Sergei Agapkina Diyet

Oku makale:
  • kilo kaybı için Dr Agapkina
  • Agapkina diyet özü ve diyet kuralları: hafta ve tarifleri
  • yorumlar için menü ağırlık ve kilo kaybı Sergei Agapkina

Diyet Agapkina diyet sonuçlarını kaybetti canhayat

Sergei Agapkina diyet için sağlıklı bir besin sistemi olarak kullanmak üzere ülkemizde popülerlik kazanıyor.güç sistem gövdesi ve sağlık standartlarının fizyolojisi ile tasarlanmış olmasıdır ve bu, şaşırtıcı değildir, güvenilir olamaz.

özü ve kilo kaybı doktorlar Agapkina ^

Sergey Agapkin kuralları - milyonlarca seyirci büyük bir prestij sahiptir sağlığı hakkında bir TV programı, eğitim fizyoterapist, psikolog ve uzman yogoterapiya sunulması popüler TV sunucusu.

Her programda mutlaka uzman danışmanlık ve doğru beslenme konusunda rehberlik ve sağlıklı kiloyu korumak için zaman ayırdı.

Agapkin Bu doktor kendi mucizevi diyet icat ettiği dikkate almaz.O tıbbi nedenleri var tavsiyeler, bunlar basit ve yeni değil sadece verdi.

kendi dayalı bir diyet yapmak ya da ciddi bir sağlık sor

unu varsa, profesyonel yardım talep edebilirsiniz.Agapkina her kural veya öneri onun fizibilite kanıtlayan, net bir dayanağı vardır.

Öneriler Dr. Agapkina

  • önemli kural geç akşam yemeği kaçınmaktır.son yemek en geç yatmadan önce 4 saatten fazla olmalıdır.karbonhidrat işlenmesi sırasında gövde 6 saate kadar gerekmektedir.Uyku sırasında, vücut kas dokusu ve lipoliz büyümesini teşvik büyüme hormonu üretir.İşlenmemiş karbonhidratlar bu önemli zayıflama sürecini engeller.
  • küçük öğün yemek, ancak 5-6 kez bir gün olmalıdır, kilo kaybetmek için.Bu metabolizmayı hızlandırır.Birçok kişi size büyük ölçüde kısıtlayan kalori kilo ve kalori içeriği değil, aynı zamanda öğün sayısını sadece azaltabilir inanıyoruz.Bu vücut hızlı bir şekilde kullanılan alır, yanlış ve ekonomi modunda çalışır.Metabolizma, en iyi ağırlık sabittir, yavaşlar ve.Belki ilk başta kilo, ama çok atılan ufak kabartma ölçü, ağırlık, geri gel, hatta artırmak için emin olun.
  • kısıtlama ya da tuz dışlama kaçınılmaz vücut şişman insanlar biriken aşırı sıvı görüntüler.Ve Agapkin full-time ya da tuz uzun vadeli başarısızlık önermez ve, yeterince gıda tuzlu olması önerir.yaygın inanılır gibi
  • Un ürünleri ve tatlılar, aşırı kilo, yağ değil ana sanıklar vardır.yağlı et vücudun işleme kalori bir çok kullanır ve eğer hızlı (boş) karbonhidratlar yağ dokusunun birikimini teşvik insülin keskin bir açıklaması vermek.
  • Sergey Agapkin bu menü et yemekleri önerir.Gizli yağlar birçok gıdada bulunur: sosis, süt, et, şekerleme ve diğer.Düşük yağlı süt ürünleri, yağsız et ve balık diyet dahil etmek gereklidir.Bu diyetin besin değerini korumak ve günlük kalori azaltarak olacak.
  • Yemekler kilo kaybı, yaşam için gerekli tüm elemanları ile vücut sağlayan dengeli sadece zayıflama değil, aynı zamanda vücut iyileşme yardımcı olmalıdır.Özellikle de, sindirim sistemi ve bağırsak sağlığını korumak için önemlidir.Menü lif açısından zengin olmalı, hazır alım, ayrı eksikliği doldurmak mümkündür.oran - yaklaşık 20 gram.Günde.Ve süt ürünleri bağırsaktaki sağlıklı mikroflorası sağlayacaktır.




Önerilen Ürünler - düşük yağlı süt ürünleri, yağsız et ve balık, meyveler, böğürtlenler, sebzeler, otlar, kepekli veya çavdar ekmeği, tahıllar.

Yasaklı ürünler - yağlı etler, füme etler, sosis, turşu ve Turşular, yarı mamul ürünler ve koruyucu ve boyalar, yağlı ekşi krema ve peynir, tatlılar ve un içeren tüm besinler.Yukarıdakilerin hepsi teknik gücünün esası isnat edilebilir.

diyet Agapkina bazı çelişkiler ve eksiklikler, değil menü olabilir, çünkü ne, herhangi bir kişinin sağlığının adapte için.Önerilen tavsiyeler genellikle geçerli kabul edilir ve sağlığa zararlı olamaz.

sadece arıtma - süt ürünlerinin kullanımı sindirim sisteminin inflamatuar hastalıkların akut alevlenmeler sırasında uygulanmamalıdır lif gastrit istenmeyen ve yüksek.kilo kaybı için

Agapkina diyet: Haftanın ve yemek tarifleri vücudun belirli bir alana yönelik ^

Diyetler, menü, yok.Ama en başta yağ birikir mide are yerler vardır.ilk haftasında ağırlık Agapkina yöntem ve öncelikle depolama sitelerinden kayıp, çabuk gider.karın için Agapkina diyet - Bu nedenle, kilo kaybetme birçok bu güç sistemi adıyla tanıdık.

tavsiye edilen beslenme standartlarına izleyerek, kilo kaybına ek olarak, kabartma tozu kullanılabilir.Bu yarardan çok daha fazla zarar getirmek gibi Agapkina diyet soda, onun yenmesi anlamına gelmez.Dr. Agapkin 2 gün, en az 10 prosedürleri aralıklarla soda banyoları alımı önerilir.alkalin çözeltisi yağ hücrelerinden ter epitel katmanları dışarı yıkar ve görünümünü iyileştirir ve cildi sıkılaştırır bir anti-aging prosedür olarak hizmet vermektedir.kalite itibaren

, doğal ve sağlıklı ürünler kendi tat tercihleri ​​olabilir ve fizyoloji için izin dengeli bir düşük kalorili menü oluşturabilirsiniz.Pişirme tuzunun maksimum limit ile olmalıdır.

menüsü Dr. Agapkina 7 gün

gelen Örneğin, menü gibi görünebilir:

Kahvaltı - Bir seçenek: çilek veya doğranmış meyve yoğurt ile görmüş

  • Ekşimik.Komposto., Armut - 2 yumurta ve buharda pişirilmiş sebze (çay kaşığı bitkisel yağ) den
  • omlet.Çay ve biraz bal.
  • Yulaf ezmesi, kuru erik ve taze rendelenmiş elma ilavesi ile.Kakao su.

Ek kahvaltı

  • kefir% 1 kepek, greyfurt.

Öğle yemeği - bir kaç seçenek.İlk ders kepek birkaç yemek kaşığı ekledi.Tavuk köfte ve taze otlar (kepek suyu ekleyin), sebze salatası büyük bir kısmı ile

  • suyu.
  • Vejetaryen çorba ya da çorba, çavdar ekmeği veya kraker bir dilim.karabuğday garnitür, pancar salatası ile buhar balık.ayran üzerinde
  • Yalın karma.Fırında tavuk, haşlanmış esmer pirinç ve lahana salatası ya da haşlanmış patlıcan havyar.Yarım Akide ile kepek ve elma veya çay ile

Snack

  • komposto.

Akşam - bir seçim, bir et yemeği kepek bir kaşık serpebilirsiniz.

  • diyetetik sarımsak ile pişirilmiş hindi (tavuk) ve havuç salatası parça ve narenciye suyu ve zeytinyağı (bir çay kaşığı) ile görmüş ezilmiş fındık küçük bir miktar.
  • Buhar balık ve sebze, portakal, yoğurt, yarım fincan.
  • kızarmış sebze ile tavşan ve domates suyu bir bardak.
  • beef salata "fırça" ve yoğurt 0,5 bardak Haşlama.

kesinlikle mantıksız diyet yemekler taze ve tatsız olarak kabul edilir.neredeyse festival yemek pişirmek için izin tarifleri bir yeri vardır.İşte sebzeli tavuk yapılır Agapkin, üzerinde diyet arasında en popüler.tavuk bir tencerede

  • sebzeli

    Tavuk cilt kaldırmak ve dilimler halinde kesin.

  • Peel soğan ve havuç.yarım halkalar halinde sebzeleri kesin.
  • Yıkama patlıcan ve domates, küpler halinde doğrayın.
  • Grind bıçak sarımsak ve taze otlar.Her tencerede
  • su ve bitkisel yağ çay kaşığı 2 yemek kaşığı dökün.et, soğan, havuç, patlıcan, otlar ve sarımsak: İhtiyacınız ürünlerin
  • Yığın katmanları.Hafifçe bir kaşıkla sebze kompakt ve domates üstüne koymak.200 ° 'de, yaklaşık 45 dakika fırında
  • pişirin.
  • Katmanlar biraz prisalivaem olmak ve en sevdiğiniz baharatlar ekleyebilirsiniz.

bile diyet alımını devreye girmiyor, adam terk etmek olası değildir şaşırtıcı lezzetli, güzel kokulu ve iştah açıcı tabak, döner.

Ayrıca olduğunuz makaleyi İtalyan diyet okumanızı öneririz.tüm kuralları ve tavsiyelerine uygun tabi haftasında Sergei Agapkina ^

diyet

diyet yorum ve kayıp ağırlık, 6 kilogram kilo vermek mümkündür.diyet doktor Agapkina etkileyici sonuçlar.Hiçbir ciddi sınırlamalar, gerekli besinlerin vücut mahrum, bu taşımıyor.Agapkina besleme sistemi iyi norm yapabilir.

geri gelmez kilo deşarj ardından, diyet durdurmak için karar, tatlılar ve yağlar kademeli olarak uygulanması gerektiği ve bunların sayısı menüsünde orta kalmalıdır edin.çok olumlu Dr. Agapkina diyet

Yorumları - o oruç gerektirmez, böylece hızlı bir şekilde doğru beslenme alışmakta vücut, rahatsızlık hissedilmez, taşımak oldukça kolaydır.Beslenme ve doktorlar o herhangi bir kusur ya da çelişkiler bulmuyorum.Ayrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: