Metabolizmayı hızlandırmak için nasıl - metabolizmayı hızlandırmak

metabolizmayı hızlandırmak için nasıl merak edebilirsiniz

?Büyük olasılıkla, isteyen insanlar ekstra kilo kurtulmak için.Nitekim, ağırlığı genellikle bir sorun metabolizma sürdürülen bağlı olabilir.Bu durumda, sıkı bir diyet güvenmek için gerekli değildir - onlar metabolizma hiç rahatsız gerçeğine yol açabilir!kötü ne olabilir: hatta en diyet ürünü, hemen yağ biriken!Ama her durumda metabolizma hızlandırma, hatta ince insanlara zarar vermez.Özellikle bunu yapmak için, insanüstü çaba gerekli değildir, çünkü!Bunun kanıtı altında bilgidir.

nasıl metabolizmayı hızlandırmak için:

  1. Doğru diyet ne.öğün en az beş olmalıdır.Ama tabii ki, tüm bu yemekler biraz ihtiyacım yemek.Kısacası, sık sık, ama fraksiyonel.Şaşılacak bir güç kaynağı sistemi en diyetler temelidir.Kahvaltı her gün yoğun ve olmalıdır zorunludur - bu metabolizmayı "hızlandırır".
  2. spor yapmak.Spor metabolizmasını hızlandırmak için çok etkilidir.Fiziksel aktivitenin her türlü metabolizmayı hızlandırmak için nasıl soru çözmek için yardı
    mcı olacaktır.En iyisi, tabii ki, aktif spor tercih - bisiklet, koşu.Sadece her zaman merdivenlerden yukarı yürümek için bunu bir kural almak bile ancak, metabolizma hızlandırmak için.Bu arada, akşam egzersiz bile siz uyurken vücut aşırı yanmasına neden olabilir!
  3. kas kütlesi oluşturmak.Kaslar yağ daha fazla kalori ihtiyacımız var.Bu bir insan büyük bir kas kütlesi, daha fazla enerji günde yakar düşündürmektedir.Ve bu önemli değil - bir kişinin fiziksel emek yapan ya da sadece kanepede yatıyor!
  4. Git masaj.Nitekim, bal veya vakum masajı cilt hücrelerinde metabolizmayı hızlandırma amaçlı.Ama böyle bir prosedür ve nasıl masaj bir bütün olarak vücutta metabolizma hızlandırmaya yardımcı olur!
  5. düzenli sauna.Bu tür prosedürlerin faydaları, öyle görünüyor ki, kimseye anlatmaya gerek yok.hızlanır kalp atışı, vücut dışına ter ile birlikte cüruflar - tüm metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
  6. aromaterapi Engage.aromaterapi olumlu etkilerinden biri - metabolizmanın hızlanması.Önemli olan - sağ uçucu yağlar seçin.
  7. iyi uyumak
  8. .Uyku uzun ve derin olması gerekir.Ancak bu şekilde beyin hücreleri etkin bir şekilde güncellenen mümkün olacak.Ve bu güncelleştirme, büyüme hormonu ile birlikte metabolizma hızlanır.daha sık güneş
  9. .Bu güneş ışığı metabolizmayı hızlandırır olduğu bir sır değil!şey moralinizi düzeltir ve normalleştirmek ve hatta metabolizma hızlandırmak için yardımcı olan mucizevi D vitamini sentezini yardımcı olmasıdır!
  10. derin nefes alın.Derin nefes alma, vücudun her hücresini dolduran oksijen, metabolizmayı hızlandırmak yardımcı olur.
  11. cinsel olarak aktif davranış.böylece metabolizma hızlanmasına katkıda kan artar güç dokularında: sevişme doğa sadece doğurma için düşünülmüştür.

nasıl metabolizmayı hızlandırmak için: ne yemek ve metabolizmayı hızlandırmak Ne gıdalar

içecek?Herhangi var mı?Tabii ki!

  1. sirkesi: İşte bunlardan bazıları.Bu ürünün sırrı - mineraller içerdiği.ilk etapta vücudun en önemli süreçlerin çoğu için bir zorunluluk olan potasyum, gelir.Elma sirkesi metabolizmayı değil, aynı zamanda katabolizmasını sadece yardımcı - yağ yakımını!kostik elma sirkesi galon İçecek, tabii ki, buna değer değil!Ama sabah bir bardak su içinde çözülmüş, bu ürünün, bir çorba kaşığı sadece arada olurdu!Belirli mide problemleri ile sadece insanlar böyle bir içki terk etmek daha iyidir.
  2. Balık ve balık yağı.Tüm omega-3 yağ asitleri hakkında - insan vücudu leptin düzeyleri (alt) düzenler.Yani birikir ya da yağ yakmak için vücudun kararlardan sorumlu maddedir!leptin düzeyi düşük - hızlı metabolizma olduğunu.
  3. Proteinli gıdalar.Ne bu ürün kategorisi isnat edilebilir?Et, peynir, yumurta, soya.protein sindirimi vücut, enerji harcıyor.Bu da doğal bir şekilde metabolizmayı hızlandırır!
  4. kahve ve yeşil çay.Bu içeceklerin aslında metabolizma hızlanır!Birçok kafein şüpheci, ama böylece kalori yakılmasını hızlandırır, kalp hızı hızlandırır.Yeşil çay yağ asitleri gibi yağ dokusu maddelerin serbest teşvik eder.
  5. siyah ve kırmızı biber.Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak önemli bir rol oynar.Bu biber netlik verir ve metabolizmayı hızlandırır kapsaisin içerir.Ve genel olarak, herhangi bir baharatlı gıdalar% 25 oranında metabolizmayı hızlandırabilir!
  6. Greyfurt.Şaşmamak nedenle diyet takipçileri tarafından sevilen bu meyve!Büyük olasılıkla, gıdalar değişim maddeleri hızlandırmak sorusuna, cevabı, birçok ilk etapta greyfurt arayacak eğer!Gerçekten sindirim uyarır ve metabolizmayı hızlandırır.Genel olarak, herhangi bir meyve metabolizmasını zarar vermez.En azından nedeniyle içlerindeki vitaminler büyük miktarda.
  7. Limon.eğitim sırasında limon suyu ile su sadece yenilemek değil, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmak değil.
  8. Zencefil.suşi tüm hayranları için iyi haber - Zencefil metabolik hızı artırmak için yardımcı olur!Nasıl, nori rulo sac yapılır yolu, ve yosun ile!
  9. su.Bu öğe, ilk yapılmalıdır.metabolizmayı hızlandırmak için en iyi yolu - sıvılar en yaygın temiz bol su içerek.

ki, vitaminler alımı hakkında unutmayın.Bu vitamin B6 metabolizması özellikle önemli yanı sıra, folik asit, hızlandırmak ve krom, kalsiyum ve iyot gibi iz elementleri etmektir.

bu, aslında, oldukça karmaşık tavsiyeler yerine, çok yakında gerçekten hızlandırılmış metabolizma bulabilirsiniz!Bunun kanıtı harika bir duygu yanı sıra ağırlık belirgin bir azalma olacak!