Diyet 12 tablo

Makaleyi okuyun:
  • Tablo
  • Diyet tıbbi diyet 12 Özellikler Pevzner Tablo 12: Haftanın
  • Tarifler için Menüsü-masası diyet yemekleri sayı 12
  • sonuçları, diyet tablo 12 numaralı
doktorlar yorum

Diyet-tablo numarası 12, etkin bir sinirlilik ve tedirginlik

Diyet 12 tablo azaltır - etkili tıbbi - artan eksitabilite eşlik sinir sisteminin fonksiyonel hataları uygulanan iyileştirme güç sistemi.tablo Sovyet beslenme Michael Pevzner -

Bu teknik beş diyetler birini belirtmektedir.Her biri organizmada belirli bir hastalık sorumludur ve ağrılı semptomları azaltmak ve önemli ölçüde iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

tıbbi diyet

Diyet tablo numarası 12 sık nevroz, stres sendromu ve yüksek uyarılabilirlik ile karakterize santral sinir sisteminin fonksiyonel bozuklukları gösterir ^ 12 Tablo bulunmaktadır.diyet beslenme tablo 12

prensibi gövdesinin sinir hücreleri üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip karbonhidratlar, sodyum tuzu, yağ ve bazı gıdalarda, miktarı sınırlamaktır.

ana hedefi takip diyet tablo numarası 12 - sinir sisteminin normal çalışma kapasitesi ve hızlı restorasyon.

kimyasal bileşimi ve günlük kalori onikinci diety- tablo: Gıda

  • günlük enerji değeri değil - 2400'den fazla kcal;
  • karbonhidrat - yaklaşık 350 gram;
  • yağlar -% 25 bitkisel kökenli oluşan 70 gram, kadar;
  • protein -% 60 bir hayvan kökenli verilir olan yaklaşık 90 gram;Diyet tablo numarası 12
  • tuz oranı - en fazla 6 gramdan;
  • Kapasitesi - iki litre.-

diyet listesi tablo numarası 12 kesinlikle sinir bozuklukları ve hastalıkları için tavsiye edilir, aşağıdaki ürünlerden oluşmaktadır:

  • et - karaciğer, sığır eti, tavuk fileto, hindi, tavşan, dana dil;
  • balık - morina, levrek, turna;
  • deniz - midye, yengeç, kalamar, deniz yosunu, karides;
  • yalın süt ürünleri - ekşi krema, peynir, yoğurt, süt, yoğurt, süzme peynir;
  • makarna, tahıllar;
  • Sebzeler - havuç, kabak, pancar, domates, kabak, patates ve fasulye;
  • yumurta - iki günde bir;
  • kurutulmuş ekmek (buğday, kepek), peksimet, bisküvi, kuru bisküvi;
  • Meyveler - tüm taze ve kurutulmuş formu;
  • içecekler - suları, meyveli içecekler, zayıf çay (bitkisel, yeşil), meyve meyveli içecekler;
  • bal, marmelat, şeker değil, çikolata şeker;
  • tereyağı ve bitkisel yağ.




Onikinci diyet - masa kahve, alkol, kakao, siyah çay, zengin suyu, et, turşu, turşu, taze hamur işleri, çikolata ve yağ diyet dahil etmek yasaktır.Buna ek olarak, diyet tablo numarası 12 baharatlı yiyecek, yağlı et, biber, sarımsak, turp, kuzukulağı, salatalık, soğan ve turp kullanılması tavsiye edilmez.Pevzner Tablo 12 ile

Diyet: Haftanın ^

diyet tablo menü numarası 12

diyet Diyet için Menü - masa 12 numaralı gıda sık kullanım için sağlar - en azından günde beş kez.Diyet-tablonun Culinary tedavi 12 yemekler Hepsi beraber kavrulur, pişirme, pişirme ve buhar yöntemi bulunmaktadır.

yedi günlük diyet menüsü tablo numarası 12, aşağıdakileri yapın:

  • Pazartesi Sabah: kekik suyu, pirinç lapası, ekmek ve bisküvi;
  • ikinci kahvaltı:% 1 yoğurt, çerezler;
  • Öğle yemeği: krema soslu fırınlanmış patates ile bas, fasulye çorbası, Havuç - kayısı içki;
  • Öğleden sonra snack: meyve suyu, peynir;
  • Akşam yemeği: tavuk ve patates, içecek kayısı güveç.

