Radar diyet - 6 yaprakları

makale okuyun monodiets ilave Tavsiye

Diyet 6 yaprakları en etkili bir seçenek monodiets sonra

  • özü Petal diyet
  • diyet menü 6 yaprakları
  • Tarifler diyet 6 yaprakları
  • verim

diyet 6 yaprakları (yaprağı mono-diyet) çok gıda ile kendilerini sınırlayan değil, özellikle kilo vermek isteyenler için İsveç doktor -dietologom Anna Johansson tarafından geliştirilmiştir.

Bu güç sistemi (örneğin, Kremlin, Duke Atkins, kan grubu gibi) olmayan açlık grubuna karşılık gelir, ancak kendi idiosyncrasies vardır.gün ekstra ağırlık 500 ila 800 gram gidecek için

yazarlara göre, eğer kesinlikle onun tavsiyelerine uymak.

özü Petal beslenme ^

ayırt edici özelliği ve sekme diyet özü tam olarak altı gün devam Altı ayrı mono- diyetin de eşlemeli kombinasyonu içeren, yani:

  • balık,
  • sebze,
  • tavuk,
  • tahıl,
  • lor,
  • meyve.Herhangi bir durumda, yerlerini değiştirme ve farklı günlerde ürünlerin karıştırılması olmamak kaydıyla -
sırayla takip edilmesi gereken Bu mono-diyet (yeni bir mono- diyet her yeni gün)

.

birçok beslenme göre, tüm monodiets onlar sindirim sorunları ve kronik hastalıkların alevlenmesini tetikler, çünkü çoğu zaman, işe yaramaz, ama aynı zamanda zararlı daha sonra sadece olma, ilk 25 saat içinde en etkili eylem var.Tek bir ürün sunan altı yaprakları, gün boyunca yemek için bu diyet ile bağlantılı olarak, mono-diyet için en etkili biridir.

  • güç 6 sistemde oturup önce:

    Buna ek olarak, bu tekniğin özgünlüğü o rahatsızlık, sinirlilik ortadan kaldırır ve olumlu bir zihinsel tutum tutar çünkü heyecan verici bir oyun kilo kaybetme zor işlemi yapar ve çok daha kolay psikolojik taşınan olduğunuyaprakları, yazar buzdolabı kapısının iyi olduğunu, her taç yaprağı altı gün birini temsil eden 6-taç yapraklı çiçek, papatya, çizmek, ve önemli bir yere asmak için önerir.

  • Her mono taç yaprağı ve kayıp gram numarasını yazın ve zevkle her günün sonunda hat obezite üzerine ertesi zafer gün ve ayarlama geçen toplanmasıyla, papatya kısmını yırtın.
  • yırtılmış her taç yaprağı - kilogram mücadeleye devam etmek büyük bir teşvik ve motivasyondur.

diyet menüsü 6 yaprakları ^

diyet menüsü 6 yaprakları birbirleri ile protein ve karbonhidrat gün alternatif, böylece ayrı bir güç kaynağı sağlayarak, yağ yakımını ve kilo kaybı artırır şekilde yapılandırılmıştır.Günlük protein düzeni sayesinde

- karbonhidrat değişmesinde, vücut zamanı monopitaniyu ve ne zaman günlü mono-diyet oluşur güç tasarrufu moduna, gitmek alışmak zorunda değildir.Bu eşit neden bu kilo kaybı sistem ağırlığı ve her gün bırakır.





Yani, balık gün yağ ve karbonhidrat zenginleştirme yakmak yardımcı olan bir sebze gün onu izleyen, yararlı yağların vücuda doyurur.Ardından, benzer şekilde, tavuk gün protein stoklarını takviye tahıl gün peynir gün, mineral ve günde yağ depolarını yakar meyve rezervuar yağ yakar.Balık sonraki mono-diyet vücudu hazırlamak en sindirilebilir ve düşük kalorili gıdalar olarak

ilk gün balık (protein)

  • diyet menüsü gizli bir güdü ile ilk gün 6 yaprakları sadece balık.Bunun nedeni burada deri altı yağ dönüştürülür değildir yararlı çoklu doymamış yağ asitleri, omega-3 varlığında oluşur ve böylece vücut bekçi "uyutmak" mümkündür.
  • balık yemek için izin İlk gün - (300 bitmiş formda 500 gr) (yağ dahil) tüm çeşitleri haşlanmış ya da biraz tuz, otlar ve baharatlar olmayan akut ve balık suyu ile pişirilmiş, fırınlanmış.

, sen kaynamaya bu gün (makul bir miktarda patates bile) herhangi bir sebze 1-1,5 kilogram yemeye izin

  • sebzeler (karbonhidrat) ikinci gün ihtiyaç, kaynamaya veya fırında (ama yavru yoktur).
  • Sebze mono-diyet, düşük kalorili ve gıda gelen daha fazla enerji harcamasını gerektiren sindirimi için bitki karbonhidrat ile vücut doyurur.Bu kendi yağ rezervlerinin etkin kullanımını başlatır.

