Diyet 5 : 2 Michael Mosley

Makaleyi okuyun: tekniklerin
  • özü ve özellikleri Michael Mosley 5: 2 5/2
  • Diyet: menüler ve tarifleri
  • Yorumlar ve hızlı sonuçlar diyetler 5 Hakkında: 2

Diyet 5 /2 tanınmış İngiliz gazeteci Michael Mosley: 2'de Michael Mosley etkili bir şimdi çok moda diyet 5 days

yazar açlık kilo verebileceksiniz.eğitim bir doktor olarak, kilo kaybı, kendi metodunu geliştirdi Bu soruya bir çok ilgi sonuçlanan, süresi ve yaşam kalitesi üzerindeki oruç etkisi üzerinde bir deneyde yer aldı.

hızla norm onunla kendi ağırlığını getirerek, onun kişisel deneyim bulundu bu yöntemin basitliği ve verimliliği

.iş ve siyaset - diyet hızla aktif birçok gösterinin yıldızları tarafından kullanılan, popüler oldu.Ayrıca, birçok prestijli restoran menü 5/2 sistem tarafından oluşturulan yemekler dahil etmek moda haline geldi.

özü ve tekniklerin özellikleri Michael Mosley 5: 2 ^

Diyet Michael Mosley 5: 2, isim teknikleri anlaşılacağı gibi, yöntemin yazarı ve prensip adını taşıyan - 5 ve 2. Bu beş gün düzenlenen anlamına

gelirhaftada sınırlama ve ürünlerin kalori içeriği azaltılması ve iki gün olmadan her zamanki diyet, boşaltma.

Üstelik, bu gün elma veya yoğurt aç geleneksel mono-diyet ibaret değildir.4 kez - oruç tam ve dengeli, ama aynı zamanda gün yemek önemli ölçüde tüketilen kalori sayısını azalttı.Böylece, kadınlar için günlük kalori içeriği 500 kcal geçmemelidir, 600 kcal kadar kullanmak için izin adamlar.

Nasıl Mosley tekniği

Prensibi Güç Mosley toplam haftalık kalori alımını azaltmak için yapar.Boşaltma ancak 2 gün boyunca herhangi bir zamanda ayarlanır.Örneğin, Salı ve Cumartesi ya da herhangi bir başka uygun günleri seçebilirsiniz.Biz bir hafta o 5 gün düşünürseniz, her zamanki gibi yiyebilir, 2. günde boşaltma vücut için tam bir sürpriz ve strestir.

bir uyanma sonucunda, o yoğun eski yağ depolarını harcamaya başlıyor.Geleneksel uzun diyet insan vücudu adapte olur iken ve tasarruf moduna başlar.Zayıflama süreci gecikmiş, hatta tamamen durdurulur.

diyet 5/2 Avantajları:





  • yönlülük Mosley tekniği diyet kısıtlamaları diyet kalan günlerinde, haftada sadece 2 kez gerekli olduğunu aslında oluşur tanıdık ve doyurucu.
  • Hızlı diyet 5: 2 gıdalardan kompozisyon ve kalorili gıdalar ya da çekimser üzerinde sıkı kontrol gerektirmez.
  • zayıflama süreci tüm artı kalori harcanan gün boyunca doğru kullanımı ile sonlandırıldı değildir.damar hastalıkları - yaşlanma sürecini okuyan
  • Uzmanlar, 2 taşıma gün bir hafta diyabet, kanser ve kardiyo riskini azalttığını buldular.
  • güç Bu ilke hiçbir rahatsızlık yapar ve yaşam alışılmış bir şekilde kesilmez.Hiçbir şey, bir doğum günü için ya da arkadaşlarınızla kafede gitmek bir kadeh şarap içmek ya da kek iyi bir parça yemek için engel olacaktır.gün boşaltma yapmak için planlanmış olsa bile, ertesi güne kadar olabilir.
  • Hungry günler kolay aktarılır.Sadece bir gün ve yarın, şekil önce pişmanlık duymadan, normal yiyebilirsiniz.Mosley diyet nadir kıt ve monoton mono-diyet karakteristik nedenle aksamalar.

teknikleri Eksileri:

  • açlık günlerde halsizlik ve yorgunluk oluşabilir.bağırsak hastalıkları - Gıda
  • büyük break gastro bir alevlenme tetikleyebilir.
  • diğer günlerde overeating yol açabilir gıda haftada 2 kez çok keskin bir kısıtlama vardır görüşler vardır.

