Diyet Kim Protasov

Makaleyi okuyun:
  • diyet özü Kim Protasov
  • Aşamaları ve diyet menüleri Kim Protasov
  • verim diyet Kim Protasov
  • Tarifler diyet Kim Protasov
  • sonuçları, gerçek ince ve diyet yöntemi Kim Protasov
hakkında doktorlar sonra

Diyet Kim Protasov Eğer kilo temizlemek ve tatlılar için istek kurtulmak için izin verir.

Diyet Kim Protasov, ünlü İsrailli beslenme uzmanı, genellikle İsrail ya da "protasovkoy" olarak adlandırılan ilginç başlığı "yapmayın ile" Rus İsrail "gazetesindeki sansasyonel yazının yayınlanmasından sonra, 1999 yılında, nispeten yakın zamanda ülkemizde geniş popülerlik kazanmıştırkült yiyecek.İnce bir inek, bir ceylan değil. "

metodolojisi yazar, her zamanki özgünlük ve mizah ile, güç kaynağı sistemi, hoş, basit ve dahası, başkalarına tamamen görünmez olarak onu diyet açıklar.

olduğunu Yani, hiç kimse kilo ve diyet takip, ama sadece büyük bir sonuç görmek olduğunu tahmin ediyorum.Protasov göre, güç kaynağı sistemi organizma için yararlı olduğu kadar kilo (diyet Kim Protasov süresi ol

an) 5 hafta sağlar.taze sebze ve az yağlı süt ürünleri dayanmaktadır zaman

özü diyet Kim Protasov ^

Kendiliğinden diyet Kim Protasov programı gücünün temeli olarak, düşük karbonhidrat ve düşük kalorili olduğunu.yağlar vücudun normal işleyişi için gereklidir çünkü

Ve, zihin, Protasov diyet için süt ürünleri, sadece az yağlı (% 5 yağ) ve tamamen yağsız olmalıdır.Aksi takdirde, çok acı deri, kalp ve hormonal sistemin kendi eksikliği nedeniyle.Genellikle kesinlikle diğer sistemlerde düşüş ağırlığını yasak ve büyük bir psikolojik sorundur gıda miktarı ve alınma zamanı sınırlamak için gerekli olmadığını doğrudur Protasovki koşulsuz avantajları ile

, yani, "altı sonra" hatta sizin gibi tüm yemek ve olabilir, enzayıflama.

tercihi tesadüfi değil diyet Protasov üzerinde ürün yetkili ve iyi düşünülmüş:

  • Süt ürünleri hücresel düzeyde yağ iyi oksidasyonunu sağlayan doğal bir süt sindirimi uzun bir süre ve bu nedenle tokluk katkıda protein, yanı sıra kalsiyum ve laktoz ile vücut sağlamak.
  • Ve sebze yararlı vitaminler, mineraller ve bağırsakların iyi çalışması için gerekli olan lif memba olmak ve kabızlığı önlediği bilinmektedir.Birçok popüler mono sık arkadaşı ve diyet ekspres -

orada sandalye ile herhangi bir sorun olmasının nedeni budur protasovtsev.Vücudun genel durumunu bağışıklık sistemini, çoklu alerji kaybolması güçlendirmek ve artırmaya yardımcı olur bağırsaktaki süt ürünleri prebiyotikler yardım razmnozheniyupoleznoy mikroflora, İçinde bulunduğu.Buna ek olarak

, yüksek glisemik indeksli ışık diyet menüsü karbonhidrat eksikliği size pankreas metabolizma normalleştirmek ve uyum tatlı diş isteyen için çok önemli olan, tatlılar için aşırı istek kurtulmak "yatıştırmak" için izin verir.

Ancak, herhangi bir diğer diyet tekniği gibi, Protasov diyet sistemi sağlık sorunları olan kişiler için kontrendikasyonları vardır.Örneğin, alerji süt ürünleri ya da bir metabolik bozukluk muzdarip olanlarda kontrendikedir.Ayrıca hipertansiyonu olan

hastalar, kardiyovasküler ve böbrek hastalığı Kim Protasov besleme sistemi yasak, ancak yüksek kan basıncı önlemek için sıvı alımının azaltılmasını gerektirir değildir.

Bu nedenle, sırayla mutlaka önceden doktorunuza danışın Kim Protasov diyet karşılamak için, kendinize zarar değil.

aşamaları ve menü beslenme Kim Protasov ^





menü tabanlı beslenme Kim Protasov, önceden de belirtildiği gibi, olmayan nişastalı taze sebze ve düşük yağlı,% 3 süt ürünleri (peynir, yoğurt ve% 5 olan,) pişmiş süt, yoğurt, peynir grenli fermente.onlar nişasta ve şeker içerdiğinden dikkatli etiket üzerinde kendi kompozisyon çalışması satın önce bu kadar

Ama, sağ yağ içeriğine rağmen lor peyniri ve meyve lor her türlü, yemek unutmayın.Eğer istenirse, fırın içinde kısmen fırınlanabilir günde bir yumurta ve üç yeşil elma yemek izin sebze ve molochki yanında

  • : Protasov

    ilk iki hafta

    ilk iki hafta çok sıkıdır.