üçüncü günlük tavuk (protein)

  • baharatlar, tuz ve otlar bir miktar ile hazırlanan, tavuk, 500 gram yemek bırakılır.
  • üçüncü gün
  • ve karbonhidrat eksikliği enerji yağ hücrelerini kullanmak için vücut zorlar ve ağırlıkta önemli bir azalma vardır.

dördüncü gün Tahıl (karbonhidrat)

  • tahıl menü tahıllar (kuru olarak günde 200 gram), hem de ayçiçeği tohumu, kepek, lif ve tanecik ekmek oluşur.Bu ürünlerin içerdiği
  • kompleks karbonhidratlar glikojen depolarda ikmal için kullanılacak ve enerji kayıplarını telafi etmek için, yağ dokusu kullanacaktır.

peynir (protein) beşinci gün

  • düşük yağlı veya yağsız peynir (günde 500 gram) oluşur, ayrıca bir miktar süt düşük yağ içeriğine içebilirsiniz.
  • Lor diyet mineraller gerekli stokların yüksek kaliteli protein ve ikmal teslim sağlayacaktır.suyu formunda pişmiş peynir, -

meyve (karbonhidrat) altıncı günde

  • Meyve monodiet herhangi bir şekilde meyve 1-1.5 kg kullanımına izin verir.

yedinci gün - 6 yaprakları diyet menüsü, yedinci gün üzerinde

  • deşarj, bir akıntı yapmak, ya da ilk gününde yeni bir döngü başlayabilir.

diyet Tarifler 6 yaprakları ^ 6 yaprakları diyetler kilo kaybetme sürecini yapacak, besleyici, lezzetli izin gıdalar ve sağlıklı yemekler pişirmek için izin tarifleri

çeşitli mümkün olduğunca rahat ve keyifli.

diyet Tarifler bir kıyma Yeşiller

  • karkaslar pollock kaydırma ile pollock balık günü

Burgers 6 yaprakları, ince kıyılmış soğan, dereotu ve maydanoz ekleyin., Tuz, karabiber ekleyin iyice karıştırın topları rulo ve fırın tepsisine yerleştirin.

Pollock pişmiş

  • karkaslar pollock tuz ve biber, bir fırın tepsisine üzerinde yer dereotu ve maydanoz dal koydu.

Keta çift

  • Ketu küçük parçalar, buhar rafa tuz ve biber ve yerine kesti.düdüklü tencere alt kısmında, küçük bir su dökün ve yeşil dallardan aroması ekleyin.Pişirme sırasında bir kez çevirin.

diyet Tarifler gün

peynir peynirli

  • Cook 6 yaprakları topaklar önlemek için her zaman karıştırma süt irmik, (70 mi. Süt 30 g irmik).
  • Sonra soğutmak ve peynir 100-150 gr ve kuru üzüm ya da kuru kayısı 10 gr ekleyin.
  • yağlanmış formda dövülmüş yumurta akı ve yer eklemek nazikçe karıştırın.kızarana (yaklaşık 25 dakika) kadar hafif ateşte
  • pişirin.

Lor güveç

  • , az yağlı peynir, 4 yemek kaşığı 2 paket gerekli 1 yumurta hazırlamak içinaz yağlı ekşi krema, 1 yemek kaşığıirmik ve bazı üzüm.Önceden ısıtılmış 180 ° C fırın içinde
  • pişirin.
  • Servisten önce, üst ekşi krema dökün.

diyet Tarifler tahıl gün

Yulaf çerezleri

  • 8 yemek kaşığı 6 yapraklarıyulaf gevreği vanilya, 1/3 çay kaşığı ekleyin, sıcak süt (10 çorba kaşığı) dökünsoda (sirke ile söndürüldü), 1 çay kaşığıtatlım.
  • Sonuçta ısıtılmış fırında folyo düz kaşık küçük kurabiye ve yere yayılmış 10 dakika boyunca kendilerini yapılandırın.

Rüzgar karabuğday Burger

  • Cook karabuğday, hamur haline serin ve Peremel blender.
  • , ince doğranmış otlar tat baharat, tuz, biber ekleyin iyice karıştırın, ya da tekrar blender bükün.yaklaşık 20 dakika boyunca 180 ° C de fırın içinde bir fırın tepsisine ve fırında
  • formu köftesi, bir yer.

Ayrıca makale Karabuğday diyet okumanızı öneririz.Günde 1800 kcal - monodiets ve ek öneriler ^

6-bıçak mono-diyet sonrasında elde edilen sonuçları korumak için sonra

verimi, küçük porsiyonlar halinde bunları birleştirerek ve yavaş yavaş 1400 kalori alımının artırılması, aynı yiyecekleri yemek için biraz zamana ihtiyacım var.

ise 6 gün boyunca, bir sonraki döngü başlamadan önce, en azından bir hafta sonu beslenme almak, istediğiniz kilo ulaşmamıştır.Herhangi bir mono-diyet sağlığa zararlı olabilecek dengeli ve sık tekrarı ile değil, çünkü bu bir mola vücudunuzun vermek için gereklidir.

her gün için gıda seçimi, kalite, tazelik dikkat ve gıda zehirlenmesini önlemek için taşıma.Tahıllar, çünkü işleme, sadece bütün seçim ve yararlı vitaminler, mineraller ve tahıl kabuğu bulunan lif önemli bir bölümünü kaybetmiş taşlama;sebze, düşük nişasta içeriğine sahip olanlara öncelik vermek;tavuk cilt kaldırmak ve baharat için, sadece sigara keskin kullanın.Sekme monodiets uyum anda

tamamen şeker, çikolata, (meyve hariç) tatlılar, koruyucular ve ekmek imtina.gaz olmadan düz su, bitkisel ve yeşil çaylar, suyu kalça ve maden suyu - öğün aralarında, bol miktarda.Ve en önemlisi, unutmayın - Eğer fiziksel olarak aktif ve olumlu bir tutum korumak durumunda kilo kaybetme süreci en etkili ve keyifli.Ayrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: