Japon diyet

kilo kaybı

Japon diyet sağ Çıkışta 7 ve 14 gün

  • İpuçları beslenme de Menü: kilo kaybı için
    • Japon diyet: özü ve kontrendikasyonları
    • Japon diyet
      makalesini okuyunkilo kaybı için Japon diyet

      kilo kaybı için Japon diyet nispeten yakın göründü kalıcı sonuçlar sağlar, ama zaten sadece kilo için kullanmak başardık sayısız insanın yorumlarını dünya çapında şöhret sayesinde kazanmıştır ama aynı zamanda uzun süre sonuç tutmak için, olarakgerçek ağırlık kaybı çok daha zor bir görev olduğu bilinmektedir.kilo kaybı için

      Japon diyet: özü ve kontrendikasyonlar ^

      kilo kaybı için Japon diyet avantajları aşağıdaki olumlu sonuçlar elde etmek ile ilgilidir: bir zaman nispeten kısa bir süre içinde çok kilo kaybı sonucu elde etmek için

      • benzersiz bir fırsat;Japon diyet için onaylı ürünlerin
      • geniş bir yelpazede sert mono-diyet tipi buğday, pirinç, yulaf ezmesi ve benzeri karşıt olarak, açlık akut duygusu hissediyorum tamamen rahat hissetmek ve sağlar.3 yıl - 2 içinde sonuç tutmak kolay da 8 kg, ama
        - iyice Japon diyet sırasında, diyet yanlış hesap
      • Teşekkür birçok kayıp ağırlık görüşüne göre, büyük ölçüde izin vücudun metabolizmasını yeniden inşa etmek mümkün değil, sadece 5 kaybetmekTabii, tüm düzenlemelere sıkı bir uyum içinde.iyi bağırsakları temizlemek ve mikroflora geri sağlayan bağırsak -
      • diyet menüsü olumlu gastro çalışmalarını etkiler sebze, meyve suları, sebze ve süt ürünleri bol içerir.
      • yeşil çay iyi antioksidan özellikleri vardır ve enerji, sağlık ve ruh bir patlama sağlar kullanılması önerilmektedir.Japon diyet sınırı pişmiş olduğunda ek olarak
      • , sonra gıda, haşlanmış pişmiş ve hatta nelyubiteley pişmiş yemek için büyük bir artı olduğu, kızarmış olabilir eat.bu oldukça zor bir diyet olarak kabul edilir olarak

      Ama, bütün erdemleri için, kilo kaybı için Japon diyet, herkes için değildir.Japon zayıflama yöntemi (nedeniyle karbonhidrata) önemli bir kalori kısıtlaması ve tuz, alkol, unlu mamuller ve tatlılar bir yasak dayanmaktadır.damar hastalıkları, hamile kadınlar ve emziren annelerde - günlük Japon kahve açmak için emin menüsünden, bu yüzden kilo kaybı bu yöntemde

      kardiyo olan insanlar için yasaktır.Doktorlar, çünkü çok düşük kalorili diyet, yılda bir kez daha sık kullanılan Japon kilo kaybı yöntemi tavsiye etmiyoruz.

      7, 13 veya 14 gün için tasarlanmış Japon diyet çeşitli türevleri bulunmaktadır.Temel fark, uzun vadede, tabii ki, daha fazla ağırlık kaybı kaybetmek.Aksi takdirde, bunlar aynıdır ve benzeri menüler, kontrendikasyonlar, avantaj ve dezavantajları vardır.Ve, yeni bir diyet Japon diyet 7 gün üzerinde oturan ve uyum sonra, bunu kolayca sürdürmek ve 14 gün mümkün olacaktır.





      Ama kullanım sıklığı bakımından daha sıkı kısıtlamalar empoze 13 veya 14 gün boyunca Japon diyet - bu kez her 2-3 yıl daha daha sık tekrarlanmalıdır.Biraz ekstra ağırlığı

      nispeten ince adam, Japon diyet 7 gün kısıtlamak için daha iyidir, ve ekstra kilo ve obezite çareye çok sayıda varlığında 14 gün içinde Japonca tam bir ders tamamlamak için.

      Japon diyet: - 5 gün tuz kısıtlaması, tatlılar, sosis, alkol veya davranış ile sağlıklı diyet 7 ve 14 gün Menü ^

      Japon diyet gözetilmesi önce en iyi etki için, uzmanlar 2 yemek, bunun için vücudu önceden hazırlamak için tavsiyeaçlık gün.

      tamamen dengeli ve dikkatli bir şekilde tüm vücudun ihtiyaçları için hesap uzmanları tarafından tasarlanan 7 gün, Japon diyet olarak, çok sıkı uymaları gereklidir.7 gün boyunca Japon diyet önerilen plan üzerinde iyi yemek gerekirse Yani, - benzer ürünleri ve takas gün değiştirilemez veya istenen etkiyi elde edilir.Japon diyet

      mutlaka tam olarak uyulması diyet gıda için kullanılan ve açlık hissetmiyorum almak için bir kaç gün vücuda verir.Ayrıca, kilo kaybı ve gün boyunca sıvının kadar çok içmek tavsiye zararlı toksinlerin etkili kaldırılması için - gaz ve yeşil çay olmadan sıradan su, maden suyu ve içme suyu günde en az 2 litre gereklidir.

      Su kuyusu, çözülür en iyi doğal çözücüdür ve tüm gereksiz vücut kaldırır, bu nedenle kilo kaybı ve temizlik etkili bir süreç olmadan mümkün değildir.Suyun

      ilk cam, hemen uyandıktan sonra, aç karnına içmeyin önceki 2.5 yemeklerden önce yarım saat daha ve en saat sonra, gün boyunca eşit kalan içmek için.düzgün su içmek konusunda, sitemizde makalede devamı.siyah bir fincan kahve: Japon diyet

      ilk gün

          • Kahvaltı için 7 gün

            Örnek menü

            Menü Japon diyet.

