Diyet Alexey Kovalkova

Doktor Kovalkova
  • Diyet Kovalkova sistemi için
    • özü ve zayıflama kuralları:
      makalesini okuyun hafta menüsü, aşamaları ve yemek tarifleri
    • Yorumlar yöntemine Kovalkova

    Diyet Alexey Kovalkova ağırlık ve kilo kaybı sonuçları kaybettikısa bir süre içinde Rusya'da çok popüler oldu kilo kaybı için iyi düşünülmüş bir program, - Bu kilo vermek ve sağlıklı beslenme

    Eser sahibi Alexey Kovalkova diyet becerileri kazanmaları için yardımcı olur.

    teknik ile, ağırlığı azaltmak gövde hacmini azaltmak ve bir organizmada metabolizmasını iyileştirmek mümkündür.uygun bir diyet, sıvı ve egzersiz bol içme: Bu üç çok basit kurallara tabidir.Rus beslenme o aşırı kilo muzdarip çünkü, gelişmiş ve bu diyet hayal etmeye çalıştı - Sistem doktorlar Kovalkova ^

    Yani Alex Kovalkov içinde

    özü ve kilo kaybı kuralları.Bununla beraber, o bir tekniğin etkinliğini göstermek için 50 ekstra kilo ve örnek kaybetmeyi başardı.

    Şu anda o en beslenme sermayenin sonra aranan biridir, kliniğin sahibi, yazar.insan onun tavsiye v

    e danışmanlık binlerce teşekkürler sadece kilo değil, aynı zamanda yaşam biçimi değişti.kilo kaybı Kovalkova sıkı bir diyet ait değil

    programı, bu sistem güç kaynağı, ya da yaşam boyu takip edilmesi gereken yaşam bile bir yolu muhtemeldir.güç kaynağı sistemi Kovalkova önemli bir nokta - aşırı kilo kaybetme modern bir şekilde agresif bir tutum.

    Diyetisyen Kovalkov sıkı programlar, mono-diyet ve yenen gıda keskin bir düşüş sadık bir rakip.O aralıklı açlık oburluk yerini gereken ve çok zor olacak istenilen sonucu elde etmek için bu şekilde inanmaktadır.Onun tekniği basit karbonhidrat açısından zengin gıdalar yemek ve bitki ile hayvan ürünlerini yerine sınırlamaktır.

    kilo ve şekil devam edebilmek için gereklidir:

    • nefret kilogram vardı nedenini belirlemek için;
    • sağlıklı bir yaşam tarzının yadsınamaz faydaları fark, güç kontrol etmeyi öğrenirler;
    • açıkça ulaşılması gereken hedefler olarak ayarlayın.

    diyet artı Alexei Kovalkova: Kovalkova programı sırasında

    • oruç günleri yapmak, fanatik kalori saymak gerekmez, ama tersine, 6 saat sonra, ancak küçük miktarlarda ve sadece onaylı ürünleri yiyebilirsiniz.
    • nedeniyle dengeli bir diyet dolgunluk sürekli duygu.
    • kendi yemekleri ve ürünleri seçmek için izin verdi.sonraki hayatında yararlı olacak ve pekiştirmek ve sonucu tutmaya yardımcı olacaktır, doğru beslenme, ve
    • edinimi.değil imkansız ile kısa sürede kilo vermek hızlı diyet - Bu yöntemin
    • tek dezavantajı Kovalkova diyet.uygulanması akut kronik hastalıklarda kullanılması tavsiye edilmez olarak, klinikte taranması tavsiye edilir önce bu programın avantajlarından bir dizi olmasına rağmen




    .Ayrıca beslenme ve bir endokrinolog danışmalısınız.diyet Kovalkova prosedürü göre

    tür ürünlerin kullanılması yasaktır:

    • şeker, yani, reçel, kek, şeker, bal, karbonatlı su, meyve suları içeren.
    • Baton hlebushek ve beyaz, patates ve beyaz pirinç.
    • füme ve tuzlanmış, yarı mamul ürünler ve besin takviyeleri ile ürünlerin her türlü.Çok yüksek kalorili bira dahil
    • Alkol,.
    • Zorunlu ve yetkili ürünler: sebze, meyve ve çilek
    • çeşididir.
    • Süt, yoğurt, peynir ve diğer süt ürünleri.
    • su 2-3 litre, yemeklerden önce bir bardak su açlık duygusu güçlü savmak için.sınırlı miktarlarda
    • Kuru şarap.

    Kovalkova Diyet: hafta, aşamaları ve tarifleri Dr. Kovalkova tarafından geliştirilen ^

    Diyet, menü, açık ve kesin bir menü sağlamaz.diyet programı her fazı için tavsiyelerine göre, bağımsız bir şekilde oluşturulabilir.hazırlık, başlangıçta, alışkanlık ve güvenli sonuçlar:

    Metodolojisi 4 aşamadan oluşmaktadır.Her kademe belli bir süre için tasarlanmış ve belirli özellikleri menüsüne sahiptir.

    Adım 1 - 2-4 hafta - başlangıç ​​aşaması tekniklerinin Kovalkova hazırlanması

    süresi.Bu dönemde, kilo kaybetme yavaş yavaş ondan tüm yasak gıdalar ortadan kaldırarak, soi diyet ayarlamak için öğreniyor.Bu menü ile birçok meyve ve sebze ve bakliyat olmalıdır.Suyun kullanımı sayesinde yağ yakma hormonları tahsisini artar, çünkü Ayrıca, bol sıvı içmek gerekir.

    Adım 2 - diyet programı

    Kovalkova ikinci aşama, yaklaşık 2 hafta sürer başlatın.Bunun özü, bağırsakları temizlemek, bölümlerini azaltmak metabolizmayı hızlandırmak için öğrenmektir.Bu aşamada, egzersiz başlamak gerekir: koşmak, uzun yürüyüşler için gidin.Onlar tavsiye diyet ile uyumlu değil gibi güç yükler, reddetmelidir.

    En iyi sonuç için yoğurt, greyfurt, sebze kullanımını artırmak gerekir.(Yaklaşık bir saat) yemekten önce saf gazsız bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.Bir gün

    • Kahvaltı

      Örnek menü: Düşük yağlı yoğurt, bir avuç fındık, kepek bir bardak.

    • Atıştırmalık: Bir elma ya da başka bir meyve, yeşil çay.
    • Öğle yemeği: Yunan salatası, zeytinyağı ile tatlandırılmış.
    • Atıştırmalık: Bir elma ya da narenciye, yeşil çay.
    • Akşam yemeği: sarısı olmadan 2 haşlanmış yumurta.

    Aşama 3 - sağlıklı bir yaşam tarzı önceki süre (1-7 ay) çok farklı üçüncü aşamada Kovalkova ve

    süresi alışmak.Bu ağırlık yavaş yavaş istenen sonucu ulaştığı kaybetme bu dönemde oldu.hedef: istikrarlı kilo kaybı, vücut yağ, bağırsak temizliği azaltın.diyet, düşük yağlı tavuk eti, balık, deniz ürünleri, süt ürünleri ekleyebilirsiniz.

    • Kahvaltı: yoğurt veya yoğurt, fındık ya da kuru meyve, bir gün için

      örnek menü.

    • Atıştırmalık: meyve küçük bir miktar.
    • Öğle yemeği: sebze, buğulama, az yağlı süzme peynir veya tavuk göğsü.
    • Atıştırmalık: Meyve.
    • Akşam yemeği: hafif bir sebze salatası.

    Adım 4 - Kovalkova program son aşamaya gerekli sonra Tespit

    sipariş kilo değil.Bazen daha önce yasaklanan kullanımı olan bu gıdalar, yemek rağmen bu aşamanın süresi, üçüncü aşamanın tavsiyelerini takip etmeye önemlidir sınırlı değildir.Örneğin, bitter çikolata, barbekü bir dilim küp birkaç yiyebilirsiniz.4 etap temel ilkeleri:

    • 5 öğün;
    • sen yiyemezsin akşam 6'dan sonra kompleks karbonhidratlar;
    • karbonhidrat ve yağ karıştırmak olamaz.

    ilginç yemek tarifleri yardımıyla diyet çeşitlendirmek için gerekli olan, bir yaşam tarzı haline Alexey Kovalkova diyet açmak için.İşte bunlardan bazıları:

    Işık salatası "Şefkat»

    • o lahana (veya Peking lahana), salatalık, marul, biber hazırladı.
    • Sebzeler fındık serpin, tuz ekleyin, zeytinyağı ile serpin, şeritler halinde kesilmiş olmalıdır.Bu yemek hazırlamak için fırın

      • pişmiş

      sebzeler, patlıcan, domates, biber ve soğan gerekir.

    • Onlar bitene kadar bir fırın tepsisine ve fırında koymak, küpler halinde kesilmiş olmalıdır.zeytinyağı, tuz ile
    • Sonra sezon onları, doğranmış fesleğen serpin.lahana

    Nazik lahana Burger

    • 1/2 kafa kesme ve soğumaya, süt ile pişirin olmalıdır.
    • yumurta akı ve tuz bir çift ekleyin.
    • köftesi, kepek rulo ve buğulanmış oluşturmak.

    Ayrıca makale Oyunculuk diyet okumanızı öneririz.

    diyet yorumları ve yöntemi ile kaybedilen ağırlık Kovalkova ^

    Kovalkova diyet sonuçları büyük: Eğer 3 kaybedebilir bir hafta içinde, kendi önerilerini tüm performans - 4 kg.sıradan insanlar değil, aynı zamanda yıldız Kovalkova diyet hakkında yorumlar bırakın.Ve hepsi tek olumlu vardır!Ünlüler yavaş ama istikrarlı kilo kaybı, açlık eksikliği ve vücudun genel durumunu iyileştirmek söylüyorlar.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:




    Search

    Related Posts

    Categories