diyet Ionova

Dr. Lydia Ionova
  • Diyet Ionova gelen zayıflama teknikleri
    • özü:
      makalesini okuyun diyet Ionova

    Diyet Ionova hakkında menüler ve sağlıklı alışkanlıklar

  • sonuçları, gerçek ince ve doktorlar hakkında bile kilo yardımcı olurobezite

  • diyet Lydia yüksek derecede varsa - iyonları değil, aynı zamanda obezite cerrahi tedavi, sadece kilo kaybetme değil amaçlayan, sadece bir diyet ve profesyonelce tasarlanmış beslenme diyet sistemi değildir.En iyi beslenme biri Rusya, klinikler bir ağ kurdu ve CEO'su - Dr. Lydia Ionova ^

    Lydia Ionov gelen

    özü zayıflama teknikleri.güvenli ve dengeli beslenme dayalı eşsiz bir diyet programı geliştirdik.

    Diyet Ionova Dünya Sağlık Örgütü tarafından izin güvenli sınırlar, sığar oranı olan düzgün kilo kaybı vardır.

    özü Ionova diyet beş ana prensiplerine sıkı sıkıya bağlı kalmanın:

    • karar obezite ya da aşırı kilolu kilo kaybı sırasında sağlık ve daha istikrarlı bir sonuç sağlamak için entegre bir yaklaşımın oluşmalıdır;İlave kiloda
    • istikrarlı düşüş.Bu ilke ağırlı
      k keskin atlar dışlayan kademeli bir ağırlık kaybı, ima eder.Böyle istenmeyen kilo dalgalanmaları olumsuz sağlığını etkileyebilecek;Sıkı diyet kısıtlamaları hariç
    • Etkili kilo kaybı,.Bu ilkenin özü bir veya diğer yetkili ürünün seçim özgürlüğü olduğu;sağlıklı beslenme alışkanlıkları
    • kalıcı oluşumu.diyet Ionova diyet daha sonra zayıflama yüzden düzenlenen "önemsiz" Gıda gitmek için bir arzu değildir olmalıdır;pozitif sonucu
    • Uzun vadeli korunması.

    diyagram diyet doktor Ionova metodoloji size kesinlikle ürünlerini kullanmak için izin verilen sırasında zaman hesaplanan 50.

    besin piramidi beslenme beslenme uzmanı Ionova için glisemik indeksi gıdalar içeren bir besin piramidinin şeklinde hazırlanan:

    • ilk kahvaltı (6.00-11,00) hububat, yani kahverengi pirinç, bezelye, yulaf ezmesi, mercimek, arpa, fasulye oluşur;
    • Öğle yemeği (11.00 -14.00): et ürünleri - taze, dondurulmuş, pişirilmiş ya da haşlanmış balık, et (sığır eti, tavuk) ve deniz (kalamar, karides, midye);
    • Öğle yemeği (14.00 -17,00): süt, süt içecekler ve gıdalar;
    • Öğleden sonra (17,00-19,00): Taze veya dondurulmuş çilek, meyve,.istisna mango ve karpuz ise;
    • Akşam yemeği (9,00-23,00): dondurulmuş veya taze sebzeler.İstisna - patates, mısır;
    • yağ ihtiva eden yağı, zeytin yağı ve fındık gibi ürünler, - 20 g günlük oranı.;30 ml günlük oranı
    • su.kg'ı başına.ağırlık.




    Diyet Ionova zayıflama ürünleri ve yemekleri, 50'den fazla birim glisemik indeksi diyet dahil yasaklamaktadır.Bunlar böylece kızartma ve haşlanmış patates, beyaz pirinç, mısır, muz, tahıllar, şeker, çikolata, bisküvi ve sayılabilir.

    diyet doktor Ionova avantajları: ürünlerde sabit kısıtlamaların

    • eksikliği;
    • Self-ustalık sağlıklı beslenme kurallarının;
    • bir gıda Serbest seçim;kontrendikasyon
    • yokluğu;
    • Güvenli kilo kaybı ve tutma olasılığını daha da;
    • genel sağlık durumunun Geliştirilmiş;performans
    • önemli bir artış.

    Ionova Diyet: Menüler ve sağlıklı alışkanlıklar hakkında ^

    yedi günlük diyet menüsü Ionova

    • Pazartesi sabahı (11.00) - tereyağı ve tuzlu su ile arpa;
    • Öğle yemeği (14.00) - haşlanmış karides;
    • Öğle yemeği (17.00) - yoğurt bir fincan;
    • Öğleden sonra (19.00) - portakal bir çift;
    • Akşam yemeği (23.00) - haşlanmış biber ve domates bir kısmı.

