düşük karbonhidrat diyeti

  • Diyet düşük karbonhidrat: özünü,
  • Düşük karbonhidrat diyeti faydaları ve özellikleri:
    Makaleyi okuyun, menüler, karbonhidrat masa, yemek tarifleri erkek ve kadınlar için
  • Düşük karbonhidrat diyeti kural: yorumlar,

sonuçlarıdüşük karbonhidrat diyeti

: kayıp ağırlık

düşük karbonhidrat diyeti yorum - diyet tekniği, mümkün kılan, basit ve kompleks karbonhidratlar ayrılığı temelinde geliştirilen döndükten riski olmadan ağırlığı azaltmak için.

düşük karbonhidrat diyeti: özü, öyle değil mi faydaları ve özellikleri

düşük karbonhidrat diyeti, birçok kişi yanlışlıkla herhangi bir karbonhidrat hariç varsayalım Ne hakkında konuşmak ^ ama.

içine onları bölmek gerekir "basit" ve "karmaşık": İlk çok hızlı sindirilir ve ikincisi aldığı olmadığı kadar fazla kalori tüketmek neden enerji ile vücut doyurabilecek ise yağ hücrelerinin dönüştürülür.

Basit karbonhidratlar pişmiş mallar, yağlı gıdalar, et ve tatlılar bulunan, bu nedenle bu ürünlerin tamamen yasaklandı.Karmaşık savurursa ne o zaman sebze bir

yeri vardır, ve bu yöntemde, bunlar çözümlenir.düşük karbonhidratlı bir diyet

ana özelliği de hızlı olarak adlandırılan olamaz ise, sürekli kilo vermeye yardımcı olur olması kabul edilir.Bu kez sağlığına zarar, hem de tüm insanlar tarafından sistemin güç kullanma imkanı sağlamaktadır.Düşük karbonhidratlı diyetler

Avantajları: kendi menüden yemekler en yaygın ama kullanışlı ürünlerden oluşuyor olarak

  • , herhangi bir özel masraflar gerektirmez;şeker hastaları için
  • Düşük karbonhidrat diyeti karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmeye yardımcı olur, ancak doktor tavsiyesi üzerine sadece kullanılması tavsiye edilir;
  • vücut ona gerekli tüm malzemeyi alır, bu yüzden yan etkileri hariç tutulmuştur.kilo kaybı için

Düşük karbonhidratlı diyetler iki tipe ayrılır:

  • yavaş yavaş yavaş ağırlığını azaltmaya yardımcı, ama sadece sonradan zaman yetersiz beslenme döndü;
  • sert düşük karbonhidrat diyeti sık kurutmaya sporcular tarafından kullanılır.bu sporla ilgisi yok sıradan bir kişi kullanıyorsa, kilogram onu ​​hızlı sonra geri gelebilir.Eğer düşük karbonhidrat diyeti sırasında yiyebilir Ne gıdalar

:

  • Düşük yağlı süt ürünleri;balık ve et
  • Az yağlı çeşitleri;
  • Yumurta;
  • Deniz;
  • Sebzeler;
  • Meyveler - sınırlı;
  • Mantar;
  • Kurutulmuş meyve;
  • yeşillikleri.kesinlikle yasaktır

herhangi bir yağ, tütsülenmiş ve kızartılmış gıdalar ve toplam kalori günlük diyet genellikle 1400 kalori aşmaz.Bu diyet bir hafta boyunca 5-7 kg kilo vermek mümkündür.

Düşük karbonhidrat diyeti: uyum, menüler, masa karbonhidrat tarifleri kuralları ^

Düşük karbonhidrat diyeti:

  • beğendiniz: Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı





Koşulları menüler örnekleri, yemek tarifleribirçok diğer teknikler, bol su içmek tavsiye edilir - günde 1,5 litre;

  • sebzeler, fırında ya da güveç kaynatmak için en iyisidir;Diyet sırasında
  • , spor yapmaya ek olarak arzu edilen bir durumdur.
  • bireysel menüler oluşturmak için kullanılan:
    • Tablolar kalori ve gıda bileşimi (protein, yağ, karbonhidrat ve su 100 g) Tablo
    • noktaları (. Noktaları, koşul birimler), düşük karbonhidratlı diyetler için gıda ürünlerinde Karbonhidrat içeriği
  • Düşük karbonhidrat diyeti:

    diyet yapmak için hafta için menü, bu örneği kullanabilirsiniz:

    • buhar kahvaltı omlet ve yeşil çay var;
    • Öğle yemeği için biz curds yemek;
    • Öğle mantar çorbası ve haşlanmış tavuk;
    • Supper balık pişmiş.Iki hafta boyunca, sen aşırı kilo 10 kg Bu menüyü kullanarak kilo kaybı

      için

    Düşük karbonhidrat diyeti atabilir:

    • kuru meyve eklenmesi ile kahvaltı süzme peynir var;
    • Öğle çorbası;
    • Supper Dana haşlanmış.diyabet tip 1 ve 2 olan hastalar için diyabet

    içinde

    düşük karbonhidrat diyeti menüye sahiptir:

    • kahvaltı az yağlı süzme peynir ve haşlanmış yumurta (2 adet.), çay, içki var;
    • Öğle yemeği için yoğurt bir bardak içki;
    • Öğle fasulye çorbası
    • öğleden sonra snack turuncu;
    • Supper sebze ile balık pişmiş.

    düşük karbonhidrat Yüksek yağlı diyet

    Bu teknik Dr Atkins tarafından geliştirilen ve dört evreye ayrılır:

