diyet Favori

10 kg ağırlığa kadar kaybetmek Haftada 7 gün

Diyet Favori asist ile

  • özü diyet Favori
  • diyet Contra Favori
  • diyet menüsü Favori ve 2 kaybetmek:
    makalesini okuyun-4 cm hacmi

    Favori Diyet mükemmel şekli kendini koymak hızla izin, en popüler bugün "hızlı" zayıflama yöntemleri arasında yer alıyor.

    fazla çaba ve açlık olmadan kilo çok sayıda değerlendirme, ona teşekkür göre, bir haftada aşırı kilo 10 kilogram kadar kaybedebilir ve hacim olarak 2 ila 4 santimetre kaybetmek yönetir.

    özü diyeti favori ^

    diyet Süresi Sık tam (karıştırılamaz sıvı, sebze, meyve ya da protein) kakomu- bir ürün için ayrılmış, her biri 7 gün.reçete diyet sıkı uyum gerektirir.2 en fazla 1 defa tekrar edilebilir bir tam yedi günlük döngüsü için

    - 3 ay, bir sebze, bir meyve, bir protein, bir gün içeren üç içme gün (tam katı gıda almaya inkar zaman) yanı sıra, son kombinasyonbırakma günü olarak kabul edilir gün.

    nedeniyle her geçen gün değişiyor yiyeceklerin türleri, bu kilo verme yöntemi değildir, sadece etkili

    değil sıkıcı, diğer ekspres diyetlerinde olduğu gibi olmasından, örnek, elma, yulaf ezmesi, pirinç veya buğday için.Buna ek olarak, günlük minidiet eşsiz kombinasyonu, böylece kilo kaybı ve yağ kaldırılmasından geçerken, birikmiş toksinler, zehirler ve toksinlerin vücut temizliği güçlü olduğunu düşündüm.yeterince sert ve sadece sağlıklı insanlar için uygun olduğu gibi

    diyet Contra Favori ^

    favori diyet, diğerleri gibi, kendi kontrendikasyonları vardır.Buna ek olarak, bu arada bir kullanım için uygundur.bağırsak - sağlıksız ya da hazırlıksız elde edilen stres, önceki diyetler sonra vücut metabolizması veya gastro arıza ile sorunlara neden olabilir.3 ay beslenme -

    Bu nedenle, en erken 2 tekrarlayın.diyet favori Mutlak kontrendikasyonlar şunlardır:

    • gastrit,
    • kolit,
    • böbrek hastalığı,
    • karaciğer,
    • kardiyovasküler problemler,
    • gebelik,
    • yeme bozuklukları, duygusal overeating
    • eğilimi.Ne için

    - ya da sağlık sorunları, kan grubu ya da Kim Protasov için diyet olarak kilo kaybı için biraz daha tutumlu seçenekleri seçmeniz önerilir.

    örneği, kan grubu diyeti genetik düzeyde ortaya konan çeşitli ürünlerin sindirilme dikkate organizmanın bireysel özellikleri alır.Diğer yararsız ve hatta zararlı olduğu için, bazı mükemmel sonuçlar getirir şey - metodoloji yazar Çalışmaları değil hepsi aynı diyet programı uygun olduğunu göstermektedir.





    bir diyet Kim Protasov en nazik ve hipertansif hastalarda kullanılmak üzere ve kardiyo olan hastalarda yasak değil - damar ve böbrek hastalıkları.Ama kilo kaybetme hatta sağlıklı insanlar için ciddi, ince bir bel peşinde, doktorunuza danışın sağlıklarını zayıflatmak için tavsiye edilmektedir.

    Ayrıca Kremlin diyet hakkında yazı okumanızı öneririz.7 gün ^

    için

    diyet menüsü Favori, iyi sonuçlar elde önceden kilo kaybı için vücudunuzu hazırlamak.Hiçbir durumda ilkesine göre hareket yok "tokluk bugün naemsya ve yarın kilo başlayacaktır."Olası meyve, sebze, süt ürünleri ve tahıllar kadar az tatlı, un, yağ ve sebzeler - gıda hazırlama günlerde sağlıklı beslenme ilkelerine uymak mümkün olmalıdır.

    birinci, üçüncü ve altıncı gün - her türlü ve herhangi bir miktarda -

    bu gün içme sadece sıvı yemek için izin verilir.Ama en etkili az yağlı fermente süt içecekler, tuzlu sebze suyu (havuç veya kabak), et suyu (değil çantalar), şeker ve basit olmayan karbonatlı su olmadan bitkisel çaylar.

    her zamanki gibi temiz su en iyi doğal çözücü olduğu için, mümkün (günde en az 2 litre) olarak içki ve toksinlerden ekstra ağırlık hızlı bir şekilde bedeni terk başlar.120 kcal - örneğin, Frechet bir bardak az 100 içerir - onlar kalori oldukça yüksek olduğu gibi

    Taze meyve suyu da, çok dikkatli içme olabilir ama.Nedenle, şeker ve kalori içeriğine konsantrasyonunu düşürmek için su ile devre içinde seyreltilir.Doğal olarak, kola, tatlı içecekler, meyve suları ve alkol deposunu kullanmak için gerekli değildir.içme gün tuz olası şişlik önlemek ve böbrekler üzerindeki yükü azaltmak için sınırlamak için tavsiye edilir.aşırı hücrelerarası sıvı ve intestinal peristaltizm 1 ila 2 kilogram belirgin iyileşme gelen

    Genellikle içme günün bir gün gider.vücut proteinli gıdalar içme günün yoksun olduğundan, hafif sersemlik, halsizlik, bulantı ve yorgunluk hissi olabilir.Biraz daha gevşemeye çalışın mümkünse nedenle, hasta sağlığını önlemek için, yorucu egzersizler önlemek ve.

    ikinci gün - adından da anlaşılacağı gibi günün sebze

    Menü sebze, klasik bir vejetaryen.Sebzeler, tercihen çiğ, herhangi bir yemek için izin haşlanmış veya formu pişirilir.için en az 4 olmalıdır öğün açlık günlük sayısının duygusu güçlü hissetmek için değil - 1000 kcal - Bu durumda 5. 800 geçmemesi hiçbir 300'den fazla gram ve toplam günlük kalori alımını yemek salata bir kısmını doyurmak için yeterli olacaktır.

    sizin zevkinize herhangi sebze salatası ya da salata hazırlayın - havuç, tatlı biber, domates, salatalık, pancar, Yeşiller, lahana, her türlü.mutlaka lahana yemek öneriyoruz Beslenme mükemmel bir doğal yağ yakıcı olduğunu.

    tadı geliştirmek için, arzu edildiği takdirde, bir salata bir yağ (günde st.lozhek fazla 2), soya sosu, az yağlı yoğurt ya da limon suyu birkaç damla eklemek bırakılır.gıda olamaz kullanılan mayonez, ekşi krema, ya da yağlı soslar.

    dördüncü gün - meyve

    herhangi bir meyve zevk ve alerjik olmadığını (elma, kivi, ananas, greyfurt ya da başka herhangi bir) yemek için izin verdi.Bunun tek istisnası çok muz ve üzüm gibi yüksek kalorili meyveler vardır.

    Birçok beslenme, özellikle geleneksel doğal yağ yakıcı tarafından kabul edilen greyfurt dördüncü gün için presleme öneriyoruz.herhangi bir meyve 3 kg - Gün boyunca 1 yiyebilirsiniz.

    iyi mono-diyet meyve transfer ve kırık nedeniyle açlık acı duyguları, her 2 denemek için - öğünler arasında 2 meyve ve düz bol su içmek - 1 yemek 3 saat.

    Beşinci gün - Protein

    proteinli diyet sonunda vücut proteinleri açlıktan doyurmak, ancak hiçbir durumda gıda saldırmak ve denetleme gözlemlemek yoktur.Beş küçük öğün birçok kayıp ağırlık görüşüne göre, gücünü korumak için yeterlidir, gün boyunca eşit olarak dağıtılır.İzin verilen protein ürünlerinden

    olan ideal bir haşlanmış tavuk göğsü, karides, haşlanmış balık ve yumurta (iyi, sadece protein yemeye).O daha az etkili olsa da, aynı zamanda peynir veya yoğurt olası kullanımıdır.Süt ürünleri laktoz ihtiva

    aslında birçok kişi katkıda bulunur ve vücut ağırlığının sıvı tutma istenmeyen "kazancı" neden olur.şiddetli açlık atakları sebep ve hiçbir şey için tüm çabalarını azaltabilir gibi protein, vücut geliştirme ve hatırı sayılır fiziksel aktivite alımı, hala arzu olmasına rağmen.

    yedinci gün - çıkış

    yedinci gün her zamanki gibi tam rasyon diyet geçiştir.Bu nedenle, Yedinci Gün menüsü çizim en iyi seçenek - örneğin, kalıcı preddietnogo menüsünden her zamanki favori yemekleri ile diyet sırasında kullanılan sebze ve meyveler, pişmiş et, sebze çorbası ya da buharda pişirilmiş sebze birleştirir.

    Yemekleri biraz yetersiz tuzlu pişirmek ve vücutta aşırı sıvı sadece taze prezervansız ürünlerin gecikmiş değildir.Örneğin, çıktı günlük rasyon bu gibi görünebilir:

    • Kahvaltı - 2 yumurta.
    • ikinci kahvaltı - meyve.
    • Öğle yemeği - çorba veya sebze ile kavrulmuş et.
    • Snack - meyve.
    • Yemeği - sebze salatası.Geceleri
    • - kefir bir bardak.

    geri dikkatlice ve yavaşça normal diyete:

    • yeni bir ürün daha fazla her gün girin.
    • diyet gıda dikkatli diyet izlemek ve doğru bir şekilde kalori miktarını hesaplamak sonra, hemen geri dönmek en azından birkaç hafta devam etmedi kilo için.vücut ağırlığı kilogramı başına protein 1.4 gram -
    • önümüzdeki ay sırasında, en fazla 1 kullanmalısınız.elde edilen sonuç korumak kalıcı yardımcı olacaktır -
    • normal diyete döndükten sonra, gıda denetleme korumaya devam ediyor.
    • periyodik oruç günleri düzenlemek, sonsuza dek bir diyet oturup için.Diyet favori altı gün herhangi çoğu gibi yaptım, bir temel olarak onları almak ve boşaltma olarak haftada bir kez kullanabilirsiniz.

    uzmanlarının bilgilendirme video klip izle - beslenme en etkili ve kullanışlı boşaltma gün hakkında: