Ornish Diyet

  • Diyet Dr. Ornish tekniğinin özü, kullanımı ve özellikleri: "Aşağı yağ ve basit karbonhidrat ile"
    • diyet Ornish:
      makalesini okuyun kaba bir menü, yemek tarifleri,
    • Dean Ornish Diyet sağlıklı bir diyet için kurallar: yorumlar, sonuçlargerçek

    Ornish diyet zayıflama öyküleri: tıp Dean Ornish kayıp ağırlık

    Amerikalı profesör yorum bir zaman görece kısa sürede sağlığına zarar vermeden kilo sağlayan özel bir diyet geliştirdi."Aşağı yağ ve basit karbonhidrat ile"

    Ornish Diyet: tekniğinin özü, kullanımı ve ^

    Ornish diyet özü diyet yağ ve karbonhidrat katılımını en aza indirmek için özellikler, çünküçünkü bu maddelerin vücut ağırlığı, sağlık bozukluğu durumunda bir artıştır.hangi sadece birçok kadın kompleksleri çünkü

    şişmanlıyor yeniden düzenlemek, vücut, yağ hücrelerinin bölünmesi mevcut rezervleri başlar.kepek, tahıl, meyve ve baklagiller:

    diyet Faydaları Ornish diyet sağlığa sadece sağlıklı gıda kullanmasıdır.Profesör Sam performansı farklı, birkaç gruba yiyecek ayrılmıştır:

    • ilk grup sadece yukarıda var - tahıl, kepek, baklagiller, meyveler;İkinci
    • - yoğurt ve süt, tahıl, kraker, yumurta beyazı (kullanım ılımlılık izin verilir);
    • üçüncü (yasak kategori) - herhangi bir et, balık, yağlar, yağlar, margarin, yumurta sarısı, zeytin, avokado ve zeytin yanı sıra tatlı ve şeker içerir.et ve diğer hayvansal ürünlerin kullanımını hariç tutması nedeniyle

    Bu diyet, vejetaryen çağrılabilir.

    Dr. Ornish yıl aşırı kilo 15 kg kadar gider için ise, yaşam için diyet gözlemlemek önerir, ama sonuç kilo kaybı başından bu yana sadece iki ay sonra fark edilir.şöyle

    olan Ornish diyet Faydaları:

    • Kolay: gerektiği gibi bir günde birçok kez yemek, ancak sağlıklı gıda olabilir;
    • zararsız: vücut ağırlığındaki yavaş azalma göz önüne alındığında, sağlık riski yoktur;kontrendikasyon
    • yokluğu: Bu diyet, kalp hastalıkları ve prostat ve meme bezleri için önleyici olarak, yüksek kolesterol, şeker hastaları olan insanlar için birçok doktor tarafından tavsiye edilmektedir.




    Ornish diyet dezavantajları vücudun kendi gözetilmesi yağlı asitlerin en az bir miktarda alır, böylece sırasında uyumsuzluk B12 vitamini, protein ve demir eksikliğine neden olabileceği için azaltılır.

    Diyet Dr. Ornish: kaba bir menü, yemek tarifleri, kurallar ^

    diyet Ornish: gün için menü, yemek tarifleri

    diyet Dean Ornish temel kuralları: Tüm rejimi sırasında

    • açlık hissi olabilir kiburadaki kalori öğün sayısını artırarak değil, durdu;
    • olarak, paralel ya da aerobik yoga Önerilenegzersiz ve meditasyon ağırlığını azaltmada önemli bir rol oynamaktadır;Günde 1.5 ila 2 litre -
    • da su yeterli miktarda içmek gerekir.

    örnek diyet Ornish diyet bir gün

    gıda ağırlığı 3-5 kg ​​azalır şu anda 30 gün

    ve beslenme iki aydan fazla buna uymak öneriyoruz.

    • kahvaltı: Biz, yağsız yoğurt ve çilek aynı miktarda buğday kepeği 100 gram yemek kafein olmadan narenciye suyu veya kahve bir bardak yıkamak.
    • Öğle yemeği: sos ve bir elma ile giyinmiş haşlanmış brokoli ve fasulye ve domates salatası ile doldurulmuş büyük bir pişmiş patates, yemek.
    • Atıştırmalık: bitter çikolata, kayısı 30 gr snack, 20 gr badem ve düşük yağlı yoğurt 0,5 su bardağı (3 adet)..
    • Akşam yemeği: biz kepekli tost ekmeği eat, Armut ve bal, sebze, şeftali puding 60 gram makarna (5 adet)..maden suyu içiniz.sebze ile

    Makarna ürünleri: pişmiş spagetti 100 gram için tarifi

    • 1 çay kaşığı serpin, 1 doğranmış dolmalık biber ekleyin ..limon kabuğu, otlar ile serpin ve ot soyunma dökün (2 yemek kaşığı ..);
    • karıştırın.Domates

      • Cut 2 domates ile

      salata tarifi, soslu giyinmiş otlar (100 gr) ve marul ile karıştırın;

    • Bitti!

    tarifi fırınlanmış patates

    • kaynatın büyük patates kabuğu;
    • temizler ve farshiruem haşlanmış brokoli ve fasulye (30-50 gram) ortasında kesip.

    Ayrıca yazı Diyet Kwasniewski okumanızı öneririz.sağlıklı bir diyet için

    Dean Ornish Diyet: zayıflama yorumlar, sonuçlar, gerçek hikayeler ^

    Birçok beslenme vücutta hayati maddelerin eksikliği neden olabilir, çünkü yine de uzun süreli kullanımı Ornish diyet imtina öneririz., O iki ya da üç ay kullanmak için yeterince Zayıflama ve sonra sadece yağlı yeme kendinizi sınırlamak, tuzlu ve tatlı kızarmış.

    diyet yine onun önceki tamamlanmasından sonra bir ay kullanabilirsiniz, ancak bazı durumlarda, doktorlar 1 yıla kadar süresini ve sıklığını artırmak için ne yapabilirim.

    sonuçları yalın diyet Ornish dikkat çekici:

    • Temizleyici yağ, atık ve toksinlerin vücut;
    • Düzgün kilo kaybı;
    • daha iyi hissediyor;kan şekeri düzeylerinin
    • normalleştirme.

      Elena, 50 yıl: Düzenli okuyucular da çok olumlu Dr. Ornish gelen kilo kaybı için diyet

    Yorumlar

    «kilo atmak zorunda - Ornish diyet - Ben yararlanmak için karar ilk şey.Bunun üzerinde olumlu naslyshana uzun zaman oldu.Benim izlenimim: ben gerçekten 10 kilogram 2 ay içinde kilo kaybı, ama ben bu yüzden kendinizi sınırlamak için kullanılan değildi çünkü süreç, çok kolay değil bana verildi.İlk iki hafta elinde kendinizi tutmak zordu, sonra alıştı ve zaten her şey

    Irina »Tamam gitti, 43 yaşında:

    « Ben Ornish diyet, endokrinolog önerilir çünküyıl için, ben ek olarak, ben de diyabet tanısı konuldu, aşırı kilo bir sürü kazandı.İlk kez olarak, gıda açısından kendimi dizginlemek için gerçekten zorduBen lezzetli bir yemek seviyorum, ama bir hafta boyunca ben için kullanılan ve bir sonuç

    Oksana, 29 yaşındayım »4 ay içinde yaklaşık 11 lira çıkardı olarak: Gebelik sırasında

    « kuvvetle kurtarıldı - 18 kiloda, ve çocuğun doğumundan bir yıl sonra almaya karar verditekniği Ornish kullanıyor.Ben tamamen açlık »



    sürekli hissi duymadan, aşırı kilo kurtulmak var çünkü, ve daha fazla zaman ve gerek yoktu - Ben yarım yıl için yeterince yaşadım

    Search

    Related Posts

    Categories