    • İlk olarak, 2 hafta, en az sürer, ve karbonhidrat miktarı günde 20 gram ile sınırlıdır.İzin herhangi proteinli gıdalar verilir;
    • ikinci: Bu ihtiyaç giderek karbonhidrat miktarını artırmak için bu süre zarfında birkaç ay alır;
    • Üçüncüsü: ağırlık karbonhidrat kaydetmek için günde 5-10 gram oranını artırır;
    • Dördüncü: sonucu tespit edilir, üçüncü aşamada elde edilen karbonhidrat kullanım oranları.sporcular ve Üstyapı

      için

    Düşük karbonhidrat diyeti kas kütlesini kaybetmeden kilo, aşağıdaki diyet tavsiye:

    • çay içmek, kahvaltı yulaf ezmesi lapası süt var;
    • Öğle yemeği için peynir bir paket yemek;sebze, deniz ürünleri salata, buğulanmış sebze
    • Öğle çorbası;Biz peynir güveç yemek öğle yemeğinde
    • ;
    • Supper kavrulmuş et, haşlanmış sebze ve yoğurt.

    Kurutma kurutma için

    Düşük karbonhidrat diyeti sorunsuz geri karbonhidrat miktarına kesmek zorunda kalacak bu süre zarfında 4 hafta sürer.Bir gün için örnek menü:

    • kahvaltı omlet proteini var, ½ greyfurt ve yeşil çay;
    • Öğle haşlanmış sığır eti ve buğday, az yağlı yoğurt 100 gram yemek;
    • Supper peynir, sebze salatası ve düşük yağlı yoğurt.

    Düşük karbonhidrat tüm hamile kadınlara haftasında gebelik

    sırasında diyet (artık) bu diyetin modeli kullanabilirsiniz: Biz mantar ile bir buhar omlet yemek

    • sabah;
    • marul meze;
    • Öğle sebze salatası ve haşlanmış et;
    • yoğurt ile öğleden sonra snack;
    • pişmiş balık bir parça ile akşam sahiptir.

    Düşük karbonhidrat diyeti vejetaryenler için

    hayvansal protein kabul etmeyenler, bazı diyet kuralları vardır:

    • Karbonhidratlar vücut ağırlığının 10 kg başına 5 g oranında hesaplanması gerekmektedir;
    • Et, balık, süt ürünleri, soya analogları, fasulye ve tahıl taneleri değiştirilmelidir.

    Düşük karbonhidrat protein diyeti

    Bu diyet kurutma sporcu ve proteinli gıdalar basit severler olarak kullanılabilir: çay içmek, yağsız yoğurt 100 gram yemek sabah

    • ;
    • Öğle yemeği için bir avuç fındık yiyin;
    • Öğle haşlanmış tavuk ve buğulanmış sebzeler;
    • yoğurt ile öğleden sonra snack;
    • Supper buhar balık.düşük karbonhidrat diyeti

      Tarif buhar balık

    tarifleri:

    • limon, dereotu ve maydanoz dilimlenmiş.zemin biber ekleyin, karıştırın;yarım saat bir turşu karışımı pişmiş parçalar halinde
    • Kes balık filetosu;benmari
    • Cook.karides

    çorbası tarifi:

    • temizler ve karides, parçalamak kereviz, domates ve soğan benim 1 kg;
    • 1 limon suyu sıkmak, köri eklemek, bütün suyu doldurun;yumuşayana kadar
    • Cook.

    tavuk güveç tarifi: Bir kıyma makinesi 1 kg tavuk göğsü, kereviz, soğan ve elma

    • büküm;
    • 2 çırpılmış yumurta akı ve kepek ilave (1 yemek kaşığı ..);
    • Biz 180 derece fırında bir kalıp ve fırında yayıldı.

    Ayrıca glisemik indeksi diyet makaleyi okumanızı öneririz.erkek ve kadınlar için

    Düşük karbonhidrat diyeti: vücut ona gerekli tüm malzemeyi alır demektir karbonhidrat tam yokluğunu, dışlayan, çünkü yorum sonuçlar ^

    Doktorlar, güvenli düşük karbonhidrat kilo verme yöntemi düşünün.onlar kilo tutmak için gelecekte uygun beslenme ve yardım dayalı olarak diyetin temel ilkeleri, yaşam için takip edilebilir.

    çıkın düşük karbonhidrat diyeti çok basittir: yavaş yavaş daha fazla sebze ve meyve tanıtılması, karbonhidrat miktarını artırmak için gereklidir.

    bir sonuç nikouglevodnoy diyet hızlı ve sorunsuz bir ince rakam elde etmek, yönetmek ve bunu sürdürmek açlık günleri abur cubur vazgeçmek ve periyodik olarak düzenlemek için yeterlidir.29 yaşındayım

    Yana,:

    da çok olumlu bizim düzenli okuyucu yaklaşık düşük karbonhidrat diyeti yorumları

    «Ben bir ay boyunca düşük karbonhidrat beslenme sistemi almak ve bu dönemde ben 12 kilo atmak başardı.Prensip olarak, kötü değil, ben deniz kendisi açlık değilim düşünüyor, ama sadece 38 yaşında

    Larisa, »karbonhidrat kontrolü: açlıktan olmadan hızlı kilo kaybetme, kolayca tolere:

    « Ben düşük karbonhidrat yöntemi gibi.İki hafta

    Julia »9 kilo zahmetsizce kapalı koyduk, 43 yaşında:

    « 14 kg Bir ay boyunca düşük karbonhidrat diyeti için ince yetiştirilen ve Narada!Bunun öncesinde, kilo yönetmek değil, ama



    »farklı şekillerde bir çok denedim

    Search

    Related Posts

    Categories