    • Salı Sabah (11.00) - tereyağı ile karabuğday lapa;
    • Öğle yemeği (14.00) - otlar ile pişmiş balık;
    • Öğle yemeği (17.00) - 200 ml yoğurt;
    • Öğleden sonra (19.00) - elma bir çift;
    • Akşam yemeği (23.00) - taze otlar ve tuz ile haşlanmış brokoli.

    • Çarşamba sabahı (11.00) - tereyağı ve tuz ile yulaf ezmesi;
    • Öğle yemeği (14.00) - yağsız sığır eti haşlanmış;
    • Öğle yemeği (17.00) - ekşi krema 100 g / 10 g az yağlı süzme peynir;
    • Öğleden sonra (19.00) - iki hurma;
    • Akşam yemeği (23.00) - domates ve marul salatası.(11.00 öncesi)

    • Perşembe sabahı - tuz ile mercimek lapası;
    • Öğle yemeği (14.00) -.tuz ile haşlanmış beyaz tavuk eti;
    • Öğle yemeği (17.00) - sladkomolochnogo cam ürün;
    • Öğleden sonra (19.00) - ananas;
    • Akşam yemeği (23.00) - (11.00 öncesi) taze havuç, tuz ve zeytinyağı ile lahana salatası 200 gr

    • Cuma sabahı - yağ, tuz, su ile pirinç;
    • Öğle yemeği (14.00) - tuz ile haşlanmış balık;
    • Öğle yemeği (17.00) - içme yoğurt;
    • Öğleden sonra (19.00) - kayısı;
    • Akşam yemeği (23.00) - pancar - havuç salatası.

    • Cumartesi (11.00 öncesi) sabah - yulaf ezmesi veya yulaf ve tuz;
    • Öğle yemeği (14.00) - kalamar haşlanmış;
    • Öğle yemeği (17.00) - süt;
    • Öğleden sonra (19.00) - portakal, kivi çifti;
    • Akşam yemeği (23.00) - zeytinyağı ile turp, salatalık, domates ve kereviz salatası.

    • Sunday Morning (11.00) - tereyağı ile fasulye püresi, tuz;
    • Öğle yemeği (14.00) - haşlanmış sığır;
    • Öğle yemeği (17.00) - peynir 50 gr, pişmiş süt fermente;
    • Öğleden sonra (19.00) - iki büyük armut;
    • Akşam yemeği (23.00) - haşlanmış sebze.

    Ionova temelli diyet aşağıdaki gibidir sağlıklı alışkanlıklar vardır - kilo vermek ve onu tutmak için, sürekli iyi yemek yeteneğini geliştirmek gerekir.Kitap Ionova Dr. Lydia "Sağlıklı Alışkanlıkları" kilo kaybı istenilen sonucu elde etmek değil, aynı zamanda onların davranışları, beslenme ve yaşam tarzı yeniden düşünmek nasıl sadece hikayesini anlatıyor.

    Ayrıca diyet tahıllar konulu makaleyi okumanızı öneririz.

    sonuçları, gerçek ince ve diyet Ionova ^

    Ionova diyet sonuçları hakkında doktorlar sadece çarpıcı.Bu diyet güç kaynağının bir çok katı ve sert sistemler değildir ve dengeli ve besleyici olmasına rağmen, kilo kaybetme, yedi gün boyunca 7 kg daha düşük ağırlık kadar garanti etmek mümkündür.20 kg - Yıllardır obez hastalarda bir sürü etkili kadar 13 kadar ile ay boyunca diyet Ionova kilo mümkün.

    Ayrıca, birçok kayıp ağırlık görüşüne göre, doktor iyonlarının bir diyet uygulandıktan sonra eski dönmek için bir arzu yok, kazanç diyet kilo katkıda bulunur.tarif Ionova olarak uzun diyet tedavisi yağlı, önemsiz ya da şekerli gıdaları tüketme arzusu dulled sonra.

    Lidya iyonlarının benzersiz bir yöntem nedeniyle, birçok dieters sıkılır rakam, aynı zamanda kendine güven sadece bulduk.ekstra kilogram dönüşü engelleyen daha doğru güç programlanmıştır çünkü doğru diyet iyonları dışarı verilmemektedir.

    onun hastalar arasında Lydia Ionova diyet gözden geçirir ve harika kadınlar, onun metodolojisini uygulamak.Onlar oldukça geç bir akşam yemeği rağmen, ağırlık mükemmel azalmış, unutmayın.insanların büyük bir sayı minnetle, ekstra kilo sorunu kurtulmak diyet iyonları cevap ve tüm arkadaşlarınıza uygulamak için onu tavsiye etmek.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:



    Search

    Related Posts

    Categories