          • Öğle yemeği: İki haşlanmış yumurta, (tuz ve koruyucular ve tercihen taze sıkılmış içeren bir mağaza,) bitkisel yağ, domates suyu bir bardak taze lahana salatası.
          • Akşam: haşlanmış veya hafifçe kızarmış balık, yaklaşık 250 gram.

      ikinci gün

          • Kahvaltı: galeta kepekli bir dilim ile bir fincan kahve.
          • Öğle yemeği: balık bir parça ile lahana salatası (haşlanmış veya kızarmış).
          • Akşam: kaynatılmış sığır bir dilim (150-200 g) ve% 1 yoğurt, tercihen bir veya iki günlük bir cam.

      üçüncü gün

          • kahvaltı: koyu kahve.
          • Akşam yemeği: Bitkisel yağ ile kızarmış kabak.
          • Akşam: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış sığır eti 200 gram, bitkisel yağ ile lahana salatası.

      dördüncü gün

          • Kahvaltı: çavdar tost bir fincan kahve.
          • Öğle yemeği: pişmiş havuç salatası (3 büyük parça) ve bitkisel yağ, 1 çiğ yumurta ve peynir makarnalık 10 gram.
          • Akşam: 2 orta boy elma.

      beşinci gün

          • Kahvaltı: Taze havuç salatası, limon suyu serpin.
          • Öğle yemeği: haşlanmış veya domates suyu bir bardak kızarmış balık parçası.
          • Akşam: 2 küçük elma.

      Altıncı gün

          • Kahvaltı: siyah kahve.
          • Lunch?haşlanmış tavuk kg zeytinyağı (havuç, lahana) ile çiğ sebze salatası.
          • Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, çiğ havuç ya da lahana ve tereyağı salata.

      Yedinci gün

          • kahvaltı: yeşil çay.
          • Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti (200 gr), meyve (elma, armut veya portakal).
          • Supper: Üçüncü hariç, önceki gün akşam yemeği herhangi bir menü seçin.

                • dikkatle gıda çiğnemek ve kasten, bütün yutmak değil:

            Japon diyet diyet ilk günlerinde yeni bir diyet alışması kadar uzmanlar küçük hileler kullanmak, tavsiye, çok yalın ve aç görünüyor- yani tokluk, bildiğimiz gibi, hemen gelmiyor, çünkü hızlı doyma sürecini gelir, ama erken 15-20 dakikadan yedikten sonra.Buna ek olarak, gıda kapsamlı çiğneme onun daha iyi sindirim ve asimilasyon katkıda bulunur.

          • bir sonucu olarak, pek çok araştırmada olduğu gibi, bilim adamları sonucuna varmışlardır yavaş yavaş yemek için kullanılan insanlar, hızlı bir şekilde yemek yutmak için kullanılan olanların daha beden kitle indeksi düşüktür.Beslenme da otomatik olarak% 12 oranında azalır kalorili diyet yerine 12 kez kişi 40 kez çiğnemek çünkü eğer gıda tam çiğneme, kilo vermek en ucuz yolu olduğunu şaka.
          • (yarım saat) yemekten önce, bir bardak su, hemen körelmiş açlık hissi içilir.Beslenme susuzluktan hissi sıklıkla açlık gibi görünen ve kişinin o olsa da, aslında, bir bardak su içmek için yeterli, aç olduğunu düşünüyorum söylüyorlar.
          • yarısı boş değildi görsel olarak küçük bir tabak yemek olan kısmını getirmektedir.Tablodan, gıda ile ekstra tencere ve tavalar çıkarın., Gıda emilimi odaklanın bu overeating katkıda olarak, yemek yerken okumak veya tv seyretmek yok.
          • Birkaç gün sonra, mide hacmi azalır ve mide, küçük bir hacme sahiptir ve yenen gıda yeterli bir miktarı, bir avuç yerleştirilmelidir normal rahat bir halde iken tokluk hissi, gıda düşük miktarda ilerletir.
          • Japon kadınlar genellikle bunu germek şekilde değil asla tamamen mide doldurmak için tavsiye ve 10 sadece 8 adet Belki de Japon haklı dünyanın en zarif ulus olarak kabul edilir nedeni budur edilir.

      Ayrıca makale Diyet Kim Protasov okumanızı öneririz.ondan kilo kaybı, yanlış ve aceleci çıkış için Japon diyet büyük popülerlik ve etkinliği rağmen kilo kaybı ^

      Japon diyet sağ Çıkışta

      İpuçları beslenme tüm çabaları boşa ve kg anında tekrar dönebilirsiniz dökülüyor olabilir.

      nihayet Japon diyet kilo sırasında elde edilen düzeltme için, sadece her zamanki yemek için gidemem 7 - çünkü 14 gün - Yeni bir diyet tam uyum için yeterli zaman değil.Japon teknik doktorların yayımlanmasından sonra ilk haftasında

      • yağlı gıdalar, et ve tatlı yemek tavsiye etmiyoruz.
      • Tanıdık gıdalar yavaş yavaş günde en fazla bir ilave edilmelidir.
      • unutmayın Japon diyet ayrıldıktan sonra adaptasyon dönemi olacağını daha uzun son (ideal 1-2 hafta), daha herkes için şansını sonucu düzeltmek ve uyum ve zarafet tutmak için.



      : Japon diyet tarifleri ve menüler hakkında

    See video

    Search

    Related Posts

    Categories