  • Salı Sabah: yumuşak peynir, püre kabak, armut komposto;
  • ikinci kahvaltı: elma jölesi - Erik;
  • Öğle yemeği: kıyma, süt, sebze çorbası ile pease puding;
  • Atıştırmalık: elma tatlısı, yoğurt içme;
  • Akşam: krema sosu, lahana ve domates salatası, suyu ıhlamur ile tavuk fileto.

  • Çarşamba Sabah: mercimek, bal, buğday kraker ile ılık süt;
  • Öğle yemeği: muz puding;
  • Öğle yemeği: çorba şehriye, erik kompostosu, Güveç Tavuk içinde - sebze;
  • Atıştırmalık: peynir, kuru meyve;
  • Akşam: tavuk fileto, domates suyu ile Fırında fasulye - havuç.

  • Perşembe Sabah: kokteyl elma - süt, brokoli peynir pirinç güveç;
  • İkinci kahvaltı: pişmiş yumurta, süt içeceği fermente;
  • Öğle yemeği: sebze güveç, darı taneleri, kızılcık suyu ile balık çorbası;
  • Öğleden sonra snack: Meyve mus;
  • Akşam yemeği: zencefil çayı - limon, patates ve ekşi krema soslu dana.

  • Cuma Sabah: kuru kayısı, peynir havuç salatası, kiraz kompostosu ile yulaf ezmesi;
  • Öğle yemeği: Deniz ürünleri ve peynir salatası;
  • Öğle yemeği: Makarna katı, pancar, balık köftesi, sıcak papatya içecek;
  • Öğleden sonra: ayva marmelatı, yeşil çay;
  • Akşam: Et, yoğurt, bezelye köftesi Salata.

  • Cumartesi Sabah: tavuk sos, ekmek, kepek, kabak ile arpa - elma suyu;
  • İkinci kahvaltı: tahıl, süt;
  • Öğle yemeği: Köpek suyu, köfte, fasulye çorbası gül - püre;
  • Öğleden sonra: Herhangi bir meyve tatlı;
  • Akşam yemeği: bitkisel çay (kireç, melisa yaprağı ve çilek), coleslaw, pirinç lapası.

  • Pazar Sabah: krem ​​- Süt çorbası - bezelye, yeşil çay, peynir, bir dilim;
  • Öğle yemeği: havuç sufle - armut;
  • Öğle yemeği: süt, sebze, buğday çorbası ile pişmiş tavuk göğsü;
  • Öğleden sonra: peynir ile doldurulmuş ortalama armut;
  • Akşam yemeği: papatya ve nane yağı, kurutulmuş beyaz ekmek, tahıl, mısır suyu.Diyet tablo numarası 12 ^

    Tarifler için

Tarifler diyet dahil - masa 12 numaralı şunları öneririz:

karaciğer köfteleri

  • 400g.sığır karaciğeri kıyma ve taze havuç ve küçük soğan 150 gram ekleyin.
  • ayrıca tuz kıyılmış ve oluşan Burger şekline ve 30-40 dakika benmari yemek oldu.

Kabak - su tencereye elma püresi

  • soyulmuş 500g parçaları koymak için.kabaklar ve 3 elma ve bir kaynama durumuna getirmek.
  • sonra teknikte bir çift ekleyin.l.kabak adet - şeker, biraz tuz ve ihale elma kadar kısık ateşte pişirin.
  • Sonra süt 100 ml tencereye ekleyin ve 5 dakika pişirin.
  • sonra, duygusal durumuna kadar karışımı yoğurun yıkanmış kuru üzüm ekleyin ve birkaç dakika ocaktan alın.tereyağı eklemek için bitmiş çanak hizmet önce
  • .

Ayrıca makale Diyet 14 tablo okumanızı öneririz.

sonuçları, diyet tablo 12 numaralı diyet kullanarak ^

sonuçları hakkında doktorlardan görüşleri - masa numarası 12 kullanımı önemli ölçüde sinir sistemi üzerindeki yükü azaltır sonra, anksiyete ve sinirlilik azalttığını göstermektedir.Kapsamlı yeterli beslenme yoluyla çok kolay tablo 12. diyet şifa taşımak için.

Süresi diyet tablo 12 sinir sisteminin sağlığı azaltılması derecesine bağlı olarak, hafta veya daha fazla çift arasındadır.

diyet masanın yaklaşık 12 değerlendirmeleri uygulaması gerçekten sinir önemli ölçüde azalır, kısa öfke ve sinirlilik döneminde, uyku geliştirir ve baş ağrısı durdurmak emin olun.Ayrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: