Yulaf ezmesi diyet

sebze ile yulaf ezmesi diyet
  • yulaf ezmesi -
    • Sıkı yulaf ezmesi diyet kilo kaybı
    • Meyve:
      makalesini okuyun.Tarifler yulaf diyet
    • Oruç yulaf ezmesi yulaf ezmesi

    Oruç günlerinde gün - Kilo kaybı için uyum

    Yulaf ezmesi diyet tutmak için harika bir yoldur tüm dünyada çünkü sadece yardım iyi ve rahat olduğu gerçeğinin çok popüler(- haftada 5 kg 3), aynı zamanda, çünkü yulaf benzersiz özelliklerinin - birçok yararlı vitaminler, mineraller ve lif kaynağı etkili toksinler, toksinler, zehirler ve metabolitlerin vücut temizler kilo.

    Buna ek olarak, yulaf ezmesi mükemmel bir diyet ürünü yavaşça kat gastro mukozaların olarak, mide ülseri, gastrit ve sindirim sisteminin diğer hastalıkları olan birincil kaynağı hastalar olarak tavsiye olmasıdır - bağırsak ve iltihabı azaltır.

    neden püresi üzerinde diyet yanı sıra pirinç, kilo temizlemek ve aynı zamanda gastrointestinal sistem geliştirmek için harika bir yol olarak kabul edilir.

    Ama, sırayla sağlığına zarar vermeyecek olamaz uygulanmasını kötüye iç

    in gerekli tüm maddelerin vücudun ihtiyacını karşılamak değildir, bu nedenle (örneğin, Montignac güç sistemi aksine), ve herhangi bir mono-diyet esasen dengesiz olduğundan.en erken altı ay beslenme tekrarı ardından yulaf monodiets fazla 10 gün, bir

    optimum geçerlilik.sıkı mono-diyet, meyve - - varlığını sırasında kilo kaybı ^

    Yulaf Diyet için

    Sıkı yulaf ezmesi diyet modifiatsy topladı yulaf ezmesi gün oruç yulaf, yulaf ezmesi ve sebze, herkes en uygun seçenek gücü kendileri için seçebilmesi.

    O bile kilo kaybı için özellikle uzun yulaf ezmesi diyet oturarak olmadan kilo mümkün olduğunu kaydetti, ancak bir çok tatmin edici ve böylece önemli ölçüde günlük kalorazh azaltarak, akşam yemeği kadar atıştırma ihtiyacını ortadan kaldırır sadece düzenli kahvaltı için yulaf ezmesi bir kase yemeyi olmalıdır.Dünyaca ünlü İngiliz geleneğe uyum, tazelik ve sağlık için kahvaltıda yulaf ezmesi yemek.

    etkisini artırmak için herhangi bir seçenek başlamadan önce pirinç ya da yulaf çorbası kullanarak bağırsak temizlenmesi tavsiye edilir:

    • Pişirme pirinç suyu - 4 yemek kaşığıHam kahverengi pirinç 1l gecede doldurun.Sabah su 1 saat, yıkanmadan, ateşe koyun ve aynı suda pişirin.
    • yemek yulaf suyu - su miktarı yarı yarıya azalır ise 1/2 kap yulaf kabuğu çıkarılmış, bir litre su dökün ve 2, 5 saat süre ile kaynamaya.

    kahvaltı yerine aç karnına 1 bardak her sabah bir hafta boyunca içki sıcak suyu kiseleobrazny pirinç veya yulaf ezmesi ile sonuçlanır.yiyecek ve su kabul suyu sonra 4 saat daha erken tavsiye edilir.Buna ek olarak, hazırlık döneminde, geç yatmadan önce 4 saatten fazla yağlı, nişastalı gıdalar ve şekerli gıdalar ve yemek alımını sınırlamak için arzu edilir.





    Yulaf monodiet

    Yulaf mono-diyet için kısa vadeli kurşun şekilde veriyor sıkı gıda seçeneği ve genellikle daha 5-3 gün içerisinde sürer.