Diyet 5/2: Menüler ve tarifler ^ prosedürün

temel kurallar Mosley Hakkında 5/2 :

  • balık, yağsız et ve peynir, yumurta, sebze yiyebilirsiniz Gün boyunca veşekersiz meyve.
  • tek şartım - kalori içeriği tavsiye geçmemelidir.
  • günlük rasyon 2 doz bölünmüş olması, daha sık, fraksiyonel yeme bu yöntemle kabul edilir yanlıştır.
  • İdeal öğün aralarında 12:00 geçmektedir.atıştırma eksikliği vücut yağ yakma süreci hızlandırılır içerir.
  • tatlılar, un, kafein ve alkol içeren içecekler yiyemez.

Menü açlık gün - Seçenek 1

her ürünün kalori saymak bilmek ve bir menü kullanım hazırlamak çok kolaydır.Mesela bir gün için tasarlanmış bir menü görmek mümkündür.

  • Kahvaltı - (. 50 gr) 1 yumurta, az yağlı peynir, orta, underripe muz.toplam kalori içeriği - 237 kcal.yaklaşık 87 kcal olan sebze çorbası, -
  • akşam yemeği.Fırında tavuk ve 50g.yeşil bezelye.Kalori - 173 kcal.

Toplam günlük gıda alımı kalori izin kapsamını aşan ve sadece 497 kalori vermez.

Menü açlık gün - titiz kalori sayma - Seçenek 2

menüsü en önemlisi tat tercihleri, bağlı olabilir.suda kaynatılır mantar karabuğday, -

  • Kahvaltı: Örneğin, bir açlık diyet izin geçmediği hala kalori olduğunu deneyebilirsiniz.Tahıl-50g, mantar 100 gram.az yağlı yoğurt Yarım su bardağı.Bu 204 kcal olduğunu.
  • Yemeği - sebze çorbası ve pişmiş pollock - 162 kcal, 134 Ve 100 gramdır.kalamar ya da pisi balığı, artı 1 greyfurt veya portakal haşlanmış.Eğer et gibi
  • , sığır eti, 100 gr imdadına.hangi sadece 90 kalori içerir.Garnitür takım yosun.200 g lahana hizmet vermektedir.Sadece 11 kalori ekler.
  • kendi takdirine bağlı ürünlerini seçin.Sistem 5 Güç: - gerçekten lezzetli, doyurucu ve çeşitli 2 yapılabilir.

Ayrıca makale Soğan diyeti okumanızı öneririz.

Yorumlar ve hızlı sonuçlar diyetler 5: kolayca transfer edilebilir ve bu nedenle daha titiz dayanamaz bir sürü insan memnun beri 2 ^

, en olumlu yanı sıra 5/2 diyet zayıflama yorumuve uzun vadeli diyet.psikolojik çok daha kolay yemek, 2 kez bir hafta kendinizi sınırlamak için çünkü, aşırı yemekten ve kaç diğer diyet programları önemli bir bozulmasına yol açmaz ve geri kalanı sadece ihtiyatlı olması bile görünümü vardır.

Biraz yağlı, şekerli ve konserve gıda tüketimini azaltmak için yeterlidir.Fast food, sosis, cips ve şeker sağlıklı ve sağlıklı gıda için geçerli değildir olduğu bir sır değil.Bir kişinin sağlık ilgilenir, bu nedenle, o sağlıksız gıdalar fazla yemek mümkün değildir.Beslenme tekrarlamaya devam olmadığını beslenme makul bir yaklaşım ve hiçbir kilo kaybı programı çalışmaz kilo kaybetme adına biraz çaba olmadan.

diyet 5/2 sonuç kilolu ve obezite muzdarip birçok insan umut verir.Zayıflama süreç değil tıbbi standartlara ile çarpışan, doğrudur.Bir ay boyunca biz güvenle yaklaşık 6 ekstra kilo kaybedebilir, bir haftada yağ rezervlerinin 1,5 kg ortalama kaybetti.Diyet 5 ikinci haftasında kaybedilen ağırlık

Görüşleri: 2 çok daha kolay aktarılır ve üçüncü hatta ek 1 açlık gün ekleyebilirsiniz.Beşinci haftadan itibaren tek oruç günüdür.Eğer diyet zarar başka bir şey üzme gıdalar ve boş kalori hariç eğer prosedürü çıktıktan sonra kilo normal kalacak 5/2.3-4 hafta sonra beslenme geri iki günlük deşarj gidebilirsiniz.Ayrıca
bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: