Diyet Tatiana Malakhova

  • Diyet Tatiana Malakhova: özünü, yararları ve özellikleri
  • Diyet Dostluk Malakhov of:
    makalesini okuyun menüsü, ürünlerin, yemek tarifleri listesi,
  • Diyet Tatiana Malakhova gelen Harmonous Be kuralları: yorumlar, sonuçlar, gerçek hikayeler zayıflama

diyet Tatiana Malakhova: yorum ve kilo kaybı

Tatiana Malakhov, en sıradan Rus kadın, yaygın ikinci adı "diyet Dostluk" taşıyan eşsiz bir diyet için bilinen haline gelmiştir sonuçlanır.

ilk show host Andrei Malakhov birinde bu konuda öğrendim ve o zamandan beri, bu tekniğin diyet arasında oldukça popüler kullanır.

Diyet Tatiana Malakhova: özü, yararları ve ^

özü Tatiana Malakhova beslenme özellikleri aşağıdaki gibidir; bunlar arasında, belirli ürünlerin tüketimini sınırlamak için:

  • alkol;
  • Tatlılar;
  • Soslar, mayonez ve çeşitli çeşniler;
  • ürünleri gıda derin işleme;
  • Rafine ürünler;
  • mısır ve patates;
  • ekmek ve pirinç.

Yukarıdakilerin tümü en iyi diyet tamamen kaldırılması veya asgariye bu gıdaların kullanımını azaltmak olduğunu.

diyet Malakhov kendi diyet tüm çoğunlukla balık, süt ürünleri, meyve ve sebze oluşur Faydaları.İsterseniz, ara sıra bitter çikolata yiyebilirsiniz, ama kakao içeriği% 70 geçemez.Bu maddeler vücut böylece metabolizmayı artırmak, doymuş ve bağışıklık kuvvetlendirir vitamin ve mineraller bir sürü içerir.Tatiana Malakhova ve

diyet Faydaları:

  • Sağlıklı bir diyet;
  • Kolay taşınabilirlik;sıkı şartlara
  • yokluğu.

doktorlar hiçbir zayıflıkları yok Tatiana Malakhova gelen diyet eksi kendini dediği gibi, bu yüzden çünkü kontrendikasyon bulunmaması herkes için dışarı sopa olabilir.

Diyet Dostluk Malakhov: menü, ürün, yemek tarifleri, kurallara ^

Diyet Tatiana Malakhova listesi:

  • : ayrıntılı menüler, yemek tarifleri





Tatiana Malakhova tarafından diyet Dostluk temel kurallarıbir günde iki kez aynı yemek yiyemem;

  • , yani sırasına dikkatÖnce o zaman ilk yemek, ve - ikinci;
  • menü zengindir yapmak ve zararlı ürünlerin hariç ve aynı zamanda bol miktarda su her gün içilmesi tavsiye - 2 litre kadar;Akşam yemeği için
  • , buğulanmış sebze pişirmek için en iyisi - tatlılar onlar donuk özlem.Malakhov sistemi için diyet tutunan Dostluk

    için

  • örnek menü diyet nedeniyle, uzun bir süre olabilir3-4 kilo kaybı haftada kilo ve onu korumak için daha uygundur.Tek fark, ikinci durumda, küçük bir miktarda istenmeyen ürünler haftada 1-2 kez kullanılabilir olmasıdır.

    Yaklaşık günlük menü:

    • sabah yulaf gevreği (150-200 gr) yemek;
    • saat içki karışımı "Sybarite" bir çift;
    • Öğle salata sebze, buharda pişmiş sebze (200-300 gr) ile kırmızı balık;
    • Akşam yemeği için, sebze salatası yemek peynir, tavuk göğsü (100 g) veya haşlanmış yumurta bir parça yemek.

    de diyet bir ikinci versiyonu vardır:

    • kahvaltı sebze salatası var;meyve ile karışık peynir atıştırma
    • ;
    • buğulama ya da taze sebze Öğle salata;
    • meyve ve maden suyu cam öğleden sonra snack;
    • Akşam yemeği için, bitkisel yağ ile giyinmiş, salatalık ve domates dilimlenmiş.Kahvaltıda

      1. Yulaf ezmesi:

    Tarifler Diyet Dostluk Tatiana Malakhova

    Tatiana kilo kaybı sırasında yemek için tavsiye edilir lezzetli ve yüksek kalorili gıdalar için de kendi tariflerini paylaştı yoğurt tahıl 3 büyük kaşık batırılmış, 20 dakika ısrar ediyorlar.öğle ve akşam yemeklerinde

  • salata: güzel bir rende pancarı üzerinde ovmak ve yarım havuç, mix ve zeytinyağı ile giyinmiş.
  • Kokteyl "Sybarite": Bir tabak peynir koymak (50 gr), kivi (1 adet)., Elma greyfurt yarısı ¼.Meyve küçük parçalar halinde kesilmesi gerekmektedir.Tüm blender yendi gerekirse% 1 yoğurt sulandırmak.Kahvaltıda
  • salatası: Bir rende üzerinde taze havuç yarım eziyet, bu parçalar halinde kesilmiş, kereviz ve 1/3 greyfurt doğranmış ekleyin.çanak biraz limon suyu ile damlar ve susam serpin.
  • Ayrıca yazı Ornish Diyet okumanızı öneririz.

    Diyet Tatiana Malakhova gelen Harmonous olun beri yorum sonuçlar, ^

    Doktorlar diyet Malakhova güvenli kilo kaybı biri demek zayıflama gerçek hikayeler,Bu süreç keskin atlar olmadan, sorunsuz gerçekleşir.gelecekte daha iyi alamadım için, diyetisyenler, kalori bir sürü içerir şekerli ve unlu gıdalar, kızarmış yağlı yeme kaçınmaya tavsiye ederiz.Bu meyve ve sebze menüsünde odaklanmak en iyisidir.

    kilo kaybı, bu sistem 1-2 ay ara vermek, yılda birkaç kez kullanılabilir ve Tatiana Malakhova sadece 2 hafta sonra kilo kaybı, bir çok Dostluk haber için diyet ve sonuçları:

    • toplam vücut ağırlığı, 5 azalır - 8 kg;
    • metabolizmasını artırır;
    • metabolizma normalleştirir.

      Natalya, 30 yaşındayım:

    da çok olumlu bizim düzenli okuyucuların kilo kaybı için Tatiana Malakhova diyet Yorumlar

    «Ben yaklaşık iki ay Malakhov sistemi yedik ve bu süre içinde yaklaşık 12 kilogram çıkardı.Genel olarak, diyet oldukça kolay, çünküBu nedenle, yasak gıdalar Tatiana yememe denemek için kullanılan açlık saldırıları olmadan tüm yaşadı.Benim tavsiyem: Sebze veya meyve salata hazırlamak için daha sık denemek - onlar daha fazla veya daha az doyurucu, ama aynı zamanda, düşük kalorili »

    Alexander, 28 yaş:

    « Ben nişastalı gıdalar bir sürü yemek için kullanılan ve sonuç olarak benim kilo olduyüksekliği 167 cm 80 kg eşit. onu almaya karar verdi ve kilo kaybı Malakhov için bir diyet seçti.Ben üç hafta kolaylıkla geçti diyemeyiz: Sürekli yasak bir şey yemek için cazip, ancak, 14 gün sonra, ben kilo 6 kilogram düştüğünü görünce edilmiş - sonuna kadar her şeyi getirmeye karar verdi.

    «Ben Malakhov onu yaklaştı tüm diyetler Of: Böylece, geçen ay içinde ben

    Tamara» 10 kg, 43 yıl kayıp sorunsuz transfer ve menü her gün yemek için çok uğraştım benim favori yemekleri içerir.8 kg kilo kaybı kurtulmak için, ben daha iki hafta biraz daha yeme kendinizi sınırlamak zorunda kaldı, ama şimdi



    »genç ve daha ince görünmek

    Search

    Related Posts

    Categories