    • Böylece gün tuz, yağ ve şeker ya da pişmiş soğuk bir şekilde olmadan suda pişirilir sadece püresi, sırasında yemek.pişirme yöntemi olmadan soğuk
    • çok basit ve tüm besin tahıl kaydeder daha yararlıdır - yulaf ezmesi sabah püresi hazır olması, geceleri su dökün.Nedeniyle uzun lif ve karbonhidrat içinde varlığı hububat 250 gram, tek bir porsiyon mükemmel bir kaç saat doldurur altı - yemek
    • Tam miktar en fazla beş olabilir.Buna ek olarak
    • , günlük su en az 2 litre içmelisiniz kabızlık önlenmesi için mono-diyet sırasında (yarım saat önce 2-2.5 saat yemekten önce değil).

    Meyve - yulaf ezmesi diyet ^

    Meyve ve yulaf ezmesi diyet, sıkı bir mono-diyet, sıkı değil aksine ve tatlı diş için özellikle önemlidir menü taze ve kurutulmuş meyve, eklemenize olanak verir olarak.erik, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru elma - yulaf ezmesi için, armut, elma, erik, portakal, kivi, herhangi bir meyve, kurutulmuş meyve ekleyebilirsiniz.İzin yulaf ezmesi 2 çay kaşığı eklemek için verilirbal veya fındık 50 gr.

    lapası kısımları 300 g düşük glisemik indeksli taze, şekersiz meyve veren 250 gram olmalı, ve kuru meyveler nedeniyle yüksek kalorili içeriği fazla 100 gram değildir.yulaf ezmesi ve ikindi çayı ve öğle yemeği, meyve - ille her öğünde

    böyle bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, meyve ile alternatif olabilir, püresi içerir.

    Bu seçenek kesinlikle mono-diyet daha uzun gıda gözlemleyebilirsiniz - 14 güne kadar, iki hafta içinde kilo kaybı başlangıç ​​ağırlığı ve organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak, 5-10 kilogram ulaşabilir.sebze ile

    yulaf ezmesi.Tarifler yulaf diyet ^ taze domates, salatalık, kabak, patlıcan, biber, kereviz, havuç, kuşkonmaz ve taze otlar kullanmak için izin seçeneği ile meyve daha az kullanışlı sebze,

    • Yulaf.
    • Patlıcan, kabak ve fırında birkaç kuşkonmaz, ya da fırında pişirmek, taze sebze salata limon suyu veya zeytinyağı doldurun.baharatlar itibaren
    • , tarçın ekleyebilirsiniz çeşitlilik için artan iştah kışkırtmak ve tadı geliştirmek için değil, vazgeçmek.
    • günde üç kez sebze püresi bir tabak yemek ve aradaki taze salata yiyin.yemek tarifleri yulaf ezmesi diyet

    çeşitli ürünleri ile deneme ve lezzetli sağlıklı yemekler kendiniz ile gelsin.

    değil monoton yulaf ezmesi hızlı bir şekilde yorgun oranında 3 tek parça kırılmamış yulaf, pirinç veya buğday eklenebilir için: 1 ve onun kabul yulaf lapası "Herkül" ile alternatif için.600 tahıl arasındaki yulaf ezmesi 6 resepsiyonlar ve alternatif gram ve kırık değil tahıl gününde Bölüm hükümleri ve arzu edilir sindirim sürecinde maksimum uyarılması için tahıl sabah başlamak için.

    yeşil salata

    • 1 salatalık dilimler halinde kesilmiş;
    • 2 tatlı biber ince halkalar halinde kesilmiş;
    • parçalar halinde 1 sap kereviz kesme;
    • 1 marul başkanı ve ince ince doğrayın, yeşil soğan bir demet;
    • 1 demet dereotu ince ince doğrayın;
    • Tüm karışım, 1/2 fincan limon suyu, 4 çorba kaşığı ekleyinzeytinyağı, limon dilimleri ile üst ve garnitür üzerine biraz tuz.Taze ahududu ve böğürtlen 150 g olan bir karıştırıcı içinde

    Berry kokteyli

    • Mix, 1 çorba kaşığı eklemelimon suyu ve kırmızı frenk üzümü suyu 2 su bardağı.üstünde kuş üzümü yaprağı ile gözlük ve garnitür dökün.gün

    örnek menü diyet yulaf ezmesi

    menü yulaf ezmesi diyet yulaf ezmesi, sebze salataları, meyve, meyve suları ve kuru meyveler oluşan altı öğün içerir.İki gün kuru kırmızı şarap 100 mi kez menü yulaf diyet dahil bırakılır.

    • Kahvaltı: ufalanan yulaf - şekersiz karabuğday (100 gr), çay.
    • Öğle yemeği: yulaf gevreği (100 gr), marul (100 g), sebze ya da meyve suyu, bir cam.
    • Öğle yemeği: ufalanan yulaf - pirinç lapası, yeşil salata, yeşil elma ve çay.
    • Öğleden sonra: yulaf gevreği, portakal, domates suyu.
    • Akşam: ufalanan yulaf ezmesi, kuru kırmızı şarap, yeşil salata 100 ml, kurutulmuş meyveler (50 gr).
    • Bedtime: şekersiz yulaf gevreği, 1 kivi, çay.

    da madde pirinç diyeti, bkz.yulaf ezmesi

    Oruç günleri ^ Düzenli

    (1 haftada) yulaf ezmesi gün oruç, kısa süreli rağmen, aynı zamanda harika bir etki verir ve önemli ölçüde sağlığını geliştirmek ve istenen uyumu elde edebilirsiniz.(Kan şekeri açlık gününde keskin bir düşüş neden olmamak için, doktorunuz ile görüştükten sonra)

    Onlar sağlığına zarar ve tip 2 diyabet genellikle hastalar olmadan gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için yapılabilir.6 resepsiyonlar - Günün kullanım sırasında

    Hercules gevreği 200 gram, jöle kıvamındaki suda kaynatılır ve 5 bölünmüş yemek.

    • su üç bardak ile hububat 200 gram dökün ve yarım saat demlenmeye bırakın.Düzenli karıştırarak, pişmiş kadar Sonra hafif bir ısı kaynatın.
    • Bunun yerine, lapa yulaf çorbası hazırlamak - tahıl 1/2 bardak (gündüz eşit porsiyonlarda yemek hazırlanan çorba) yağsız süt sıcak 2,5 bardak dökün ve tüm şişme kadar kısık ateşte pişirin.
    • büyük bir seçenek değil sadece gün deşarjı için değil, aynı zamanda günlük kahvaltı için - yulaf ezmesi tahıl.2.5 haznelerce Herkül değil hızlı pişirme tahıl, süt ve 1 çay kaşığı bir bardak alıntarçın.tarçın serpin ve buharlama mikrodalgada 30 saniye boyunca pul koymak, sonra süt dökün ve buzdolabında bütün gece koyun.kullanıma hazır sabah müsli, 5-6 porsiyon tarafından elde edilen sayı bölmek ve gün boyunca tüketilen.

    deşarj gün de bol içme rejimi gereklidir.her kişinin durumuna ek olarak düz karbonatlı su günde 2 litre yararlı et suyu kalça ve şekersiz oldukça zayıf yeşil çay olacaktır.Geceleri kabızlığı önlemek ve sindirim geliştirmek için bir gün yağsız yoğurt, bir bardak içebilirsiniz.

    sistematik kendilerini yulaf ezmesi günleri oruç düzenlenmesi, kolayca ve rahat bir şekilde şekil ve sağlık diyetler yorucu ve her parça yemiş kalori sayma olmadan normal koruyabilirsiniz.




    :

    sağlık ve güzellik için yulaf yararları hakkında ilginç bir videoyu görmek için teklif

    Search

    Related Posts

    Categories