Dukan Diyeti Tarifleri

  • Tarifler Dukan Diyeti Faz Saldırı
  • Tarifler Dukan Diyeti için faz Cruise (Çizgi)
  • Tarifler Ducane diyet aşaması Konsolidasyon (Tespit) için
  • Diyet Tarifler Ducane faz stabilizasyon
  • Sonuçlar için ve:
    makalesini okuyunDucane diyet

Tarifler Dukan diyeti yorum Dukan diyeti kullanımını kolaylaştırmak lezzetli ve doyurucu

Tarifler Ducane diyet ağırlık kaybetme yardım kilo yardımcı olur.Bu programın temel özelliği tarifleri çok farklı ve ilginç olmasıdır.Kilo kaybetmek pişirmek ve nasıl ne düşünmek gerekmez.İlk aşamanın

Tarifler Ducane diyet Saldırı Faz ^

adı nefret kilogram saldırıyı içerir.balık, et, yumurta, az yağlı gıdalar: Bu dönemde çoğunlukla protein içeren gıdalar kullanılması tavsiye edilir.Bu aşama için

yemek pişirmek için en popüler tarifler dikkate ilginçtir.saldırılar

Gerekli malzemeler için

Tavuk çorbası: önceden doğranmış deri olmadan

  • tavuk ayağı,
  • az yağlı yoğurt,
  • çay kaşığı maydanoz, yulaf kepeği,
  • baharat
  • kaşığı.

pişirme tarifi:

  • Önce, bir tavuk bacak kaynatın suyu boşaltın ve tekrar kaynamaya gerekir.
  • bacaklar elyaf üzerinde sökülüp tekrar pişmiş çorba eklemek gerekir.
  • Yulaf kepeği ve su bir kaşık ile seyreltilmiş yoğurt kaşık, et ve et suyu ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.çanak istenen eklenti köri ve kimyon Türk tarzında ortaya çıktı eğer
  • , kıyılmış otlar dökün.Bu yemek için şarap

tarifi

yağsız domuz aşağıdaki maddeler oluşur: ideal şarap domuz bonfile

  • kiloluk,
  • küçük soğan,
  • kat kepek cam, salça
  • birkaç yemek kaşığı,
  • 3 yemek kaşığı,kuru.

hazırlanması:

  • İlk olarak, et, küçük parçalar halinde kesilmiş olmalıdır.
  • Soğan su ilavesi ile dışarı koymak gerekir, daha sonra kırpma ve kızartma ekleyin.
  • ayrıca, domates, biber ve tuz bir hamur ekleyin kaynar su dökün ve bir taşım kaynatın tavsiye edilir.
  • sonraki adım - kepek ve şarap eklenmesi.
  • Eğer başka bir 20 dakika kaynamaya gereken reçeteye göre, yemekler pişirilir, et ihale ve lezzetli oldu.

Yulaf çerezleri

  • ayrı beyazlar ve iki yumurta sarısı, bu tatlı dyukanovskogo gerekli yapmak için.
  • proteinleri kırbaç ve sarısı tatlandırıcı yarım kaşık, yulaf kepeği, vanilya 20 damla bir kaç yemek kaşığı ekleyin.
  • balmumu loş beyazlar ve sarısı ile karıştırın.
  • Elde edilen karışım 20 dakika için önceden ısıtılmış 180 derecelik bir fırında, bir kalıp ve bir yer içine döküldü gerekmektedir.
  • Eğer hafif kahverengimsi kabuk oldu - çerezleri hazır.Faz Cruise için

Ducane diyet tarifleri diyet (Çizgi) ^





Ducane ikinci aşama sebze gün değişmesinde proteindir.-

Havuç çorbası püresi

ihtiyacınız olacak günün sebze bu lezzetli ve sağlıklı çorba hazırlamak için:

  • 4 havuç,
  • büyük soğan,
  • yağsız süt cam ve biraz yağ, bitkisel yağ
  • kaşık.

pişirme tarifi:

  • küpler halinde soğan yarım halkaları ve havuç doğrayın edin.
  • sonra soğan, tereyağı yavru, tavaya biraz tuz havuç ekleyin ve havuç yumuşayıncaya kadar pişirin gerekir.Gerekli süt ilavesiyle
  • Elde edilen karışım pürüzsüz hale gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün.

Pancar salatası marul

tarifi çok basit denebilecek:

  • tercihen genç pancar, rendeleyin ve zeytinyağı, elma sirkesi ve soya sosu, limon suyu birkaç damla karışımı ile doldurmak yeterli.
  • tüm bileşenler iyice karıştırılır.lor

    Malzemeler ile doldurulmuş

:

  • lahana,
  • peynir (300 gr), yumurta
  • çift,
  • yulaf kepeği,
  • dereotu 4 yemek kaşığı.

yemek tarifi Bu çanak

  • hazırlanması lahana normal lahana hazırlanması benzer.aşağıdaki gibi doldurma pişirme
  • olmalıdır: kepek yumurta ile birlikte öğütmek için bir rende ihtiyacına, süzme peynir kaynar su döktü ve aşılamak, tuz, kepek ekleyin.
  • İnce derin bir tavada lahana yaprakları ve yerinde sarılı pişirilir karışıma ekleyin dereotu doğranmış.
  • yoğurt ve beyaz bir çırpılmış yumurta küçük bir miktar yapılmış ve daha sonra bir tepsi içine dökülür doldurulması suretiyle hazırlanabilir.yarım saat sıcak fırında çanak baygın
  • .^

konsolidasyon faz Dukan Diyeti tiner elde edilen sonuçları birleştirmek için yardımcı olacaktır Konsolidasyon faz (Tespit) için

Dukan Diyeti Tarifleri.Bu aşamada, yemekler çeşitli kullanmak için izin verilir.

Dyukanovsky ekmek Fast Food

Bu tarif basit ve orijinal hem de.Aşağıdaki ürünleri satın almak için gerek dyukanovskogo ekmek hazırlamak için:

  • yulaf ve buğday kepeği (2 ve 1 çorba kaşığı sırasıyla),
  • 2-3 yumurta,
  • mısır nişastası (3 çorba kaşığı),
  • iki kaşıkyoğurt,
  • poşet kabartma tozu,
  • yüzde sıfır yağ ile peynir ambalaj.

Hazırlanışı: kepek ve nişasta ile

  • kabartma tozu, biraz tuz eklemek gerekir.Ayrı bir kapta
  • peynir, yoğurt ve yumurta karıştırın.
  • tüm karıştırılmalıdır, yarım saat için bir kalıbın ve fırında içine döküldü.

tatlılar

Malzemeler cazip: (. 10 sekme)

  • lor macunu (300 gr) hiçbir katkı maddesi,
  • tatlandırıcı ile doğal yoğurt,
  • fincan,
  • kakao 2 yemek kaşığı,
  • jelatin (20 gr),
  • küçük vanilya
  • .

pişirme tarifi:

  • Yoğurt, vanilya, peynir ve şeker yerine krem ​​kadar mikser ile kırbaç.
  • krem ​​2 eşit parçaya bölünür.krem ilk tencerede
  • kakao ilave edilmelidir.
  • Jelatin 5 yemek kaşığı dökmek gerekirsu, ısı, ama bir taşım kaynatın yoktur.
  • Jelatin eşit sayıda her yemeğin içine dökün.
  • Tatlı için cam bardak içinde, çekici bir görünüm vardı veya her çanak çömlek karışımı dökün çevirmek gerekir kase.
  • Son olarak, tatlı tam katılaşma kadar buzdolabında konur.Faz stabilizasyonu için

Ducane diyet tarifleri ^

Bu adımın anlamı sağlıklı bir yaşam sürdürme ve daha önceki aşamaları kilogram sırasında düştü kazanabilir değildir.Onlar multivarka pişirir dyukanovskih yemeklerin hazırlanmasını kolaylaştırmak için.multivarka

bölgesindeki

kabak Tencere ürünlerinin hazırlanması için gerekli olan: (. 12 sekme)

  • yumurta,
  • yağsız yoğurt iki çorba kaşığı,
  • 4 çorba kaşığı grenli ve krem ​​yağsız yoğurt, kepek
  • çorba kaşığı
  • tatlandırıcı,
  • bitkisel yağ ve şeker,
  • kabak.

Hazırlanışı:

  • Kabak, yıkama soyma ve rendeleyin tohumları kaldırmak gerekir.Bir kapta
  • kaynamış su, peynir, yoğurt, kabak bir kaşık içinde çözülmüş yumurta, şeker, karıştırılmalıdır.
  • Pan Multivarki bitkisel yağ ile yağlanır ve elde edilen karışım koymak gerekir.
  • "pişirme" modunda, en az 40 dakika süreyle bir güveç hazırlamak gerekir.

Ayrıca makale kalorili diyet okumanızı öneririz.

sonuçları ve Dukan Diyeti ^

yorum çoğunlukla olumlu internette Ducane diyet inceler.Daha iyi bir diyet avantajlarını anlamak için, bizim okuyucu görüşleri ayrıntılı olarak dikkate alınması gerekmektedir.Duke, bu diyet dikkate kilo kaybı yöntemi kullanılır

Yani, Marina, uzun bir süre olmasına rağmen, çok etkilidir.Aksine, o yavaş yavaş nefret kilogram kurtulmak, ancak uzun bir süre olabilir memnun.Buna ek olarak, bu sonuç güvence altına alınabilir, yanı sıra sadece gövde fayda getiren, yaşam boyu öğrenme ile ilgili bu programı kullanmak için bu, memnun.6 ay içinde 20 kg kurtuldum

Andrew, programın en zor ilk aşaması olduğu ortaya çıktı yazıyor.O, ancak ölçekte düşük rakamları gördü, o yanlış gidiyor düşündüm, ben programa devam etmek memnunum.diyet sırasında Andrew sadece Dukan Diyeti yemek tarifleri için kullanılan değildi, ama aynı zamanda aktif olarak spor yapan.

İnternet da Ducane diyet hakkında olumsuz değerlendirmeleri bulabilirsiniz.Diyetisyen Eugene vücutta o aşırı protein savunuyor - Bu diyet programının ana dezavantajı.Sonuçta, protein ürünlerinin aşırı kullanımı böbrek taşları, zehirlenme, kabızlık görünümünü, vb yol açabilirAyrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:



Search

Related Posts

Categories