar, erişilebilir yararlıdır harika bir tadı var.Elma düşük kalorili gıdalar (bir elma yaklaşık 87 kalori) olarak kabul edilir.Doktorlar Günlük diyet bunları dahil öneririz.Ve tüm hayranları ben elma kilo olabilir, ince rakamlar umurumda.

Bu ürün, demir, folik asit ve pektinin kaynağıdır elma

yararlı özellikleri elma yararlı özellikleri.Elmalar, nefes geliştirmek kan basıncı normale.Bu yağ yakmak için yardımcı olur ve stresi azaltır onları C vitamini B6 vitamini olmak katkıda bulunmaktadır.Bir meyve kendisi hemen hemen hiç yağ.

küçük bir elma yaklaşık% 15 yağ içerir.Sindirime bağırsaklarda su tutma ve geliştirmeye yardımcı olur.Ayrıca, lif kan kolesterol düzeylerini azaltmak için çalışır.

polifenoller - antioksidanlar görünümü, kan şekerini normale.Onlar kabuğu yer almaktadır.Onlar cilt ile yemek için teşvik edilir nedeni budur.Buna ek olarak, elma, karteksin ihtiva siz uyurken onlar yağ yakmak.elma olumlu yanıt verme eğiliminde üzerinde nedenle, mümkü

n soru, kilo vermek.Ve bunu yapmak kolay!Bal

1 inci şekline ile

elma

elma diyet

«tatlı severler».İki gün boyunca size elma 1 kilo püresi eat gerekir.Elma rendeleyin öncesi ve biraz bal ekleyin.Sen gazsız maden suyu, şekersiz meyve suları içebilirsiniz.

2 versiyon .İki en az biri için elma gün boyunca (her gün) ve bir buçuk kilogram yemek için gereklidir.Ve uyumadan önce bal ile fırında pişmiş elma yemek gerekir.

«elma üç günlük»

elma üç günlük

ilk gün

kahvaltı : mayasız ekmek (1 dilim) ve süzme peynir, 100 gram (az yağlı) + 3 adetorta elma.

Atıştırmalık: Ekmek + elma dilim.

Öğle : 1 elma, kereviz bir demet, 1 portakal, haşlanmış balık 150 gram, tat ringa, limon suyu: Bu salata hazırlayın.Tüm karışım ve yoğurt (az yağlı) ile sezon.

Atıştırmalık: Düşük yağlı süzme peynir ile bir elma yiyebilirsiniz.

Yemeği : Sert peynir 1-2 elma ve sandviç.

ikinci gün

Kahvaltı : yulaf ezmesi yaklaşık 35 gram eklemek, kabuklu elma rendeleyin, + süt düşük yağ (yaklaşık 150 gram) kuru üzüm eksik çorba kaşığı.

Atıştırmalık: tek bir elma yiyebilirsiniz.

Öğle : 1 elma dilimler halinde kesilmiş ve yemek.

Atıştırmalık: Az yağlı yoğurt elma kat + 100 gram.

Yemeği : haşlanmış pirinç + doğranmış 100 gram alın ve onu polbanana ve bir elma ile karıştırın.

üçüncü gün

Kahvaltı : Sen ekmek, 1 elma ve az yağlı peynir, üç kaşık (yemek kaşığı) bir dilim yiyebilirsiniz.

Atıştırmalık: yoğurt + limon ve tarçın suyu 150 gram.

Öğle : Yalın sığır (yaklaşık 100 gram).

Atıştırmalık: elma Sest1.

Akşam : Elma salatası (zevkinize göre, diğer meyve ekleyebilirsiniz).

«sert bir elma beslenme»

sert bir elma diyet

elma sadece 6 gün kullanılır.senin artan asidite ise, tatlı elma yemek.Asidik - azaltılmış edin.

birinci ve altıncı günleri: elma bir kilogram.

, ikinci ve beşinci gün: elma bir buçuk kg.

üçüncü ve dördüncü günleri: elma, iki kilogram.

gün yeşil çay sırasında içebilirsiniz.Diyet ağır yapılıyorsa, siyah croutons biraz ekleyin.

Faydalı İpucu

Dikkat - içlerindeki asit, iştah neden olabilir, çünkü elma sirkesi

bazen uzun, elma sorunlu olabilir yiyin.Ama onlar etkili farklı gün işlemek için kullanılabilir.

Eğer, elma kilo bir diyetisyen danışmak mümkün olup olmadığını şüphe varsa.Ve elma diyeti herhangi bir bağırsak hastalıkları olmadan insanları gözlemlemek unutmayın.kilo "sağlıklı bir şekilde" Lose!