  • temiz su (en az 2 litre günde) ve çay (tercihen yeşil) bol miktarda su içmesi emin olun.
  • kahve (şekersiz) da izin verilir.

Bazı zayıflama, en iyi etki için çaba, gıda alımının miktarını sınırlamak haftasında sebze ihmal sadece süt ürünleri, ilk gününde beslemek için.Bu durumda, diyet kompresörlü protein ve yağ ve sadece kilo kaybı, aynı zamanda sağlık için ciddi hasar teşvik karbonhidrat, yoksun elde edilen gibi, gerek yoktur.

ek olarak, gıda alımı miktarı ile sınırlı değildir rağmen, yağ tüketiminin sonucu olarak 40 gram geçmemelidir emin olun.istediğiniz gibi

Yani, ilk iki hafta herhangi bir biçimde bütün gün sebze yemek - örneğin, kıyılmış yumurta ekleyin ve rendelenmiş peynir serpin, çeşitli sebze salatası büyük bir tabak kesmek;veya Macao yoğurt domates ve biber;ya da sadece peynir (% 5) ile serpilir salatalık, kemirmek.

sayısız teknik ve protasovtsy yazarı olarak, ikinci haftanın başında tamamen sebze, peynir ve elma dışında bir şey yemek için arzu kaybetmiş ve birçok dieters bile iştahla ilk aşamada yedi bir haşlanmış yumurta, reddediyorum.Buna ek olarak, vücuda olağanüstü hoş bir açıklık vardır.

üçüncü, üçüncü haftanın başında diyet Protasov

dördüncü ve beşinci hafta yağsız et, tavuk veya balık (günde 300 gram) kızarmış parçanın menüsüne ekleyerek yerine peynir ve yoğurt tüketimini azaltmak için biraz olmalıdır.Aksi takdirde, üçüncü sırasında - beşinci haftada, halen sebze yalın sayısı, süt ürünleri karşıt olarak azaltmak için gerekli değildir.

diyet onları çok sayıda göz önüne alındığında, tarla sebze geniş bir ürün yelpazesi varken, yaz aylarında en iyi olmak Protasov bir kilo kaybı programı oturmak.

Buna ek olarak, bazı uzmanlar kadınların bu dönemde karbonhidrat eksikliği ile başa çıkmak ve çikolata ve diğer karbonhidrat güzellikler olmadan hayatta kalmak için daha kolay olduğu gibi, menstrüel siklusun ilk yarısında iyi bir düşük karbonhidrat diyeti oturup savunuyorlar.Diyetin üçüncü haftanın sonundan bu yana, çok yoğun bir dökülme ağırlığı vardır.

verim diyet Protasov diyet sonrasında diyet Kim Protasov ^

doğru çıktı sonra önemli bir adımdır ve kademeli ve dikkatli olmalıdır.Bu hazımsızlık ve pankreatit atağı sadece ağırlık hızlı bir dönüş değil, aynı zamanda neden olabilir hiçbir durumda derhal, yağlı ve şekerli gıdalar için gidemem.normal menüye beslenme ve geri dönüş

Genişleme çeşitli yönlere yapılmalıdır:

  • giriş bitkisel yağlar süt ürünlerinden hayvansal yağların yer değiştirmesi ile gerçekleştirilmektedir.(Günde en fazla 3 çay kaşığı) - (% 1 yağ 0.5), Sebze salata ve yağ ile doldurun Bunu yapmak için, tamamen süt ürünleri yağsız tüketmeye başlar.
  • 35-40 gram aşan ve diğer ürünlerin varlığını düşünmemelisiniz günlük yağ içeriği dikkate unutma.Örneğin, yağ bir sürü zeytin (üç adet 1.5 g) ve badem (üç büyük parçalar halinde 1.5 g) içerir, bu nedenle zeytin veya fındık yerseniz, sırasıyla, bir salata bitkisel yağ miktarını azaltmak gerekir.süt ürünleri
  • parçası yavaş yavaş günde 400 gram toplam getirerek, tavuk veya yağsız et, balık değiştirin.yetkili üç elma birini bırakın, ancak iki tür kivi, armut, çilek, Bektaşi üzümü veya kuş üzümü gibi herhangi bir çok tatlı değil ve olmayan nişastalı sebzeler yerine -
  • meyve çeşitleri genişletin.menü tahıllarda
  • türü - Su 250 mL porsiyon toplam hacmi tahıllar (su aynı miktarda 2 çorba kaşığı tahıllar) çeşitli kahvaltı hazırlamak için.ve az yağlı peynir ve sebze salatası ile onları yemek.

Tarifler diyet Kim Protasov ^

Bazı insanlar sistem Kim Protasov kaynağı başta çok taze ve monoton görünebilir, ama daha yakından inceleme yetkili ürünlerden size bir sürü düşünebilirsiniz görülebilir çünkü, yanıltıcılezzetli ve çeşitli yemekler.

Popüler tarifleri teknikleri Kim Protasov diyet anlamlı menüyü çeşitlendirmek ve kilo kaybetme süreci oldukça rahat ve Tokluk yapmak, "hızlı" mono-diyet birçok gerektirdiği gibi radikal, arz olağan düzenini değiştirerek değil, ama sadece biraz daha düzeltir olabilir.

Tarifler diyet Kim Protasov salata

  • İnce domates, salatalık, soğan ve turp dilimleyin.Tuz, biber, sirke ve otlar ekleyin hafifçe karıştırın.Sen haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
  • rendeleyin dilimlenmiş salatalık, tuz, limon suyu ile sezon ile karıştırın, turp rendesi, üstüne yoğurt dökün ve ince kıyılmış yeşillikleri ve taze soğan serpin.
  • Mix rendelenmiş peynir, sarımsak, taze otlar, biraz limon suyu ve yoğurt ekleyin.Sonuç lezzetli küçük sandviçler dışarı dönecek olarak ortaya çıkan kitle, kesme çevreler domates üzerinde yatıyordu.
  • «Kocheshkov şeritler halinde kesilmiş" Brüksel lahanası, bir kaba rende havuç rendelenmiş ekleyin, taze bezelye, tuz, biber ve kimyon bir kaşık.En yoğurt dökün.
  • Domates, salatalık ve ince ince doğrayın peynir, yoğurt veya yoğurt ile sarımsak, mevsim sıkmak.orta peynir, yumurta, kereviz, domates ve tatlı biber
  • Kesim dilimleri.lahana turşusu biraz ekleyin ve limon suyu, kırmızı soğan halkaları batırılmış.Ardından, taze domates suyu ile tüm karışımı ve mevsim.
  • domates, salatalık, yeşil fasulye ve biber kesilmiş ve limon suyu ile sezon.
  • Chop otlar ve krem ​​peynir ve rendelenmiş işlenmiş peynir ile karıştırın.Stuff buzdolabında bir kaç saat mix biber ve yer.Kullanmadan önce, halkalar halinde doğrayın.

Tarifler Kim Protasov diyet: et yemekleri ve tatlılar

  • et, tavuk ya da çıplak bir tavada baharat ve yerde, balık rulo ve biraz su ekleyin.Kahverengi ayçiçek yağı gibi et.fırında baharatla
  • kızartma et ya da su ekleyerek, bir tavada herhangi bir sebze ile birlikte pişirin.
  • doyurucu yapımı ezmesi, üçüncü haftada herhangi bir yetkili bir ürün imal edilebilir.Bunu yapmak için, et (ya da kümes hayvanları) ve herhangi bir sebze, peynir (ya da lor peyniri) bir kıyma makinesine soğan büküm ve iyice karıştırın.Elde edilen karışım biber, domates dolması ya da sadece salatalık uzunluğu boyunca kesme üzerinde yayılır.tatlı severler için
  • Tatlı.Al?kaynar su bardak, 1 çay kaşığı ekleyinkakao tozu (şekersiz), 1 tablet tatlandırıcı ve% 5 lor.Karıştırın ve tarçın ekleyin.
  • Peel bir elma, mikrodalgada tarçın ve fırında serpin.krem peynir ya da yoğurt ile karıştırın.
  • ev yapımı süzme peynir (% 5 süt) ve rendelenmiş elma ekleyin yaptı.

Ayrıca kan grubuna kilo kaybı için yazı Diyet okumanızı öneririz.

izin Protasov diyet ürünleri cesaretle, lezzetli yemek tarifleri, gösteri hayal çeşitli gelip deneme ve birleştirebilirsiniz sizi, görebileceğiniz gibi.Diyet Protasov yana diyet yöntemi Kim Protasov ^

hakkında

sonuçları, gerçek ince ve doktorlar, kilo kaybının yanı sıra, ve bayat cüruflar bulundu, tüm insanlar için yılda bir kez yürütmek için yararlıdır (pirinç ve yulaf ezmesi monodiets gibi) vücut temizlemek yardımcı olurdaha kilo kaybı olmadan.

Protasov diyet sonuçları etkileyici - 5 hafta, görüş kilo kaybetmiş olarak, sadece gereksiz kg sıfırlamak değil, aynı zamanda hafiflik ve esneklik edinilen, ve en önemlisi, kilogram ve kilo kaybetme beş hafta sonra ayrılmak devam ediyor.

Bunun nedeni radikal yeniden metabolizma ve tat tercihleri ​​daha sağlıklı ve kullanışlı yol vermek Kim Protasov güç sistemi altındadır.Ayrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: